的 系列 研究 ， 1 我們 招募 了 五百零八 位 年齡 介於 二十 至 七十 歲 之間 ， 平均 年齡 四十四 歲 的 成人 。 首先 ， 為了 測出 他們 認知 當中 的 美好 生活 信念 ， 我們 使用 了 信念 幸福 感量表 （ Beliefs about __UNDEF__ Well-Being Scale ） ， 這 個 量表 由 兩 個 要因 組成 ， 一 個 是 一般人 稱為 快樂 主義 （ lay hedonism ） 的 元素 ， 也 就是 測量 一 個 人 相信 美好 生活 是 「 體驗 喜悅 」 和 「 不 體驗到 痛苦 」 的 程度 。 第二 個 元素 則 是 一般人 稱為 意義 主義 （ lay eudaimonism ） 的 元素 ， 是 測量 一 個 人 相信 美好 生活 是 「 自我 成長 」 和 「 為 他人 的 平安 做出 貢獻 」 的 程度 。 說 得 簡單 一點 ， 前者 是 測量 認為 喜悅 在 美好 生活 中 有 多 重要 ， 後者 則 是 測量 認為 意義 在 美好 生活 有 多 重要 。 硬 要 加上 「 一般人 的 」 這 個 形容詞 ， 是 要 強調 這 種 想法 不 是 學者 公認 的 理論 ， 而是 一般人 的 信念 （ 在 指 與 科學 理論 相 對應 的 一般 想法 時 ， 心理學 上 會 使用 lay __UNDEF__ theory 這 個 用詞 ） 。 為了 比較 個人 對 快樂 與 意義 的 信念 ， 會 對 美好 生活 帶來 多 大 的 影響 ， 我們 測量 了 受 試 者 自我 認定 的 舒適感 ， 並 以 這 個 結果 做為 變因 ， 也就是說 ， 我們 測量 了 受 試 者 對 生活 的 滿意度 （ 足 ） 和 情緒 的 平衡 （ 快 ， 與 負面 情緒 對比 的 正面 情緒 ） ， 分析 結果 非常 有趣 。 首先 ， 個人 主觀 認定 的 舒適感 和 快樂 主義 ， 看起來 是 負 相關 ， 而 主觀 認定 的 舒適感 與 意義 主義 則 呈現 正 相關 。 換句話說 ， 越 相信 美好 生活 是 「 體驗 喜悅 ， 避免 痛苦 」 的 人 ， 就 越 少 體會到 喜悅 與 滿足 。 相反地 ， 越 是 相信 美好 生活 是 「 幫助 自我 成長 ， 對 他人 生活 帶來 正面 影響 」 的 人 ， 對 自己 生活 的 滿意度 就 越 高 ， 正面 情緒 也 越 強烈 。 我們 在 分析 這 個 結果 與 年齡 變化 之間 的 關係 時 ， 發現 了 另 一 個 有趣 的 事實 。 在 分析 意義 主義 對 幸福 帶來 的 正面 影響 ， 會 隨著 年齡 增加 還是 減少 的 結果 時 ， 我們 發現 意義 主義 的 力量 ， 會 跟著 年齡 一起 增加 。 說 得 簡單 一點 ， 就是 越 認為 美好 生活 就 是 「 自我 成長 和 對 他人 生活 做出 貢獻 」 的 人 ， 幸福 的 程度 就 會 越 高 ， 而 這 個 傾向 會 隨著 年齡 的 增長 越來越 強烈 。 尋求 自我 成長 並 對 他人 生活 做出 貢獻 ， 是 找到 人生 意義 的 重要 原則 。 這 個 結果 告訴 我們 ， 一 個 年長 者 把 發現 生活 的 意義 看 得 越 重要 ， 那 他 所 經歷到 的 幸福 就 會 越 大 ， 而 即便 年齡 增長 ， 仍 認為 追求 快樂 、 逃避 痛苦 很 重要 的話 ， 那麼 他 所 體會到 得 幸福 反而 會 減少 。 這 是 很 有趣 、 很 鼓舞 人心 的 結果 ， 但 有 兩 個 因素 使得 我們 的 研究 團隊 不得不 慎重 ： 一 是 這 個 現象 很 可能 只 出現 在 韓國人 身 上 。 根據 研究 ， 追求 意義 這 個 傾向 ， 在 韓國人 身 上 非常 強烈 ， 韓民族 比 任何 一 個 民族 ， 都 要 執著 於 追求 意義 ， 因此 喜悅 的 意義 相對 較 重要 有 可能 是 一 種 韓國 獨特 的 現象 。 另 一 個 不得不 慎重 的 原因 ， 則 是 我們 這 個 研究 當中 測量 的 所謂 「 重要 的 人生 成果 」 ， 只有 主觀 認定 的 舒適感 而已 ， 需要 有 更多 的 結果 變數 ， 才 能 提升 可信度 。 為了 克服 這 兩 個 問題 ， 我們 便 以 美國人 而 非 韓國人 做為 研究 對象 ， 而 除了 主觀 認定 的 舒適感 之外 ， 也 另外 測 了 私生活 的 壓力 水準 。 我們 招募 五百一十三 位 橫跨 十八 歲 到 六十六 歲 的 美國人 參加 實驗 ， 測量 他們 對 美好 生活 的 想法 ， 以及 主觀 認定 的 舒適感 和 壓力 程度 。 結果 如何 呢 ？ 是否 和 韓國人 一樣 ， 越 是 相信 快樂 重要 的 人 ， 其 幸福感 反而 越 低落 呢 ？ 還是 以 追求 快樂 而 聞名 的 美國人 ， 會 出現 越 是 相信 快樂 重要 ， 其 幸福感 就 越 會 增加 ， 越 是 認為 意義 重要 ， 其 幸福感 就 會 越 低落 的 結果 ？ 美國人 是否 也 會 隨著 年齡 增長 ， 漸漸 認為 快樂 很 重要 呢 ？ 驚人 的 結果 出現 了 ， 以上 所有 的 答案 都 是 「 否 」 ！ 我們 從 美國人 身 上 獲得 了 一模一樣 的 結果 。 