想 再 去 進修 ， 但 可能 對 未知 有 恐懼感 、 不 知道 做 了 會 怎樣 ， 便 不 敢 採取 行動 。 所以 ， 所謂 跟隨 內心 的 衝動 ， 除了 要 有 安全感 還要 有 冒險 的 精神 。 面對 未知 而 不 敢 採取 行動 時 ， 可以 問 自己 ： 「 跟隨 內心 衝動 之後 ， 最 壞 會 是 怎樣 ？ 最 糟糕 是 什麼 ？ 」 「 也許 頂多 是 翹班 一 天 ， 反正 平常 考績 也 那麼 爛 了 ， 請 一 天 假 就 會 被 開除 嗎 ？ 」 有些 想 離婚 的 女性 ， 擔心 脫離 婚姻 後 沒有 謀生 能力 、 怕 會 餓死 ， 我 就 問 她 ： 「 請 你 拿出 數據 給 我 看 ， 台灣 有 多少 離婚 女性 最後 是 餓死 的 ？ 」 有 位 個案 因為 恐懼 與 不安全感 ， 而 不 敢 離開 目前 的 工作 ， 我 問 他 ： 「 在 你 找到 下 一 份 工作 之前 ， 靠 儲蓄 可以 活 多久 ？ 」 他 回答 ： 「 三 年 吧 ！ 」 我 說 ： 「 你 相信 自己 三 年 內 都 找 不 到 工作 嗎 ？ 」 他 回 我 ： 「 不會 吧 ！ 」 不 敢 跟隨 內心 的 衝動 ， 往往 是 我們 怕 自己 變成 一 個 蠢蛋 。 但 通常 只是 一味 地 害怕 ， 卻 沒有 真正 想清楚 最 壞 會 怎樣 ， 也 沒有 去 釐清 結果 會 是 什麼 。 這 個 時候 理性 就 要 介入 了 ， 問 自己 ： 「 那 最 壞 能 怎樣 呢 ？ 」 「 最後 會 損失 什麼 ？ 」 其實 只 需要 一點 勇氣 、 支持 與 鼓勵 ， 可能 根本 不會 損失 什麼 ， 甚至 變更 好 也 說不定 ， 但 我們 就是 習慣 原來 的 舊 模式 ， 害怕 改變 。 請 拿掉 框架 ， 勇敢 去 冒險 、 去 與眾不同 吧 ！ 自序 真正 的 健康 快樂 許添盛 身為 一 個 專業 的 家庭 醫學 科 及 精神科 專科 醫師 ， 我 每 天 都 和 各 式 各 類 的 身心 疾病 打交道 。 學習 賽斯心法 三十 年 ， 致力 於 身 心靈 整體 健康 觀念 的 推廣 也 將近 二十 年 了 。 每 天 我 都 在 思考 ， 如何 藉由 賽斯 心法 ， 對 自我 的 覺察 及 提升 ， 打開 一 個 人 內在 偉大 的 自我 療癒力 ， 令 一 個 人 再度 恢復 身心健康 。 記得 《 賽斯書 》 曾 描述 往生 後 的 世界 ， 當 一 個 人 因為 疾病 而 離開 這 個 世界 、 剛 到 另 一 個 世界 時 ， 此 人 尚 在 一 個 「 患病 」 的 身體 裡 ， 因為 他 還 未 覺察到 自己 已 在 一 個 全新 的 靈體 中 ， 快樂 、 健康 且 充滿 活力 ， 根本 就 沒有 任何 疾病 了 。 此時 ， 靈界 的 心靈 輔導員 會 漸漸 的 令 他 明白 ， 所有 的 療癒 都 是 心理 及 心靈 上 的 療癒 ， 然後 ， 這 個 人 就 擺脫 了 生前 的 習性 及 慣性 ， 而 在 「 靈體 」 中 逐漸 的 恢復 健康 。 基本 上 ， 我 想 把 這 一 套 學問 及 療癒 之 道 搬到 日常 生活 中 ， 令 世人 明白 ， 所有 肉體 上 的 療癒 及 症狀 上 的 進步 ， 都 是 由 心理 及 精神 層面 先 開始 的 。 人類 過去 藉由 科學 的 發展 及 醫藥 的 進步 ， 帶給 人們 關於 身體 疾病 偉大 的 治療 方法 ， 也 造福 了 千千萬萬 生病 的 人們 。 但是 ， 對於 物質 宇宙 的 起源 背後 偉大 的 意識 力量 ， 或是 肉體 源起 背後 偉大 的 心靈 力量 ， 我們 知道 的 卻 愈來愈 少 。 許許多多 的 問題 於焉 浮現 ， 愈來愈 多 具有 抗藥性 超級 細菌 的 出現 ， 一 個 比 一 個 昂貴 最 新 的 癌症 療法 及 標靶 藥物 ， 使得 生病 的 人們 淪為 醫學 實驗 的 白老鼠 、 藥廠 背後 的 龐大 商業 利益 及 醫藥 的 共生 結構 ， 以及 統計 數字 、 死亡率 、 存活率 下 毫無 自我 力量 的 被動 接受 者 。 那麼 ， 每 個 個別 人類 偉大 的 個人性 呢 ？ 每 個 個別 人類 獨特 的 心靈 創造力 呢 ？ 每 個 個別 人類 為 自己 的 人生 、 生命 做主 的 自主性 呢 ？ 每 個 個別 人類 與 自己 心靈 互動 的 親密 關係 呢 ？ 