接受 有 意義 的 生活 。 英國 開始 測量 、 管理 國民 的 意義 ， 就 讓 我們 了解到 ， 意義 不再 只是 被 我們 忽視 的 事情 。 Chapter 05 __UNDEF__ 意義 與 快樂 的 __UNDEF__ 5 種 觀點 __UNDEF__ __UNDEF__ 所謂 的 美好 生活 ， __UNDEF__ 就 是 追求 快樂 與 意義 達到 平衡 的 生活 。 好 心情 的 生活 和 有 意義 的 生活 __UNDEF__ 交會點 雖然 很多 ， __UNDEF__ 但 同時 也 微妙 地 具備 了 不同 的 特性 。 觀點 1 __UNDEF__ __UNDEF__ 因為 年輕 所以 快樂 vs. 年紀 漸 長 的 意義 __UNDEF__ __UNDEF__ 前面 已經 介紹 過 ， 工作 做 得 好 （ 成功 的 可能性 ） 跟 活出 自我 人生 （ 整合 ） ， 是 帶 我們 走向 幸福 與 意義 的 兩 條 軌道 。 工作 做 得 好 能夠 帶領 我們 走向 幸福 ， 充實 自我 則 能夠 帶領 我們 找到 意義 。 但 有趣 的 是 ， 這 兩 條 軌道 都 會 隨著 年齡 增長 而 開始 改變 。 年紀 一 大 ， 充實 自我 （ 整合 ） 就 不光 只 是 意義 ， 同時 也 對 幸福 有 重大 的 影響 。 年紀 越 大 ， 自己 所 做 的 事情 就 必須 和 Who am I （ 我 是 誰 ） 有 越 深 的 連結 ， 這樣 才 能夠 強烈 感受到 幸福 （ 快樂 ） 與 意義 。 追求 自我 認同 ， 活出 一切 符合 自我 認同 的 生活 ， 隨著 年齡 的 增長 會 越來越 重要 。 相反地 ， 把 某些 事情 做好 對 幸福 的 影響力 雖然 沒有 消失 ， 但 卻 會 大幅 減弱 。 我們 的 研究 團隊 以 前面 介紹 過 的 布萊恩 ． 黎托 的 個人 計畫 研究 為 基礎 ， 想 更 進一步 了解 快樂 與 意義 的 相對 重要性 ， 是 如何 隨著 年齡 增長 而 改變 （ 本 書 中 的 快樂 和 喜悅 是 一樣 的 意思 ） 。 我們 從 兩 個 角度 來 看 喜悅 與 意義 的 相對 重要性 ， 第一 個 是 體驗到 喜悅 和 體驗到 意義 兩 者 中 ， 哪 一 個 比較 重要 。 我們 只 需要 測量 人們 真正 感受到 的 喜悅 與 意義 ， 並且 了解 這 兩 者 分別 對 生活 的 重要 事項 （ 舉例 來 說 像是 健康 、 成就 等 ） ， 帶來 多 大 的 影響 即可 。 第二 個 是 追求 喜悅 與 追求 意義 兩 者 中 ， 哪 一 個 比較 重要 。 這 並 不 是 實際 上 所 經歷到 的 喜悅 與 意義 ， 而是 與 人 的 信念 有關 。 換句話說 ， 就 是 測量 一 個 人 認為 在 美好 生活 中 重要 的 是 喜悅 還是 意義 ， 然後 比較 這樣 的 想法 差異 ， 會 對 健康 或 成就 等 人生 的 成果 ， 帶來 怎樣 的 不同 。 我們 的 研究 團隊 較 注意 的 是 第二 個 角度 ， 而 我們 也 進行 了 一連串 的 系列 研究 ， 1 我們 招募 了 五百零八 位 年齡 介於 二十 至 七十 歲 之間 ， 平均 年齡 四十四 歲 的 成人 。 首先 ， 為了 測出 他們 認知 當中 的 美好 生活 信念 ， 我們 使用 了 信念 幸福 感量表 （ Beliefs about __UNDEF__ Well-Being Scale ） ， 這 個 量表 由 兩 個 要因 組成 ， 一 個 是 一般人 稱為 快樂 主義 （ lay hedonism ） 的 元素 ， 也 就是 測量 一 個 人 相信 美好 生活 是 「 體驗 喜悅 」 和 「 不 體驗到 痛苦 」 的 程度 。 第二 個 元素 則 是 一般人 稱為 意義 主義 （ lay eudaimonism ） 的 元素 ， 是 測量 一 個 人 相信 美好 生活 是 「 自我 成長 」 和 「 為 他人 的 平安 做出 貢獻 」 的 程度 。 說 得 簡單 一點 ， 前者 是 測量 認為 喜悅 在 美好 生活 中 有 多 重要 ， 後者 則 是 測量 認為 意義 在 美好 生活 有 多 重要 。 硬 要 加上 「 一般人 的 」 這 個 形容詞 ， 是 要 強調 這 種 想法 不 是 學者 公認 的 理論 ， 而是 一般人 的 信念 （ 在 指 與 科學 理論 相 對應 的 一般 想法 時 ， 心理學 上 會 使用 lay __UNDEF__ theory 這 個 用詞 ） 。 為了 比較 個人 對 快樂 與 意義 的 信念 ， 會 對 美好 生活 帶來 多 大 的 影響 ， 我們 測量 了 受 試 者 自我 認定 的 舒適感 ， 並 以 這 個 結果 做為 變因 ， 也就是說 ， 我們 測量 了 受 試 者 對 生活 的 滿意度 （ 足 ） 和 情緒 的 平衡 （ 快 ， 與 負面 情緒 對比 的 正面 情緒 ） ， 分析 結果 非常 有趣 。 