相信 體驗 喜悅 與 逃避 痛苦 ， 對 美好 生活 來 說 非常 重要 的 美國人 ， 他們 所 經歷 的 幸福感 ， 比 相信 自我 成長 和 對 他人 做出 貢獻 ， 對 美好 生活 最 重要 的 美國人 要 低上 許多 。 壓力 測量 指數 也 出現 一樣 的 模式 ， 相信 意義 主義 的 人 幸福感 越 高 、 壓力 越 低 。 最 重要 的 研究 結果 是 ， 意義 主義 的 效果 會 隨著 年齡 增長 的 現象 ， 在 美國人 身 上 也 非常 明顯 ， 對 美國人 來 說 ， 年紀 越 大 ， 越 重要 的 事情 不 是 追求 快樂 ， 而是 追求 意義 。 我們 的 研究 並 不 代表 快樂 不 重要 ， 快樂 和 意義 是 美好 生活 的 兩 大 重點 ， 不過 隨著 年齡 增長 ， 意義 的 重要性 會 越來越 大 ， 這 也 是 為什麼 我們 必須 重視 有 意義 的 生活 。 觀點 2 __UNDEF__ __UNDEF__ 軟弱 的 快樂 vs. __UNDEF__ 堅強 的 意義 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 一 種 更 直接 的 方法 可以 比較 快樂 和 意義 的 重要性 ， 就 是 測量 人 實際 經歷 的 快樂 幸福 與 意義 幸福 之後 ， 再 比較 這 兩 者 分別 對 生活 帶來 的 影響 。 舉例 來 說 ， 經常 體驗 快樂 幸福 的 人 ， 是否 比 經常 體驗 意義 幸福 的 人 更 健康 、 人際 關係 更 好 ， 或是 恰好 相反 ， 但 這 個 問題 ， 幾乎 不可能 只 有 唯一 的 正確 答案 。 舉例 來 說 ， 就算 這 個 人 身體 健康 ， 但 我們 應該 要 以 哪 個 層面 的 健康 為準 呢 ？ 即使 我們 在 健康 方面 發現 任何 的 結果 ， 但 卻 無從 得知 其他 方面 是否 會 和 健康 有 一樣 的 結果 。 而且 生活 的 重要 成果 不僅 是 健康 ， 還 有 人際 關係 、 成就 、 金錢 等 其他 許多 層面 ， 因此 在 其他 的 層面 ， 是否 也 能 發現 與 健康 層面 相同 的 結果 ， 都 還 是 未知數 。 不過 即便 會 在 研究 方法 上 遇到 困難 ， 我們 仍 不能 低估 這 個 問題 的 重要性 ， 事實 上 有 很多 研究 嘗試 回答 這 個 問題 ， 其中 最 值得 矚目 的 研究 ， 發表 在 二○一三年 發行 的 《 美國 國家 科學院 院刊 》 （ Proceedings of National Academy __UNDEF__ of Sciences ） 。 2 __UNDEF__ 發表 論文 的 研究 團隊 ， 測量 了 八十 位 健康 美國 成人 的 快樂 幸福 與 意義 幸福 ， 為了 測量 快樂 幸福 與 意義 幸福 ， 他們 請 受 試 者 回答 以下 問題 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 測量 快樂 幸福 的 問題 __UNDEF__ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 覺得 自己 幸福 ？ （ 快 ） __UNDEF__ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 對 自己 的 生活 感到 滿足 ？ （ 足 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 測量 意義 幸福 的 問題 __UNDEF__ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 覺得 自己 的 生活 有 意義 ？ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 覺得 生活 中 的 經驗 使 你 成長 ， 讓 你 變成 一 個 更 好 的 人 ？ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 為 了 別人 和 團體 去 做 事 ？ 回答完 這些 問題 之後 ， 研究 團隊 會 進行 一 個 很 特別 的 專業 分析 ， 以 瞭解 這 兩 種 類型 的 幸福 對 健康 所 帶來 的 影響 。 人類 擁有 約 兩萬一千 個 基因 ， 其中 有 五十三 個 基因 分別 是 防止 病毒 入侵 身體 的 好 基因 ， 或 讓 身體 發炎 使 症狀 惡化 的 壞 基因 。 白血球 擁有 一 種 稱為 「 對 逆境 的 保護性 轉錄 反應 」 （ CTRA: Conserved Transcriptional Response to Adversity ） 機制 ， 研究 團隊 採集 了 八十 位 受 試 者 的 血液 ， 分別 分析 兩 種 幸福 水準 與 「 對 逆境 的 保護性 轉錄 反應 」 之間 的 關係 。 他們 特別 關注 的 地方 ， 是 哪 一 種 幸福 在 好 基因 （ 與 病毒 對抗 ） 顯現 上 有 較 大 的 影響 ， 哪 一 種 幸福 在 壞 基因 （ 發炎 反應 ） 顯現 上 有 較 大 的 影響 。 結果 非常 驚人 ， 也 十分 有趣 。 快樂 幸福