越 高 、 壓力 越 低 。 最 重要 的 研究 結果 是 ， 意義 主義 的 效果 會 隨著 年齡 增長 的 現象 ， 在 美國人 身 上 也 非常 明顯 ， 對 美國人 來 說 ， 年紀 越 大 ， 越 重要 的 事情 不 是 追求 快樂 ， 而是 追求 意義 。 我們 的 研究 並 不 代表 快樂 不 重要 ， 快樂 和 意義 是 美好 生活 的 兩 大 重點 ， 不過 隨著 年齡 增長 ， 意義 的 重要性 會 越來越 大 ， 這 也 是 為什麼 我們 必須 重視 有 意義 的 生活 。 觀點 2 __UNDEF__ __UNDEF__ 軟弱 的 快樂 vs. __UNDEF__ 堅強 的 意義 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 一 種 更 直接 的 方法 可以 比較 快樂 和 意義 的 重要性 ， 就 是 測量 人 實際 經歷 的 快樂 幸福 與 意義 幸福 之後 ， 再 比較 這 兩 者 分別 對 生活 帶來 的 影響 。 舉例 來 說 ， 經常 體驗 快樂 幸福 的 人 ， 是否 比 經常 體驗 意義 幸福 的 人 更 健康 、 人際 關係 更 好 ， 或是 恰好 相反 ， 但 這 個 問題 ， 幾乎 不可能 只 有 唯一 的 正確 答案 。 舉例 來 說 ， 就算 這 個 人 身體 健康 ， 但 我們 應該 要 以 哪 個 層面 的 健康 為準 呢 ？ 即使 我們 在 健康 方面 發現 任何 的 結果 ， 但 卻 無從 得知 其他 方面 是否 會 和 健康 有 一樣 的 結果 。 而且 生活 的 重要 成果 不僅 是 健康 ， 還 有 人際 關係 、 成就 、 金錢 等 其他 許多 層面 ， 因此 在 其他 的 層面 ， 是否 也 能 發現 與 健康 層面 相同 的 結果 ， 都 還 是 未知數 。 不過 即便 會 在 研究 方法 上 遇到 困難 ， 我們 仍 不能 低估 這 個 問題 的 重要性 ， 事實 上 有 很多 研究 嘗試 回答 這 個 問題 ， 其中 最 值得 矚目 的 研究 ， 發表 在 二○一三年 發行 的 《 美國 國家 科學院 院刊 》 （ Proceedings of National Academy __UNDEF__ of Sciences ） 。 2 __UNDEF__ 發表 論文 的 研究 團隊 ， 測量 了 八十 位 健康 美國 成人 的 快樂 幸福 與 意義 幸福 ， 為了 測量 快樂 幸福 與 意義 幸福 ， 他們 請 受 試 者 回答 以下 問題 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 測量 快樂 幸福 的 問題 __UNDEF__ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 覺得 自己 幸福 ？ （ 快 ） __UNDEF__ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 對 自己 的 生活 感到 滿足 ？ （ 足 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 測量 意義 幸福 的 問題 __UNDEF__ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 覺得 自己 的 生活 有 意義 ？ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 覺得 生活 中 的 經驗 使 你 成長 ， 讓 你 變成 一 個 更 好 的 人 ？ 