， 而 使 我們 感到 手足無措 … … __UNDEF__ 本 書 分析 了 這些 誤會 與 憂慮 。 但 什麼 才 是 幸福 ？ 這 本 書 裡 雖然 不能 提供 正確 的 解答 ， 不過 我 希望 它 能 導正 各位 對 幸福 的 看法 。 這 是 一 本 與 幸福 有關 的 書 ， 但 書名 取 叫 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 ， 這 是 因為 我 希望 讓 讀者 了解 ， 幸福 是 一 種 「 瞬間 的 感覺 」 。 而且 ， 幸福 不但 是 一 種 瞬間 的 感覺 ， 同時 也 就 是 「 人生 」 。 人生 的 幸福 是 建立 在 瞬間 的 幸福 之上 ， 正 如 好 的 食物 是 建立 在 美味 之上 。 幸福 具備 了 「 好 心情 」 與 「 好 生活 」 這 兩 個 意義 ， 可是 現代人 依然 只 追求 讓 人 感到 愉快 的 幸福 。 為了 強調 我們 必須 同時 兼顧 「 好 生活 」 帶來 的 幸福 ， 所以 才 刻意 將 書名 取為 《 過 得 還 不錯 的 人生 》 。 本 書 的 韓文 書名 就 叫 Good Life ， 意思 是 說 美好 生活 所 帶來 的 幸福 ， 包括 了 好 心情 、 生活 的 意義 與 目標 ， 以及 細細 品味 生活 的 態度 。 「 美好 生活 」 __UNDEF__ 強調 的 是 我們 必須 在 瞬間 的 幸福 、 整體 生活 的 幸福 、 喜悅 的 幸福 、 意義 的 幸福 、 自我 的 幸福 、 他人 的 幸福 等等 之間 ， 取得 平衡 。 所以 這 本 書 分為 「 幸福 生活 」 、 「 有 意義 的 生活 」 、 「 有 品格 的 生活 」 三 個 部分 。 第一 部 「 幸福 生活 」 中 ， 會 用 較 大 的 篇幅 來 解釋 人們 對 幸福 的 各 種 誤會 。 我 會 努力 將 一般 常見 的 誤會 ， 與 「 幸福 」 這 兩 個 字 所 帶來 的 限制 ， 放 在一起 加以 說明 。 由 「 幸運 」 與 「 福氣 」 這 兩 個 字 所 組合 起來 的 「 幸福 」 ， 與其 說 是 代表 幸福 的 本質 ， 其實 更 代表 了 讓 人 感到 幸福 的 事件 所 具備 的 特性 。 因此 ， 將 幸福 本身 與 幸福 的 條件 混為一談 ， 會 讓 人 誤以為 有 另 一 種 名為 「 幸福 」 的 情緒 存在 。 在 第一 部 中 ， 我 會 提出 對 幸福 的 全新 觀點 以 解開 這 個 誤會 。 接著 ， 為了 幫助 大家 對 幸福 與 遺傳 的 關係 有 更 正確 的 認知 ， 我 會 介紹 很多 個 研究 ， 包含 一 個 雙胞胎 研究 （ 可以 確認 遺傳 力量 ） ， 以及 一 個 移民 的 幸福 研究 （ 能夠 確認 環境 的 力量 ） 。 藉著 這 兩 個 研究 ， 我們 將 比較 遺傳 與 環境 對 幸福 的 相對 影響力 。 最後 ， 我 會 介紹 幫助 我們 擁有 幸福 人生 的 十 個 技巧 ── 與其 說 這 是 十 種 可以 變 幸福 的 方法 ， 不如 說 這 是 希望 讓 大家 能 了解 幸福 與 不 幸福 的 差異 ， __UNDEF__ 從而 獲得 適合 自己 的 幸福 。 第二 部 「 有 意義 的 生活 」 則 會 探究 「 意義 的 意義 」 。 意義 是 幸福 的 元素 之 一 ， 可是 我們 常 把 意義 想 得 太 沉重 了 ， 因此 造成 一點 壓力 。 意義 在 我們 心 中 經常 等於 一些 相當 沈重 的 議題 ， 例如 為了 大義 而 犧牲 的 人生 、 奉獻 的 人生 、 殉道 的 人生 等等 。 但 其實 世界 上 也 存在 較為 輕巧 的 意義 ， 像是 教導 孩子 們 學習 國語 、 記得 慶祝 紀念日 、 栽種 植物 等 這些 填滿 日常 生活 ， 極其 平凡 的 意義 。 若 我們 能夠 承認 意義 也 存在 於 日常 中 ， 或是 承認 意義 也 有 平凡 的 一 面 ， 就 自然 能 接受 意義 是 幸福 的 主軸 。 接著 我 會 介紹 一些 研究 ， 幫助 我們 了解 意義 與 快樂 的 差異 ， 意義 與 快樂 雖然 關係 密切 ， 但 又 有 著 微妙 且 根本 的 差異 。 舉例 來 說 ， 快樂 是 生物 的 ， 意義 是 文化 的 。 快樂 是 專注 於 現在 而 感受到 的 ， 意義 是 整合 過去 、 現在 與 未來 的 過程 中 發現 的 。 年紀 越 大 ， 越 會 發現 意義 比 快樂 重要 。 希望 各位 能夠 透過 這些 研究 ， 了解 意義 與 快樂 的 差異 ， 從而 在 生活 中 用 一 個 正確 的 態度 看待 意義 與 快樂 。 