首先 ， 個人 主觀 認定 的 舒適感 和 快樂 主義 ， 看起來 是 負 相關 ， 而 主觀 認定 的 舒適感 與 意義 主義 則 呈現 正 相關 。 換句話說 ， 越 相信 美好 生活 是 「 體驗 喜悅 ， 避免 痛苦 」 的 人 ， 就 越 少 體會到 喜悅 與 滿足 。 相反地 ， 越 是 相信 美好 生活 是 「 幫助 自我 成長 ， 對 他人 生活 帶來 正面 影響 」 的 人 ， 對 自己 生活 的 滿意度 就 越 高 ， 正面 情緒 也 越 強烈 。 我們 在 分析 這 個 結果 與 年齡 變化 之間 的 關係 時 ， 發現 了 另 一 個 有趣 的 事實 。 在 分析 意義 主義 對 幸福 帶來 的 正面 影響 ， 會 隨著 年齡 增加 還是 減少 的 結果 時 ， 我們 發現 意義 主義 的 力量 ， 會 跟著 年齡 一起 增加 。 說 得 簡單 一點 ， 就是 越 認為 美好 生活 就 是 「 自我 成長 和 對 他人 生活 做出 貢獻 」 的 人 ， 幸福 的 程度 就 會 越 高 ， 而 這 個 傾向 會 隨著 年齡 的 增長 越來越 強烈 。 尋求 自我 成長 並 對 他人 生活 做出 貢獻 ， 是 找到 人生 意義 的 重要 原則 。 這 個 結果 告訴 我們 ， 一 個 年長 者 把 發現 生活 的 意義 看 得 越 重要 ， 那 他 所 經歷到 的 幸福 就 會 越 大 ， 而 即便 年齡 增長 ， 仍 認為 追求 快樂 、 逃避 痛苦 很 重要 的話 ， 那麼 他 所 體會到 得 幸福 反而 會 減少 。 這 是 很 有趣 、 很 鼓舞 人心 的 結果 ， 但 有 兩 個 因素 使得 我們 的 研究 團隊 不得不 慎重 ： 一 是 這 個 現象 很 可能 只 出現 在 韓國人 身 上 。 根據 研究 ， 追求 意義 這 個 傾向 ， 在 韓國人 身 上 非常 強烈 ， 韓民族 比 任何 一 個 民族 ， 都 要 執著 於 追求 意義 ， 因此 喜悅 的 意義 相對 較 重要 有 可能 是 一 種 韓國 獨特 的 現象 。 另 一 個 不得不 慎重 的 原因 ， 則 是 我們 這 個 研究 當中 測量 的 所謂 「 重要 的 人生 成果 」 ， 只有 主觀 認定 的 舒適感 而已 ， 需要 有 更多 的 結果 變數 ， 才 能 提升 可信度 。 為了 克服 這 兩 個 問題 ， 我們 便 以 美國人 而 非 韓國人 做為 研究 對象 ， 而 除了 主觀 認定 的 舒適感 之外 ， 也 另外 測 了 私生活 的 壓力 水準 。 我們 招募 五百一十三 位 橫跨 十八 歲 到 六十六 歲 的 美國人 參加 實驗 ， 測量 他們 對 美好 生活 的 想法 ， 以及 主觀 認定 的 舒適感 和 壓力 程度 。 結果 如何 呢 ？ 是否 和 韓國人 一樣 ， 越 是 相信 快樂 重要 的 人 ， 其 幸福感 反而 越 低落 呢 ？ 還是 以 追求 快樂 而 聞名 的 美國人 ， 會 出現 越 是 相信 快樂 重要 ， 其 幸福感 就 越 會 增加 ， 越 是 認為 意義 重要 ， 其 幸福感 就 會 越 低落 的 結果 ？ 美國人 是否 也 會 隨著 年齡 增長 ， 漸漸 認為 快樂 很 重要 呢 ？ 驚人 的 結果 出現 了 ， 以上 所有 的 答案 都 是 「 否 」 ！ 我們 從 美國人 身 上 獲得 了 一模一樣 的 結果 。 相信 體驗 喜悅 與 逃避 痛苦 ， 對 美好 生活 來 說 非常 重要 的 美國人 ， 他們 所 經歷 的 幸福感 ， 比 相信 自我 成長 和 對 他人 做出 貢獻 ， 對 美好 生活 最 重要 的 美國人 要 低上 許多 。 壓力 測量 指數 也 出現 一樣 的 模式 ， 相信 意義 主義 的 人 幸福感 越 高 、 壓力 越 低 。 最 重要 的 研究 結果 是 ， 意義 主義 的 效果 會 隨著 年齡 增長 的 現象 ， 在 美國人 身 上 也 非常 明顯 ， 對 美國人 來 說 ， 年紀 越 大 ， 越 重要 的 事情 不 是 追求 快樂 ， 而是 追求 意義 。 我們 的 研究 並 不 代表 快樂 不 重要 ， 快樂 和 意義 是 美好 生活 的 兩 大 重點 ， 不過 隨著 年齡 增長 ， 意義 的 重要性 會 越來越 大 ， 這 也 是 為什麼 我們 必須 重視 有 意義 的 生活 。 觀點 2 __UNDEF__ __UNDEF__ 軟弱 的 快樂 vs. __UNDEF__ 堅強 的 意義 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 一 種 更 直接 的 方法 可以 比較 快樂 和 意義 的 重要性 ， 就 是 測量 人 實際 經歷 的 快樂 幸福 與 意義 幸福 之後 ， 再 比較 這 兩 者 分別 對 生活 帶來 的 影響 。 舉例 來 說 ， 經常 體驗 快樂 幸福 的 人 ， 是否 比 經常 體驗 意義 幸福 的 人 更 健康 、 人際 關係 更