四 步驟 」 —— ⅰ 將 指甲 剪短 ⅱ 實行 「 防 感 洗手 九 步驟 」 ⅲ 用 拋棄式 擦手巾 擦乾 水分 ⅳ 用 酒精 徹底 消毒 ， 並 搓 至 全 乾 17 __UNDEF__ 防感 靠 這 招 ： 「 鼻 呼吸 法 」 __UNDEF__ 黃白 鼻水 對應 大不同 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 的 鼻子 不但 是 超 高性能 的 空氣 清淨機 ， 還是 天然 加濕器 和 異物 移除 裝置 。 要 提高 預防 感冒 的 投資 報酬率 ， 與其 花 大錢 買 空氣 清淨機 和 加濕器 ， 倒不如 設法 保持 鼻子 暢通 — — 這 可 不 是 在 開玩笑 喔 ， 是 真 的 ！ ․ 為什麼 鼻子 不 通 容易 感冒 ？ 鼻子 最 重要 的 功能 就 是 「 加熱 」 和 「 加濕 」 。 鼻子 吸入 冷 空氣 後 ， 會 在 送到 喉嚨 的 這 段 期間 ， 將 空氣 溫度 加 到 三十 度 、 溼度 加 到 百分之九十 。 也就是說 ， 用 鼻子 呼吸 可 將 濕潤 溫暖 的 空氣 送進 喉嚨 與 肺部 。 那麼 嘴巴 呢 ？ 嘴巴 雖然 也 能 吸入 空氣 ， 加溫 加濕 功能 卻 遠遠 不如 鼻子 。 用 嘴巴 呼吸 會 使 冷 空氣 直接 進入 喉嚨 ， 引發 氣管 疼痛 。 此外 ， 鼻 黏膜 黏液 和 纖毛 可 捕捉 髒 東西 、 灰塵 、 細菌 、 病毒 ， 將 這些 異物 送 至 鼻腔 內部 ， 形成 痰 排出 體 外 。 那麼 ， 吞下 鼻水 或 痰 會 發生 什麼 事 呢 ？ 鼻水 和 痰 會 被 消化 系統 中 的 消化液 分解 ， 但 這麼一來 ， 就 等於 將 灰塵 病菌 也 吞下 肚 。 在 此 建議 各位 ， 應 盡量 將 鼻水 和 痰 排出 體 外 。 鼻 黏膜 的 分泌物 中 含有 大量 「 分泌型 免疫 球蛋白 A 」 （ Immunog lobulin A ， 簡稱 IgA ） ， 可 防止 細菌 黏 在 細胞 表面 。 當 鼻 黏膜 受到 刺激性 物質 、 異物 、 冷 空氣 的 刺激 ， 就 會 反射性 地 打噴嚏 、 分泌 鼻涕 ， 又 或是 引發 鼻 黏膜 腫脹 、 聲門 閉合 等 反應 ， 以 阻止 異物 入侵 喉嚨 。 為 避免 罹患 感冒 ， 請 善用 「 鼻 呼吸 法 」 ， 時時 提醒 自己 用 鼻子 呼吸 ， 讓 鼻子 幫 喉嚨 保濕 、 移除 異物 ， 這 也 是 鼻子 不 通 容易 感冒 的 原因 。 病 從 口 入 — — 用 口部 呼吸 等於 對 病毒 「 門戶大開 」 ， 不但 容易 口渴 ， 還 會 導致 病毒 入侵 喉嚨 。 ․ 好像 快 感冒 了 ？ 讓 鼻水 顏色 告訴 你 ！ 想 知道 自己 是 不 是 快 感冒 了 嗎 ？ 看 鼻水 的 顏色 、 形狀 、 黏度 就 知道 ！ 我 每 次 擤完 鼻涕 ， 都 會 仔細 觀察 衛生紙 上 的 鼻水 。 聽起來 或許 有點 噁心 ， 但 這 是 個 很 重要 的 動作 。 鼻水 有 四 種 顏色 — — 透明 、 白色 、 黃色 和 綠色 。 狀態 也 各 有 不同 ， 有 水水 的 、 黏黏 的 ， 還 有 固體狀 的 （ 也 就 是 所謂 的 「 鼻屎 」 ） 。 我們 的 鼻腔 每 天 都 製造 一 到 兩 公升 的 鼻水 。 鼻水 的 功能 是 將 鼻子 裡 的 細菌 、 病毒 、 灰塵 等 異物 排出 體 外 。 健康 的 鼻水 像 水 一樣 透明 ， 也 沒有 那麼 黏 。 