。 我 偶爾 一下子 走 不 開 ， 就 乾脆 坐下來 ， 讓 苦澀 充滿 我 ， 再 待 它 自然而然 地 退開 。 最近 ， 幾 個 孩子 跟 家長 ， 都 過 得 不 太 如意 。 那 種 苦 ， 像 是 會 在 心 裡 炸開 一樣 ； 那 種 煩躁 ， 像 是 想 找 個 東西 ， 一直 抓 一直 抓 那樣 。 可是 ， 他們 的 表情 ， 要不然 好像 沒 這 回 事 ， 要不然 就是 強 作 鎮定 。 即便 是 面對 我 ， 有 些 人 還是 希望 保有 自己 的 尊嚴 ， 不 想 讓 自己 的 深層 情緒 浮出 水面 。 當事人 的 現在 ， 被 過去 或 未來 霸佔 ， 讓 新 的 感覺 難 出現 ， 讓 行動 變 得 無法 動彈 。 也 不 是 踩踏 了 他人 的 自尊 ， 就 能 提升 我們 的 自尊 ， 這 是 虛妄 假象 。 通常 是 有 好 的 關係 ， 那麼 關係 中 的 雙方 ， 更 容易 對 自己 有 好 的 看法 。 心 靜 不 下來 ， 就算 自己 犯 了 跟 他人 無關 的 錯 ， 也 更 不 容易 原諒 自己 ， 這 就 把 生命 給 卡住 了 。 快樂 只 是 副產物 有 人 說 ， 快樂 只 是 認真 過生活 的 副產物 ， 是 我們 在 運動 、 學習 、 充足 睡眠 、 健康 飲食 、 建立 關係 、 嘗試 新 事物 … … 等 ， 會 出現 的 現象 。 這 點 ， 我 非常 同意 ， 所以 把 快樂 本身 作為 目標 追求 ， 可能 沒 抓到 重點 。 而且 就 情緒 來 說 ， 有 快樂 就 難免 有 痛苦 ， 相依 相生 。 無 悲 無 喜 的 平靜 ， 也 是 一 種 選項 。 我們 要 追求 的 ， 很 可能 不 是 快樂 ！ 換 個 方式 來 說 ， 認真 過生活 ， 不見得 會 快樂 。 快樂 的 人 ， 也 不見得 認真 過生活 。 有時候 ， 會 擔心 、 感覺 挫折 ， 也 是 認真 過生活 會 有 的 現象 。 認真 過生活 ， 經常 可以 想成 專注 當下 。 專注 於 當下 的 努力 ， 短 時間 內 的 小 成就 能 立即 回饋 ， 我們 即 得到 欣慰 。 小 成就 累積成 大 成就 ， 於是 我們 感覺 充實 ， 有 掌控感 。 所以 一 個 健康 的 生活 態度 ， 成 了 習慣 ， 快樂 、 挫折 、 生氣 、 悲傷 、 平靜 … … 都 會 在 這 個 過程 中 出現 。 只是 在 頻率 上 ， 相對於 不 健康 的 生活 態度 ， 快樂 、 平靜 會 多一點 ， 負面 情緒 的 起伏 ， 大概 會 少一點 、 小 一點 。 因此 ， 整體 生活 方式 所 帶來 的 ， 包括 過程 與 結果 ， 都 要 被 我們 考慮 在 內 。 結果 很 重要 ， 但 不宜 太 執著 ， 結果 只 是 下 一 個 階段 的 開始 ， 不過 就 是 一 個 過程 。 所以 ， 當下 的 情緒 ， 跟 未來 可能 的 情緒 ， 都 可以 一起 思考 。 當下 讓 我們 自己 開心 一點 ， 比較 容易 一點 。 至於 開心 的 比重 ， 不見得 一定 要 很多 ， 有 就 好 了 ， 日子 能 過 就 好 了 。 很多 開心 ， 最後 也 會 變 得 沒 那麼 開心 ， 開心 的 效果 被 稀釋 ， 開心 開始 不 被 珍惜 ， 我們 開始 習慣 了 開心 ， 它 就 變 得 平淡 了 ， 這 我們 也 知道 ， 只是 常 忘掉 。 我 喜歡 講 追求 意義 ， 那 長久 一點 。 我們 的 生活 能 跟 我們 的 價值觀 貼合 ， 那 我們 就 不 那麼 怕 辛苦 ， 雖 苦 不 難 。 要 多 聽 情緒 說話 ， 但是 它 不 是 生活 中 的 唯一 ， 不 必然 我們 整 個 人 要 被 它 牽 著 鼻子 走 。 事實 還 需要 我們 的 詮釋 最近 天 冷 ， 我 沒 那麼 喜歡 太 冷 的 溫度 ， 因為 我 容易 痛風 。 但 有 一 個 好處 ， 比較 不 想 外出 ， 少 花 了 一些 錢 。 這 是 在 壞處 之中 找 好處 。 我 教 孩子 們 一些 能 幫助 思考 更 有 彈性 的 練習 。 同 一 個 事件 ， 盡可能 想出 幾 種 不同 的 想法 。 想法 越 多 ， 通常 我們 有 機會 越 平靜 ， 因為 鬆動 了 執著 。 還 有 一 種 方式 ， 是 從 結果 倒 推想 回來 。 譬如 ， 像 剛剛 是 在 壞處 之中 找 好處 ； 也 可以 在 憤恨 之中 ， 找出 讓 我們 值得 感恩 的 地方 ； 在 難過 之中 ， 找出 快樂 的 所在 ； 在 經歷 了 一 番 痛苦 之後 ， 想想 我們 到底 得到 了 什麼 … … 像是 最近 有 個 孩子 感冒 發燒 在 家 ， 他 就 覺得 不用 面對 期末考 ， 真是 賺到 了 。 