在 偉大 的 醫學 研究 和 權威 的 統計 數字 背後 ， 一 個 又 一 個 的 先進 儀器 及 最 新 研發 的 藥物 背後 ， 在 那些 自稱 醫學 權威 、 健康 與 飲食 專家 的 背後 ， 一 間 比 一 間 龐大 的 醫療 大樓 的 背後 ， 每 個 個別 的 人性 呢 ？ 每 個 人 內心 偉大 的 心靈 呢 ？ 統統 不見了 。 我 曾 聽 過 一 句 話 ， 沒有 人 能 界定 任何 一 個 人 。 那麼 ， 又 有 誰 能 絕對 界定 我們 的 身心健康 ？ 又 有 誰 能 界定 何謂 治療 ？ 更 遑論 精神 與 心靈 了 。 我們 過去 對 所謂 疾病 及 治療 的 定義 是否 過於 狹隘 ？ 曾 有 位 患者 半 開玩笑 的 告訴 我 ， 當 他 拒絕 了 他 的 醫師 提供 的 治療 方法 時 ， 醫師 問 他 ： 「 你 為何 要 放棄 自己 、 放棄 治療 ？ 」 這 位 病人 回答 ： 「 我 沒有 打算 放棄 自己 ， 也 不 打算 放棄 治療 ， 我 只是 要 放棄 『 你 』 及 『 你 所 認定 的 治療 』 。 因為 『 你 』 總是 用 負面 悲觀 的 心態 看待 疾病 與 身體 ， 『 你 所 認定 的 治療 』 是 醫學 實驗 及 統計 下 的 產物 ， 並 不一定 符合 我 內心 想 走 的 治療 方向 。 」 我 無意 要求 所有 的 患者 走 「 身心 自我 療癒 法 」 而 放棄 所有 的 中西醫 及 另類 、 飲食 治療 法 ， 反之 ， 那 是 種種 可以 用來 令 自己 恢復 健康 的 方法 。 但是 ， 我 想要 不厭其煩 地 提醒 大家 ， 不要 忘 了 自身 存在 的 獨特性 及 個別性 ， 不要 忘 了 與 內在 偉大 的 心靈 力量 做 連結 。 不要 忘 了 ， 每 個 人 身體 天生 具有 偉大 的 自我 療癒力 。 那麼 ， 希望 這 本 書 能 帶領 大家 走上 一 條 神聖 、 神奇 、 身 心 靈 合一 的 ， 自我 療癒 之 旅 。 1 情緒 的 流動 我 在 演講 時 曾 提到 一 個 概念 ， 賽斯 在 《 個人 與 群體 事件 的 本質 》 說 ： 「 一 次 巨大 憤怒 能量 的 宣洩 ， 有 可能 把 一 個 多 年 來 的 慢性病 ， 在 很 短 的 時間 內 做 一 個 療癒 。 」 這 句 話 讓 我 開始 思索 所謂 情緒 的 累積 、 壓抑 與 疾病 之間 的 關係 。 在 整 個 身 心靈 的 觀念 中 ， 關於 情緒 與 疾病 之間 的 關係 ， 大家 都 很 清楚 ， 甚至 我 也 曾 歸納出 一 個 疾病 發生 的 公式 ： 壓抑 — — 累積 — — 扭曲 — — 變形 — — 生病 ， 這裡 指 的 就 是 情緒 。 賽斯 心法 強調 的 是 ， 負面 情緒 從來 不會 導致 疾病 ， 只有 負面 情緒 的 累積 與 壓抑 才 會 導致 疾病 。 如果 疾病 的 成因 是 來自 負面 情緒 的 累積 跟 壓抑 ， 那麼 ， 容許 情緒 的 再次 流動 ， 就 會 變成 「 啟動 身體 自我 療癒 」 中 幾乎 最 關鍵 的 一 個 步驟 。 我 曾 看過 一 本 書 ， 其中 提到 「 哭泣 治療 法 」 ， 鼓勵 一 個 生病 的 人 勇敢 地 去 展現 他 的 脆弱 和 害怕 ， 不 怕 丟臉 地 盡情 大哭 特 哭 。 例如 ， 每 天 至少 容許 自己 有意識 地 哭 一 個 小時 ， 甚至 連續 兩 週 ， 想到 任何 讓 你 傷心 的 事 ， 就 把 它 哭出來 ， 有點 像是 我們 說 的 「 通 水管 」 。 奧修 的 「 神祕 玫瑰 靜心 」 也 提到 ， 連續 七 天 每 天 三 個 小時 讓 自己 大聲 痛哭 、 連續 七 天 每 天 三 個 小時 讓 自己 憤怒 、 連續 七 天 每 天 三 個 小時 讓 自己 大笑 、 連續 七 天 每 天 三 個 小時 讓 自己 悲傷 。 讓 自己 大笑 、 大哭 、 大怒 或 大悲 ， 也 就 是 中醫 說 的 「 喜 、 怒 、 憂 、 思 、 悲 、 恐 、 驚 」 等 七 種 情緒 ， 把 這些 情緒 傾瀉 而 出 ， 其 作用 就 是 要 讓 一 個 人 的 情緒 開始 流動 。 讓 理智 休眠 ， 重新 恢復 感覺 當 情緒 流動 時 ， 我們 要 注意 ， 不 是 把 負面 情緒 宣洩 在 某 一 個 人 身 上 ， 或是 用 負面 情緒 去 傷害 某 一 個 人 。 這 個 自我 療癒 的 方式 關鍵 在於 「 我 跟 我 的 情緒 之間 」 ， 目的 是 要 讓 內在 的 情緒 再次 流動 。 根據 賽斯 心法 ， 所有 情緒 都 是 相連 的 ， 如果 能 讓 情緒 開始 流動