耳 出 。 有鑑於此 ， 本 書 特別 注重 「 簡單 明暸 」 和 「 實用性 」 。 簡單 到 什麼 程度 呢 ？ 若 醫療 專家 閱讀 本 書 ， 可能 會 覺得 內容 太過 淺顯 。 然而 在 我 看來 ， 一定 要 「 淺顯 」 才 能 「 易懂 」 。 「 感冒 」 是 我們 身邊 最 大 的 敵人 。 只要 不 感冒 ， 你 的 生產力 一定 能 大幅 提升 。 正 因為 病毒 是 「 肉眼 看 不 到 的 敵人 」 ， 我們 才 會 消極 以 對 。 但 其實 ， 只要 對 感冒 有 一定 程度 的 瞭解 ， 就 能 「 策略性 」 地 預防 感冒 。 生 在 片刻 不得 閒 的 現代 ， 我 由衷 希望 本 書 能夠 成為 大家 對抗 病毒 的 「 盾牌 」 ， 顛覆 世人 對 感冒 的 認知 ， 創造 健康 人生 ， 為 各位 的 人生 敬獻 一 份 心力 。 二〇一八年 一月 裴英洙 __UNDEF__ ※ 閱 前 須知 __UNDEF__ 本 書 內容 是 針對 「 確診 為 感冒 」 、 「 有 高 機率 為 感冒 」 的 症狀 所 寫 。 請 讀者 在 執行 書 中 方法 時 ， 務必 對 自己 負責 ， 若 症狀 遲遲 未 改善 ， 或是 感到 症狀 異常 時 ， 請 即刻 向 醫師 求助 。 另 ， 本 書 主要 是 給 健康 人士 閱讀 。 書 中 有 部分 內容 不 適合 重病 患者 、 體 弱 多 病 之 人 、 嬰幼兒 、 高齡 者 執行 ， 敬請 諒解 。 序章 __UNDEF__ 一流 的 人 __UNDEF__ 為什麼 不會 感冒 ？ 1 __UNDEF__ 你 知道 嗎 ？ 人 一生 當中 有 「 一 整 年 」 都 在 感冒 ！ ─ 為什麼 有 些 人 就是 不會 感冒 ？ 是 人 都 會 感冒 。 根據 一 份 美國 的 統計 調查 ， 人 一輩子 會 罹患 超過 兩百 次 感冒 。 另 一 份 調查 則 顯示 ， 商務 人士 請假 ， 有 四成 是 因為 感冒 。 假設 每 得 一 次 感冒 就 跟 公司 請 一 、 兩 天 假 ， 你 的 職業 生涯 有 超過 一 年 都 在 感冒 中 度過 。 由此可見 ， 感冒 是 潛伏 在 我們 身邊 的 最 大 危機 。 ․ 名醫 也 會 感冒 ？ 日本 有 句 俚語 叫 「 醫生 不 養生 」 ， 藉 此 形容 言行 不一 。 事實 上 ， 這 句 話 說 的 一點兒 都 沒 錯 ， 醫生 也 會 感冒 。 我 以前 當 外科 醫師 時 ， 三天兩頭 就 感冒 ， 就 連 開設 公司 後 ， 也 經常 為 感冒 所 苦 。 說來 慚愧 ， 我 曾 一邊 流 鼻水 一邊 看診 。 也 曾 在 發燒 時 出席 公司 的 經營 策略 會議 。 還 曾 因為 身體 不 舒服 而 坐 過 站 。 記得 我 以前 經常 得 一 天 開 四 台 刀 ， 回到 家 後 倒頭 就 睡 ， 連 蓋 被子 的 力氣 都 沒有 ， 好幾 次 都 因為 這樣 而 著涼 感冒 。 看到 這裡 一定 有 人 心想 ： 「 一 個 連 自我 健康 管理 都 做 不 好 的 人 ， 有 資格 當 醫師 嗎 ？ 」 不 怕 告訴 各位 ， 不只 是 我 ， 我 認識 的 醫師 都 是 如此 。 無論 你 是 名 揚 四海 的 大牌 醫師 ， 還是 多麼 專業 的 藥師 ， 統統 都 會 感冒 。 雖說 如此 ， 醫師 手 上 掌握 的 可 是 人命 。 若 頭昏腦脹 地 幫 病人 開刀 ， 很 有 可能 會 犯下 致命 失誤 ， 而 引發 重大 醫療 事故 。 我們 不能 讓 感冒 影響到 工作 表現 。 以前 我 發燒 喉嚨 痛 時 ， 經常 一 個 人 躺 在 床 上 ， 望 著 天花板 沉思 ： 「 為什麼 我 會 感冒 ？ 」 不斷 尋找 遠離 感冒 的 方法 。 後來 我 將 自己 分析 的 結果 ， 並 依據 臨床 統計 數據 和 最 新 醫學 論文 整理成 冊 ， 才 有 了 這 本 書 的 誕生 。 ․ 為什麼 有 些 人 感冒 一 天 就 能 痊癒 ？ 我 的 一 個 學弟 是 內科 醫師 ， 他 三不五時 就 生病 感冒 。 奇怪 的 是 ， 他 每 次 都 只 感冒 「 一 天 」 ， 隔天 就 健健康康 地 來 上班 。 有 次 我 好奇 問 他 ： 「 為什麼 你 每 次 感冒 都 能 一 天 痊癒 ？ 」 他 只 回答 我 八 個 字 ： 「 早期 發現 ， 早期 休息 ！ 」 你 身邊 有 沒 有 這 種 人 呢 — — 每 天 都 充滿 活力 ， 工作 從不 請假 ， 即便 今天 有些 不 舒服 ， 隔天 仍 是 一 尾 活龍 。 