去 解決 問題 。 我們 找 不 到 重點 ， 沒 學會 該 學 的 功課 。 問題 是 人生 的 一 部分 ， 解答 也 是 。 有 問題 並 不 表示 人生 就 是 負面 或 糟糕 的 ； 有 問題 也 不 代表 有 缺陷 。 所有人 都 有 需要 解決 的 問題 。 我們 要 學會 專心 解決 自己 的 問題 。 首先 得 確定 要 解決 的 是 自己 的 問題 。 如果 不 是 ， 我們 的 問題 就 在於 建立 界限 ， 接著 再 尋求 最佳 解決之道 。 — 亞伯特‧ 愛因斯坦 療癒 是 一 種 密集 的 精神 過程 ， 讓 我們 對 神 的 理解 能 逐漸 增長 。 我們 可能 會 懷疑 神 是否 像 人 一樣 令 人 羞愧 或 令 人 害怕 。 我們 可能 會 覺得 自己 像 個 受害 者 ， 被 過往 的 人 或是 被 神 拋棄 。 無論如何 ， 我們 要 學會 相信 神 。 我 在 對 祂 的 理解 中 學會 成長 和 改變 。 我 對 神 的 理解 並 不 是 因為 智慧 而 增長 ， 而是 因為 我 把 人生 和 意志 交付給 神 後 所 體會到 的 一切 經歷 。 神 是 真實 、 慈愛 、 善良 又 有 愛心 的 。 神 想要 把 我們 能 接受 的 一切 美善 都 給 我們 。 我們 愈 感謝 神 、 愈 感謝 自己 的 存在 、 愈 感謝 當下 處境 的 狀態 ， 神 就 愈 會 替 我們 發聲 。 神 是 造物者 ， 也 是 力量 的 來源 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 增加 對 神 的 理解 。 我 會 敞開 心胸 放下 以往 對 神 有限 和 負面 的 想法 。 7月 14日 我們 值得 愛 即使 你 世界 中 最 重要 的 人 拒絕 了 你 ， 你 還是 真實 地 存在 ， 你 也 可以 活 得 好好 的 。 ─ 《 超然 獨立 的 愛 》 你 有沒有 曾經 這樣 想 ︰ 怎麼 可能 有 人 愛 我 ？ 對 許多 人 來 說 ， 這 個 根深蒂固 的 想法 ， 到 最後 就 會 成真 。 覺得 自己 不 值得 愛 ， 可能 會 破壞 我們 和 同事 、 朋友 、 家人 與 其他 我們 所 愛 之 人 的 關係 。 這 種 不 對 的 想法 ， 會 讓 我們 覺得 自己 不 值得 更 好 的 對待 ， 反倒 去 選擇 或 待在 沒 那麼 適合 的 關係 裡 。 我們 可能 會 很 絕望 地 依附 著 某 個 特定 的 人 ， 彷彿 這 個 人 是 我們 最後 一 次 戀愛 的 機會 。 或者 我們 可能 會 防衛心 很 重 地 推開 別人 。 我們 可能 會 退縮 ， 或是 不斷 反應 過度 。 在 成長 的 過程 中 ， 許多 人 並 沒有 獲得 應 得 的 、 無條件 的 愛 。 許多 人 在 人生 中 遭到 拋棄 或是 忽略 。 我們 沒有 被 愛 ， 我們 可能 認為 原因 是 自己 不 值得 被 人 愛 。 這 種 自責 的 反應 或許 可以 理解 ， 但 真的 很 不 好 。 如果 其他 人 不 愛 我們 ， 或是 沒有 用 有效 的 方式 來 愛 我們 ， 這些 都 不 是 我們 的 錯 。 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 要 切割 自己 和 別人 的 行為 。 不管 周遭 的 人 怎麼 做 ， 我們 要 學會 為 自己 負責 。 我們 要 相信 自己 是 值得 被 愛 的 。 這 個 新 想法 會 增進 我們 關係 的 品質 ， 也 會 改善 我們 生命 中 最 重要 的 關係 ︰ 我們 和 自己 的 關係 。 我們 會 讓 別人 愛 我們 ， 也 會 敞開 心胸 接受 自己 應 得 的 愛 與 友誼 。 今天 ， 我 會 意識到 、 釋放掉 任何 自我 挫敗 的 想法 ， 不再 認為 自己 不 值得 愛 。 我 在 今天 開始 告訴 自己 我 值得 愛 。 我 會 練習 這 個 想法 ， 直到 這 個 想法 根深蒂固 ， 也 在 我 的 人際 關係 中 顯現 為止 。 7月 15日 家人 地雷 我 到 三十五 歲 ， 才 第一 次 對 母親 說出 真話 ， 拒絕 接受 她 的 操縱 和 控制 。 — 未 具名 誰 能 比 家人 更 懂得 踩 我們 的 痛處 ？ 無論 療癒 多久 ， 和 家人 的 相處 ， 還是 很 有 可能 會 令 我們 情緒 一觸即發 。 一 通 電話 ， 就 可能 會 讓 我們 的 情緒 和 心 裡 持續 混亂 好幾 個 小時 或 好幾 天 。 有時候 ， 開始 療癒 後 ， 因為 我們 更 察覺到 自己 的 反應 和 不安 ， 所以 情況 反而 更 糟 。 