， 我 只是 想 勇敢 地 告訴 妳 ， 這些 生活 上 的 耳提面命 ， 我 受傷 很 深 ， 那 段 曾經 親密 的 母女 關係 一下子 變 了 調 ， 我 必須 正視 這樣 的 創傷 。 我 想 試 著 了解 妳 ， 了解 這樣 的 母親 ， 也 勇敢 當 我 自己 的 母親 。 我 相信 妳 不 是 有意 讓 我 受傷 ， 但是 我 的 心 受傷 是 個 事實 ， 我 必須 接受 這 個 事實 才 有 辦法 療傷 走出來 ， 為了 坦然 面對 這 一切 ， 猶豫 許久 ， 我 選擇 誠實 說出來 ， 解救 我 內心 害怕 闖禍 的 小女孩 ， 謝謝 妳 願意 接納 那 個 小女孩 ， 也 謝謝 妳 被迫 接受 我 的 誠實 ， 愛 妳 。 媽 ， 我 真的 還是 很 愛 妳 的 喔 ， 我 時常 複習 以前 我們 的 甜蜜 回憶 ： 懷孕 偷吃 泡麵 、 出國 旅遊 、 跟 爸爸 玩 躲貓貓 、 做 蛋糕 、 串 手鍊 ， 那些 我 還 沒 當 媽 前 的 回憶 ， 只 屬於 我們 的 回憶 。 謝謝 妳 和 爸爸 幫忙 照顧 孫子 ， 我 希望 妳 和 爸爸 能 快樂 地 過 退休 生活 ， 不要 被 我們 綁住 。 如果 妳 想 出去 上課 、 跟 朋友 出去 玩 ， 我們 都 願意 配合 。 我 喜歡 看見 快樂 的 妳 ， 妳 每 次 上課 回來 ， 很 有 成就感 地 分享 烹飪 作品 ， 那 個 妳 神采飛揚 ， 很 美 、 很 快樂 ， 我 很 喜歡 ， 愛 妳 。 子夜 四點 ， 按下 送出 鍵 ， 沒有 人 批改 的 作文 ， 只 能 倚靠 絕處逢生 的 勇氣 。 療癒 為 親子 關係 開啟 新 的 可能 __UNDEF__ 清晨 五點 ， 螢幕 那 端 顯示 已 讀 。 母親 回訊 ， 不 改 本色 地 解釋 了 生活 起居 應 有 的 規矩 與 禮貌 ， 苦惱 她 溝通 不 擅 言詞 ， 又 讓 我 多心 ， 以後 還是 少 說話 為 妙 。 她 說 她 還是 很 愛 我 的 ， 叮囑 我 要 好好 把 孩子 養育 成人 ， 我 終究 會 明白 母親 的 愛 ， 每 個 階段 的 成長 皆 有 傷痛 ， 傷 會 自癒 ， 因為 愛 。 我 哭 紅腫 了 雙眼 去 上班 ， 日升 日落 照常 運轉 ， 我 的 內心 竟 覺得 自由 踏實 許多 ， 上緊 的 發條 突然 鬆開 ， 音梳 彈奏 出 如釋重負 的 眼淚 。 原來 周志建 老師 說 的 是 真 的 ， 如果 我們 不 去 認回 驚恐 的 內在 小孩 ， 人 將 一輩子 驚恐 不安 。 這 篇 由 情緒 導航 的 作文 ， 無懼 世俗 的 任何 批判 、 教條 與 標籤 ， 不僅 認回 了 我 的 內在 小孩 ， 也 一同 認回 了 我 的 母親 與 寬容 。 內在 小孩 在 百 轉 千 迴 中 顯示 了 已 讀 ， 並 回訊 ： 「 順 著 毛 摸 ， 沒 事 。 」 嗨 ！ 初次 見面 ， 我 的 內在 小孩 。 適逢 兒子 的 一 歲 生日 ， 我 和 內在 小孩 初 識 擁抱 ， 一 年 內 ， 我 彷彿 當 了 兩 次 母親 。 