不 是 「 理解 」 。 真正 的 理解 ， 必然 是 感性 的 理解 、 情感 的 理解 、 肉體 的 理解 ， 換言之 ， 在 理解 的 那 一 刻 ， 你 的 大腦 、 神經 、 軀體 乃至 內臟 都 在 顫動 ， 彷彿 你 的 全 副 身心 都 回到 了 問題 產生 的 那 個 時刻 ， 你 重新 體驗到 ， 自己 的 問題 是 怎樣 發生 的 。 但 同時 ， 你 也 徹底 明白 ， 你 不再 是 當年 的 那 個 小孩 ， 你 已 是 一 個 強而有力 的 成人 ， 你 沒 必要 再 像 過去 那樣 ， 用 一些 自我 欺騙 的 方式 來 保護 自己 不 受 傷害 。 於是 ， 好 的 改變 自然 發生 了 。 好 的 心理 醫生 ， 其 價值 就 在於 會 和 你 建立 一 個 好 的 關係 ， 然後 把 你 輕鬆 地 帶進 這 種 狀態 。 不過 ， 我們 生活 中 還 有 很多 關係 ， 可以 把 你 帶進 這 種 狀態 。 實際 上 ， 只要 你 在乎 一 個 關係 ， 那麼 你 一定 會 把 你 的 內在 關係 投射到 這 個 外部 關係 上 。 而且 ， 你 越 在乎 一 個 關係 ， 這 種 投射 就 越 強烈 。 由 此 ， 任何 一 個 你 在乎 的 關係 ， 其實 都 是 一 面 心靈 的 鏡子 ， 可以 照出 你 內心 的 秘密 來 。 這時 ， 你 要 做 的 就 是 抓住 機會 ， 在 關係 的 鏡子 前 審視 自己 ， 理解 自己 ， 並 引導 自己 走向 好 的 方向 。 他 養 了 一 條 又 髒 又 醜 的 狗 __UNDEF__ 五十多 歲 的 劉濤 （ 化名 ） 是 一 名 公司 老闆 ， 在 廣州 和 香港 都 有 產業 ， 兩 個 兒子 都 在 國外 留學 ， 表面 上 看 ， 堪稱 事業 、 家庭 雙 豐收 。 但 最近 ， 他 卻 與 第二 任 太太 不斷 發生 衝突 。 衝突 起因 令 人 啼笑皆非 。 原來 ， 劉濤 非常 愛 養 狗 ， 家 裡 有 四五 隻 體形 各 異 的 寵物 狗 ， 從 體型 很 大 又 很 溫順 的 牧羊犬 ， 到 體型 很 小 的 吉娃娃 ， 劉濤 都 養 了 。 不過 ， 比較 特殊 的 是 ， 儘管 很 愛 養 狗 ， 可是 劉濤 家 所有 的 狗 都 不 是 買來 的 ， 而是 別人 不 要 的 。 要麼 是 朋友 家 的 狗 生 了 小 狗 送 他 ， 要麼 是 撿來 的 流浪狗 。 但 劉濤 對 牠們 都 是 寵愛 有加 ， 把 牠們 當 家人 一樣 對待 。 最 受 劉濤 和 太太 寵愛 的 是 一 隻 母 的 小 狐狸犬 「 妙妙 」 ， 牠 是 劉濤 去 廣西 遊玩 時 ， 在 一 個 山村 發現 的 。 當時 養 妙妙 的 是 一 個 山村 小孩 ， 據說 是 城 裡 的 一 個 女 上班族 不 想 養 了 ， 才 送給 他 。 可是 妙妙 太 嬌氣 ， 那 個 孩子 的 家人 覺得 自己 養 不 來 ， 於是 賣給 了 劉濤 。 妙妙 很 漂亮 ， 也 很 聰明 ， 有時 還 會 像 小女孩 一樣 耍 點 小 脾氣 ， 非常 討 主人 的 歡心 。 然而 ， 妙妙 很 快 就 有 了 爭寵 的 對象 。 有 一 次 ， 在 廣州 附近 一 個 農村 ， 劉濤 又 撿到 一 隻 幾 個 月 大 的 小 公 狗 ， 牠 當時 很 髒 很 難看 ， 村 裡 的 一些 男孩子 正在 折磨 牠 。 劉濤 看到 後 ， 不 知道 為什麼 特別 心疼 牠 ， 於是 把 牠 撿回 了 家 ， 並 起名 「 虎子 」 。 把 虎子 帶回 家 後 ， 劉 太太 很 不 喜歡 牠 ， 質問 丈夫 說 ： 「 幹麼 弄 一 條 這麼 難看 的 狗 回家 ？ 」 藉由 這 次 學習 ， 我 真正 明白 、 接受 了 自己 就 是 土匪 頭子 ， 攻擊性 的 惡魔 才 能 出來 ， 才 能 真正 認識到 自己 是 很 自私 的 人 。 我 接受 了 事實 ， 心 裡 自在 了 許多 ， 自己 的 攻擊性 就 出來 了 ， 我 能 真正 放鬆 了 。 我 的 氣質 變化 來自 這裡 。 如果 一 個 人 不能 直接 對 別人 表達 憤怒 ， 而是 拐彎抹角 地 表達 攻擊性 ， 這 就 是 心理學 上 的 「 被動 攻擊 」 。 例如 ， 不 直接 拒絕 別人 ， 而是 拖延 。 每 個 人 心 裡 都 有 大量 的 憤怒 ， 你 能否 覺察到 自己 的 憤怒 ， 能否 合理 表達 你 的 憤怒 ， 是 心理 健康 的 重要 標準 。 