配合 對方 的 心情 去 扮演 各 種 角色 ， 疲於奔命 地 應對 無理 的 要求 ， 不如 毅然 切斷 這樣 的 關係 。 「 我 不要 再 當 好人 了 ！ 」 把 自己 扮演 的 「 好人 」 角色 稍微 放寬 一些 ， 做 個 「 雖然 有時 做 不 到 ， 但 能 做 的 事 一定 盡力 做好 」 的 人 吧 。 能 「 盡力而為 」 已經 夠 好 了 ！ 雖然 想 成長 很 重要 ， 但 請 以 盡力 就 好 的 自然 人際 關係 為 目標 。 再者 ， 就算 你 勉強 戴 著 「 好人 」 的 面具 ， 也 無法 完全 演戲 ， 一定 會 流露出 自己 某些 真實 面貌 。 35 　 別 要求 太多 __UNDEF__ 不要 填滿 你 的 行事曆 __UNDEF__ 我們 經常 為了 想 充實 地 度過 寶貴 的 休假日 ， 安排 了 一 堆 計畫 。 我 也 總是 對於 要 怎麼 度過 休假日 感到 很 興奮 。 早上 七點 起床 ， 洗衣服 、 打掃 房間 、 回 e-mail ， 九點 出門 。 先 去 看 之前 就 想 看 的 電影 （ 上網 查 時間 ） ， 午餐 吃 美味 的 義大利麵 ， 然後 喝 杯 咖啡 …… __UNDEF__ 假如 能 順利 完成 ， 就 會 覺得 這 一 天 過 得 好 充實 。 然而 ， 休假日 的 計畫 通常 無法 如 預期 完成 。 首先 ， 假日 要 七點 起床 這 件 事 就 很 難 達成 。 一 覺 睡 過頭 ， 起床 時 已經 八點 多 ， 只好 妥協 ： 「 洗衣 打掃 就 算 了 ， 回 e-mail 也 不 是 非 做 不可 的 事 。 」 現在 ， 優先 事項 是 九 點 要 出門 。 誰 知 ， 外面 正在 下雨 ， 因此 前 一 天 想 穿 白 衣服 的 計畫 只好 變更 。 為了 下雨天 穿 什麼 衣服 好 ， 考慮 了 老半天 ， 「 穿 這 件 衣服 的話 ， 配 那 雙 鞋 比較 好看 。 」 於是 ， 開始 在 塞 得 滿滿 的 鞋櫃 裡 找 鞋子 … … 這麼一來 ， 心情 也 變 得 相當 焦躁 ， 好像 在 為了 達成 目標 做 垂死 的 掙扎 。 時間 一 分 一 秒 過去 ， 結果 最後 乾脆 放棄 原先 的 計畫 ， 下午 也 漫無目的 地 度過 ， 直到 睡覺 前 失望 地 感慨 ： 「 啊 ！ 就 這樣 浪費 了 寶貴 的 一 天 。 」 這 到底 是 為了 什麼 的 「 休假日 」 啊 … … __UNDEF__ 因此 我 學到 ， 度過 休假 時 的 基本 原則 是 「 什麼 都 不 做 」 。 頂多 排 一 、 兩 樣 事情 ， 接下來 就 看 當時 的 心情 而 定 。 只要 你 的 計畫 充滿 彈性 ， 壓力 就 不會 那麼 大 。 週末 也 一樣 ， 事情 排 得 太 滿 ， 會 讓 人 產生 沒完沒了 的 焦躁 ， 如果 無法 順利 進行 ， 就 會 焦慮 不安 。 對於 怎麼 安排 人生 有 企圖 的 人 ， 不知不覺 就 會 把 行程 排 得 滿滿 的 。 但是 ， 我們 需要 的 態度 或許 是 不 過分 貪心 ， 將 優先 事項 擺在 前頭 ， 不 做 不 必要 的 事情 ， 擁有 割捨 的 勇氣 。 總而言之 ， 與其 因為 「 非 做 不可 」 而 努力 完成 ， 不如 保有 「 先 做做 看 再 說 」 的 念頭 ， 才 能 更 有 企圖心 ， 一直 都 很 快樂 。 接下來 ， 書 中 將 教 你 應付 焦慮 的 方法 。 36 　 用 幽默 和 笑容 趕走 焦慮 __UNDEF__ 笑容 是 最 好 的 潤滑劑 __UNDEF__ 有 笑容 的 職場 、 有 笑容 的 家庭 、 有 笑容 的 同伴 … … 如果 是 這樣 的 人際 關係 ， 就算 有些 負面 的 事 ， 也 可以 持續 下去 ， 不致 輕易 崩壞 。 許多 職場 都 有 「 不可 隨便 說笑 」 的 潛 規則 。 但 就 我 的 經驗 來 說 ， 辦公室 如果 充滿 笑聲 ， 不只 氣氛 好 ， 工作 的 人 也 會 比較 想 好好 工作 。 出 問題 時 ， 大家 也 會 互相 支援 。 那 可能 是 以前 曾 被 指責 、 傷害 而 因此 一蹶不振 的 經驗 ， 也 可能 是 沒有 自信 、 不 夠 積極 、 無法 喜歡 的 自己 。 該 怎麼 應付 這 種 自卑 的 情緒 ？ 或許 有點 粗魯 ， 但是 這時 也 只 能 坦白 ： 「 這 就 是 我 ， 沒有 什麼 不 好 。 」 自卑 是 在 自己 和 別人 比較 時 ， 認為 自己 不足 、 不 好 ， 但 那 是 自以為是 的 角度 。 以前 我 在 婚禮 顧問 公司 上班 時 ， 常 看見 有 人 以 「 自己 太 胖 」 、 「 不 擅 言辭 」 當做 沒 結婚 的 理由 。 