一帆風順 。 人生 很 美好 ， 我們 不必 「 醜化 」 人生 ， 也 不必 「 醜化 」 自己 。 我們 不必 活 在 陰暗面 。 我們 的確 有 力量 ， 即使 在 面對 困難 的 時刻 ， 我們 所 擁有 的 力量 也 比 自己 認為 的 還要 多 。 我們 不必 講 一 大 堆 理由 解釋 自己 的 決定 。 我們 可以 拒絕 自己 不 願意 做 的 事 ， 也 可以 答應 自己 樂意 做 的 好事 。 這樣 別人 會 開始 認真 看待 我們 的 應允 與 拒絕 。 我們 因此 也 獲得 了 自我 掌控 的 力量 ， 而且 學到 了 一 個 秘訣 ︰ 「 不 」 沒有 那麼 難 說出口 。 今天 ， 如果 真的 不 願意 ， 我 會 說 不 。 8月 8日 開口 說好 昨天 ， 我們 談到 學會 說 不 的 議題 。 今天 ， 讓 我們 來 討論 另 一 個 重要 的 字 ： 「 好 」 。 為了 自己 、 也 為了 別人 ， 對於 讓 自己 感覺 愉快 、 自己 渴望 的 事物 ， 我們 要 學會 說 「 好 」 。 我們 要 對 樂趣 說 好 。 對 聚會 、 對 打電話 給 朋友 或 請求 幫忙 說 「 好 」 。 對 健康 的 關係 、 對 自己 有益 的 其他 人 和 活動 ， 我們 要 學會 說 「 好 」 。 對 自己 、 對 自己 的 渴望 和 需求 、 對 自己 的 本能 ， 我們 要 學會 說 「 好 」 。 覺得 幫助 某人 是 對 的 時候 ， 我們 要 學會 說 「 好 」 。 我們 要 對 自己 的 情緒 說 「 好 」 。 我們 要 學會 分辨 自己 何時 想要 散步 、 睡 個 午覺 、 按摩 一下 ， 或是 買 花 給 自己 。 我們 要 學會 對於 適合 自己 的 工作 說 「 好 」 。 我們 要 學會 對 所有 的 關懷 和 鼓勵 說 「 好 」 。 我們 要 學會 對 最 棒 的 人生 和 最 美好 的 愛 說 「 好 」 。 今天 ， 我 會 對 一切 讓 我 感到 快樂 和 恰當 的 事 說 「 好 」 。 8月 9日 開口 要求 想清楚 自己 的 渴望 和 需求 是 什麼 ， 然後 去向 有 能力 給予 的 人 開口 要求 。 有時候 ， 滿足 自己 的 渴望 和 需求 是 件 耗時 費力 的 事 。 我們 必須 經歷 確認 自己 渴望 的 痛苦 ， 還 得 不斷 掙扎 才 能 相信 自己 值得 。 接著 ， 我們 可能 會 遭遇 開口 要求 卻 遭 拒絕 的 失望 ， 這時 可以 再 慢慢 想 下 一 步 該 怎麼 做 。 有時候 在 人生 中 ， 獲得 自己 渴望 和 需求 的 事物 並 沒有 那麼 難 。 有時候 ， 我們 只 需要 開口 要求 。 但 有時 真的 很 難 獲得 我們 想要 的 事物 ， 我們 可能 因此 陷入 一 種 心態 ， 認為 這 件 事 永遠 都 會 這麼 困難 。 有時候 ， 不 想 經歷 麻煩 、 害怕 掙扎 或是 出於 恐懼 ， 我們 可能 讓 滿足 渴望 和 需求 這 件 事 變 得 更 困難 。 我們 可能 在 還 沒 開口 要求 前 就 先 生氣 ， 認為 自己 的 渴望 永遠 無法 獲得 滿足 ， 或是 預期 自己 得 經歷 一 番 「 苦戰 」 。 等到 向 某人 說起 自己 的 渴望 時 ， 我們 的 語氣 可能 已經 氣 到 是 在 逼 對方 給 ， 而 不 是 請求 了 。 因此 ， 我們 的 憤怒 會 引發 一 場 根本 不 存在 的 權力 角力 ， 只有 自己 看 得 見 。 或者 也許 我們 太 生氣 ， 以致於 不 想 開口 要求 ； 又 或者 我們 浪費 太多 不 必要 的 精力 和 自己 對抗 ， 卻 發現 對方 根本 就 很 樂意 滿足 我們 的 渴望 。 有時候 ， 我們 必須 奮鬥 、 努力 ， 等待 自己 的 渴望 和 需求 實現 。 有時候 ， 我們 只 需要 開口 ， 或是 講出 自己 想要 的 事物 。 開口 要求 吧 ！ 如果 答案 是 否定 的 ， 或者 不 是 我們 想要 的 ， 那麼 到時 再 決定 下 一 步 怎麼 走 。 今天 ， 對於 自己 的 渴望 和 需求 ， 我 不會 設想 根本 不 存在 的 困境 ， 認為 他人 不會 滿足 我 。 如果 我 有 需要 別人 給予 的 事物 ， 我 會 在 痛苦 掙扎 之前 ， 先 開口 要求 。 8月 10日 放下 完美 主義 不要 再 要求 自己 和 周遭 的 人 追求 完美 。 追求 完美 時 ， 我們 等於 是 對 自己 和 別人 做 了 一 件 糟糕 又 討人厭 的 事 。 我們 創造 了 讓 自己 、 讓 別人 都 不 舒服 的 情境 。 