在 社交 媒體 上 的 時間 更多 ， 發 短信 的 時間 也 更多 。 ⑫ 男孩 們 更 可能 在 閒暇 時間 玩 線上 遊戲 ， 而 不 是 在 Instagram 上 把關 或 美化 他們 的 自拍 。 ⑬ （ 線 上 遊戲 自有 其 風險 ， 我們 稍後 會 講到 。 ） 當 一 個 男孩 看 著 約伯 的 嘔吐物 照片 時 ， 不 太 可能 想 跟 約伯 一樣 ； 但 一 個 看 著 凡妮莎 可愛 的 小 狗 和 艾蜜莉 在 足球賽 上 自拍照 的 女孩 ， 可能 會 認為 凡妮莎 和 艾蜜莉 的 生活 真的 比 她 更 快樂 、 更 有趣 。 那麼 ， 如果 你 有 一 個 女兒 ， 你 應該 怎麼 做 呢 ？ 首先 向 她 解釋 ， 每 個 人 的 生活 都 混和 了 快樂 與 悲傷 、 成功 與 失望 。 對於 大多數 經歷 過 生活 的 人 來 說 ， 悲傷 總是 多於 快樂 ， 失望 也 多於 成功 。 解釋 一下 ， 幾乎 每 個 人 都 是 這樣 ， 即使 是 只 在 Instagram 上 發布 有趣 和 快樂 事物 的 艾蜜莉 。 這 不 是 什麼 新 觀點 。 佛教 的 第一 崇高 真理 是 ： 生命 是 痛苦 的 ； 面對 自己 即將 來臨 的 死亡 ， 蘇格拉底 教導 他 的 學生 ， 真正 的 哲學 是 由 對 自己 死亡 的 快樂 沉思 構成 的 。 ⑭ 保羅 寫信 給 哥林多 的 信徒 ， 告訴 他們 他 「 雖然 憂愁 ， 卻 常常 滿心 喜樂 」 （ 《 哥林多 後書 》 6:10 ） 。 你 怎麼 能 這麼 做 ？ 當 你 有 理由 悲傷 時 ， 你 怎麼 能 滿心 快樂 ？ 你 會 在 生活 中 經歷 許多 失望 ； 你 會 看到 你 所 愛 的 人 死去 ， 你 也 會 死去 。 這 就 是 你 的 真實 。 也 是 我 的 真實 。 那麼 ， 我們 怎麼 能 選擇 快樂 地 生活 呢 ？ 我 認為 這 是 任何 嚴肅 的 哲學 或 成熟 的 宗教 都 要 面對 的 第一 個 問題 。 但 這 個 坐 在 自己 臥室 裡 、 看 著 其他 女孩 的 Instagram 和 Snapchat 的 女孩 ， 不會 邁出 通往 成熟 的 第一 步 ， 因為 她 仍然 認為 凡妮莎 和 艾蜜莉 玩 得 很 開心 ， 她 是 唯一 一 個 感到 無聊 的 人 。 多麼 令 人 沮喪 、 孤獨 。 因此 ， 你 的 策略 之 一 是 跟 她 聊聊 ， 解釋 每 個 人 的 人生 都 是 快樂 和 悲傷 的 混合體 ， 不要 被 其他 女孩 在 社交 媒體 上 表現 自己 的 方式 所 誤導 。 但 光 靠 談話 是 不 夠 的 。 你 還 必須 管理 和 指導 你 的 女兒 （ 當然 也 包括 你 的 兒子 ） 如何 使用 社交 媒體 。 我 鼓勵 你 安裝 應用 程式 和 監控 軟體 ， 如 Net Nanny 或 「 我 的 移動 監控器 」 （ My Mobile __UNDEF__ Watchdog ） 。 這些 程式 能 使 你 更 容易 幫助 你 的 兒子 或 女兒 養成 良好 的 習慣 ， 而 不 是 每 天 花 幾 個 小時 在 社交 媒體 上 。 