害怕 去 看醫生 或 到 理髮店 理 頭髮 ， 只 因 你 不 知道 該 跟 他們 說 什麼 。 在 倫敦 市郊 有 位 叫 愛麗絲 的 女人 ， 她 發起 成立 了 一 個 叫 ﹁ 門戶 開放 ﹂ 的 團體 。 這 個 團體 的 會員 很少 見面 ， 雖然 很多 人 都 住 得 很 近 ， 但 團員 只是 待在 家 中 閱讀 社團 簡訊 ， 幸 第三 章 改變 是 生存 的 策略 運 的話 ， 可以 利用 電話 與 愛麗絲 交談 ， 甚至 可以 去 拜訪 愛麗絲 。 幾 年 前 ， 愛麗絲 寫 了 一 篇 文章 登 在 某 雜誌 上 ， 內容 描述 她 如何 戰勝 ﹁ 曠野 恐懼症 ﹂ 。 她 害怕 出門 ， 不 敢 跟 陌生人 講話 ， 連 日常 生活 中 必要 接觸 的 人 都 令 她 畏懼 ， 於是 她 發現 自己 愈來愈 畏縮 只 待在 家 中 ， 不 出門 ， 不 與 任何 外人 見面 。 後來 ， 她 認清 是 怎麼 一 回 事 時 ， 決心 要 克服 它 ， 經過 一 番 努力 ， 終於 戰勝 了 恐懼感 。 愛麗絲 以前 也 寫 過 文章 ， 但 這 次 卻 有 很多 人人 寫信 告訴 她 ： ﹁ 我 也 有 相同 的 困擾 。 ﹂ 有 些 人 的 症狀 輕微 ， 只是 逃避 社交 活動 ， 或是 不 習慣 與 不 熟 的 人 交談 ； 有 些 人 則 整 天 待在 家 裡 ， 逛街 時 還 需 有 人 陪伴 ， 甚至 要 等 天黑 才 敢 出門 ， 坐車 時 一定 緊閉 車窗 ； 另外 還 有 些 人 不 敢 隨便 開門 ， 電話鈴 響 時 ， 也 不 敢 接 。 愛麗絲 知道 ， 這些 人 之中 大部分 是 深受 另 一 種 恐懼 之 苦 害怕 必須 為了 某 個 理由 而 出現 在 任何 一 個 特別 的 地方 ， 他們 希望 脫離 團體 ， 卻 又 害怕 獨處 。 有 什麼 方法 可以 幫助 這些 人 呢 ？ 愛麗絲 發現 心理 分析 並 沒有 什麼 用處 ， 因為 只 找出 原因 並 非 病人 真正 想要 的 ， 許多 病人 反而 把 他們 分析出來 的 結果 拿來 當做 不能 面對 世界 的 藉口 ： ﹁ 等 我 把 這些 問題 都 解決 了 就 敢 出外 與 人 碰面 了 。 ﹂ 但 事實 上 他們 會 變 得 更 害怕 ， 更 沒有 獨立感 。 想 改掉 這 種 毛病 ， 患者 不能 有 害怕 的 動機 ， 這樣 才 不會 加強 害怕 的 心理 。 參加 宴會 、 要求 房東 粉刷 屋子 或 赴 求職 面試 等 去 做 任何 一 件 你 以前 因 害怕 而 逃避 的 事 。 愛麗斯 就 曾 試 過 ， 即使 是 在 她 極度 害怕 之下 ， 以為 根本 不可能 去 做 那些 事 的 時候 ， 她 還是 做 了 ， 所以 她 現在 勸告 別人 ： ﹁ 要 強迫 自己 擴大 活動 範圍 。 ﹂ 自我 創造 的 原則 告訴 我們 ， 害羞 何以 產生 ， 以及 為什麼 強迫 自己 才 是 唯一 克服 這 種 個性 的 方法 。 ﹁ 害羞 是 習慣 累積 而 來 的 ， 肇始 之 因 很多 ， 但 都 是 以 某 種 方式 被 強化 ： 行為 裡 一再 表現 這 個 動機 。 ﹂ 有時候 害羞 會 與 疾病 一起 發生 。 美達 最近 搬到 一 個 新 的 城市 ， 不幸 染上 肺炎 及 其他 併發症 。 她 尚未 完全 康復 之前 便 開始 想 著 ： ﹁ 我 在 此 已 住 了 六 個 月 ， 但 還 沒有 交到 一 個 朋友 ， 我 想 以後 大概 也 交 不 到 了 。 ﹂ 結果 她 的 行為 真的 證實 了 她 的 想法 。 雖然 她 目前 已 痊癒 ， 但 卻 習慣 待在 家 中 度過 寧靜 的 時光 。 不管 是 在外 停留 太 久 ， 或 與 陌生人 在一起 ， 都 令 她 覺得 痛苦 。 她 對 自己 說 第三 章 改變 是 生存 的 策略 為什麼 要 去 做 那些 事 呢 ？ 於是 拒絕 了 一切 出外 的 邀請 ， 不 是 藉口 天氣 太 熱 、 太 冷 ， 就 說 是 太 累 。 因為 自己 太 脆弱 ， 就 覺得 別人 承受力 差 ， 進而 傷害 自己 。 只有 建立起 自信 ， 才 是 不 在乎 別人 臉色 最 可靠 的 保證 。 有 自信 的 人 ， 只 把 心思 和 精力 用於 自己 該 做 的 正事 上 ， 用 在 自己 所 追求 的 目標 和 嚮往 的 樂趣 中 ， 他 就 能 與人為善 ， 和睦 融洽 相處 ， 也 就 不 怕 出現 矛盾 ， 就 能 坦然 面對 非議 了 。 