上 真的 發生 爭執 和 衝突 ， 受到 的 打擊 也 會 比較 小 。 這 個 原理 ， 也 可以 完整 套用 在 幸福 上 。 如果 期待 幸福 是 完全 沒有 負面 情緒 ， 總是 維持 愉快 心情 的話 ， 那 很 有 可能 只要 遭受 一點 痛苦 ， 就 會 令 你 承受 極 大 的 挫折 。 從 結果 來 看 ， 不 抱 這 種 期待 的 人 ， 反而 更 有 可能 感受到 更 大 的 幸福 。 我們 的 研究 團隊 就 決定 驗證 這樣 的 可能性 。 根據 心理學家 伊森 ． 麥馬漢 （ Ethan Mc Mahan ） 所 說 ， 人類 幸福 的 本質 ， 大致 可 分為 以下 四 個 領域 ： 9 1 __UNDEF__ 體驗到 愉快感 2 感受 不 到 負面 情緒 3 為 他人 的 好 生活 做出 貢獻 4 自我 成長 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 些 人 認為 要 經歷 一 種 名叫 幸福 的 喜悅 ， 但 也 有 些 人 認為 自我 成長 就 是 一 種 幸福 。 以 麥馬漢 「 幸福 本質 為 何 」 的 想法 為 基礎 所 歸納出 的 上述 四 點 ， 事實 上 都 具備 不同 的 特質 。 我們 團隊 主要 想 研究 的 ， 是 第二 點 「 感受 不 到 負面 情緒 」 。 我們 想 知道 ， 一般人 是否 同意 「 幸福 就 是 不 經歷 任何 痛苦 、 不 經歷 任何 負面 情緒 」 這 個 想法 。 研究 團隊 也 進一步 想要 了解 ， 對 幸福 抱持 這 種 過度 理想 、 超現實 期待 的 人 ， 幸福感 是否 比 一般人 低落 ， 以及 在 面對 壓力 的 情況 下 ， 這樣 的 人 是否 更 容易 受到 打擊 。 結果 跟 我們 預期 的 一樣 。 10 首先 ， 相信 幸福 不能 有 任何 痛苦 或 負面 情緒 的 人 ， 他們 所 感受到 的 幸福 ， 低於 不 這麼 想 的 人 。 更 有趣 的 是 ， 有 這 種 傾向 的 人 ， 在 面對 壓力 時 ， 反而 會 有 更 激烈 的 反應 。 我們 暫且 把 「 相信 幸福 就 是 完全 不會 感受到 痛苦 」 的 人 ， 稱為 痛苦 逃避 者 。 在 面對 壓力 ， 也 就是 經歷到 痛苦 的 時候 ， 痛苦 逃避 者 會 遭受到 很 大 的 打擊 。 就 像 相信 夫妻 完全 不 吵架 才 是 婚姻 幸福 的 人 ， 一旦 跟 伴侶 吵架 ， 就 會 大 受 打擊 是 一樣 的 道理 。 我們 還 發現 ， 即使 有 可能 發生 開心 的 事情 ， 但 痛苦 逃避 者 只要 預期 有 可能 會 發生 不 愉快 、 發生 痛苦 的 事情 ， 那 他們 會 從 一 開始 就 想盡 辦法 逃避 。 舉例 來 說 ， 如果 告訴 他們 一 個 旅遊 景點 有 很多 美食 和 風景 ， 但 很 可能 會 被 當地 商人 海 削 一 筆 ， 痛苦 逃避 者 就 會 對 出遊 感到 猶豫不決 。 也就是說 ， 他們 限制 了 自己 體驗 幸福 的 機會 。 研究 幸福 的 心理學 領域 被 稱為 正向 心理學 （ positive psychology ） 或 主觀 幸福感 研究 （ subjective well-being research ） ， 有些 哲學家 稱 之為 謹慎 心理學 （ prudential psychology ） 。 這 個 領域 的 心理學 最 常 被 批判 的 ， 就 是 無視 人類 的 痛苦 ， 強迫 人類 要 無條件 積極 樂觀 。 當然 有 一 部分 的 幸福 實踐 者 ， 確實 也 堅持 一定 要 積極 樂觀 ， 他們 認為 痛苦 也 是 一 種 幸福 的 偽裝 ， 我們 必須 無時無刻 抱持 感謝 的 心情 。 他們 的 這 種 主張 很 容易 被 誤解 。 不過 ， 研究 幸福 的 學者 中 ， 並 沒有 人 主張 「 幸福 中 並 不 存在 痛苦 」 ， 也 沒有 人 認為 痛苦 一定 是 負面 的 、 一定 要 避免 。 以 促進 健康 為 目標 的 領域 （ 健康 心理學 、 健康 管理 、 醫學 、 保健 等 ） 主要 研究 的 是 健康 ， 但 也 同時 會 涉略 疾病 與 痛苦 ， 同理 ， 對 幸福 （ happiness ） 的 研究 ， 必定 也 會 牽涉到 不幸 （ unhappiness ） 。 不幸 與 痛苦 是 幸福 研究 的 重要 主軸 ， 幸福 心理學 其 本質 就 是 不幸 心理學 。 因為 過去 痛苦 與 不幸 的 研究 相對 較多 ， 故 忽略 了 對 幸福 的 研究 ， 所以 為了 強調 新 的 潮流 和 過去 的 心理學 不同 ， 才 會 出現 正向 心理學 這 個 名字 。 這 絕對 不 是 要 大家 對 痛苦 與 負面 情緒 視而不見 。 