人 都 是 眾生 啊 ！ 對 自己 慈悲 ， 也 是 件 非常 重要 的 事 。 別 忘 了 ， 你 是 佛 ， 別人 也 是 佛 ， 我們 是 這 世間 的 實習 神明 。 學習 慈悲 與 愛 是 此 生 重要 的 修行 ， 但 修行 的 重點 應該 是 自己 而 非 別人 。 在 一切 萬有 的 神性 與 愛 裡 ， 每 個 實習 神明 都 是 重要 的 。 所以 愛 自己 ， 也 就 是 愛 眾生 。 愛 的 心靈 Ｓ ＰＡ ： 寬恕 自己 的 一切 許多 人 對於 自己 的 自私 行為 都 心懷 內疚 ， 而且 會 責怪 自己 太 不 慈悲 。 但是 「 愛 自己 」 高於 一切 。 每 個 人 來到 這 個 世界 ， 就 是 為 了 自己 。 把 自己 照顧好 了 ， 才 能 把 愛 分享給 其他 的 人 。 所以 ， 在 你 閱讀 其他 經文 之前 ， 一定 要 先 勤 讀 兩 本 經 ， 那 就 是 「 可以經 」 與 「 沒關係 經 」 。 每當 你 覺察到 自己 正在 內疚 、 譴責 ， 或是 找 自己 麻煩 的 時候 ， 就 要 告訴 自己 ： 「 可以 ， 可以 ， 沒關係 ， 沒關係 ， 我 想 怎麼 做 都 是 可以 的 ！ 」 重複 地 唸 這 兩 本 經 ， 一直 到 負面 的 情緒 消失 為止 。 譬如 ， 當 有 人 告訴 你 ， 你 怎麼 可以 把 家人 放 在 家 中 ， 自己 卻 出去 與 朋友 聚會 呢 ？ 這樣 太 自私 了 吧 ？ 或者 ， 你 好不容易 才 休 一 天 的 假 ， 心 中 盼望 著 能 去 陽明山 玩玩 ， 卻 又 想 是否 該 回家 探望 父母 ？ 既然 外在 的 價值 高於 一切 ， 光鮮 的 外表 可以 建構 自我 的 信心 ， 那麼 ， 一 次 又 一 次 地 上 整形 中心 去 打造 嶄新 的 面貌 ， 成為 眾人注目 的 焦點 ， 就 成為 流行 的 風尚 了 。 自戀 者 最 不能 忍受 的 ， 就 是 來自 別人 的 批評 。 外表 看來 非常 有 自信 的 自己 ， 內在 卻 是 極為 脆弱 ， 只要 被 人 說上 幾 句 ， 那怕 只是 一些 中肯 的 建議 ， 就 有 可能 感受到 莫大 的 傷害 ， 同時 又 會 對 自己 那麼 容易 受到 傷害 而 覺得 生氣 、 沮喪 。 在 自戀 者 的 認知 中 ， 世界 是 圍繞 著 「 我 」 而 運轉 的 ， 滿足 是 一 種 權利 。 這 種 與 現實 脫節 的 期待 ， 當然 會 導致 習慣性 的 失望 ， 當 他 體會到 幻滅 的 感覺 時 ， 通常 不會 覺得 是 自己 的 不 對 ， 反而 會 怪罪 他人 ， 覺得 是 別人 虧欠 了 他 。 一 個 懷有 恐懼 的 人 ， 無法 經得起 任何 的 打擊 ， 一旦 自己 的 期望 受到 了 挫折 ， 就 會 潰不成軍 、 痛苦 不堪 。 「 愛 自己 」 與 「 自戀 」 ， 大大 的 不同 在 新 時代 思想 中 ， 幫助 個體 成長 最 重要 的 方法 之 一 ， 就 是 每 個 人 都 應該 要 先 學習 「 愛 自己 」 。 「 愛 自己 」 的 定義 ， 就是 「 完全 地 接受 當下 的 自己 ， 不 批判 、 不 譴責 」 。 這 與 自戀 者 所謂 的 愛 自己 有 著 天壤之別 。 「 完全 地 接受 當下 的 自己 」 是 要 你 知道 ， 你 已經 不 需要 再 做 什麼 了 ， 你 當下 就 已經 是 最 好 的 了 ， 你 不 需要 再 減重 ， 你 也 不 需要 再 賺 更多 的 錢 ， 你 此刻 就 已經 是 最 完美 的 狀態 了 。 如果 你 是 一 隻 老公雞 ， 你 就 喔喔 的 叫 ， 而 如果 你 是 一 隻 小 青蛙 ， 你 就 噗通 噗通 的 跳 。 萬事 萬物 都 要 喜歡 它 現在 的 樣子 ， 不可以 有 任何 的 批判 ， 也 不可以 有 一點點 的 譴責 。 因為 ， 你 就 是 你 ， 而 你 就 是 特別 的 、 唯一 的 、 最 珍貴 的 。 在 學習 「 愛 自己 」 的 過程 當中 ， 許多 人 還是 在 「 自戀 」 與 「 愛 自己 」 當中 掙扎 不已 。 我 對 自己 這麼 好 ， 到底 是 自戀 還是 愛 自己 ？ 我 可以 對 自己 這麼 好 嗎 ？ 這樣 會不會 太 自私 了 ？ 其實 ， 什麼 是 愛 自己 ？ 什麼 是 自戀 ？ 這些 名詞 並 不 重要 。 重點 在於 ， 愛 自己 的 人 是 充滿 了 自信 、 真正 快樂 的 人 ， 而 一 個 自戀 的 人 卻 永遠 在 缺乏 安全感 與 失意 中 打轉 。 