來 詮釋 、 編排 其他 學者 研究 成果 的 翻唱曲 ， 那麼 現在 這 一 本 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 就是 我 用 過去 這 十多 年 來 ， 我 與 學生 們 一起 執行 的 研究 結果 為 基礎 ， 所 寫下 的 一 首 原創曲 。 不過 ， 比起 只 介紹 個人 研究 的 內容 ， 每 一 位 學者 更 應該 有 系統 地 介紹 自己 所 鑽研 的 領域 ， 以便 幫助 讀者 開闊 視野 。 這 個 目的 ， 我 已經 透過 前作 《 框架 效應 》 達成 ， 這 次 的 新 書 ， 則 將 以 我 自己 團隊 的 研究 內容 為主 。 其實 一 開始 我 並 沒有 打算 寫 一 本 有關 幸福 的 書 ， 但 在 整理 過去 這 十多 年 來 的 研究 成果 ， 以及 以 這些 研究 為 基礎 發表 的 論文 時 ， 才 發現 我 真的 累積 了 很多 資料 ； 同時 也 了解到 ， 這些 研究 都 可以 歸類為 一 個 類似 的 主題 。 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 這 本 書 ， 就 這樣 在 偶然 下 誕生 了 。 寫 這 本 書 時 我 也 終於 了解到 ， 對 學者 來 說 ， 最 幸福 的 事 莫過於 使用 自己 的 資料 寫 自己 的 故事 。 運用 別人 的 資料 來 寫 自己 的 故事 ， 固然 是 很 吸引人 的 事情 ， 但 最 極致 的 學術 挑戰 ， 仍然 是 用 自己 蒐集 來 的 資料 ， 創造出 屬於 自己 獨一無二 的 故事 。 不過 ， 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 雖 是 我 的 原創曲 ， 但 必要 的 時候 依然 會 介紹 其他 學者 的 研究 。 過去 因為 「 想要 擁有 一 首 原創曲 」 的 這 種 野心 ， 曾 讓 我 犯下 無意間 遺漏 其他 學者 研究 成果 的 失誤 。 因此 我 才 下定決心 ， 將 懷抱 著 「 藉著 深入 學習 、 累積 更多 資料 」 的 希望 ， 將 這 本 書 出版 ， 也 象徵 著 我 內心 一 塊 大 石 終於 落 了 地 。 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 是 筆者 的 原創曲 ， 也 是 筆者 與 研究 團隊 共同 創造 的 產物 。 如果 沒有 首爾 大學 幸福 研究 中心 與 首爾 大學 心理 研究所 裡面 與 我 一起 進行 研究 的 每 一 位 學生 ， 我 無法 寫出 這 本 書 。 這 本 書 也 是 他們 的 成果 。 所謂 「 好 的 研究 」 ， 並 不單 指 「 有 令 人 滿意 結果 的 研究 」 而已 。 那些 經過 長期 投入 、 始終如一 的 研究 ， 也 應該 稱作 是 好 的 研究 。 而 這 種 研究 需要 有 充分 的 財務 與 行政 支援 才 行 。 此外 ， 研究 的 意義 也 非常 重要 ， 唯有 在 「 認為 自己 的 研究 能 讓 世界 更 美好 」 的 信念 下 ， 學者 才 有 可能 持續 研究 下去 。 筆者 很 幸運 地 獲得 財務 與 行政 上 的 支援 ， 而且 也 有 許多 人 為 我 的 研究 賦予 意義 ， 包括 幸福 研究 中心 的 所有 研究員 ， 以及 一起 參與 「 大韓民國 幸福 課程 計畫 」 的 全 國 幸福 教師 。 此外 ， 也 真心 感謝 毫不 吝惜 給 我 支持 與 協助 、 減輕 我 研究 負擔 、 親身 示範 何謂 美好 生活 的 朋友們 。 其中 ， 柏拉圖 學院 的 崔昌源 理事長 以及 理事會 的 協助 與 支持 ， 是 最 無可 取代 的 ； 和 他們 提供 的 協助 相比 ， 這 本 書 真的 算不上 什麼 。 遇到 好 的 出版社 與 優秀 的 編輯 夥伴 ， 也 是 我 的 榮幸 ， 在 此 感謝 Book 21 的 金永坤 代表 與 金修賢 組長 。 最後 ， 我 想 向 讓 我 擁有 美好 人生 的 妻子 、 兩 個 孩子 ， 以及 年長 的 父母 ， 致 上 無盡 的 愛 與 感激 。 崔仁哲 __UNDEF__ __UNDEF__ 二○一八年 六月 __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ 從 幸福 開始 ， 通往 美好 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 每 一 個 人 都 是 理想家 。 我們 像 一 個 理想家 ， 依循 著 各自 不同 的 理想 ， 過 著 屬於 自己 的 生活 。 幸福 也 是 類似 的 情況 ： 關於 幸福 ， 有 許多 不同 的 理論 ， 我們 依循 著 這些 理論 ， 創造 了 屬於 自己 的 幸福 。 所以 ， 如果 無法 享有 理想 中 的 幸福 ， 原因 可能 是 環境 問題 或 你 個人 的 問題 。 