對 相關 的 人 帶來 長期 好處 ， 你 才 會 去 做 。 這 才 是 價值觀 的 目標 。 你 之所以 願意 遵從 一 個 準則 ， 是 因為 從 經驗 來 看 ， 遵循 這 個 準則 會 讓 你 愉快 ， 認同 自我 。 不 實際 的 價值觀 和 應該 準則 不 在乎 後果 ， 它們 是 絕對 的 ， 適用 於 全 世界 的 所有人 。 它們 要 你 這麼 做 ， 是 因為 這樣 才 是 「 正確 的 」 或 「 好 的 」 ， 而 不 是 因為 它 會 達成 正面 效果 。 不 實際 的 價值觀 要求 你 依照 「 原則 」 生活 ， 不管 這 個 原則 對 你 或 他人 造成 多少 痛苦 。 想 一下 「 婚姻 應該 一生一世 」 這 個 觀念 ， 把 它 當成 左右 行為 的 準則 並 不 實際 ， 因為 它 並 沒有 考量 結果 ， 沒有 想到 勉強 維持 婚姻 誓約 反而 會 讓 你 和 另一半 不 快樂 ， 比 離婚 更 痛苦 。 「 婚姻 應該 一生一世 」 的 基礎 來自於 「 婚約 是 崇高 的 承諾 」 ， 這 是 僵化 、 不容 變通 的 原則 ， 它 不 在乎 你 快樂 與否 、 是否 深受 痛苦 折磨 ， 只 准許 你 做 「 正確 的 」 事情 。 現在 ， 想 一下 「 我 應該 和 另一半 誠實 坦白 」 的 原則 。 依照 不同 人 的 理解 ， 這 個 價值觀 可能 實際 ， 也 可能 不 太 實際 。 如果 你 認為 它 能 幫助 雙方 更 親密 ， 在 小 事 變大 之前 先 溝通 解決 ， 鼓勵 彼此 表達 需求 ， 那麼 這 是 一 個 實際 的 準則 。 也就是說 ， 這 個 準則 為 你 的 婚姻 帶來 各 種 長期 好處 ， 讓 你 的 生活 快樂 ， 因此 你 樂於 遵守 。 你 的 誠實 原則 是 依照 結果 來 決定 ， 因此 你 不一定 隨時 都 會 選擇 誠實 。 有時 ， 你 不會 說出 內心 的 感受 ， 因為 你 知道 說出來 的 話 可能 會 傷人 ， 甚至 造成 更多 不和 ， 為了 長期 的 親密 關係 著想 ， 你 寧願 不 說 。 反過來說 ， 若 你 認為 這 個 原則 不管 會 造成 什麼 樣 的 結果 或 後果 ， 都 必須 徹底 執行 ， 這 就 是 不切實際 。 你 強迫 自己 遵守 這 個 原則 只是 因為 它 是 正確 的 ， 你 認為 只要 不 誠實 就 是 錯 的 。 在 倫理學 ， 這 叫做 結果論 （ consequentialism ） 。 結果論 的 吸引人 之 處 在於 ， 絕對 、 不留餘地 的 原則 終究 會 互相 牴觸 ， 導致 陷入 無法 解決 的 困境 。 只要 舉 非常 簡單 的 例子 就 能 說明 這 種 困境 。 比方說 ， 小孩子 常 會 面臨 一 項 抉擇 ： 手足 犯錯 時 ， 應該 要 遵守 對 父母 誠實 的 原則 ， 跟 父母 告狀 ， 還是 要 遵守 支持 手足 的 原則 ， 向 父母 撒謊 ？ 孩子 非得 在 說謊 與 背叛 之間 抉擇 。 面對 這樣 的 道德 兩難 ， 唯一 合理 實際 的 方法 ， 是 考量 每 項 選擇 對 每 個 人 造成 的 正面 與 反面 後果 。 