研究 已經 驗證 ， 森林 中 的 芬多精 及 負離子 對 人 的 健康 有 幫助 。 就 像 濾水器 過濾 水質 中 不良 或 有毒 成分 一樣 ， 樹木 本身 的 意識 也 可以 主動 調節 人類 的 負面 情緒 ， 把 我們 情緒 中 不 好 的 成分 排除 ， 再 將 情緒 神清氣爽 地 還給 我們 。 用 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 五 感 與 意念 去 感受 大自然 ， 全心全意 投入 大自然 的 活動 中 。 此時 ， 眼睛 與 所 看到 的 景物 合而為一 、 耳朵 與 聽到 的 聲音 合而為一 、 鼻子 到處 去 聞 一 聞 泥土 的 味道 及 花 的 香味 、 舌頭 去 品嘗 食物 的 美味 （ 不要 亂 吃 東西 以免 中毒 ） 、 身體 去 擁抱 大樹 或 溯 溪 ， 將 整 個 意念 與 大自然 合為 一體 。 以前 我 經常 帶 癌友 到 郊外 去 旅遊 ， 一邊 要 他們 跟著 我 念 口號 ， 「 我 就 是 山 、 山 就 是 我 」 、 「 我 就 是 白雲 、 白雲 就 是 我 」 、 「 我 就 是 藍天 、 藍天 就 是 我 」 、 「 我 就 是 河流 、 河流 就 是 我 」 ， 全心全意 化為 大自然 時 ， 會 忘記 所有人 與 人 之間 的 煩惱 與 憂愁 ， 也 會 忘記 所有 工作 的 壓力 。 讓 所有 感官 跟 大自然 的 意識 及 能量 做 連結 ， 身體 便 開始 進行 自我 療癒 。 躺 在 青草地 上 什麼 都 不 想 ， 看 著 一 片 白雲 ， 一瞬間 ， 忽然 與 白雲 合而為一 ， 意念 無限 擴展 ， 上升 到 雲朵 的 高度 ； 也 可以 脫下 鞋襪 ， 把 腳 放 在 清澈 的 溪流 中 ， 突然 感覺 溪水 的 清涼 從 腳底 上來 ， 跟 同伴 打水仗 全 身 弄濕 也 無妨 ； 聞 著 花草 樹木 的 香味 ， 感覺到 自己 的 意念 在 大自然 中 無限 延伸 。 如此 做 時 ， 身體 的 能量 與 大自然 的 能量 已 全然 連結 在一起 。 所以 每 個 月 一 兩 次 去 大自然 走走 ， 在 其中 觀察 植物 或 昆蟲 ， 去 感受 所有 生物 的 蓬勃 生氣 ， 徹底 投入 自然界 的 活動 ， 可以 讓 身體 加速 療癒 。 現代人 經常 在 快速 而 繁忙 的 生活 中 ， 忘 了 回到 大自然 母親 的 懷抱 ， 忽略 了 它 具有 的 神祕 療癒 力量 。 3 音樂 治療 音樂 本身 是 一 種 聲音 ， 可 分為 以下 幾 類 ： 大自然 的 聲音 我 經常 建議 思覺 失調 症 患者 或 癌症 患者 到 花蓮 賽斯村 ， 住宿區 的 魯柏館 與 約瑟館 就 在 山 邊 ， 整 個 晚上 可以 聽到 山 裡 所有 的 聲音 。 對於 很多 都市人 來 說 ， 到 了 那裡 ， 突然 一 夜 好 眠 ， 連 安眠藥 都 不用 吃 了 ， 為什麼 會 如此 ？ 因為 平常 在 大 城市 中 ， 有 往來 車輛 的 聲音 、 樓上 樓下 的 吵雜聲 、 半夜 突然 發動 的 摩托車 或 救護車 聲音 ， 那些 聲音 都 帶 著 很多 情緒 、 帶 著 壓抑 的 能量 。 但 到 了 大自然 中 ， 光 是 聽 雨滴 打 在 香蕉樹葉 上 、 聽 青蛙 叫 一 整 晚 ， 或是 遠方 傳來 貓頭鷹 的 叫聲 ， 就 會 讓 人 進入 一 種 寧靜 的 狀態 。 各式各樣 的 聲音 都 可以 啟動 自我 療癒 ， 尤其 是 大自然 的 聲音 ， 例如 海浪 、 風吹 、 下雨 、 水流 的 聲音 等 ， 都 有 療癒 的 作用 。 我 自己 就 很 喜歡 聽 自然界 蟲鳴 鳥叫 的 聲音 ， 尤其 在 夏日 夜晚 聆聽 蛙鳴 ， 會 讓 人 覺得 很 喜悅 、 很 開心 。 這些 蟲鳴 鳥叫 ， 都 不 帶 著 情緒 的 緊張感 及 張力 ， 也 沒有 傳達 任何 訊息 、 衝突 或 糾紛 ， 如同 古人 所 說 「 蟬 噪 林 逾 靜 ， 鳥鳴 山 更 幽 」 。 讓 自己 全心全意 投入 自然 環境 ， 耳 邊 響起 的 ， 彷彿 大自然 演出 的 交響樂 ， 會 有 一 種 更 寧靜 的 感覺 ； 在 其中 ， 專注 地 感覺 自己 的 存在 隨著 聲音 而 起伏 ， 進入 一 個 出神 、 忘我 的 狀態 ， 讓 每 個 蟲鳴 鳥叫 的 聲音 去 按摩 我們 身 上 的 每 個 細胞 ， 當下 ， 身體 就 在 快速 自我 療癒 了 。 一 個 人 如果 具有 什麼 都 能 放下 的 心情 ， 就 會 發現 原來 放下 是 擁有 更多 ， 真正 的 擁有 是 在 放下 之後 。 