過去 一 週 ， 你 有 多 常 為 了 別人 和 團體 去 做 事 ？ 回答完 這些 問題 之後 ， 研究 團隊 會 進行 一 個 很 特別 的 專業 分析 ， 以 瞭解 這 兩 種 類型 的 幸福 對 健康 所 帶來 的 影響 。 人類 擁有 約 兩萬一千 個 基因 ， 其中 有 五十三 個 基因 分別 是 防止 病毒 入侵 身體 的 好 基因 ， 或 讓 身體 發炎 使 症狀 惡化 的 壞 基因 。 白血球 擁有 一 種 稱為 「 對 逆境 的 保護性 轉錄 反應 」 （ CTRA: Conserved Transcriptional Response to Adversity ） 機制 ， 研究 團隊 採集 了 八十 位 受 試 者 的 血液 ， 分別 分析 兩 種 幸福 水準 與 「 對 逆境 的 保護性 轉錄 反應 」 之間 的 關係 。 他們 特別 關注 的 地方 ， 是 哪 一 種 幸福 在 好 基因 （ 與 病毒 對抗 ） 顯現 上 有 較 大 的 影響 ， 哪 一 種 幸福 在 壞 基因 （ 發炎 反應 ） 顯現 上 有 較 大 的 影響 。 結果 非常 驚人 ， 也 十分 有趣 。 快樂 幸福 分數 越 高 的 人 ， 對抗 病毒 的 基因 顯現 就 越 弱 ， 與 發炎 相關 的 基因 顯現 就 越 強 。 簡言之 ， 快樂 幸福 分數 越 高 的 人 不 健康 反應 的 可能性 就 越 高 。 相反地 ， 意義 幸福 分數 越 高 的 人 ， 對抗 病毒 的 基因 顯現 就 越 強 ， 與 發炎 反應 相關 的 基因 顯現 就 越 弱 。 這 個 結果 告訴 我們 ， 多 經歷 意義 層面 的 幸福 ， 有助於 讓 幫助 身體 戰勝 逆境 的 健康 基因 活化 。 當然 ， 意義 幸福 與 快樂 幸福 彼此 有 著 強烈 的 關聯性 ， 所以 多 經歷 意義 幸福 的 人 ， 確實 也 會 經歷 較多 的 快樂 幸福 ， 而 這 個 研究 也 提醒 了 我們 ， 必須 警惕 過度 追求 快樂 的 人生 。 事實 上 ， 這些 研究 人員 是 為了 警告 在 美國 社會 蔓延 的 快樂 幸福 ， 所以 才 發表 這 篇 論文 ， 相同 的 結果 是否 也 適用 於 韓國人 、 是否 也 適用 於 健康 的 其他 層面 ， 以及 是否 適用 於 所有 年齡層 的 人 等等 問題 ， 未來 都 還 需要 我們 更 深入 了解 。 因此 我們 不能 只 以 這 個 研究 為 基礎 ， 就 說 追求 意義 比 追求 快樂 更加 重要 。 雖說 如此 ， 在 追求 美好 生活 的 過程 中 重視 快樂 ， 並 將 意義 放 在 較 次要 的 位置 ， 確實 是 比較 不 好 的 生活 態度 。 觀點 3 __UNDEF__ __UNDEF__ 一起 的 快樂 vs. __UNDEF__ 獨自 一 人 的 意義 __UNDEF__ __UNDEF__ 喜悅 與 意義 彷彿 是 一體 兩 面 ， 但 又 是 兩 個 不同 的 東西 ， 對於 將 兩 者 區分開來 是否 真的 很 重要 這 點 ， 其實 存在 著 兩 個 不同 的 看法 。 一 種 是 認為 快樂 幸福 與 意義 幸福 兩 者 是 不同 類型 的 幸福 ， 另外 一 種 則 是 認為 與其 說 這 兩 者 是 不同 的 幸福 ， 更 應該 說 它們 是 對 幸福 的 兩 種 不同 見解 。 同意 後者 立場 的 學者 ， 最 喜歡 的 論述 是 快樂 經驗 與 意義 經驗 彼此 有 強烈 連結 ， 所以 在 體驗 快樂 時 會 感受到 意義 ， 在 體驗到 意義 時 也 會 感受到 快樂 ， 因此 區分 這 兩 者 實際 上 沒有 太 大 的 意義 。 