偶爾 也 會 失 Chapter 3103 手 ， 做出 讓 自己 後悔莫及 的 事 。 你 可以 在 以上 的 懺悔 中 加上 你 自己 的 ﹁ 下 層 大腦 時刻 ﹂ 嗎 ？ 當然 可以 。 你 是 父親 或 母親 ， 同時 也 是 一 個 普通人 。 在 跟 父母 們 交流 並 給 建議 時 ， 我們 再三 看到 ： 在 高壓 情境 下 ， 父母 也 會 犯錯 。 這 很 正常 ， 我們 每 個 人 都 一樣 。 但是 別 忘 了 ， 教養 的 危機 也 是 幫助 孩子 成長 和 整合 大腦 的 契機 。 你 可以 利用 自己 失去 控制 的 時刻 ， 為 孩子 做出 自我 調節 的 示範 。 幼小 的 孩子 正 盯 著 ， 看 你 如何 讓 自己 平靜下來 。 你 的 行為 將 成為 他們 的 榜樣 ， 教 他們 在 情緒 激動 、 抓狂 傾向 的 時刻 做出 正確 的 決定 。 所以 ， 當 你 意識到 自己 被 下 層 大腦 接管 、 開始 喪失 理智 的 時候 ， 該 怎麼 做 呢 ？ 首先 ， 不要 傷害 孩子 。 閉上 嘴 ， 避免 說出 會 讓 自己 後悔 的 話 。 把 手 放 在 背後 ， 避免 任何 粗魯 的 身體 接觸 。 當 你 處於 下 層 大腦 時刻 時 ， 要 不惜 一切 代價 保護 孩子 。 其次 ， 跳出 當時 的 情境 ， 讓 自己 平靜下來 。 喘 口 氣 絕對 沒有 問題 ， 更何況 這 是 對 孩子 的 保護 。 你 可以 告訴 他 你 需要 休息 一下 ， 好 讓 自己 平靜下來 ， 這樣 他 就 不會 感到 被 拒絕 。 接下來 ︱ 儘管 這 聽起來 有點 傻 ， 試試 ﹁ 運動 改造 大腦 ﹂ 技巧 ， 做做 分腿跳 ， 試試 瑜伽 伸展 運動 ， 來 個 緩慢 的 深呼吸 。 在 杏仁核 劫持 上 層 大腦 的 時候 ， 盡 一切 努力 幫助 上 層 大腦 奪回 控制權 。 你 不僅 可以 讓 自己 進入 更加 整合 的 狀態 ， 還可以 為 孩子 示範 一些 快速 調節 自我 的 絕招 ， 讓 他們 也 跟著 運用 。 最後 ， 修復 與 孩子 的 關係 。 盡快 ！ 一旦 你 覺得 你 平靜 了 下來 ， 並且 可以 控制 自己 了 ， 馬上 和 孩子 重新 建立 連結 ， 接著 處理 情感 和 關係 上 的 傷害 。 這 可能 需要 你 表達 寬恕 ， 也 需要 你 道歉 並 為 自己 的 行為 負責 。 這 一 步 要 盡快 進行 。 你 與 孩子 的 連結 修復 得 越 快 ， 你 就 能 越 早 重 獲 情緒 平衡 ， 重新 享受 親子 之間 的 關係 。 Chapter __UNDEF__ 當 孩子 受 過去 負面 經歷 的 影響 而 感到 痛苦 時 ， 他 需要 的 不 是 忘記 過去 ， 而是 以 完整 連貫 的 方式 重現 那 段 經歷 ， 並 記住 最 重要 和 最 有 價值 的 體驗 。 通過 整合 記憶 ， 孩子 能 理解 自己 內在 的 心理 ， 從而 控制 自己 的 思想 和 行為 ， 並 對 當前 的 事情 做出 理性 的 反應 。 這 個 夏天 我 絕對 不 去 上 游泳課 ！ ﹂ 蒂娜 七 歲 的 兒子 義正詞嚴 地 宣布 ， 他 坐 在 飯桌 旁 ， 沉 著 臉 ， 斜眼 怒視 著 爸爸 媽媽 。 蒂娜 看 著 丈夫 史考特 ， 他 聳 了 聳 肩 ， 好像 在 說 ： ﹁ 好 吧 ， 讓 我 來 。 ﹂﹁ 寶貝 ， 你 不 是 喜歡 游泳 嗎 ？ ﹂﹁ 沒 錯 ， 老爸 ， 重點 就 在 這 ， ﹂ 他 略帶 點 嘲諷 的 語氣 說 ， ﹁ 我 已經 會 游泳 了 。 ﹂ 史考特 點點頭 ， 說 ： ﹁ 我們 知道 你 會 游泳 ， 但 上課 會 讓 你 游 得 更 好 。 ﹂ 蒂娜 補充 說 ： ﹁ 而且 亨利 也 有 上 ， 下 週 你 就 可以 天天 跟 他 一起 玩 了 。 ﹂ 兒子 猛 搖頭 ： ﹁ 不 ！ 我 不 在乎 。 ﹂ 他 低頭 看 著 自己 的 盤子 ， 堅定 的 聲音 裡 流露出 一 絲 恐懼 ： ﹁ 求求 你們 別 逼 我 ！ ﹂ 史考特 和 蒂娜 交換 了 一下 眼神 ， 說 讓 他們 考慮 一下 ， 待會 再 討論 。 但是 他們 真的 很 震驚 ： 兒子 居然 會 拒絕 跟 自己 最 好 的 朋友 一起 玩 ︵ 而且 還是 一起 運動 ︶ ， 這 絕對 是 第一 次 。 所有 的 父母 都 會 遇到 類似 的 情形 ， 孩子 的 反應 弄得 他們 不知所措 。 當 孩子 被 害怕 、 生氣 、 沮喪 或 其他 強烈 的 情緒 所 籠罩 ， 行為 變 得 難以 理解 時 ， 原因 可能 很 簡單 ， 比如 他們 只是 餓 了 或 累 了 ， 或者 坐車 時間 太 長 了 ， 或者 只是 因為 他們 才 兩 歲 ︵ 或 三 歲 、 四 歲 、 五 歲 十五 歲 ︶ 。 但是 更多 的 時候 ， 孩子 反常 的 行為 有 更 深層 的 原因 。 ﹁ Chapter __UNDEF__ 4107 比如 ， 蒂娜 和 史考特 當晚 再 聊 這 件 事 時 ， 他們 一致 認為 孩子 出人意料 的 右腦式 反應 很 有 可能 來自 三 年 前 一 次 有點 慘痛 的 經歷 ， 這 一 點 連 孩子 自己 可能 都 沒有 意識到 。 蒂娜 知道 這 是 教給 兒子 一些 有關 大腦 的 重要 知識 的 好 時機 ， 於是 當晚 睡覺 之前 她 採取 了 行動 。 在 描述 蒂娜 與 兒子 的 這 場 對話 之前 ， 我們 要 先 解釋 一下 蒂娜 試圖 通過 談話 達到 的 目的 。 她 知道 ， 幫助 孩子 處理 難受 體驗 的 好 辦法 之 一 ， 就 是 了解 記憶 如何 在 大腦 中 運作 的 科學 知識 。 讓 我們 先 從 兩 種 記憶 的 迷思 開始 談起 。 如果 事實 真 像 ﹁ 迷思 一 ﹂ 說 的 那樣 ， 那 就 好 辦 了 ， 可惜 我們 的 大腦 並 不 是 這麼 運作 的 。 你 的 大腦 中 並 不 存在 幾千 個 小小 的 ﹁ 記憶 檔案 夾 ﹂ ， 等 著 你 接近 它們 ， 意識到 它們 ， 然後 思考 它們 。 正好 相反 ， 記憶 只不過 是 聯想 。 