不過 在 男人 眼 中 ， 他們 不 喜歡 這樣 的 女人 ， 其實 是 因為 「 個性 不 開朗 」 、 「 價值觀 不合 」 。 也就是說 ， 她們 感到 自卑 的 地方 ， 並 不 構成 無法 結婚 的 理由 。 人 各 有 所好 ， 有 人 就是 喜歡 女生 胖 一點 、 不 擅 言辭 。 因此 ， 不能 拿 令 你 自卑 的 事 作為 感情 不 順 的 藉口 。 不 順利 通常 還 有 別的 原因 。 為了 妥善 整理 感情 ， 與其 太 在意 自己 的 缺點 ， 不如 重視 並 發揮 別人 認可 的 、 讚美 的 優點 ， 自然 會 產生 魅力 。 讓 你 自卑 的 特質 也 是 一 個 特性 ， 只要 改變 觀點 ， 缺點 就 可以 變 優點 ， 化為 成長 的 種子 。 有時候 多虧 了 令 你 自卑 的 部分 ， 才 能 讓 你 有所 收穫 。 因此 不要 逃避 它 ， 將 它 當成 可 利用 的 魅力 特質 吧 。 自己 所 擁有 的 一切 ， 都 盡量 去 愛 吧 。 只要 改變 觀點 ， __UNDEF__ 缺點 就 可以 變 優點 ， 化 為 成長 的 種子 。 78 　 盡量 失敗 ， 並 從中 學習 __UNDEF__ 失敗 就 是 逐漸 接近 成功 __UNDEF__ 容易 自我 厭惡 的 人 只要 稍微 失敗 ， 立刻 就 會 做出 結論 ， 認為 自己 不行 。 儘管 別人 不 這麼 認為 ， 他們 仍然 全盤 否定 自己 ， 感到 沮喪 ， 很 難 再 站起來 。 換句話說 ， 這些 人 稍微 受到 指責 或 失敗 ， 就 會 一蹶不振 。 日本人 或許 特別 有 這 種 傾向 。 我 曾經 在 許多 國家 工作 和 念書 ， 看到 不少 堅強 的 女性 。 她們 就算 被 罵 ， 也 滿 不 在乎 。 例如 在 大學 的 研究 發表會 上 被 狠狠 修理 ， 或是 慘遭 批評 ， 她們 仍然 會 說 「 啊 ！ 真 開心 」 ， 一 副 坦然 自若 的 樣子 。 為什麼 會 這樣 ？ 我 思索 過後 了解 了 一 件 事 。 她們 一 開始 就 設定 自己 會 「 失敗 」 和 「 被 修理 」 ， 所以 坦然 表現出 「 做 不 到 的 自己 」 與 「 不 成熟 的 自己 」 ， 也 接受 自己 。 只要 知道 任何 人 都 會 被 批評 ， 也 都 會 失敗 ， 就 不會 認為 「 失敗 ＝ 不行 」 ， 也 不會 覺得 那麼 羞恥 。 相反地 ， 日本人 （ 當然 不 是 全部 ） 則 會 擔心 ： 「 失敗 了 該 怎麼辦 ？ 」 「 失敗 就 完蛋 了 ！ 」 他們 覺得 在 人 前 失敗 是 很 丟臉 的 事情 ， 只 願 認同 「 成功 的 自己 」 ， 而 不 願 認同 「 失敗 的 自己 」 。 因此 他們 消極 地 面對 失敗 的 恐懼 ， 一旦 失敗 了 ， 就 輕易 放棄 。 然而 ， 「 失敗 的 自己 」 也 很 不錯 。 許多 事 若 不 經過 失敗 ， 是 不會 明白 的 。 例如 頭 一 次 演講 ， 不但 緊張 到 聲音 沙啞 ， 時間 分配 和 邏輯 架構 也 完全 不行 。 但是 到 了 第二 次 ， 感覺 稍微 好 一些 ， 等到 第三 次 、 第四 次 … … 經過 多 次 演講 之後 ， 熟能生巧 ， 不但 不再 緊張 ， 還 能 確實 掌握 演講 的 節奏 。 一 開始 就 成功 的 人 畢竟 是 少數 ， 大多數 人 都 是 從 失敗 經驗 中 找到 解決 的 方法 。 「 失敗 為 成功 之 母 」 ， 失敗 ， 就 表示 你 已 接近 成功 。 社會 上 功成名就 的 人 ， 亦 經歷 過 許多 失敗 。 搞不好 失敗 最多 次 的 人 ， 成長 得 最 快 吧 。 別人 並 不會 那麼 在意 你 的 失敗 。 失敗 時 ， 心 裡 請 一邊 想 著 ： 「 啊 ， 搞砸 了 ， 不過 我 似乎 也 更 知道 該 怎麼 做 了 ！ 」 一邊 繼續 努力 吧 。 只要 你 不 放棄 ， 就 不會 失敗 。 什麼 事 都 不 做 ， 或者 才 嘗試 就 立刻 放棄 ， 才 是 真正 的 失敗 。 只要 你 不 放棄 ， __UNDEF__ 就 不會 失敗 。 什麼 事 都 不 做 ， __UNDEF__ 或者 才 嘗試 就 立刻 放棄 ， __UNDEF__ 才 是 真正 的 失敗 。 79 　 你 相信 自己 有 多少 可能性 ， 就 有 多少 可能性 __UNDEF__ 幾乎 所有 的 「 剎車 」 都 來自 成見 __UNDEF__ 這麼 說 有點 不好意思 ， 不過 只要 是 我 真正 想 做到 的 事 ， 我 都 相信 能 實現 。 只要 知道 怎麼 做