有時候 ， 追求 完美 讓 人 焦躁 ， 因為 緊張 又 擔心 犯錯 ， 以致於 我們 和 別人 都 會 比 平常 犯 更多 的 錯 。 這 並 不 表示 我們 就 得 容忍 以 「 沒有 人 是 完美 的 」 為 藉口 的 不當 行為 ； 這 並 不 表示 我們 沒有 底限 ， 或 對 他人 、 對 自己 沒有 合理 的 期待 。 不過 ， 我們 的 期待 必須 合理 ， 而 期待 完美 並 不 合理 。 人 都 會 犯錯 。 只要 不 那麼 追求 完美 ， 他們 的 焦慮 、 膽怯 或 壓抑 就 會 減少 ， 也 會 表現 得 更 好 。 追求 完美 會 造就 窒礙 難行 的 氛圍 ， 產生 負面 和 恐懼感 ， 讓 人 無法 努力 追求 卓越 和 富有 創造力 、 協調 的 表現 ， 也 無法 發揮 全力 。 設立 界限 吧 ！ 對 別人 和 自己 要 有 合理 期待 。 盡 全 力 做到 最 好 ， 也 鼓勵 他人 這樣 做 。 不過 ， 我們 知道 人 都 會 犯錯 ， 也 知道 透過 經歷 的 一切 ， 我們 和 別人 都 能 學到 經驗 。 有時候 ， 缺點 和 不 完美 造就 了 我們 的 獨特性 。 我們 要 接受 不 完美 ， 也 接受 自己 。 鼓勵 別人 、 也 鼓勵 自己 盡 全 力 表現 。 要 關愛 和 鼓勵 我們 以及 別人 都 能 做 自己 。 今天 ， 我 會 放下 追求 完美 的 念頭 ， 不要 不 合理 地 堅持 別人 追求 完美 。 我 不會 利用 這 點 來 容忍 虐待 或 不當 的 行為 ， 而是 要 追求 適當 、 平衡 的 期望 。 我 要 在 自己 內心 和 周遭 ， 創造出 關愛 、 接納 和 鼓勵 的 健康 氛圍 。 我 相信 這 種 態度 會 為 別人 和 自己 帶來 最佳 的 表現 。 8月 11日 療癒 讓 療癒 的 能量 流遍 你 的 全身 。 上天 、 宇宙 、 人生 和 療癒 的 能量 環繞 在 我們 周遭 ， 隨手 可 得 ， 等 著 我們 利用 和 汲取 。 我們 的 聚會 或 團體 、 低聲 祈禱 的 話語 、 溫柔 的 碰觸 、 正面 的 言語 或 想法 ， 在在 都 蘊藏 了 療癒 的 能量 。 陽光 、 微風 、 雨滴 和 一切 美好 的 事物 ， 也 都 存在 著 療癒 的 能量 。 讓 療癒 的 能量 到來 吧 ！ 吸收 它 、 接受 它 ， 沉浸 在 能量 中 。 吸入 、 呼出 金黃 的 光芒 。 放下 恐懼 、 憤怒 、 傷害 和 懷疑 。 讓 療癒 的 能量 流向 你 ， 流遍 你 的 全身 。 只要 你 開口 要求 、 只要 你 相信 ， 療癒 的 能量 就 唾手可得 。 今天 ， 我 會 開口 要求 和 接納 上天 和 宇宙 的 療癒 能量 。 我 會 讓 這 股 能量 流向 我 ， 流遍 我 的 全身 ， 再 往 外 流向 他人 。 我 要 身處 療癒 的 力量 之中 ， 我 也 是 持續 不斷 療癒 循環 的 一 部分 。 8月 12日 直接 坦率 和 直率 的 人 相處 起來 很 愉快 。 因為 他們 對 自己 的 想法 很 誠實 ， 也 會 開誠佈公 地 表達 自己 的 感受 ， 所以 我們 從來 不必 去 猜測 他們 真正 的 想法 或 感受 。 我們 永遠 不必 質疑 他們 站 在 我們 這邊 ， 是 因為 自己 願意 ， 還是 出於 內疚 或 責任感 。 因為 直率 的 人 通常 會 做 能 取悅 自己 的 事情 ， 所以 他們 為 我們 做 了 某 件 事 時 ， 我們 不必 擔心 他們 是否 會 因此 憎恨 我們 。 因為 只要 我們 開口 問 ， 他們 就 會 告訴 我們 ， 所以 我們 不必 對於 自己 和 對方 關係 的 狀況 小題大作 。 因為 他們 會 坦率 處理 自己 的 憤怒 ， 快速 解決 問題 ， 所以 我們 不必 擔心 他們 是否 在 生氣 。 因為 如果 有 話 要 說 ， 他們 會 直接 對 我們 說 ， 所以 我們 不必 擔心 他們 是否 會 在 我們 背後 說嘴 。 因為 直率 的 人 都 值得 信賴 ， 所以 我們 不必 質疑 自己 是否 能 仰賴 他們 。 如果 我們 都 很 直率 ， 那 不 是 很 好 嗎 ？ 今天 ， 我 會 放下 過去 的 想法 ， 不再 認為 迂迴 是 適當 或 值得 追求 的 態度 。 相反地 ， 我 會 在 溝通 時 力求 誠實 、 直接 和 清楚 的 態度 。 我 會 從 自身 做 起 ， 在 人際 關係 中 坦誠 而 直接 。 8月 13日 朋友 不要 小看 友誼 的 價值 ， 也 不要 忽視 朋友 。 有 朋友 是 一 大 樂事 。 對 我們 來說 ， 成年人 的 友誼 是 能夠