大腦 做為 聯想 機器 ， 處理 當下 的 某 種 資訊 時 ︵ 一 個 想法 、 一 種 感覺 、 一 股 氣味 、 一 個 形象 ︶ ， 會 將 這 種 經驗 與 過去 類似 的 經驗 聯繫 起來 。 這些 過去 的 經驗 會 對 我們 產生 強烈 的 影響 ， 影響 我們 對 現在 所 看到 或 感覺到 的 東西 的 理解 。 這 種 影響 之所以 存在 ， 是 因為 大腦 中 各 種 神經元 ︵ 或 腦 細胞 ︶ 相互 連結 在一起 ， 共同 形成 了 聯想 機制 。 因此 ， 從 本質 上 說 ， 記憶 就 是 過去 影響 現在 的 方式 。 想像 一下 ， 如果 你 無意間 在 沙發 坐墊 之間 找到 一 個 舊 奶嘴 ， 這 會 激起 你 什麼 樣 的 情緒 和 回憶 ？ 如果 你 家 的 寶寶 還 小 ， 可能 不會 有 什麼 了不得 的 觸動 ； 但是 如果 小傢伙 吸 奶嘴 的 日子 已經 過去 很多 年 了 ， 那麼 你 很 可能 淹沒 在 各 種 感傷 的 聯想 之中 。 你 可能 會 回想起 奶嘴 在 剛 出生 寶寶 的 小 嘴 裡 顯得 有 多 大 ， 或者 在 寶寶 拿 它 餵 小 狗 、 你 飛快 地 衝過去 把 它 搶走 的 場景 ， 還 有 寶寶 徹底 戒掉 奶嘴 的 那 個 哭鬧 不已 、 一家子 不得 安寧 的 晚上 。 在 你 找到 這 個 奶嘴 的 剎那 ， 各 種 關於 過去 的 聯想 猛然 浮現 ， 進入 你 的 意識 ， 強烈 地 衝擊 著 你 當下 的 情感 。 這 就 是 記憶 的 本質 ︱ 聯想 。 不用 想 得 太 複雜 ， 以下 就 是 大腦 中 所 發生 的 ： 當 我們 經歷 某 種 體驗 時 ， 神經元 就 會 ﹁ 開火 ﹂ ， 也 就是 被 電訊號 ︵ electrical signals ︶ 啟動 。 當 這些 腦 細胞 ﹁ 開火 ﹂ 時 ， 就 會 跟 其他 神經元 連結 。 這些 連結 會 製造 聯想 。 對 心智 省察力 和 覺知 之 輪 的 理解 具有 強大 的 力量 ， 但 並 不 意味 著 孩子 從此 便 能夠 輕易 將 注意力 轉向 別的 面向 ， 開始 新 的 生活 。 那麼 ， 我們 能夠 怎樣 幫助 自己 的 孩子 ， 增強 他們 整合 自我 的 能力 ， 對 那些 限制 他們 的 面向 不 那麼 執著 呢 ？ 我們 該 怎樣 幫助 他們 發展 心智 省察力 ， 藉 此 獲得 掌握 自己 生活 的 力量 呢 ？ 以下 的 內容 提供 了 簡單 易 行 的 幾 種 方式 。 Chapter 5 爸 媽 可以 這樣 做 ： 讓 孩子 了解 並 理解 自己 的 感受 非常 重要 ， 然而 讓 孩子 了解 感受 的 本質 也 同樣 重要 ： 感受 是 一 種 暫時性 的 、 不斷 變化 的 狀態 。 它們 是 狀態 ， 而 非 特質 。 如同 天氣 ， 真的 下雨 了 ， 站 在 豪雨 中 卻 裝做 好像 沒 在 下雨 似的 ， 是 愚蠢 的 ， 然而 ， 預期 太陽 不會 再 出現 ， 也 同樣 愚蠢 。 父母 需要 幫助 孩子 了解 ， 情緒 的 烏雲會 而且 一定 會 消散 。 悲傷 、 憤怒 、 傷心 或 孤獨 的 感覺 不會 永遠 持續 下去 ，