健康 的 價值觀 讓 人生 更 如意 ， 而 不會 讓 人生 變 得 處處 受限 ： 生活 準則 必須 考量到 人 的 基本 需求 。 健康 的 價值觀 有 彈性 ， 讓 你 追求 情感 、 性欲 、 智能 及 娛樂 方面 的 種種 需求 ， 不 應該 降低 你 的 自身 價值 或 侷限 你 的 發展 。 健康 的 價值觀 不會 要求 你 奉獻 自我 ， 也 不會 讓 你 身心 俱 疲 。 通往 幸福 人生 的 價值觀 ， 會 鼓勵 你 去 做 滋養 身心 的 有益 活動 ， 除非 這 件 事 長期 下來 會 造成 痛苦 的 後果 。 比方說 ， 「 應該 把 孩子 放 在 第一 」 的 準則 並 不 是 讓 人生 更 幸福 如意 的 價值觀 ， 很多 時候 ， 你 的 需求 和 孩子 的 需求 會 互相 牴觸 。 若 想 保持 健康 和 身心 平衡 ， 就 得 花 時間 照顧 自己 ， 就算 親子 時間 會 因此 減少 ， 也 不能 犧牲 自己 。 有些 男人 則 被 「 我 不 該 害怕 」 的 規則 自我 侷限 。 事實 上 ， 許多 狀況 都 會 令 人 恐懼 ， 應該 面對 現實 ， 接納 害怕 的 感受 。 當 準則 要求 你 隨時 保持 心情 愉快 、 樂觀 活潑 ， 你 也 會 陷入 同樣 的 困境 。 這些 價值觀 不會 讓 你 的 人生 更 如意 順遂 ， 因為 它 限制 你 該 有 的 七情 六欲 ， 人 都 有 快樂 的 時候 ， 也 難免 有 悲傷 、 挫折 、 生氣 的 時候 。 2. __UNDEF__ 用詞 要 精準 ： 不要 誇大 也 不要 美化 缺點 ， 把 弱點 改成 中立 的 敘述句 ， 只 描述 事實 。 像 「 大腿 很 肥 」 這 種 句子 ， 不但 帶有 偏見 也 不 準確 ， 以 艾蓮諾 來 說 ， 精確 的 描述 是 「 大腿 腿圍 二十一 吋 」 。 「 文書 能力 很 爛 」 也 不 精準 ， 艾蓮諾 改寫成 「 我 有時 忘 了 寫 訂貨單 」 。 同時 ， 她 也 把 「 優柔寡斷 」 改成 「 面對 比較 強勢 的 人 時 ， 容易 順從 對方 的 意見 」 。 此外 ， 她 發現 「 欠缺 邏輯 」 是 她 丈夫 的 看法 ， 事實 上 ， 她 並 不 認為 自己 沒有 邏輯 。 3. 不要 用 概略 的 詞彙 ， 使用 明確 的 字眼 ： 把 「 一切 」 、 「 總是 」 、 「 從未 」 、 「 完全 」 這些 詞 都 刪掉 。 寫下 明確 的 情況 、 場景 ， 或 指明 和 誰 相處 時 會 發生 這些 缺點 。 諸如 「 沒有 底限 、 無法 說 不 」 等 概略化 的 說詞 都 應該 重寫 ， 明確 描述 與 誰 相處 時 ， 會 發生 這 種 困擾 。 當 艾蓮諾 深入 思索 ， 便 明白 自己 寫 的 並非 實情 ， 因為 在 面對 銷售員 、 孩子 、 母親 、 不 講理 的 鄰居 時 ， 艾蓮諾 能夠 輕易 拒絕 對方 ， 但 她 難以 對 丈夫 和 幾 名 親密 友人 說 不 。 於是 艾蓮諾 把 這 一 項 改成 ： 「 當 丈夫 和 密友 提出 要求 或 請 我 幫忙 時 ， 我 很 難說 不 。 