你 可以 利用 這些 應用 程式 來 限制 孩子 花 在 任何 特定 網站 或 應用 程式 上 的 時間 ， 比如 Instagram 或 Snapchat 。 我 建議 每 天 不 超過 二十 到 三十 分鐘 。 一些 家長 完全 禁止 訪問 這些 網站 。 我 理解 他們 的 理由 ， 但 不 認為 這 種 方法 適用 於 所有 家庭 ， 甚至 大多數 家庭 。 對於 今天 的 許多 女孩 來 說 ， Instagram 是 與 朋友 交流 的 主要 方式 。 我 了解 這 情況 。 每 天 二十 分鐘 已 足夠 登錄 、 獲取 資訊 、 回復 和 登出 。 父母 必須 主動 設定 限制 。 要求 你 十四 歲 的 女兒 主動 承擔 是 不 合理 的 。 當 她 的 朋友 說 ， 「 嘿 ， 你 為什麼 沒 幫 我 昨晚 在 Instagram 上 發 的 照片 按讚 ？ 」 她 該 怎麼 回答 ？ 你 可 不能 指望 一 個 十四 歲 的 女孩 說出 像是 「 研究 人員 發現 ， 一 個 十四 歲 的 女孩 在 社交 媒體 上 花 的 時間 越 多 ， 她 就 越 有 可能 變 得 抑鬱 」 這 種 話 。 你 必須 允許 她 說 ， 「 嘿 ， 我 討厭 的 爸媽 給 我 裝 了 某某 應用 程式 ， 它 會 在 二十 分鐘 後 把 我 踢出去 ； 我 今晚 再 登錄 時 的 第一 件 事 就 是 按讚 你 的 照片 ， 我 保證 。 」 如果 你 對 管理 和 指導 孩子 使用 社交 媒體 感到 不 舒服 ， 那麼 我 建議 你 讀 一 讀 我 的 《 教養 ， 你 可以 做 得 更 好 》 。 我 在 書 中 探討 了 支持 和 反對 權威 教育 的 論據 ； 我 不會 在 這裡 重複 這些 觀點 ， 只是 要 說 ， 做 孩子 最 好 的 朋友 不 是 你 的 工作 。 有 很多 女孩 可以 成為 你 女兒 最 好 的 朋友 ， 但 她們 不能 控管 你 女兒 花 在 社交 媒體 上 的 時間 ， 不過 你 可以 ， 而且 你 必須 這麼 做 。 除了 限制 你 的 女兒 或 兒子 花 在 社交 媒體 上 的 時間 ， 我 還 建議 你 「 禁止 在 臥室 上網 」 。 臥室 裡 沒有 平板 或 螢幕 、 沒有 電子 設備 。 在 今天 典型 的 美國 家庭 中 ， 當 孩子 們 回家 後 ， 他們 通常 會 直接 進 臥室 ， 只 在 吃飯 時間 有 機會 見到 他們 ； 這 太 瘋狂 了 ， 如果 孩子 更 常 把 時間 花 在 臥室 裡 獨處 而 非 和 家人 在一起 ， 還 稱得上 什麼 家庭 呢 ？ 堅持 讓 你 的 女兒 或 兒子 在 諸如 廚房 或 客廳 等 公共 空間 ， 做 任何 他們 會 上網 做 的 事情 ， 臥室 裡 只 應該 有 床 ： 沒有 電視 ， 沒有 遊戲機 ， 沒有 螢幕 ， 也 沒有 電子 設備 。 這 不僅僅 是 我 的 觀點 ， 也 是 美國 兒科 學會 的 官方 建議 。 ⑮ __UNDEF__ 臥室 禁令 通常 會 帶來 意想不到 的 好處 。 