這樣 的 人 ， 永遠 是 快樂 者 ， 成功 者 。 慷慨 行 善舉 ， 但 不要 期望 回報 我們 幾乎 每 天 都 可以 在 街道 上 看見 此 景 ： 一 個 髒兮兮 的 人 穿 著 破舊 的 衣衫 ， 從 暗處 走出來 ， 然後 伸手 向 行人 要 錢 ： ﹁ 給 我 一點 錢 好 嗎 ？ ﹂ 結果 有 三 個 外表 看來 都 相當 富有 的 人 分別 給 他 錢 ， 只是 他們 的 想法 各 有 不同 。 第一 位 湯姆 很 樂意 地 拿出 一些 零錢 給 乞丐 ， 心想 這 位 叫 化子 看來 並非 一無是處 ， 一定 是 他 不 走運 才 會 淪落 此 境 。 又 想到 自己 的 工作 也 很 不 保險 ， 也許 有 一 天 丟 了 差事 ， 也 會 像 眼前 這 位 仁兄 一樣 身 無 分文 ， 因此 這 幾 個 零錢 像是 一 筆 相當 重要 的 保險金 。 有 一 天 他 自己 或許 也 會 遭 厄運 襲擊 ， 現在 能 照顧 乞丐 也 算是 保護 自己 吧 ！ 他 彷彿 可以 感覺到 有 個 乞丐 會 報答 他 的 慷慨解囊 。 第二 位 是 尼可 ， 他 一 見 乞丐 向 他 走過來 就 嚇呆 了 ， 一方面 他 有 近視 ， 另一方面 聽 多 了 搶劫 的 報導 ， 所以 更加 驚慌 。 他 本 想 拔腿就跑 ， 但 卻 不由自主 地 停下來 聽 乞丐 要 說 什麼 ， 然後 心想 ﹁ 要是 我 不 給 他 錢 ， 他 一定 會 殺 我 ﹂ 。 於是 ， 他 一邊 把 錢 扔 在 乞丐 手 中 ， 一邊 目視 著 乞丐 ， 以 等待 可以 離開 的 暗示 。 結果 乞丐 謝完 他 後 就 走 了 ， 出乎 他 的 意料 之外 。 他 慢慢 地 踱 著 步 ， 心 裡 暗自 慶幸 自己 沒有 惹上 麻煩 。 最後 一 位 是 保羅 ， 他 今天 心情 特別 愉快 ， 而且 他 一向 就 喜歡 贈與 別人 東西 ， 於是 很 第四 章 成功 、 快樂 的 「 處方 」 高興 地 就 順手 給 那 乞丐 一些 錢 ， 連 看 都 沒 看 乞丐 一 眼 就 急忙 走開 了 。 他 滿 腦子 都 在 想 他 被 升遷 的 事 及 如何 去 改善 辦公室 裡 的 一切 。 以上 三 位 是 不 是 都 算 慷慨 呢 ？ 其實不然 。 湯姆 及 尼可 二 人 就 不能 算 在 內 ， 他們 之所以 給 乞丐 錢 是 為了 保護 自己 ， 湯姆 害怕 有 一 天 也 會 變 窮 ， 而 尼可 認為 要是 他 不 給 錢 的話 ， 乞丐 會 攻擊 他 。 他 相信 自己 的 行為 是 在 對付 某 種 暴力 。 只有 保羅 毫無 所 求 ， 他 的 舉動 才 真是 大方 ， 他 根本 就 不 期望 乞丐 或 整 個 世界 回報 他 ， 他 的 行為 除了 能 使 他 快樂 外 ， 沒有 什麼 動機 。 是否 慷慨 有 什麼 關係 呢 ？ 或許 前 兩 者 我們 不能 稱 之為 慷慨 ， 但是 他們 也 算 助人 ， 但 這 中間 有 何 區別 呢 ？ 當然 還是 有所 不同 。 湯姆 和 尼可 的 行為 都 傷害到 自己 了 。 因為 他們 引發 了 一 種 幾 可 預見 的 結果 ， 那 就 是 他們 因 內心 存在 著 某 種 恐懼 ， 於是 行為 就 包含 這 種 動機 ， 這樣 更 加強 害怕 的 心理 。 湯姆 又 一 次 地 擔心 會 因 不能 勝任 工作 而 失去 錢財 ， 而 尼可 則 更加 相信 每 個 街道 轉角處 隨時 都 會 有 危險 發生 。 當然 ， 湯姆 與 尼可 離開 乞丐 後 ， 暫時 可 鬆 了 一 口 氣 ， 甚至於 還 會 將 他們 的 行為 美其名 稱為 善舉 。 像 一般人 一樣 ， 他們 會 視 自己 為 施予 者 ， 而 不 是 懦夫 。 其實 他們 是 懦夫 ， 而且 長 此 下去 都 是 ， 特別 是 他們 再次 因 害怕 而 給予 別人 恩惠 時 會 更 表現 得 淋漓盡致 。 我們 之中 有 不少 人 也 都 這麼 做 過 。 我們 每 天 都 在 害怕 的 心理 下 做 決定 ， 或 以 各 種 不同 的 方式 付出 以 保護 自己 ， 卻 自認 是 慷慨 行為 ， 自以為 很 仁慈 ， 很 有 體諒 他人 之 心 ， 如果 再 這樣 下去 的話 ， 可能 我們 一生 都 會 活 在 害怕 之中 。 例如 ， 很多 百萬富翁 對 其 子女 做 了 沒 必要 的 犧牲 ， 卻 還 認為 賺錢 還 不 夠 。 他們 認為 ， 如果 不 把 孩子 送往 國外 深造 ， 或 為 他們 買 昂貴 的 玩具 ， 請 很 好