靜靜 地 坐下來 。 我 看到 他 ， 跟 他 分享 我 很 享受 正在 看 的 這 本 書 ， 譯者 的 文筆 功力 很 不錯 。 他 聽完 之後 ， 便 開始 了 他 常 做 的 事 ─ 批評 與 抱怨 。 他 在 批評 某人 翻譯 的 書 如何 之 差 ， 錯誤 一 大 堆 ， 負評 很多 ， 但 書 卻 賣 得 很 好 … … 他 講 得 很 投入 ， 旁徵博引 ， 還要 用 手機 查 google __UNDEF__ 給 我 看 。 等到 他 講完 離開 後 ， 我 探查 自己 的 內心 ， 覺察到 多 了 些 煩躁 ， 一時 靜 不 下 心 來 再 回到 書 中 的 世界 。 於是 我 把 書 放 一 邊 ， 好好 地 想 ， 除了 煩躁 ， 我 還 能不能 在 他 身 上 學到 什麼 ？ 後來 想到 之後 ， 啞然失笑 ， 心境 就 開闊 了 。 他 正 為 了 工作 ， 要 準備 去 考 英文 檢定 ， 如果 他 把 進行 負面 思考 所 花 的 時間 與 精力 ， 拿來 背 英文 ， 我 猜 大概 會 考 得 不錯 。 其實 ， 也 不能 完全 怪 他 ， 因為 他 批評 與 抱怨 的 時候 ， 相當 認真 ， 好像 完全 沒有 注意到 時間 的 流逝 ， 好像 覺察 不 到 不管 是 把 這些 時間 拿來 運動 ， 或者 把 該 做 的 事 做完 ， 就 可以 減少 自己 很多 壓力 。 他 可能 以為 批評 與 抱怨 可以 紓壓 ， 這 有 部分 是 正確 的 ， 適當 地 發洩 情緒 確實 有益 身心健康 。 可是 他 投入 了 過多 的 時間 ， 連 生活 都 賠進去 了 ， 反而 增加 自己 的 壓力 。 他 所 散發 的 負面 能量 ， 還 可能 引來 更多 壓力 。 我 想到 一 位 年輕人 ， 她 跟 我 說 過 一 段 話 ： 「 我 每 天 都 在 想 ， 這樣 做 會 有 什麼 不 好 ， 那樣 做 會 有 什麼 壞處 ！ 」 哇 … … 每 天 溫習 負面 思考 的 次數 ， 說不定 還 比 複習 功課 多 。 那麼 ， 負面 思考 就 會 越 練 越 熟悉 ， 只要 有 事情 出現 ， 再 正面 她 都 有 辦法 往 負面 去 看 。 如果 比賽 負面 思考 ， 她 說不定 很 輕易 就 能 進入 前 三 強 。 年輕人 就是 因為 想 太多 ， 所以 很多 事 都 不 敢 做 ， 動彈不得 又 不 滿意 現狀 。 她 媽媽 更 有趣 ， 我 跟 她 媽媽 提醒 要 多 鼓勵 她 。 結果 ， 她 媽媽 回應 我 的 方式 ， 先 是 讓 我 充滿 著 困惑 ─ 「 有 啊 ！ 我 就 跟 她 說 ， 誰 誰 誰 很 出名 ， 可是 負面 新聞 很多 。 誰 誰 誰 賺 很多 錢 ， 他 還不是 做 過 很多 壞事 … … 」 然後 再 把 焦點 轉向 她 的 某些 同學 與 親戚 ， 一 個 一 個 數落 他們 的 缺點 。 我 很 疑惑 地 說 ： 「 這 跟 鼓勵 她 有 什麼 關係 ?
 
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」 她 媽媽 理所當然 地 說 ： 「 當然 有關係 啊 ！ 這些 比 她 差 的 人 都 可以 成功 了 ， 或者 考上 好 學校 ， 憑 什麼 她 就 做 不 到 ？ 」 我 聽懂 之後 ， 忍不住 笑 了 出來 。 所以 ， 她 媽媽 是 把 檯面 上 知名 的 人物 ， 或者 身邊 的 親朋好友 先 罵 一 頓 ， 再 來 反 襯 她 女兒 這 個 人 相對 來 說 好 多 了 ， 所以 會 成功 。 這樣 的 邏輯 ， 她 媽媽 把 它 拿來 當成 是 一 種 鼓勵 。 我 是 真心 覺得 這樣 很 有 創意 ， 原來 ， 也 可以 都 不用 提到 女兒 的 優點 ， 只要 證明 其他 人 都 很 差 ， 就 可以 凸顯 女兒 的 好了 。 這樣 看來 ， 她 媽媽 往 負面 去 的 能力 ， 也 不 輸給 女兒 。 如果 她 媽媽 用 這 種 方式 鼓勵 她 ， 無疑 是 提 著 油桶 去 救火 。 儘管 思考 的 內容 不同 ， 但是 先 從 負面 看 ， 把 負面 的 部分 放大 的 方式 ， 母女 兩 人 在 本質 上 是 非常 類似 的 。 負面 思考 還 有 個 壞處 ， 會 忽略 好事 的 發生 。 或者 ， 過去 曾 有 過 的 美好 回憶 ， 會 被 負面 思考 稀釋 得 比較 淡 ， 甚至 想 不 起來 。 後來 才 知道 ， 我 觀察到 的 這 個 現象 ， 也 曾 被 研究 證實 過 。 最近 我 看到 一 本 書 ， 講到 一 個 快樂 的 人 ， 正面 情緒 相對於 負面 情緒 的 出現 ， 大概 是 三 比 一 左右 。 