我 聽到 很多 家長 告訴 我 ， 他們 的 女兒 或 兒子 說 ， 為 了 完成 學校 的 所有 作業 ， 他們 必須 熬夜 到 半夜 或 更晚 ， 而且 大部分 作業 必須 在 電腦 或 網 上 完成 。 一旦 把 電腦 移進 廚房 裡 ， 爸爸 在 廚房 桌子 的 一 邊 用 電子 設備 回覆 電子 郵件 ， 女兒 在 另 一 邊 在 用 電子 設備 做 她 的 家庭 作業 ， 而 她 在 八點半 就 做完 了 。 關於 熬到 半夜 寫 作業 這 件 事 ， 女兒 並 沒有 撒謊 ： 她 只是 沒 意識到 自己 花 了 多少 時間 在 社交 媒體 上 ， 或 在 網 上 購物 。 但是 當 父親 與 她 在 同 一 個 房間 裡 、 相距 不過 幾 呎 之 遙 ， 她 上網 、 寫完 作業 ， 接著 就 可以 準備 上床 睡覺 了 。 電玩 遊戲 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 已經 看到 ， 女孩 比 男孩 更 容易 受到 社交 媒體 的 毒害 ； 相反地 ， 男孩 可能 比 女孩 更 容易 受到 電玩 遊戲 的 不良 影響 。 首先 ， 一般 男孩 打 電玩 的 時間 明顯 多於 一般 女孩 。 ⑯ 男孩 比 女孩 更 有 可能 為了 電玩 而 犧牲 現實 世界 的 社交 活動 ， 或 為了 電玩 而 不 做 作業 。 ⑰ 男孩 玩 暴力 電玩 的 可能性 是 女孩 的 兩 倍 。 ⑱ 即使 男孩 和 女孩 花 相同 的 時間 玩 相同 的 電玩 ， 男孩 大腦 中 「 反應 」 的 區域 相較於 女孩 也 不同 ， 主要 研究 人員 因此 得出 這樣 的 結論 ： 相較於 女孩 ， 電玩 遊戲 可能 對 男孩 來說 回饋 更 大 ， 而且 更 刺激 。 ⑲ __UNDEF__ 如果 你 在 過去 十 年 沒 打 過 電玩 ， 可能 不會 明白 科技 的 進步 讓 有些 電玩 多 容易 成癮 。 現在 ， 一 個 男孩 可以 在 電玩 中 爬到 坦克 上 、 在 他 的 坦克 輾過 殘破 建築 的 瓦礫堆 時 感受 三百 瓦 的 隆隆重 低音響 、 享受 用 鈾彈 毀滅 敵人 前哨站 時 勝利 的 快感 ── 或是 幾乎 同時 被 三 輛 敵軍 坦克 轟炸 的 失敗 痛苦 。 但 說 失敗 的 痛苦 也 不 是 很 嚴重 ， 因為 他 知道 只要 點擊 「 重新 開始 」 就 可以 從頭 再 來 一 遍 。 ⑳ __UNDEF__ 今天 ， 任何 一 個 有 辦法 高速 上網 的 男孩 ， 都 能 與 另 一 個 城市 或 地球 另 一 端 的 玩家 做 即時 對戰 ， 先進 的 頭戴式 耳機 可以 讓 男孩 們 組隊 參與 模擬 的 線上 戰鬥 ， 利用 高科技 的 虛擬 武器 協調 安排 對 敵方 戰士 的 伏擊 。 在 你 兒子 花 了 兩 個 小時 領導 一 個 小 隊 的 戰士 襲擊 恐怖 分子 總部 、 從 耳機 發出 指令 給 線上 的 同志 們 ， 並 奔過 虛擬 的 槍林彈雨 後 摧毀 敵人 的 發電機 … … 相較 起來 ， 看 教科書 學習 西班牙語 語法 真是 很 無聊 的 事 。 虛擬 世界 是 快速 移動 的 、 互動 協作 的 ， 而且 有趣 。 而且 很 英勇 。 多 年 來 ， 索尼