」 艾蓮諾 也 修改 了 「 利用 孩子 的 罪惡感 來 使喚 他們 做 事 」 這 一 項 ， 她 知道 目前 為止 ， 只有 兩 次 這 種 情況 ， 於是 她 改寫為 ： 「 如果 孩子 弄傷 彼此 ， 或是 不 去 看 祖父母 ， 我 就 會 想 辦法 讓 他們 感到 慚愧 。 」 艾蓮諾 接著 把 「 不 喜歡 獨處 」 改成 ： 「 晚上 八點 或 九點 後 ， 如果 我 獨自 一 人 在 家 ， 就 會 緊張 不安 。 」 並 把 「 老 丟三落四 」 改成 ： 「 偶爾 會 弄丟 鑰匙 或 毛衣 。 」 仔細 看 一下 ， 當 寫下 很 準確 的 敘述 時 ， 可以 看出 這 項 缺點 並 不 是 全面性 的 ， 也 沒 那麼 嚴重 。 你 並 沒有 一無是處 。 只有 在 特定 情況 下 、 和 特定 人士 相處 的 時候 ， 某些 缺點 才 會 冒出來 。 4. 找出 例外 狀況 或 相應 的 優點 ： 這 個 步驟 對 那些 你 特別 在意 、 討厭 的 缺點 很 重要 。 比方說 ， 艾蓮諾 不 知道 該 如何 表達 她 想要 什麼 ， 她 的 批判 者 常常 把 這 個 缺點 當成 攻擊 她 的 子彈 ， 讓 她 覺得 自己 毫無 價值 。 於是 ， 艾蓮諾 先 從 找出 例外 開始 ： 「 我 面對 同事 、 朋友 芭芭拉 、 茱莉 ， 還 有 在 孩子 面前 ， 都 滿 有 主見 的 ， 但 我 在 丈夫 和 其他 密友 面前 就 沒辦法 作主 。 」 另 一 個 令 艾蓮諾 介意 的 缺點 是 「 懶得 思考 」 ， 她 修改成 「 在 沒有 興趣 的 領域 比較 懶得 思考 」 ， 接著 加上 一 項 例外 ： 「 對 政治 、 哲學 議題 等 抽象 概念 不 感興趣 ， 但 喜歡 思考 每 個 人 行為 背後 的 動機 與 理由 。 」 艾蓮諾 也 很 討厭 自己 「 不會 理論 、 缺乏 辯論 能力 」 ， 批判 者 常 抨擊 她 不 懂得 為 自己 辯護 、 不會 捍衛 自己 的 立場 ， 所以 她 改寫 這 一 項 ， 加上 對應 的 優點 ： 「 假如 我 覺得 還 沒 掌握 足夠 的 事實 根據 ， 或是 自己 判斷力 不 夠 精準 ， 就 不會 與 人 爭論 。 我 不會 堅持 自己 是 對 的 ， 要是 別人 不 同意 我 的 意見 ， 我 也 不會 生氣 。 」 以下 是 艾蓮諾 修正 後 的 弱點 清單 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 原本 的 弱點 清單 __UNDEF__ 修改 後 的 弱點 清單 __UNDEF__ 一 、 外貌 __UNDEF__ 牙齒 很 亂 __UNDEF__ __UNDEF__ 門牙 突出 __UNDEF__ 腹部 很 肥 __UNDEF__ 腰圍 三十二 吋 __UNDEF__ 大腿 很 粗 __UNDEF__ 大腿 二十一 吋 __UNDEF__ 胸部 太平 __UNDEF__ Ｂ 罩杯 __UNDEF__ 鼻子 很 醜 __UNDEF__ 以 比例 來 說 ， 我 的 鼻子 大 了 一點 。 二 、 我 的 人際 關係 __UNDEF__ 沒有 底限 、 無法 說 不 __UNDEF__ 當 丈夫 和 密友 提出 要求 或 請求 幫助 時 ， 很 難 說 不 。