這 兩者 之間 最 不同 的 地方 ， 請 參考 下面 的 說明 ： 愛 自己 的 人 自戀 的 人 喜歡 自己 ， 同時 也 接納 別人 只 喜歡 自己 ， 無法 同理 別人 「 我 」 很 重要 ， 別人 也 很 重要 過度 的 專注 自己 ， 只有 「 我 」 最 重要 尊重 自己 ， 也 尊重 別人 我 就 是 焦點 人物 ， 別人 應該 注意 與 讚美 我 我 是 特別 的 ， 但 每 個 人 也 都 有 他 的 長處 我 的 一切 都 是 最 好 的 ， 你 的 一切 都 是 不 重要 的 利人利己 ， 雙贏 是 必然 的 我 利用 你 ， 你 利用 我 ， 一切 以 我 為 優先 我 愛 自己 ， 所以 不 介意 外來 的 批評 自我 太 脆弱 ， 不能 忍受 別人 的 批評 所有 的 生命 都 已 獲得 了 恩寵 追逐 成功 與 權利 ， 生命 中 不 容許 失敗 每 個 人 的 成功 都 豐富 了 其他 的 生命 物競天擇 ， 適者生存 自戀 ， 是 完美 主義 的 受害 者 陳 醫生 夫妻 都 是 忙碌 的 工作 者 ， 相信 與 孩子 相處 的 時間 並 不 多 ， 雖然 為 孩子 提供 了 相當 優渥 的 物質 環境 與 生活 條件 ， 但 在 與 孩子 少有 溝通 的 情況 之下 ， 孩子 的 喜怒哀樂 與 壓力 都 無從 被 了解 與 釋放 ， 加上 孩子 一直 以來 都 唯我獨尊 ， 以為 只要 聽從 父母 的 話 努力 讀書 ， 日後 的 生活 就 將 會 舒舒服服 、 無憂無慮 ， 因此 ， 一旦 意外 地 遭逢 失意 或 打擊 的 時候 ， 就 會 產生 錯愕 與 被 欺騙 了 的 感覺 ， 因為 世界 並非 如同 父母 所 告知 的 那樣 ： 「 只要 好好 讀書 ， 將來 的 前途 就 一 片 光明 了 。 」 許多 孩子 在 長大 後 發現 ， 學歷 與 成績 並 不 是 幸福 的 保證 ， 因為 他們 一再 地 看到 ， 在 這 個 世界 上 ， 永遠 有 一些 人 會 比 他們 的 表現 還要 好 ， 永遠 有 一些 人 比 他們 更 強 ， 這 是 他們 無法 接受 的 事實 ， 他們 會 想 ： 「 為什麼 我 努力 了 那麼 久 ， 卻 不能 獲得 永遠 成功 的 保證 ？ 那麼 ， 我 過去 的 努力 豈不是 白費 了 ？ 」 只 許 成功 卻 不許 失敗 的 自尊心 ， 讓 孩子 因此 心 生 怨恨 ， 責怪 父母 過去 一直 給予 自己 錯誤 的 訊息 ， 所以 發出 失望 的 吶喊 ： 「 我 的 失敗 是 你們 父母 的 錯 ， 我 恨 你們 ！ 」 一 位 長 得 很 可愛 的 高中 女 同學 ， 她 帶 著 質疑 的 口氣 問 我 ： 「 我 好像 被 我 媽 給 欺騙 了 ！ 她 一直 都 告訴 我 ： 如果 沒有 考上 台大 ， 我 的 人生 就 會 完蛋 ！ 但是 ， 我 在 補習班 外面 的 街 上 ， 看到 形形色色 的 那些 路人 ， 他們 都 是 嘻嘻哈哈 、 有說有笑 的 ， 看起來 也 很 快樂 啊 ！ 難道 他們 全 都 是 台大 畢業 的 嗎 ？ 」 其實 ， 許多 孩子 就 是 被 父母 嚇大 的 。 等到 孩子 發現 人生 根本 就 不 是 那麼 回 事 ， 真的 會 懊惱 極了 。 一 個 得到 強迫症 的 孩子 ， 也 氣呼呼 地 抱怨 著 ： 「 我 只 有 一 個 童年 ， 而 我 最 寶貴 的 時間 都 被 爸 媽 給 騙光 了 ！ 從小 他們 就 一直 要求 我 ， 除了 唸書 還是 唸書 ， 而 我 花 了 那麼多 的 時間 讀書 ， 結果 仍 沒有 辦法 達到 自己 的 理想 。 我 是 想 玩 也 沒 玩到 ， 唸書 又 比不過 人家 ， 時間 流走 就 不會 再 回來 了 ， 我 是 兩 頭 皆 空 ， 真 不 甘心 啊 ！ 」 得 了 強迫症 的 人 ， 他 最 煩惱 的 事 ， 就 是 會 強迫性 的 要求 自己 ， 重複 地 去 檢查 自己 是否 做錯 事情 ； 症狀 好比 一再 地 洗手 、 一再 地 確認 事情 做 了 沒 ， 而且 要求 某些 事情 一定 要 經過 設定好 的 步驟 去 做 。 這些 強迫 的 行為 ， 都 來自於 內在 不 允許 自己 有 犯錯 的 機會 ， 因為 犯錯 是 不可 被 原諒 的 ， 犯錯 的 代價 是 自己 負擔不起 的 。 這些 過度 要求 完美 的 孩子 ， 在 日後 ， 與 父母 之間 都 產生 很 大 的 衝突 ， 因為 ── 我 相信 了 你們 所