整理 自我 厭惡 這 種 情緒 的 人 ， 是 因為 相信 「 哪怕 是 這樣 的 我 也 有 優點 」 、 「 這 次 雖然 做 得 不 好 ， 下 回 改進 就 好 」 。 在 處理 自我 厭惡 的 情緒 時 ， 你 要 反覆 檢視 自己 的 優點 和 缺點 ， 必須 能 單純 地 接受 自己 、 信賴 自己 。 76 　 對 自己 的 期待 不要 過 高 __UNDEF__ 自信 和 謙虛 都 要 適度 擁有 __UNDEF__ 以前 我 工作 的 公司 有 個 同事 ， 姑且 稱 他 為 K 。 他 很 勤奮 ， 一 進 公司 ， 工作 很 快 就 上手 ， 頭 一 年 的 業績 拿到 全 公司 第二 名 ， 還 接受 表揚 。 大家 都 稱 他 「 超級 新人 」 ， 對 他 有 很 高 的 期待 。 可是 ， 第二 年 他 的 業績 就 暴跌 ， 降為 全 公司 的 平均值 。 K 先生 十分 失望 ， 他 不 理會 大家 的 鼓勵 ， 執意 辭職 。 他 說 ： 「 我 不 適合 這 份 工作 。 」 但 與其 說 他 不 符合 公司 的 期待 ，不如 說 他 無法 接受 自己 不 符合 自己 的 期待 吧 。 跑 太 快 的話 ， 就 有 可能 失速 。 當 感覺 碰壁 、 感到 不 順 ， 也 就 是 誠實 面對 自己 實力 的 時候 。 「 第一 年 剛好 是 我 運氣 好 ， 成績 不錯 ， 不過 現在 才 是 我 真正 的 實力 。 正 因為 現在 表現 普通 ， 說不定 以後 還可以 再 創 佳績 。 」 只要 能 接受 自己 ， 或許 就 可以 站起來 繼續 前進 。 設定 高 目標 固然 很 棒 ， 但 如果 對 自己 期待 太 高 ， 就 會 設定 「 不 怎麼樣 就 不行 」 、 「 必須 達到 什麼 程度 」 的 框架 ， 一旦 無法 達成 ， 就 容易 陷入 自我 厭惡 的 情緒 中 。 不妨 一邊 提高 志向 、 一邊 注意 腳步 ， 告訴 自己 「 好像 可以 再 改進 ， 盡力而為 吧 」 ， 然後 慢慢 往 前 走 。 你 所 追求 的 目標 不必 完美 ， 而是 依照 你 自己 的 方法 所 能 達到 的 最佳 表現 。 人生 就 像 生物 循環 一般 ， 有好有壞 。 有時 你 會 覺得 自己 「 好 厲害 」 ； 有時 也 覺得 自己 「 不大行 」 。 不 順利 時 ， 請 抱持 希望 ， 認為 「 塞翁失馬 ， 焉知 非 福 」 。 相反地 ， 情況 順利 時 ， 也 要 注意 「 得意忘形 ， 就 容易 產生 陷阱 」 。 當 稍微 受挫 時 ， 就 知道 「 原來 還 會 這樣 啊 」 ， 改變 原先 的 想法 。 正 如 天 會 放晴 ， 也 會 下雨 。 然後 面對 結果 時 ， 要 認為 自己 已經 做 了 最 好 的 選擇 。 即使 想 得 不 夠 周全 或 出錯 ， 在 做 選擇 的 當下 ， 那 也 是 「 最 好 的 選擇 」 。 不管 別人 怎麼說 ， 自己 都 要 接受 自己 ， 知道 自己 雖然 沒 什麼 大不了 ， 但 不 是 一無可取 。 有 適度 的 謙虛 ， 也 要 有 適度 的 自信 。 77 __UNDEF__ 　 不要 將 自卑 當成 理由 __UNDEF__ 展現 你 的 魅力 __UNDEF__ 很多 人 會 說出 「 我 太 胖 了 ， 這 衣服 穿 不 下 」 、 「 我 真 笨 ， 怎麼 都 學 不 會 」 等 帶 著 自卑 意識 的 話 。 即使 聽到 的 人 想 回答 「 一點 也 沒 錯 」 ， 但 基於 對 女性 的 禮貌 ， 多數 人 還是 會 說 ： 「 沒 這 回 事 啦 ！ 」 常 說 這 種 自卑話 的 人 ， 多少 希望 別人 為 自己 較 差 的 那 一 部分 說話 ， 然後 因此 感到 安心 。 我 覺得 ， 其實 她們 對於 說出來 的 部分 並 不 是 真的 那麼 在意 ， 而是 有 其他 自卑 的 部分 。 她們 真正 感到 在意 的 部分 不可能 在 人 前 提起 ， 反而 會 隱藏 起來 。 那 可能 是 以前 曾 被 指責 、 傷害 而 因此 一蹶不振 的 經驗 ， 也 可能 是 沒有 自信 、 不 夠 積極 、 無法 喜歡 的 自己 。 該 怎麼 應付 這 種 自卑 的 情緒 ？ 或許 有點 粗魯 ， 但是 這時 也 只 能 坦白 ： 「 這 就 是 我 ， 沒有 什麼 不 好 。 」 自卑 是 在 自己 和 別人 比較 時 ， 認為 自己 不足 、 不 好 ， 但 那 是 自以為是 的 角度 。 以前 我 在 婚禮 顧問 公司 上班 時 ， 常 看見 有 人 以 「 自己 太 胖 」 、 「 不 擅 言辭 」 當做 沒 結婚 的 理由 。 