一 頁 。 受 試 者 依照 完成 的 頁數 多寡 ， 可 獲得 金額 。 實驗 是 在 兩 個 條件 之下 進行 的 ， 在 第一 個 條件 裡 ， 要求 受 試 者 必須 在 完成 的 紙 上 簽 自己 的 名字 。 在 第二 個 條件 裡 ， 則 要求 受 試 者 不必 在 紙 上 簽名 ， 紙 一 交出去 就 立刻 用 碎紙機 銷毀 ； 受 試 者 可以 一直 持續 找 字母 ， 也 可以 隨時 停下來 。 究竟 在 哪 個 條件 下 ， 受 試 者 所 完成 的 分量 會 比較 多 ？ 從 經濟學 的 觀點 來 看 ， 後者 的 條件 更加 有利 ， 因為 隨便 做 一下 就 交出去 也 不會 被 發現 。 但 結果 卻 正好 相反 ： 在 具名 的 條件 下 受 試 者 反而 完成 了 更多 頁 。 「 寫下 自己 的 名字 」 雖 是 非常 瑣碎 的 日常 行為 ， 卻 也 代表 著 這 是 屬於 自己 的 事情 。 而 在 看見 自己 的 勞動 成果 變成 碎片 的 條件 下 ， 受 試 者 無法 從中 獲得 任何 意義 ， 雖然 這 個 條件 同時 也 暗示 了 隨便 做 一 做 也 可以 賺錢 的 經濟 誘因 ， 但 卻 沒有 非 做 這 件 事情 不可 的 意義 。 這 個 實驗 透過 具名 這 種 稀鬆 平常 的 行為 ， 讓 我們 知道 「 自己 的 事情 」 在 幫助 我們 找到 事情 的 意義 上 可以 發揮 多 大 的 力量 。 這 個 實驗 證實 了 一 點 ： 目的 並 不一定 是 「 人生 目的 」 這 種 又 大 又 沉重 的 東西 ， 而 艾瑞利 借用 了 弗蘭克 的 書名 《 活出 意義 來 》 來 做為 論文 題目 ， 非常 值得 我們 關注 ， 因為 這 表示 無論 意義 是 大 是 小 ， 意義 本身 都 很 重要 。 如果說 發現 意義 能 帶給 我們 戰勝 痛苦 的 力量 ， 那 沒有 意義 就 會 讓 快樂 變成 痛苦 。 當 我們 在 世上 對 很多 事情 都 覺得 沒 意義 的 時候 ， 會 造成 很多 精神 問題 與 壓力 ， 嚴重 的 時候 甚至 會 引發 自殺 衝動 。 人生 缺乏 意義 的 人 ， 很多 都 需要 接受 精神科 治療 。 有 些 研究 結果 顯示 ， 在 老年期 找 不 到 生存 意義 的 人 ， 特別 容易 腦中風 ， 這 也 是 很 值得 我們 關注 的 現象 。 有些 研究 顯示 ， 找 不 到 意義 的 人 容易 罹患 阿茲海默症 ， 罹患 心臟 麻痺 的 機率 也 偏 高 ， 平均 壽命 也 比較 低 。 這 證實 找 不 到 意義 ， 會 對 我們 的 心理 與 身體 健康 造成 決定性 的 影響 。 美好 生活 是 充滿 意義 的 生活 ， 意義 不僅 能 為 我們 的 生活 帶來 秩序 ， 也 能 讓 我們 獲得 自我 認同 。 意義 是 連結 過去 、 現在 與 未來 的 黏著劑 ， 也 能夠 解決 死亡 的 恐懼 這 種 最 基本 的 存在 問題 。 就 像 心理學家 埃里克 ． 克林格爾 （ Eric Klinger ） 曾 說 過 的 ， 「 人 的 腦 無法 承受 漫無 目的 的 生活 」 （ The human brain cannot sustain purposeless living , ） 。 3 __UNDEF__ 意義 的 來源 ， 做 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 古往今來 ， 人類 的 智慧 都 對 盲目 追求 成功 這 種 行為 戒慎 恐懼 ， 無論 是 聖經 中 提到 的 人類 建造 巴別塔 故事 ， 或是 內容 相似 的 阿特拉哈西斯 （ Atrahasis ） 史詩 ， 以及 蘇格拉底 那 句 「 未 經 反思 自省 的 人生 沒有 意義 」 （ The unexamined life is not worth living. ） ， 都 讓 我們 知道 人類 自古以來 ， 是 多麼 害怕 沒有 意義 的 成功 。 而 要 預防 沒有 意義 的 成功 ， 我們 需要 的 就 是 「 了解 自己 」 。 傾聽 自我 內心 、 充實 自我 的 生活 就 是 最 幸福 的 事 ， 心理學 也 提出 了 許多 方法 ， 來 幫助 我們 因應 沒有 意義 的 成功 。 人本 主義 心理學 認為 ， 解決 人類 客觀 存在 的 問題 是 人生 最 重要 的 事 。 他們 認為 人生 的 終極 目標 是 自我 實現 、 意義 的 實現 、 人格 的 成熟 ， 但 這 種 人本 主義 心理學 ， 在 方法論 上 不 夠 嚴謹 ， 所以 並 不 受到 主流 心理學 歡迎 。 因為 意義 與 自我 實現 的 概念 很 模糊 ， 所以 成 了 主流 心理學家 刻意 迴避 的 對象 ， 而 在 這 個 過程 中 ， 「 好 生活 等於 快樂 」 的 等式 也 就 被 更 廣泛 地 接受 。 