還 有 一 位 媽媽 雖然 離開 了 婚姻 ， 但 跟 孩子 們 過 了 一 個 平靜 的 耶誕節 ， 未來 有 更多 希望 。 一 位 爸爸 因為 沒辦法 見到 孩子 ， 為 思念 所 苦 的 他 卻 有 了 自己 的 時間 ， 用來 減輕 工作 壓力 ， 多 補充 一點 睡眠 。 這 實在 不 是 阿 Q ， 而是 一 種 彈性 思考 的 能力 。 禍福相倚 ， 這 是 〈 塞翁失馬 〉 告訴 我們 的 道理 ， 可是 我們 常 當成 故事 聽 一 聽 就 過去 ， 不見得 真的 拿來 改善 生活 。 要 培養 自己 的 大腦 更 靈活 ， 把 我們 的 情感 拿來 細細 端詳 把玩 ， 找出 新 的 可能性 ， 或許 ， 也 會 找出 一 個 新 的 意義 。 有 個 經典 的 故事 。 一 位 老翁 喪偶 ， 痛不欲生 。 治療師 問 他 ， 那 如果 是 他 先 過世 ， 他 的 配偶 還 活 著 ， 會 有 什麼 不同 嗎 ？ 老翁 想 了 想 ， 他 寧可 自己 承受 配偶 過世 的 痛苦 ， 還 能夠 照顧 臨終 前 的 她 ， 而 不 願意 把 他 的 配偶 留下 ， 獨自 面對 寂寞 。 就 這樣 ， 跳脫 了 慣性 的 思考 ， 老翁 便有 了 改變 的 可能性 。 治療師 便 繼續 問 ， 那麼 ， 他 之所以 留在 這 個 世界 上 ， 還 有 沒 有 什麼 事 ， 是 要 連 他 配偶 的 份 一起 完成 ？ 老翁 便 找到 了 活 著 的 意義 ， 希望 在 他 過世 之前 ， 把 一些 事 完成 。 這 也 讓 我 想到 電影 「 天 外 奇蹟 」 裡 的 爺爺 ， 生活 因為 一 個 新 的 角度 而 轉動 。 也 就 是 ， 真真實實 地 發生 了 一 件 事 ， 但 這 件 事 到底 帶給 了 我們 什麼 ， 某 部分 還是 要 經過 我們 的 詮釋 。 各位 朋友 ， 思考 更 有 彈性 ， 遇到 困難 幫 自己 增加 多一點 轉機 。 連 無聊 都 沒辦法 好好 處理 在 電視 節目 裡面 ， 看到 一 位 爸爸 在 帶 孩子 的 過程 。 他 似乎 靜 不 太 下來 ， 要不然 就是 講 冷笑話 ， 然後 孩子 常 不 知道 怎麼 回應 。 要不然 就是 硬 要 孩子 有 反應 ， 就 開始 逗 小孩 、 嚇 小孩 ， 孩子 害怕 或者 哭泣 之後 ， 自己 再 去 安撫 孩子 ， 然後 滿意 地 笑 著 。 結果 在 不同 的 片段 ， 爸爸 獨自 面對 製作 單位 訪問 的 時候 ， 說出 類似 「 其實 孩子 很 容易 感覺到 害怕 ， 讓 我 很 困擾 ！ 」 這樣 的話 。 這 個 ……ㄟ …… 部分 的 困擾 不 就 是 這 位 爸爸 自己 造成 的 嗎 ？ 爸爸 在 平常 跟 孩子 互動 的 時候 ， 就 在 逐漸 培養 孩子 遇事 害怕 的 習慣 ， 不 是 嗎 ？ 看得出來 ， 這 位 爸爸 不 夠 敏感 ， 內省 不足 ， 才 會 常 想要 搞笑 ， 但 抓 不 到 孩子 的 笑點 。 但是 他 又 沒辦法 處理 自己 內在 的 無聊 或 躁動 ， 只好 藉由 負面 的 方式 來 引起 孩子 的 反應 ， 孩子 找 他 尋求 安慰 ， 於是 他 感覺 溫暖 。 很 有 可能 ， 他 根本 就 藉由 這 個 過程 覺得 自己 是 個 好 爸爸 ， 跟 孩子 的 互動 很 正向 。 自覺 不 夠 的 家長 ， 常 有 這 種 判斷 失準 的 現象 。 我 想到 一 位 正在 空巢期 的 媽媽 ， 也 曾 跟 我 描述 過 她 先生 有 類似 的 狀況 。 她 先生 也 是 停 不 太 下來 ， 總是 要 找 點 事 來 做 ， 像 個 喜歡 調皮 搗蛋 的 孩子 ， 一 把 年紀 了 還 長 不 大 。 可是 ， 他 很 不 知道 節制 ， 所以 孩子 小 的 時候 ， 常 被 他 搞 得 氣呼呼 的 ， 本來 安安靜靜 就 可以 過 的 生活 ， 被 他 弄得 雞飛狗跳 。 有時候 ， 他 因為 整到 了 孩子 而 洋洋得意 。 有時候 ， 孩子 反擊 的 力道 過 大 ， 他 就 很 生氣 。 現在 ， 孩子 大 了 ， 到 外地 念書 ， 他 也 不可能 整 孩子 、 逗 孩子 了 。 因為 加入 Line __UNDEF__ 群組 ， 常常 一 個 人 在 滑 手機 ， 一 整 天 在 家 講 不 到 幾 句 話 。 但是 她 要