這樣 的確 會 讓 我們 不 太 舒服 ， 但 卻 是 好事 。 惟有 當 我們 開始 了 自覺 和 接受 的 過程 ， 我們 才 能 改變 、 成長 和 痊癒 。 在 愛 中 和 家人 切割 ， 這 個 過程 可能 得 花上 好幾 年 ； 學會 如何 用 更 有 效率 的 方式 回應 也 是 如此 。 不要 再 試圖 想 讓 他們 改變 行為 或是 改變 對待 我們 的 方式 。 擺脫掉 想 改變 或 影響 他們 的 念頭 。 他們 的 行為 模式 是 他們 的 問題 ， 尤其 是 他們 對待 我們 的 行為 模式 更 是 如此 。 我們 如何 回應 ， 或是 如何 讓 這些 模式 影響 自己 ， 則 是 我們 的 問題 。 我們 要 如何 照顧 自己 ， 也 是 我們 的 問題 。 我們 可以 在 愛 自己 家人 的 同時 ， 拒絕 處理 他們 的 問題 。 我們 可以 愛 自己 的 家人 ， 但 拒絕 受 他們 操控 。 和 家人 相處 時 ， 我們 要 學會 態度 堅定 ， 但 不要 好 鬥 挑釁 。 和 家人 之間 ， 要 設立 需要 和 想要 的 界限 ， 不必 覺得 這樣 是 對 家人 不 忠誠 。 我們 要 學會 愛 家人 ， 但 不要 失去 對 自己 的 愛 與 尊重 。 今天 ， 和 家人 相處 時 ， 我 開始 練習 自我 照顧 。 我 明白 ， 我 不必 讓 他們 的 問題 控制 自己 的 人生 、 日子 或 情緒 。 我 明白 ， 對 家人 我 可以 抒發 所有 情緒 ， 不必 因此 感到 內疚 或 羞愧 。 7月 16日 堅持 最 好 的 對待 我們 值得 過 最 好 的 人生 ， 也 值得 獲得 最 棒 的 愛 ； 但是 我們 每 個 人 都 面臨到 挑戰 ， 就 是 要 學會 分辨 何謂 最 好 的 人生 和 最 棒 的 愛 。 我們 必須 先 釐清 我們 認為 自己 值得 什麼 、 想要 什麼 ， 以及 我們 是否 已經 獲得 了 自己 渴望 的 事物 。 起點 只 有 一 個 ， 那 就 是 我們 在 當下 情況 中 所 處 的 位置 。 先 從 我們 自身 開始 。 什麼 會 讓 我們 受傷 ？ 什麼 會 讓 我們 憤怒 ？ 我們 會 發 什麼 牢騷 ？ 會 抱怨 什麼 ？ 我們 是否 太過 低估 某 個 傷害 自己 的 行為 ？ 我們 是否 在 為 對方 找 藉口 ， 告訴 自己 是 我們 「 要求 太多 」 ？ 我們 是否 用 各 種 理由 ， 不 去 面對 、 甚至 是 害怕 去 處理 在 人情 關係 中 可能 會 傷害 我們 的 問題 ？ 我們 知道 讓 自己 痛苦 的 是 什麼 嗎 ？ 我們 知道 如果 願意 的話 ， 自己 有 權利 不再 痛苦 嗎 ？ 我們 要 開始 這 趟 旅程 ， 學會 從 被 剝奪 權利 變成 明白 自己 值得 。 我們 可以 從 今天 開始 。 在 旅途 中 ， 我們 要 耐心 、 溫柔 地 對待 自己 ， 慢慢 累積 重要 的 智慧 ， 從 屈就 到 全心 相信 自己 值得 最 好 的 ， 也 為 此 負起 責任 。 今天 ， 我 會 注意 別人 對 我 的 態度 、 注意 自己 的 感受 。 我 也 會 注意 自己 對 別人 的 態度 。 我 不會 把 別人 的 問題 看 得 太 嚴重 ， 或是 當成 是 自己 的 問題 而 反應 過度 。 我 不會 對 某些 不 恰當 又 無法 接受 的 行為 裝作 不 在乎 。 7月 17日 愛 要 言行一致 許多 人 對 愛 與 關心 的 概念 感到 很 困惑 。 許多 人 獲得 的 愛 與 關心 ， 是 來自 言行 不一 的 人 。 有 些 父母 可能 會 說 「 我 愛 你 」 ， 但 後來 卻 拋棄 或 忽略 了 子女 ， 讓 子女 對 愛 產生 了 困惑 ， 以為 這 就 是 愛 。 有 些 人 照顧 我們 的 方式 是 供應 我們 所 需 ， 也 會 說 愛 我們 ， 但 同時 卻 虐待 我們 。 接著 ， 這樣 的 方式 就 成 了 我們 對 愛 的 解讀 。 有 些 人 可能 生活 在 情感 匱乏 的 環境 中 ， 別人 會 說 他們 愛 我們 ， 但 我們 卻 沒有 獲得 任何 體諒 或 關懷 。 這 也 可能 成為 我們 認定 的 愛 。 我們 可能 學會 用 別人 愛 我們 的 方式 ， 去 愛 別人 或 愛 自己 ； 或者 ， 不管 這樣 的 感受 好 不 好 ， 我們 可能 會 讓 別人 用 以往 自己 被 愛 的 方式 來 愛 我們 。 此刻 ， 我們 該 用 真正 有效 的 方式 ， 來 滿足 我們 的 需求 。 不 健康 的 愛 可能 可以 滿足 一些 表面 的 需求 ， 但是 卻 無法 滿足 我們 渴望