同意 前者 的 學者 ， 則 認為 即使 這 兩 者 在 體驗 上 確實 有 關聯 ， 但 不 區分 這 兩 者 是 不 對 的 。 也就是說 ， 他們 認為 即使 一 個 人 的 身高 和 體重 有 強烈 的 關聯 ， 我們 也 不能 主張 說 不 需要 區分 這 兩 個 概念 ， 他們 主張 即使 快樂 和 意義 的 關聯性 很 高 ， 也 要 區分 這 兩 者 的 概念 ， 這 兩 者 也 是 不得不 區分 的 概念 。 如果 主張 快樂 和 意義 必須 要 區分開 來 ， 那 就 要 先 了解 快樂 經驗 與 意義 經驗 有 多麼 類似 ， 又 有 多麼 不同 。 若 快樂 經驗 與 意義 經驗 相互 連結 ， 但 也 同時 具有 不同 的 特徵 ， 那 應該 要 把 這 兩 者 分開來 看 的 立場 ， 便 更 具 說服力 。 我們 的 研究 團隊 為 了 明瞭 快樂 經驗 與 意義 經驗 的 相似性 與 差異性 ， 招募 了 六百零三 位 十八 歲 到 六十三 歲 不等 的 受 試 者 ， 進行 手機 問卷 調查 。 3 __UNDEF__ 受 試 者 當中 ， 約 有 百分之三十四 是 大學生 ， 百分之四十五 是 上班族 。 早上 八點 到 晚上 十一點 ， 以 五 個 小時 為 單位 分為 三 個 時段 ， 我們 會 在 由 電腦 從 各 時段 中 ， 任意 選出 的 時間 聯繫 受 試 者 。 他們 必須 透過 簡訊 中 的 連結 ， 報告 當下 他 正在 經歷 的 事情 ， 以及 這 件 事情 帶給 他 的 主觀 心理 狀態 。 受 試 者 需要 先 以 一百 分 為 標準 ， 報告 當下 那 一 刻 所 體驗 的 快樂 與 意義 分別 是 幾 分 ， 然後 要 從 共 三十五 項 的 活動 清單 中 ， 選出 當下 那 一瞬間 正在 從事 什麼 活動 。 如果 清單 中 沒有 那 項 活動 的話 ， 則 可以 自由 填寫 。 提供給 受 試 者 的 三十五 項 活動 如 下 頁 的 表 。 35 項 活動 目錄 __UNDEF__ 逛 社群 網站 __UNDEF__ 讀書 __UNDEF__ 聊天 __UNDEF__ 聽 廣播 __UNDEF__ 醫院 看診 __UNDEF__ 洗臉 ／ 沐浴 ／ 化妝 __UNDEF__ 旅行 __UNDEF__ 運動 __UNDEF__ 喝 酒 __UNDEF__ 做 志工 __UNDEF__ 做 家事 __UNDEF__ 聚餐 __UNDEF__ 看 電視 __UNDEF__ 發呆 __UNDEF__ 約會 __UNDEF__ 吃 東西 __UNDEF__ 社交 活動 __UNDEF__ 購物 __UNDEF__ 看 電影 __UNDEF__ 帶 小孩 __UNDEF__ 移動 中 __UNDEF__ 講 電話 __UNDEF__ 從事 興趣 ／ 做 瑜珈 __UNDEF__ 抽菸 __UNDEF__ 玩 遊戲 __UNDEF__ 睡午覺 __UNDEF__ 閱讀 __UNDEF__ 傳 簡訊 __UNDEF__ 散步 __UNDEF__ 上課 __UNDEF__ 做菜 __UNDEF__ 聽 音樂 __UNDEF__ 工作 __UNDEF__ 宗教 活動 __UNDEF__ 電腦 __UNDEF__ 其他 __UNDEF__ 另外 ， 也 要 從 我們 事先 提供 的 十 個 可能 對象 清單 （ 朋友 、 配偶 、 子女 、 上司 、 部下 等 ） 中 ， 選出 當下 正 跟 誰 在一起 ， 若 對象 不 在 清單 上 也 可以 自由 填寫 。 受 試 者 的 年齡 、 性別 、 教育 水準 、 婚姻 狀況 等 統計學 上 的 資訊 ， 會