自從 摸順 了 內在 小孩 的 情緒 ， 讓 我 明白 ， 很多 旁人 無法 感同身受 的 幽暗 ， 並 不 是 自尋 煩惱 ， 也 不 是 無病呻吟 ， 而是 內在 小孩 真的 像 個 受傷 的 孩子 一樣 ， 尚 不 知 宇宙 萬物 的 兼容並蓄 ， 也 不 懂得 跳脫 框架 讓 思考 迴路 轉彎 ， 迷失 在 死胡同 的 孩子 ， 任 誰 都 應該 心疼 他 的 傷口 。 幾 個 月 後 ， 兒子 牙牙學語 ， 已經 懂得 表現 喜怒哀樂 ； 到 幾 年 後 ， 兒子 會 鬧脾氣 了 ， 開始 執拗 哭泣 生 悶氣 ， 我 的 情緒 也 難免 起 波瀾 ， 但 我 早已 習得 如何 安撫 內在 小孩 ， 看穿 表面 行為 下 的 情緒 密碼 ── 我 的 密碼 與 孩子 的 密碼 ， 讓 我 及早 覺察 我們 彼此 該 冷靜 梳理 。 昔日 令 我 驚恐 的 母女 關係 ， 竟 為 我 構築 雙向 傾聽 溝通 的 母子 關係 ， 我 反覆 細讀 那 篇 寫給 母親 的 作文 ， 內在 小孩 的 眼淚 與 傷 ， 都 綻放 著 和煦 的 光 。 病 裡 尋 根 __UNDEF__ 自從 藉 文字 故事 療癒 抒發 我 的 情緒 之後 ， 我 緊繃 已 久 的 身體 ， 也 跟著 不吐不快 ， 亮起 了 紅燈 。 求醫 就診 時 ， 我 一 次 收到 了 三 個 診斷 ： 反覆 陰道炎 、 睡眠 障礙 、 廣泛性 焦慮症 。 這 三 病症 十分 團結 ， 總是 三 箭 齊 發 ， 因 私處 奇 癢 難耐 ， 夜 不 成眠 ， 更加 焦慮 擔憂 ； 或 因 受 失眠 所 苦 ， 深夜 輾轉反側 ， 焦慮感 突襲 ， 導致 免疫力 下降 ， 再 發 陰道炎 。 其他 置換 順序 的 照樣 造句 亦 說得通 。 「 那裡 」 發炎 跟 身體 其他 部位 發炎 不可 相提並論 ， 人們 可以 很 輕易 地 說出 腸胃炎 、 結膜炎 、 筋膜炎 ， 就是 無法 大聲 嚷嚷 陰道炎 。 菌叢 難纏 ， 一 纏 就 是 一 年 半 載 ， 別的 女人 是 生理期 容易 身體 不適 ， 我 卻 只有 月事 來 時 ， 才 能 讓 發炎 稍微 舒緩 ， 與 發炎 共舞 的 每 一 天 ， 我 都 在 忍耐 。 紅腫 灼熱 ， 陰部 永遠 像 燙傷 ， 癢 起來 似 萬 隻 螞蟻 齊 咬 ， 疼痛 時 連 走路 都 無法 站立 ， 只 能 盡快 回家 躺下 。 好不容易 熬到 睡 前 可以 塞 藥 治療 了 ， 又 因 失眠 和 焦慮症 發作 ， 甫 將 塞劑 推入 陰道 ， 即 把 頻尿 給 喚醒 了 ， 藥片 隨著 地心引力 與 尿液 流入 馬桶 ， 療效 不 敢 保證 。 婦產科 醫師 愛莫能助 ， 直說 是 壓力 太 大 沒 睡好 ， 勸說 新手 媽媽 別 太 緊張 ， 調整 生活 作息 ， 根除 壓力源 ， 提升 免疫力 便 能 痊癒 。 壓力 根源 在 哪裡 呢 ？ 工作 壓力 難免 ， 驟然 搬家 的 壓力 也 被 我 燜燒 多時 ， 身體 歷經 長期 壓抑 與 摧殘 ， 斬草除根 豈是 易 事 ？ 一 片 一 片 的 塞劑 反覆 在 陰道 流失 ， 我 的 健康 也 隨著 孳生 的 菌叢 溶解成 糜 。 