28 固定 記錄 夢 大家 都 知道 ， 睡眠 跟 健康 的 關係 非常 密切 ， 睡眠 的 某些 階段 會 伴隨 著 腦波 變化 ， 加速 清除 毒素 並 調整 荷爾蒙 。 良好 的 睡眠 跟 身體 的 免疫力 有 絕對 的 關係 ， 很多 疾病 都 是 從 睡 不 好 開始 的 。 分段 睡眠 對 身體 的 自我 療癒 有 很 大 的 幫助 ， 例如 ， 每 天 二 到 三 次 的 睡眠 ， 晚上 睡 四 到 六 個 小時 ， 白天 補充 一 兩 次 小睡 。 根據 研究 統計 ， 有 午睡 習慣 者 比 沒有 午睡 習慣 者 平均 壽命 多 十 年 左右 。 根據 我 自己 的 身 心靈 研究 ， 分段 睡眠 也 有助於 降低 巴金森氏症 、 老人 癡呆 與 慢性病 ， 其 原因 就 在於 ， 一 個 短 而 有效 的 睡眠 可以 加速 身體 毒素 的 排除 。 睡 前 暗示 自己 ： 我 將 做 一 個 療癒 夢想 要 加速 身體 的 自我 療癒 ， 我 會 建議 大家 每 天 固定 記錄 夢境 。 根據 《 賽斯書 》 ， 每 天 第七 個 夢境 最 具 療癒性 與 啟發性 。 光 是 每 天 記錄 夢 這 件 事 ， 就 會 加速 身體 的 自我 療癒力 。 做夢 的 自己 ， 就 是 和 其他 實相 的 自己 接觸 的 那 個 點 。 其他 實相 的 自己 一直 在 我們 的 潛意識 、 無意識 ， 甚至 是 做夢 最 細微 的 層面 ， 提供 信心 、 勇氣 和 支持 。 例如 ， 有 些 人 生活 很 沮喪 ， 這陣子 對 自己 失去 信心 ， 有 天 晚上 睡覺 做 了 個 夢 ， 即使 醒來 記 不 起 內容 ， 但 會 突然 覺得 好像 一切 又 有 了 希望 ， 不 像 之前 那麼 沮喪 ， 這 時候 就 是 內我 和 其他 實相 的 自己 在 幫忙 。 夢境 的 記錄 要 配合 〈 睡 前 的 自我 暗示 〉 中 提到 的 ， 例如 暗示 自己 ： 「 我 將 在 今天 晚上 做 一 個 療癒 夢 ， 來 療癒 我 的 高血壓 及 糖尿病 。 在 夢境 中 能 與 內我 做 連結 ， 讓 我 立即 明白 ， 我 為什麼 會 創造 這 個 疾病 。 請 內 我 給 我 最 直接 的 方法 ， 告訴 我 怎麼 做 才 能 療癒 我 的 疾病 。 」 這 是 一 個 睡 前 的 自我 暗示 ， 首先 ， 你 要 問 內我 為何 吸引 這 個 疾病 ； 接著 ， 要求 內 我 給予 直接 簡明 的 答案 ， 要 怎麼 做 才 能 康復 ； 然後 ， 要求 內 我 在 夢境 中 給 你 一 個 療癒 夢 。 基本 上 ， 當 一 個 人 每 天 開始 記錄 夢 ， 就 會 慢慢 發現 哪些 夢境 對 他 而言 是 最 具 療癒 效果 的 。 例如 ， 夢到 一 個 噴泉 ， 或 夢到 小時候 祖母 的 老 房子 ， 可能 對 他 而言 深 具 療癒 效果 。 就 像 時下 有 很多 療癒系 產品 、 療癒系 玩偶 等等 ， 基本 上 夢境 也 有 類似 的 作用 ， 具有 顯著 的 療癒力 。 完整 睡眠 記夢法 很多 人 怕 記錄 夢 會 影響 睡眠 ， 所以 有 個 方法 ， 在 夢境 中 醒過來 或 上廁所 的 時候 ， 先 用 手機 即時 錄音 ， 錄 三十 秒 或 一 分鐘 ， 第二 天 起床 再 整理成 文字 。 現在 科技 發達 ， 可以 在 睡 前 把 手機 設定 在 錄音鍵 ， 醒 時 直接 對 手機 述說 夢境 ── 因為 等到 拿起 紙 筆 ， 已經 忘記 一半 了 。 每 天 固定 記錄 夢 是 非常 無聊 、 枯燥 、 瑣碎 ， 甚至 會 讓 人 覺得 無意義 的 一 件 事 ， 但是 ， 如果 你 想要 身體 加速 療癒 ， 我 真的 建議 要 養成 記錄 夢 的 習慣 。 你 可以 暗示 自己 ： 「 睡夢 中 我 會 起來 用 手機 錄下 我 的 夢 ， 錄 個 一 兩 分鐘 就 會 再 入睡 ， 但 第二 天 我 將 忘記 這 件 事情 。 」 然後 ， 你 會 以為 自己 有 個 一 覺 到 天亮 的 睡眠 ， 但 其實 那 個 晚上 你 起來 過 兩三 次 ， 每 次 可能 是 幾 分鐘 。 後來 ， 你 會 發現 自己 已經 慢慢 養成 用 手機 記錄 夢 的 習慣 ， 醒 時 卻 忘記 自己 有 做 這 件 事 ， 同時 你 也 會 發現 自己 記錄 了 很多 內容 。 我 相信 各位 一定 有 這 種 經驗 ， 晚上 其實 有起來 上廁所 ， 第二 天 醒來 卻 忘記 了 ， 就是 有點 類似 這 種 半 昏 半 睡 、 半 夢 半 醒 的 狀態 。 於是