第三 部 「 有 品格 的 生活 」 介紹 的 並非 變 幸福 的 手段 ， 而是 帶來 幸福 的 態度 。 內容 重點 在於 ， 我們 絕不 能 以 追求 個人 幸福 為 理由 ， 將 危害 他人 幸福 的 行為 正當化 。 在 這樣 的 前提 下 追求 他人 的 幸福 ， 就 是 有 品格 的 生活 。 這 一 段 的 內容 中 ， 也 會 介紹 有 品格 的 人 具有 的 十 個 特徵 。 這些 特徵 是 歸納 自 筆者 的 研究 ， 更 參考 了 世界 各 國 優秀 研究 團隊 所 進行 的 心理學 研究 結果 。 從 結論 來 看 本 書 想要 傳達 的 訊息 ， 就 是 均衡 與 開闊 ： 趣味 與 意義 、 瞬間 與 生活 、 遺傳 與 環境 、 成功 與 幸福 、 現在 與 未來 、 自我 的 與 他人 的 幸福 之間 的 均衡 。 還 有 ， 我們 必須 有 開闊 且 具 包容性 的 認知 來 面對 幸福 。 這 不僅 是 吃 冰淇淋 時 感受到 的 喜悅 ， 其他 像是 美麗 風景 帶來 的 靈感 與 驚喜 、 對 喜歡 的 對象 投注 的 關心 等 ， 其實 都 是 一 種 幸福 。 若 能 了解 這 點 ， 那麼 通往 幸福 的 道路 就 不會 只 有 一 條 。 若 能 了解到 意義 不 是 只有 要求 自我 犧牲 ， 和 孩子 一起 去 棒球場 也 是 件 很 有 意義 的 事 ， 這樣 的 想法 就 能 讓 我們 的 認知 更加 開闊 。 平衡 與 開闊 ， 會 帶給 我們 自由 ， 希望 這樣 讓 我們 都 變 得 更 幸福 。 Part 1 __UNDEF__ 幸福 生活 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 我們 追求 的 眾多 事物 當中 ， 鮮少 有 像 幸福 這樣 既 令 人 渴求 ， 同時 也 令 人 感到 有點 遲疑 的 。 友情 、 正義 、 愛情 、 自由 、 和平 、 創意 …… __UNDEF__ 這 其中 任何 一 樣 ， 都 不 曾 受到 與 「 幸福 」 相似 的 對待 （ 但 也 請 別 誤會 追求 這些 的 人 都 很 膚淺 ） 。 此外 ， 人們 對於 「 研究 幸福 」 這 件 事 ， 好像 也 略帶 遲疑 ， 畢竟 ， 除了 幸福 之外 ， 人生 還 有 許多 重要 的 事情 ， 所以 為何 要 研究 幸福 呢 ？ 另一方面 ， 當 我們 討論 正義 、 自由 、 創意 的 研究 時 ， 幾乎 不會 有 人 主張 「 除此之外 還 有 更 重要 的 東西 」 。 不過 事實 上 ， 我們 研究 的 所有 主題 ， 都 能夠 套用 「 人生 中 還 有 更 重要 的 東西 」 這 個 說法 ， 但 為什麼 唯獨 幸福 會 遭受 這樣 的 質疑 ？ 而 我們 又 為什麼 會 認為 提出 這 種 理論 的 人 ， 是 知性 且 具備 邏輯 思考 能力 的 人 ？ 人類 對 幸福 的 戒心 ， 在 遇到 演化 觀點 時 達到 了 顛峰 。 演化 心理學 主張 ， 幸福 只 是 生存 與 繁殖 的 手段 ， 無法 成為 人類 的 最終 目的 ； 在 演化 的 論點 當中 ， 生存 與 繁殖 才 是 最終 目標 ， 除此之外 一切 只 是 手段 。 可是 ， 演化 心理學家 面對 正義 、 自由 、 真理 與 創意 等 主題 時 ， 卻 不會 削減 其 重要性 ， 不會 主張 「 那 只 是 生存 與 繁殖 的 手段 ， 無法 成為 人生 的 最終 目的 」 。 許多 人 、 企業 與 國家 ， 都 為了 創意 投資 大量 金錢 、 時間 及 努力 ， 但 不會 有 人 對 這些 投資 心 生 懷疑 ， 認為 那 並非 人生 的 最終 目標 ， 那 不 是 最 重要 的 。 那 究竟 為什麼 ， 幸福 會 成為 警戒 與 懷疑 的 唯一 對象 ？ 也 因為 這樣 的 戒心 ， 更 有 人 開始 公開 反對 幸福 。 「 與其 追求 幸福 ， 我 更 希望 自己 對 現在 的 人生 知足 」 、 「 比起 幸福 ， 我 更 想 靜靜 享受 人生 」 等 ， 世界 上 開始 出現 類似 這些 不 合 邏輯 的 話 。 這 就 像 「 我 討厭 圖形 ， 但 喜歡 三角形 」 一樣 矛盾 ， 就 像 「 比起 追求 友情 ， 我 更 想 信賴 朋友 」 、 「 比起 追求 創意 ， 我 更 想 創造 前所未有 的 東西 」 一樣 沒有 意義 。 對 生活 的 滿足感 ， 本身 就 是 幸福 的 重要 元素 。 雖然 體驗 人生 的 平靜 就 是 一 種 幸福 的 狀態 ， 人們 卻 認為 這 是 完全 不相干 的 兩 件 事 ， 反而 對 幸福 充滿 戒心 ， 甚至 有 部份 的 人 會 擔心 自己 「 好像 太 幸福 了 」