這些 人 之所以 如此 ， 是 因為 他們 能 第一 時間 注意到 身體 的 異狀 ， 即時 將 生活 切換成 「 感冒 模式 」 ， 迅速 恢復 健康 。 本 書 所 說 的 「 一流 的 人 」 ， 就 是 指 這樣 的 人 。 左 圖 清楚 顯示出 「 一流 的 人 」 與 「 久病 一 族 」 的 差別 。 一般人 的 曲線 呈 高山狀 ， 有如 富士山 一般 。 一流 的 人 則 呈現 較 平穩 的 丘陵狀 。 一流 的 人 並非 不會 感冒 ， 而是 他們 懂得 輕鬆 恢復 健康 的 方法 ， 即使 感冒 了 也 能 馬上 痊癒 ， 別人 根本 看 不 出 他們 生病 了 。 你 是 動不動 就 感冒 的 人 嗎 ？ 本 書 能 幫 你 減少 感冒 頻率 ， 就算 不幸 感冒 ， 也 能 快速 恢復 健康 。 準備好 從 「 久病 一 族 」 晉級 「 一流 的 人 」 了 嗎 ？ 2 __UNDEF__ 掌握 感冒 「 前兆 」 ─ 顛覆 你 對 感冒 的 認知 ！ 本 書 所 介紹 的 感冒 對策 共 分為 三 個 階段 ： __UNDEF__ ・ 感冒 前 的 「 防 感 對策 」 （ 第二 章 ） __UNDEF__ ・ 感冒 後 的 「 抗 感 對策 」 （ 第三 章 ） __UNDEF__ • 不二 度 感冒 的 「 保健 對策 」 （ 第四 章 ） __UNDEF__ 聽到 「 感冒 對策 」 四 個 字 ， 你 是否 也 覺得 是 「 感冒 之後 的 對策 」 呢 ？ 一般 都 認為 ， 發燒 就 吃 退燒藥 ， 喉嚨 痛 就 吃 喉糖 或 成藥 ， 注意 營養 均衡 ， 然後 就是 一直 睡覺 ， 等 感冒 自己 好 。 當然 ， 本 書 也 會 告訴 大家 如何 在 感冒 後 正確 對抗 病毒 。 但 大家 不 知道 的 是 ， 「 一流 的 人 」 最 注重 的 其實 是 「 感冒 前 」 的 「 防 感 對策 」 。 標準 感冒 症狀 有 哪些 呢 ？ 有 發燒 、 咳嗽 、 喉嚨 痛 …… 等 。 事實 上 ， 在 這些 症狀 出現 前 ， 人 就 會 感到 身體 有 「 些許 不對勁 」 。 我 將 這 種 不對勁 的 感覺 稱作 「 超 初期 症狀 」 。 只要 在 超 初期 階段 即時 處理 ， 就 能 幫 感冒 踩 煞車 ， 讓 身體 停 在 「 好像 快 感冒 但 沒 感冒 」 的 狀態 。 如果 真的 感冒 了 ， 也 無須 擔心 ， 只要 照著 書 中 方法 正確 應對 ， 就 能 在 最 短 的 時間 內 恢復 健康 。 接著 執行 第三 階段 的 「 保健 對策 」 ， 就 不會 二 度 感冒 。 學會 這 三 大 階段 的 感冒 對策 後 ， 不但 可以 有效 減少 感冒 次數 ， 即使 感冒 了 ， 也 能 快速 好起來 。 ․ 「 感冒 」 其實 是 有 定律 的 ！ 你 也 有 固定 的 「 罹感 定律 」 嗎 ？ 以前 我 只要 一 週 出差 兩 次 ， 回來 就 一定 感冒 。 後來 我 試 著 分析 原因 ， 發現 是 因為 我 每 次 出差 前 都 睡眠 不足 ， 且 三 餐 幾乎 都 外食 ， 導致 營養 不 均衡 。 另 一 個 原因 ， 則 是 因為 出差 時 使用 的 會議室 、 客房 濕度 溫度 未 經 妥善 管理 。 以下 是 幾 個 我 最 常 聽到 的 「 罹感 定律 」 ： __UNDEF__ ・ 一 週 熬夜 兩 次 ↓ 週末 感冒 __UNDEF__ ・ 連續 三 天 睡 不 滿 五 小時 ↓ 感冒 __UNDEF__ ・ 一 個 月 出差 超過 兩 次 ↓ 感冒 __UNDEF__ ・ 元旦 連假 生活 不 規則 ↓ 收假 後 立刻 感冒 __UNDEF__ 「 一流 的 人 」 都 有 一 個 共通點 ， 他們 都 能 準確 分析 自己 的 「 罹感 定律 」 。 也 因為 這 個 原因 ， 即便 罹患 感冒 ， 也 能夠 快速 恢復 健康 。 「 一流 的 人 」 習慣 事 前 確認 行事 計畫 ， 若 發現 之後 的 行程 剛好 符合 「 罹感 定律 」 ， 就 會 立刻 執行 本 書 所 介紹 的 預防 策略 ， 防 患 於 未 然 。 感冒 的 肇因 很多 ， 並非 只是 因為 病毒 入侵 。 關於 這 一 點 ， 我們 將 在 第一 章 中 詳細 說明 。 7 __UNDEF__ 究竟 該不該 打 「 流感 疫苗 」 ？ 流感 疫苗 接種 須知 __UNDEF__ __UNDEF__ 相信 看到 這裡 ， 各位 已經 知道 流感 有 多 可怕 了 。 然而 ， 還是 有 很多 人 「 不信邪 」 —— __UNDEF__ 「 我 每 天 忙 得 焦頭爛額 ， 哪 有 那 種 美國 時間 去 打 疫苗