如果 能 對 痛苦 與 幸福 的 關係 有 正確 認知 ， 那 就 能夠 擺脫 ﹁ 幸福 就 像 微笑 符號 一樣 ， 是 一 種 絕對 快樂 ﹂ 的 誤解 。 允許 偶然 的 幸福 __UNDEF__ __UNDEF__ 前面 我們 已經 了解到 ， 「 幸福 」 這 個 詞彙 是 單純 指出 幸福 的 條件 ， 但 卻 沒有 提及 幸福 的 本質 。 不過 這 兩 個 字 的 缺點 還 不只 這樣 。 現代 社會 將 幸福 看成 應該 要 積極 追求 的 對象 ， 同時 也 忽略 了 讓 人 感到 幸福 的 事件 所 具備 的 一 個 重要 因素 ， 那 就 是 幸福 的 偶然性 。 幸福 成 了 經過 設計 、 經過 計畫 、 要 努力 追求 的 對象 ， 同時 偶然 的 幸福 也 漸漸 消失 。 但 要 體驗到 快足 ， 最 有效 的 還 是 「 幸運 」 這 種 偶然 。 幸福 的 本質 是 自由 ， 所以 對 幸福 的 規範 也 必須 寬鬆 。 提倡 只有 某 個 特定 的 方法 才 能 讓 人 找到 幸福 、 指出 一 條 特定 的 路 ， 或是 主張 幸福 不 是 選擇 而是 人生 的 義務 等 ， 都 違背 了 幸福 的 本質 。 自然 的 幸福 、 偶然 的 幸福 、 不 嚴肅 的 幸福 ， 也 必須 有 它們 的 立足 之 地 。 從 這 一 點 來 看 ， 我們 就 能 更 深刻 地 體會到 詩人 金思寅 在 ︿ 靜悄悄 的 事 ﹀ 裡 ， 偶然 發現 的 幸福 是 什麼 了 。 11 __UNDEF__ __UNDEF__ 不 知 怎麼 形容 的 夜晚 ， __UNDEF__ 為時 尚早 的 一 片 落葉 ， 悄悄 地 掉落 我 身邊 。 它 就 這麼 靜靜 地 ， 待 在 只是 靜靜 站 在 路 上 的 我 身邊 。 謝謝 。 其實 這 就 是 令 人 感謝 的 事 。 「 其實 這 就 是 令 人 感謝 的 事 」 ， 沒有 什麼 比 這 個 方式 ， 更 適合 用來 形容 偶然 發現 的 微小 幸福 了 。 幸福 並 不 是 從 慘烈 的 戰鬥 中 獲得 的 勝利 ， 幸福 是 發現 生命 中 的 一些 偶然 ， 這 是 「 幸福 」 這 兩 個 字 帶給 我們 的 深刻 領悟 。 如果 想要 更 快 了解 幸福 的 本質 ， 那麼 用 「 快足 」 這 兩 個 字 來 理解 會 更 容易 一些 。 但 我們 之所以 不能 因此 放棄 幸福 這 個 詞彙 ， 原因 就 在於 它 告訴 了 我們 幸福 具有 偶然性 。 當 幸福 成為 征服 、 追求 、 設計 的 對象 ， 就 會 帶給 我們 壓迫感 ， 而 要 戰勝 這樣 的 壓迫感 ， 還 有 什麼 比 「 幸 」 這 個 字 更 有效 的 呢 ？ 雖然 我 無法 計畫 發生 在 自己 身 上 的 偶然 ， 但 我 卻 可以 計畫 發生 在 他人 身 上 的 偶然 。 舉例 來 說 ： 刻意 在 家人 的 大衣 裡 放 一 張 紙鈔 ， 以便 讓 他 在 拿出 冬衣 時 ， 獲得 發現 意外之財 的 喜悅 （ 在 自己 的 衣服 裡 放 紙鈔 也 是 件 很 棒 的 事 ， 因為 你 一定 會 忘記 有 放 錢 這 件 事 ） ； 又 例如 在 一 個 平凡 的 日子 突然 送人 禮物 、 在 收費站 為 完全 不 認識 的 陌生人 出錢 等等 。 將 偶然 送給 一 個 人 ， 就 是 能 為 那 個 人 帶來 幸福 的 事 。 讀完 第一 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 幸福 是 羨慕 的 對象 ， 但 同時 也 是 警戒 和 懷疑 的 對象 ， 現代人 總是 懷疑 幸福 會不會 太過 膚淺 、 太過 簡單 ， 擔心 自己 會 太過 幸福 。 相形之下 ， 現代人 似乎 從不 擔心 自己 會不會 太 有 創意 。 這樣 的 警戒 與 懷疑 ， 是 源自於 我們 對 幸福 本質 的 誤解 ， 這樣 的 誤解 則 和 「 幸福 」 的 字面 意義 所 帶來 的 限制 有關 。 「 幸福 」 這 兩 個 字 表達 的 並非 幸福 的 本質 ， 而是 幸福 的 條件 。 所以 我們 只 能 自己 推測 幸福 的 本質 究竟 為 何 ， 而 在 這 個 過程 中 也 產生 眾多 的 誤會 。 幸福 就 像 吃 冰淇淋 的 喜悅 那樣 簡單 ， 同時 也 像 從 大師 作品 中 獲得 的 靈感 與 驚奇 那般 有 深度 。 幸福 並 不 意味 著 完全 沒有 痛苦 。 反而 是 透過 了解 痛苦 的 意義 ， 幫助 我們 成長 。 最 重要 的 是 ， 幸福 並 不 是 一 種 統稱為 「 幸福 」 的 單一 情緒 。 如果 你 能 盡情 享受 人生 的 平靜 、 因為 關心 自己 喜歡 的 人 而 感到 悸動 不已 、 對 自己 感到 驕傲 ， 那 就 代表 我們 已經 很 幸福 了 。 Chapter 02 __UNDEF__ 幸福 與 遺傳 __UNDEF__ __UNDEF__ 遺傳 確實