佛洛伊德 說 過 ： 「 一 個 人 能否 合理 表達 自己 的 攻擊性 ， 是 健康 與否 的 重要 標準 。 」 如果 一 個 人 做 不 到 ， 必然 有 心理 疾病 。 恐懼 是 個 非常 重要 的 東西 ， 它 的 重要 之 處 在於 ， 越 讓 自己 害怕 的 東西 就 對 自己 越 重要 。 我們 平時 怕 的 「 鬼 」 、 「 冤魂 」 ， 其實 都 是 我們 自己 的 一 部分 ， 壓抑 在 心 裡 的 憤怒 、 恐懼 久 了 ， 多 了 ， 就 變成 了 我們 心 裡 的 「 鬼 」 。 它 告訴 你 有 些 東西 在 生命 裡 非常 重要 ， 你 必須 學會 面對 。 你 真正 恐懼 的 是 悲傷 、 是 喪失 ， 比如 ， 你 越 是 沒有 安全感 ， 就 越 害怕 一 個 人 離開 你 。 我 也 有 怕 「 鬼 」 的 時候 ， 那時 我 跟 女朋友 提出 了 分手 ， 雖然 分手 是 我 提出來 的 ， 但是 仍然 喚起 ﹁ 我 失去 了 ﹂ 這樣 的 恐懼 。 要是 失去 她 ， 我 就 是 一 個 人 了 。 在 這 個 時候 ， 我 很 害怕 這 種 失去 ， 這 種 恐懼 向 外 投射 ， 就 變成 了 一 個 「 鬼魂 」 。 等 我 在 這 個 恐懼 裡 待 了 一陣子 ， 我 發現 這 個 恐懼 過去 了 ， 我 可以 輕鬆 地 去 面對 這 件 事 了 。 我們 要 知道 ， 我們 對 自己 情緒 的 擔心 和 害怕 ， 其實 往往 來自 童年 。 當 你 還 是 嬰兒 時 ， 如果 有 許多 感到 孤獨 的 時刻 ， 或者 當 你 是 孩子 時 ， 如果 有 許多 感到 受傷 的 時刻 ， 這 會 導致 你 害怕 痛苦 ， 也 讓 你 希望 能夠 逃離 那些 痛苦 。 因為 當時 你 面對 和 化解 痛苦 的 能力 非常 弱 ， 你 除了 父母 ， 沒有 別人 ， 如果 那 時候 的 你 經常 有 這 種 感覺 ， 事實 上 你 也 面對不了 自己 的 痛苦 ， 於是 只 能 藉由 逃離 的 方式 來 解決 問題 。 按照 佛洛伊德 的 說法 ， 這 叫 壓抑 ， 用 各 種 各 樣 的 方式 壓抑 自己 。 但是 現在 不同 了 ， 現在 你 是 一 個 成年人 ， 痛苦 往往 不再 是 一 種 真實 的 東西 ， 僅 是 你 內心 的 一 種 感受 ， 一旦 你 好好 地 去 體會 它 ， 讓 它 在 你 心 裡 流動 ， 這 種 感受 就 會 成為 一 份 能量 。 內疚 ： 我 錯 了 ， 那 又 怎麼 了 __UNDEF__ 內疚 ， 也 很 重要 。 內疚 和 羞恥 ， 也許 是 這 個 世界 上 我們 最 不 願意 面對 的 感受 。 為什麼 呢 ？ 內疚 和 羞恥 是 這樣 的 ： 我 傷害 了 你 ， 所以 我 內疚 ； 我 覺得 自己 是 個 壞人 ， 所以 我 羞恥 。 內疚 通常 是 我們 所 不 願意 面對 的 東西 ， 因為 它 意味 著 「 我 錯 了 」 。 而 前面 說 的 悲傷 、 憤怒 、 恐懼 ， 這 三 種 感受 是 在 說 「 對方 錯 了 」 。 所以 ， 很多 人 選擇 成為 聖人 ， 卻 不 願意 成為 壞人 。 我 在 博客 上 的 一 篇 文章 〈 內向 是 對 內向 者 的 保護 ， 外向 是 對 外向 者 的 嘉獎 〉 中 提到 ， 很多 外向 者 在 社交 層面 如 魚 得 水 ， 生意 也 做 得 很 成功 。 為什麼 會 這樣 呢 ？ 因為 其實 我們 都 是 依賴 關係 的 動物 ， 我們 很 希望 在 關係 中 得到 認可 、 得到 愛 。 如果 一 個 外向 的 人 靠近 我們 ， 向 我們 傳遞 這樣 的 資訊 ： 「 我 喜歡 你 ， 我 歡迎 你 ， 我 想 跟 你 交往 」 ， 那麼 這 就 意味 著 他 打破 了 我們 的 孤獨 ， 所以 我們 就 會 覺得 自己 是 受 歡迎 的 。 大家 覺得 外向 的 朋友 具有 很 大 的 價值 ， 而且 外向 的 人 經常 有 一 個 特點 ， 他 往往 是 會 索取 的 ， 可以 很 輕鬆 地 說出 他 要 什麼 。 對於 不能夠 提 要求 的 人 而言 ， 每當 你 建立 一 個 關係 ， 就 意味 著 你 在 喪失 你 的 資源 ， 你 在 付出 。 也就是說 你 朋友 越 多 ， 你 付出 得 越 多 ， 你 就 越 累 。 例如 ， 我 便 經常 要 斬斷 自己 的 一些 關係 ，