疾病 所 帶來 的 祝福 與 提醒 __UNDEF__ 微弱 燈光 、 喝 奶 、 拍 背 、 趴 在 我 身 上 、 放回 嬰兒床 ， 這 是 兒子 的 睡眠 儀式 ； 而 我 的 睡眠 儀式 是 解尿 ， 躺 在 床 上 焦慮 來襲 ， 尿意 敏感 ， 解尿 後 才 能 略 感覺 放鬆 ， 躺 回去 一旦 睡 不 著 ， 或 好不容易 睡著 後 又 驚醒 發抖 ， 我 就 反覆 執行 睡眠 儀式 ， 一 個 晚上 夜尿 三 次 是 基本 ， 五 次 常見 ， 七 次 也 不 難 。 日復一日 ， 眾人 皆 睡 我 獨 醒 ， 那 種 孤獨 ， 令 人 絕望 。 我 試 過 很多 讓 自己 睡著 的 方法 ， 服藥 、 夜奶 親 餵 、 吃宵夜 、 頭 撞 牆 、 改變 飲食 、 運動 、 晒太陽 ， 效果 皆 短暫 且 緩慢 ， 焦慮 失眠 的 恐慌 依舊 如 汩汩 暗流 將 我 往 下 拽 。 父親 在 夜裡 發現 我 獨坐 在 客廳 ， 不 發 一 語 ， 他 若無其事 地 在 家 四處 走動 、 開 冰箱 、 喝水 、 解尿 、 回 房 睡覺 ， 連著 幾 天 他 都 有 這些 假裝 的 「 夜醒 症狀 」 ， 父親 不善 言詞 ， 甚少 開口 ， 我 知道 他 只是 起床 看看 我 是否 安好 ， 對比 母親 慣性 的 喋喋 指令 ， 父親 沉默 的 關心 ， 竟 讓 我 覺得 充滿 愛意 。 我 將 中醫師 那兒 帶回 的 飲食 建議書 貼 在 牆 上 ， 我 偷看到 母親 也 佇立 在 牆 前 閱讀 ， 從此 她 對 我 的 起居 不再 處處 苛求 ， 她 隨之 更改 烹調 食材 ， 忌 冰冷 炸 辣 甜 ， 把 所有 的 尖銳 話語 都 幻化成 一 桌 溫熱 食物 。 按照 中醫師 醫囑 ， 廣泛性 焦慮症 患者 最 需要 的 就 是 放慢 腳步 ， 好好 生活 ， 把握 當下 ， 盡量 無憂無慮 且 無懼 ， 不能 再 把 行程 安排 太過 緊湊 、 太 有 壓力 。 仔細 回想 過往 ， 我 的 升學 、 就業 、 交友 、 婚姻 都 如此 用盡 全 力 展現 優異 ， 凡事 追求 目標 、 速度 與 效率 ， 不能 輕易 鬆懈 ， 一切 按照 期待 發展 ， 根本 不 懂得 過 慢活 又 樂活 的 日子 ， 更何況 我 的 外表 看起來 依舊 樂觀 開朗 ， 誰 會 相信 我 病 了 ？ 我 在 《 練習 不 焦慮 的 生活 》 重新 認識 了 焦慮症 ， 作者 麥可 ． 葛羅斯 （ Michael Grose ） 和 裘蒂 ． 李察森 （ Dr. Jodi __UNDEF__ Richardson ） 指出 ， 焦慮 會 引發 大腦 產生 「 戰 或 逃 」 反應 ， 對 焦慮症 患者 來 說 ， 當 威脅 、 危險 或 充滿 壓力 的 情況 解除 後 ， 焦慮 並 不會 隨之 結束 。 要求 焦慮症 的 人 「 不要 擔心 」 並 沒有用 ， 因為 焦慮症 患者 腦 中 有 很多 想法 ， 可能 聚焦 於 過去 ， 也 可能 預期 未來 ， 注意力 四散 ， 不 在 當下 ， 也 會 對於 自己 的 想法 感到 困惑