我 覺得 現實 生活 中 ， 能 做到 一 比 一 ， 就算 是 少數 了 。 更何況 ， 我 認識 的 人 （ 通常 是 成人 ） ， 常常 是 負面 遠 多於 正面 。 只是 大部分 人 不 像 我 這樣 ， 會 刻意 練習 去 標定 正負向 思考 ， 所以 常常 沒有 自覺 。 基本 上 ， 練習 正向 思考 會 有 比較 多 的 正向 情緒 。 練習 正向 思考 ， 有點 類似 背 英文 、 準備 考試 一樣 ， 就 是 要 練習 去 想 ， 多 重複 幾 次 ， 提醒 自己 從 正向 的 角度 去 看待 人 事 物 。 我 還是 再 強調 ， 只有 正向 思考 是 不行 的 ， 但是 只有 負向 思考 ， 讓 人 真的 很 難 生活 。 所以 ， 我 很 感恩 這些 朋友 ， 常 用 自己 作為 活 教材 ， 時時 提醒 我 ， 要 注意 我 自己 的 心靈 成長 。 偶爾 就 把 腦 中 的 想法 拿來 分類 ， 負面 太多 ， 就 想 一點 正面 的 出來 平衡 一下 。 正面 的 部分 太多 ， 過度 樂觀 也 會 讓 判斷 失準 ， 就 問 自己 有 沒 有 負面 的 可能 。 思考 的 可能性 變多 ， 平靜 的 時間 也 常 跟 著 比較 多 。 空虛 不只 是 一時 的 情緒 她 說 ， 孩子 出生 照顧 到 現在 ， 開始 感覺 有點 空虛 。 孩子 不 算 難 帶 ， 她 自己 的 睡眠 還可以 ， 只是 心頭 悶悶 的 。 她 想 跟 我 討論 ， 又 覺得 其實 可以 自己 處理 。 我 說 ， 空虛 不只 是 一時 的 情緒 ， 通常 比較 像是 一 種 狀態 ， 或是 一 種 心境 。 空虛 ， 跟 平常 生活 的 方式 脫離不了 關係 ， 不 是 突然 冒出來 的 事 。 有 些 人 ， 完全 不 在意 心理 層面 的 事 ， 情緒 啦 、 關係 啦 … … 好像 永遠 不會 是 他 關注 的 範圍 ， 好像 值得 關注 的 只 有 物質 。 另外 一方面 ， 也 是 我們 的 教育 實在 太 不 重視 這 個 部分 了 。 所以 對於 某些 心理 層面 的 變化 ， 我們 並 不 了解 ， 也 沒 警覺 。 空虛感 ， 在 某些 理論 的 想法 ， 會 傾向 用 意義感 的 失落 解釋 。 也 就是 不 知道 每 天 重複 這樣 生活 ， 到底 是 為什麼 ？ 有點 像 為了 做 而 做 ， 習慣 了 所以 這樣 做 ， 好像 人家 說 該 做 就 做 。 自己 沒 想 過 ， 或許 也 不見得 認同 ， 生活 過 得 像 行屍走肉 ， 體驗 不 深刻 ， 好像 只是 在 表面 上 匆匆 走過 。 她 說 ， 我 剛剛 的 講法 ， 每 個 字 都 說中 了 她 的 心聲 ， 好像 都 曾經 在 她 心理 螢幕 的 邊邊 ， 像 跑馬燈 那樣 走過去 。 其實 ， 她 客觀 上 知道 她 很 幸福 ， 可是 主觀 上 卻 慢慢 感覺 不 到 ， 開始 好像 跟 自己 、 跟 整 個 家庭 格格不入 。 我 跟 她 說 ， 我 很 冒犯 地 猜測 她 其實 也 很 敏感 ， 可是 又 要 自己 不要 想 太多 ， 是 不 是 這樣 ？ 要不然 ， 為什麼 她 的 描述 那麼 精準 ， 可是 她 竟然 不 知道 要 試 著 求救 ， 或者 是 早一點 試 著 回應 她 的 空虛 ？ 如果 不 是 那麼 恰巧 的 緣分 ， 跟 她 有 閒聊 的 機會 ， 她 要 什麼 時候 才 能 知道 ， 現在 這 個 時刻 ， 她 就 正 站 在 分岔 路口 ?
 
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即使 她 現在 的 負面 情緒 並 不 多 ， 但是 空虛 的 狀態 一直 存在 ， 她 就 會 開始 不 知道 為什麼 而 活 。 她 有 說到 「 悶 」 ， 那 會 很 像 「 煩躁 」 ， 將來 煩躁 出現 的 比例 有 可能 越來越 高 。 還 有 可能 累積成 「 恐慌 」 、 「 生氣 」 ， 或者 是 「 憂鬱 」 ， 就 會 像 朋友 一樣 ， 越來越 喜歡 找 她 拜訪 。 本來 只 是 她 自己 內在 的 東西 ， 然後 她 會 誤以為 是 從 關係 中 產生 、 是 由於 對方 而 產生 ， 心 裡 更 是 不 平靜 ， 又 不 知道 原因 。 我 跟 她 說 ， 暫時 停止 ， 不 是 只有 用 在 吵架 的 時候 。 人生 到 了 某 個 階段 ， 我們 心態 的 調整 落後 很多 的 時候 ， 就 需要 暫時 停止 ， 把 自己 要 的 東西 ， 跟 目前 的 生活