不過 在 男人 眼 中 ， 他們 不 喜歡 這樣 的 女人 ， 其實 是 因為 「 個性 不 開朗 」 、 「 價值觀 不合 」 。 也就是說 ， 她們 感到 自卑 的 地方 ， 並 不 構成 無法 結婚 的 理由 。 人 各 有 所好 ， 有 人 就是 喜歡 女生 胖 一點 、 不 擅 言辭 。 因此 ， 不能 拿 令 你 自卑 的 事 作為 感情 不 順 的 藉口 。 不 順利 通常 還 有 別的 原因 。 為了 妥善 整理 感情 ， 與其 太 在意 自己 的 缺點 ， 不如 重視 並 發揮 別人 認可 的 、 讚美 的 優點 ， 自然 會 產生 魅力 。 讓 你 自卑 的 特質 也 是 一 個 特性 ， 只要 改變 觀點 ， 缺點 就 可以 變 優點 ， 化為 成長 的 種子 。 有時候 多虧 了 令 你 自卑 的 部分 ， 才 能 讓 你 有所 收穫 。 因此 不要 逃避 它 ， 將 它 當成 可 利用 的 魅力 特質 吧 。 自己 所 擁有 的 一切 ， 都 盡量 去 愛 吧 。 78 　 盡量 失敗 ， 並 從中 學習 __UNDEF__ 失敗 就 是 逐漸 接近 成功 __UNDEF__ 容易 自我 厭惡 的 人 只要 稍微 失敗 ， 立刻 就 會 做出 結論 ， 認為 自己 不行 。 儘管 別人 不 這麼 認為 ， 他們 仍然 全盤 否定 自己 ， 感到 沮喪 ， 很 難 再 站起來 。 換句話說 ， 這些 人 稍微 受到 指責 或 失敗 ， 就 會 一蹶不振 。 日本人 或許 特別 有 這 種 傾向 。 我 曾經 在 許多 國家 工作 和 念書 ， 看到 不少 堅強 的 女性 。 她們 就算 被 罵 ， 也 滿 不 在乎 。 例如 在 大學 的 研究 發表會 上 被 狠狠 修理 ， 或是 慘遭 批評 ， 她們 仍然 會 說 「 啊 ！ 真 開心 」 ， 一 副 坦然 自若 的 樣子 。 為什麼 會 這樣 ？ 我 思索 過後 了解 了 一 件 事 。 她們 一 開始 就 設定 自己 會 「 失敗 」 和 「 被 修理 」 ， 所以 坦然 表現出 「 做 不 到 的 自己 」 與 「 不 成熟 的 自己 」 ， 也 接受 自己 。 只要 知道 任何 人 都 會 被 批評 ， 也 都 會 失敗 ， 就 不會 認為 「 失敗 ＝ 不行 」 ， 也 不會 覺得 那麼 羞恥 。 相反地 ， 日本人 （ 當然 不 是 全部 ） 則 會 擔心 ： 「 失敗 了 該 怎麼辦 ？ 」 「 失敗 就 完蛋 了 ！ 」 他們 覺得 在 人 前 失敗 是 很 丟臉 的 事情 ， 只 願 認同 「 成功 的 自己 」 ， 而 不 願 認同 「 失敗 的 自己 」 。 因此 他們 消極 地 面對 失敗 的 恐懼 ， 一旦 失敗 了 ， 就 輕易 放棄 。 然而 ， 「 失敗 的 自己 」 也 很 不錯 。 許多 事 若 不 經過 失敗 ， 是 不會 明白 的 。 例如 頭 一 次 演講 ， 不但 緊張 到 聲音 沙啞 ， 時間 分配 和 邏輯 架構 也 完全 不行 。 但是 到 了 第二 次 ， 感覺 稍微 好 一些 ， 等到 第三 次 、 第四 次 … … 經過 多 次 演講 之後 ， 熟能生巧 ， 不但 不再 緊張 ， 還 能 確實 掌握 演講 的 節奏 。 一 開始 就 成功 的 人 畢竟 是 少數 ， 大多數 人 都 是 從 失敗 經驗 中 找到 解決 的 方法 。 「 失敗 為 成功 之 母 」 ， 失敗 ， 就 表示 你 已 接近 成功 。 社會 上 功成名就 的 人 ， 亦 經歷 過 許多 失敗 。 搞不好 失敗 最多 次 的 人 ， 成長 得 最 快 吧 。 別人 並 不會 那麼 在意 你 的 失敗 。 失敗 時 ， 心 裡 請 一邊 想 著 ： 「 啊 ， 搞砸 了 ， 不過 我 似乎 也 更 知道 該 怎麼 做 了 ！ 」 一邊 繼續 努力 吧 。 只要 你 不 放棄 ， 就 不會 失敗 。 什麼 事 都 不 做 ， 或者 才 嘗試 就 立刻 放棄 ， 才 是 真正 的 失敗 。 79 　 你 相信 自己 有 多少 可能性 ， 就 有 多少 可能性 __UNDEF__ 幾乎 所有 的 「 剎車 」 都 來自 成見 __UNDEF__ 這麼 說 有點 不好意思 ， 不過 只要 是 我 真正 想 做到 的 事 ， 我 都 相信 能 實現 。 只要 知道 怎麼 做 ， 總是 有 辦法 。 很多 當初 遙不可及 的 心願 ， 現在 我 都 如願 完成 ， 之後 的 期待 也 應該 都 能 實現 吧 。 可能 有 人 會 想 ： 「 你 可以 ， 但 我 不行 。 」 或是 ： 「 不可能 這麼 順利