雖然 每 個 人 有 各自 測量 快樂 的 方法 ， 但 測量 意義 的 方法 並 沒有 一 個 經過 商討 的 準則 ， 所以 即使 這 很 重要 ， 我們 還是 一直 沒有 深入 探究 ， 結果 造成 我們 認為 只有 快樂 帶來 的 幸福 ， 才 是 生活 品質 重要 的 標準 。 不過 最近 開始 有 越來越 多 人 強調 好 生活 的 意義 ， 隨著 我們 開始 深刻 反省 以 追求 快樂 為 目標 的 美好 生活 、 開始 批判 毫無 理論 根據 便 過度 聽信 統計 數據 的 問題 ， 人們 也 開始 更 努力 地 強調 意義 的 重要性 。 其中 一 個 說法 就 是 心理學家 布萊恩 ． 黎托 （ Brain __UNDEF__ Little ） 的 「 個人 計畫 」 （ personal projects ） 分析 。 黎托 的 研究 告訴 我們 ， 人類 所 體會到 的 意義 ， 其 最 重要 的 根本 ， 就 是 遇見 真正 的 自己 ， 也 就 是 活出 屬於 自己 的 人生 。 從 字面 上 去 解讀 個人 計畫 ， 其實 就 是 在 日常 生活 中 實現 的 目標 。 舉例 來 說 像是 減肥 、 跑 十 公里 、 睡覺 前 不 在 床 上 用 手機 、 週六 到 孤兒院 做 志工 等 ， 每 個 人 有 不同 的 興趣 、 執行 不同 的 事情 ， 或是 規劃 去 執行 特定 的 事情 。 借用 第一 部 介紹 的 用詞 來 說明 這 個 計畫 ， 就 是 我們 不 是 在 請求 應該 我 ， 而是 在 追求 理想 我 。 個人 計畫 可以 從 很多 不同 的 層面 去 評價 。 舉例 來 說 ， 像是 該 計畫 的 難度 、 趣味性 、 和 自我 認同 的 關聯性 、 別人 可以 提供 自己 多少 協助 等等 ， 都 是 評價 的 標準 。 黎托 主張 將 這麼多 的 評價 標準 ， 分成 以下 五 個 高層次 的 類別 ： 4 __UNDEF__ __UNDEF__ 個人 計畫 的 五 個 層次 1 對 自己 產生 幫助 的 程度 （ self benefit ） 2 成功 的 可能性 （ efficacy ） 3 樂趣 （ fun ） 4 他人 的 支持 （ support ） 5 整合 （ integrity ） __UNDEF__ __UNDEF__ 其中 特別 值得 注意 的 就 是 「 成功 的 可能性 」 與 「 整合 」 這 兩 個 層次 。 成功 的 可能性 就 如 字面 上 的 意義 ， 是 個人 認為 該 計畫 成功 的 可能性 有 多 高 ， 而 整合 則 是 該 計畫 能夠 多 有效 地 整合 個人 的 自我 認同 。 整合 還 需要 更 詳細 的 說明 。 像是 我們 的 自我 （ self ） 並非 有 單一 元素 ， 而是 由 許多 不同 的 元素 構成 ， 縱向 的 包括 過去 的 自己 、 現在 的 自己 及 未來 的 自己 ， 橫向 則 包括 自己 的 多元 角色 、 目標 、 價值觀 等 。 自我 就 是 這些 龐大 元素 的 整合 ， 而 所謂 的 整合 就 是 個人 計畫 可以 和 這些 自我 元素 有 多 完整 的 連結 。 說 簡單 一點 ， 就 是 你 現在 想 做 的 事情 ， 有 多麼 能夠 支撐 你 的 自我 認同 。 根據 黎托 的 研究 ， 個人 計畫 成功 與否 ， 和 幸福 是 有 正 相關 的 ， 這裡 的 幸福 是 正面 與 負面 的 平衡 ， 以及 對 生活 的 滿意度 。 意義 則 和 計畫 的 整合 程度 有 正相關 ， 換句話說 ， 有 些 事情 成功 的 可能性 ， 和 對 生活 的 滿意度 及 現在 的 心情 有關 ， 但 卻 和 人生 的 意義 沒有 太 大 關係 。 相反地 ， 我們 想 做 的 事情 與 自我 認同 有 多少 關聯性 ， 雖然 和 對 生活 的 滿意度 或 情緒 沒有 關係 ， 但 卻 和 人生 的 意義 有 正向 關聯 。 這 個 結果 告訴 我們 ， 意義 的 重要性 就 在於 自我 認同 ， 當 感覺到 自己 在 做 的 事情 是 在 表現 自己 是 誰 時 ， 人類 就 會 感受到 意義 ， 工作 順利 心情 當然 會 好 ， 但 那 份 工作 如果 是 能 表達 自己 的 工作 ， 那 就 會 讓 人 感受到 意義 。 我們 如果 只 執著 於 達成 成功 、 成就 、 效用 、 效率 等 目標 ， 或許 能夠 感受到 瞬間 的 幸福 ， 但 卻 感受 不 到 人生 的 意義 。 有 意義 的 生活 ， 指 得 就 是 活出 自我 的 生活 。 意義型 的 國家 ： 英國 帶來 的 啟示 __UNDEF__ __UNDEF__ 丹麥 、 不丹 、 英國 以及 韓國 。 討論 幸福 議題 時 ， 這些 國家 常 被 關注 。 聯合國 發布 的 國家 幸福 指數 中 ， 丹麥 最 常 獲得 第一 名 ， 被 稱為 全球 最 幸福 的 國家 。 雖然 氣候 不 太 好 ， 面積