但 你 也 可以 思考 一下 ， 這 很 有 可能 是 源自於 你 對 幸福 的 看法 。 或許 我們 都 將 幸福 誤會成 是 「 感到 快樂 的 時刻 」 ， 原因 或許 是 我們 誤會 世上 有 一 種 名為 「 幸福 」 的 特殊 情緒 ， 所以 即使 我們 已經 充分 地 享受 、 充分 地 滿足 了 個人 的 好奇心 ， 充分 地 體會到 了 生命 的 平靜 ， 仍然 會 感到 不 幸福 ， 仍然 會 感到 不安 。 或許 我們 誤會 幸福 就 必須 要 放棄 成功 才 能 尋找 得 到 ， 不斷 探詢 究竟 什麼 才 會 讓 我們 感到 幸福 ； 或許 我們 憤世嫉俗 地 認為 幸福 是 一 種 遺傳 ， 即便 努力 爭取 幸福 也 沒用 ； 或許 我們 認為 幸福 根本 就 是 內心 的 問題 ， 因而 忽視 了 改變 生活 方式 的 重要性 ； 或許 我們 認為 幸福 無關 道德 倫理 ， 因此 過 著 「 即使 危害 他人 的 幸福 ， 也 要 追求 個人 幸福 」 的 失格 人生 。 又 或許 因為 演化 心理學 認為 「 生存 與 繁衍 ， 而 非 幸福 ， 才 是 人類 生存 的 目的 」 ， 而 使 我們 感到 手足無措 … … __UNDEF__ 本 書 分析 了 這些 誤會 與 憂慮 。 但 什麼 才 是 幸福 ？ 這 本 書 裡 雖然 不能 提供 正確 的 解答 ， 不過 我 希望 它 能 導正 各位 對 幸福 的 看法 。 這 是 一 本 與 幸福 有關 的 書 ， 但 書名 取 叫 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 ， 這 是 因為 我 希望 讓 讀者 了解 ， 幸福 是 一 種 「 瞬間 的 感覺 」 。 而且 ， 幸福 不但 是 一 種 瞬間 的 感覺 ， 同時 也 就 是 「 人生 」 。 人生 的 幸福 是 建立 在 瞬間 的 幸福 之上 ， 正 如 好 的 食物 是 建立 在 美味 之上 。 幸福 具備 了 「 好 心情 」 與 「 好 生活 」 這 兩 個 意義 ， 可是 現代人 依然 只 追求 讓 人 感到 愉快 的 幸福 。 為了 強調 我們 必須 同時 兼顧 「 好 生活 」 帶來 的 幸福 ， 所以 才 刻意 將 書名 取為 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 。 本 書 的 韓文 書名 就 叫 Good Life ， 意思 是 說 美好 生活 所 帶來 的 幸福 ， 包括 了 好 心情 、 生活 的 意義 與 目標 ， 以及 細細 品味 生活 的 態度 。 「 美好 生活 」 __UNDEF__ 強調 的 是 我們 必須 在 瞬間 的 幸福 、 整體 生活 的 幸福 、 喜悅 的 幸福 、 意義 的 幸福 、 自我 的 幸福 、 他人 的 幸福 等等 之間 ， 取得 平衡 。 所以 這 本 書 分為 「 幸福 生活 」 、 「 有 意義 的 生活 」 、 「 有 品格 的 生活 」 三 個 部分 。 第一 部 「 幸福 生活 」 中 ， 會 用 較 大 的 篇幅 來 解釋 人們 對 幸福 的 各 種 誤會 。 我 會 努力 將 一般 常見 的 誤會 ， 與 「 幸福 」 這 兩 個 字 所 帶來 的 限制 ， 放 在一起 加以 說明 。 由 「 幸運 」 與 「 福氣 」 這 兩 個 字 所 組合 起來 的 「 幸福 」 ， 與其 說 是 代表 幸福 的 本質 ， 其實 更 代表 了 讓 人 感到 幸福 的 事件 所 具備 的 特性 。 因此 ， 將 幸福 本身 與 幸福 的 條件 混為一談 ， 會 讓 人 誤以為 有 另 一 種 名為 「 幸福 」 的 情緒 存在 。 在 第一 部 中 ， 我 會 提出 對 幸福 的 全新 觀點 以 解開 這 個 誤會 。 接著 ， 為了 幫助 大家 對 幸福 與 遺傳 的 關係 有 更 正確 的 認知 ， 我 會 介紹 很多 個 研究 ， 包含 一 個 雙胞胎 研究 （ 可以 確認 遺傳 力量 ） ， 以及 一 個 移民 的 幸福 研究 （ 能夠 確認 環境 的 力量 ） 。 藉著 這 兩 個 研究 ， 我們 將 比較 遺傳 與 環境 對 幸福 的 相對 影響力 。 最後 ， 我 會 介紹 幫助 我們 擁有 幸福 人生 的 十 個 技巧 ── 與其 說 這 是 十 種 可以 變 幸福 的 方法 ， 不如 說 這 是 希望 讓 大家 能 了解 幸福 與 不 幸福 的 差異 ， __UNDEF__ 從而 獲得 適合 自己 的 幸福 。 第二 部 「 有 意義 的 生活 」 則 會 探究 「 意義 的 意義 」 。 意義 是 幸福 的 元素 之 一 ， 可是 我們 常 把 意義 想 得 太 沉重 了 ， 因此 造成 一點 壓力 。 意義 在 我們 心 中 經常 等於 一些 相當 沈重 的 議題 ， 例如 為了 大義 而 犧牲 的 人生 、 奉獻 的 人生 、 殉道 的 人生 等等 。 但 其實 世界 上 也