當 鼻水 呈 白色 ， 代表 鼻水 裡 混有 感冒 病毒 ， 以及 和 感冒 病毒 奮戰 而 死 的 白血球 屍體 。 開始 流 白 鼻水 （ 某些 透明 鼻水 也 是 ） 時 ， 代表 你 很 有 可能 感冒 了 。 這時 就 應 暫停 工作 ， 進入 「 休養 模式 」 。 各位 感冒 時 ， 鼻水 是 不 是 也 會 從 白色 逐漸 變成 黃色 呢 ？ 黃鼻水 是 免疫 系統 正在 和 病毒 戰鬥 的 信號 。 出現 黃 鼻水 時 ， 代表 鼻水 中 的 病毒 、 細菌 、 白血球 屍體 更多 了 。 這時 若 抱病 工作 ， 很 有 可能 延長 感冒 時間 ， 又 或是 引發 肺炎 、 支氣管炎 等 疾病 ， 千萬 不可 大意 。 如果 你 的 透明 鼻 水 流 不停 ， 也 可能 是 過敏性 鼻炎 。 鼻 黏膜 接觸 過敏原 後 會 分泌 大量 鼻水 ， 像是 杉樹 花粉 、 灰塵 、 寵物 皮屑 等 都 可能 引發 過敏性 鼻炎 。 過敏性 鼻炎 的 起因 並非 細菌 病毒 ， 所以 鼻水 大多 呈 無色 ， 且 黏性 較 低 。 當 病原體 入侵 深處 的 「 副鼻腔 」 引發 炎症 ， 就 會 罹患 副鼻腔炎 （ 蓄膿症 ） ， 流出 又 濃 又 稠 的 黃綠色 帶 膿 鼻水 。 鼻子 不 舒服 ， 工作 效率 也 會 大 受 影響 。 如果 你 每 次 感冒 都 有 鼻塞 、 分泌 黃綠色 鼻水 的 症狀 ， 請 務必 到 耳鼻喉科 一 趟 ， 讓 醫師 檢查 鼻腔 內部 有無 問題 。 蘿拉 老師 教 你 畫 和諧 粉彩 : 20 分鐘 輕鬆 上手 / 蘿拉 老師 著 __UNDEF__ 遠流 , 2017.12 ISBN 978-957-32-8178-8 ( 平裝 ) __UNDEF__ 948.6 __UNDEF__ 106021663 __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ 簡單 有趣 又 美麗 的 藝術 __UNDEF__ 這 是 顛覆 一般 大眾 對 粉彩 印象 的 一 本 書 ！ 這 不 是 專業 畫家 的 粉彩 作品 ， 而是 普羅 大眾 ， 只要 願意 用 手指頭 塗抹 顏色 ， 就 能 完成 一 幅 多彩 美麗 的 作品 。 不 需要 美術 背景 、 不 需要 昂貴 的 材料 或是 高超 的 技巧 ， 只 需要 短短 20 分鐘 的 作畫 時間 ， 就 能 放心 愉快 的 玩 藝術 。 本 書 是 第一 次 在 台灣 出版 的 「 業餘 者 粉彩 」 書籍 ， 無關 專業 、 不會 艱澀 、 不再 讓 人 卻步 。 不會 握 筆 也 沒關係 ， 只要 願意 動動 指頭 塗抹 顏色 ， 就 可能 會 有 意外 的 驚喜 !
 
__UNDEF__ 這 套 源自於 日本 的 「 和諧 粉彩 」 ， 是 目前 坊間 最 簡單 的 藝術 。 自 引進 台灣 以來 ， 在 課堂 上 看到 太多 被 自己 作品 驚豔到 的 景像 ！ 20 分鐘 喚醒 藝術魂 ， 只要 有 機會 體驗 ， 你 就 會 明白 它 是 多麼 簡單 有趣 了 !
 
__UNDEF__ 色彩 原本 就 令 人 欣喜 ， 用 自己 喜歡 的 顏色 作畫 ， 本身 已經 是 愉快 的 事 ， 更何況 和諧 粉彩 沒有 對 與 錯 ， 只要 你 喜歡 ， 怎麼 塗抹 都 可以 。 許多 學員 體驗 和諧 粉彩 後 分享 心得 ， 有 些 人 表示 ， 光 是 削 粉 的 過程 就 覺得 很 療癒 ， 因為 簡單 的 動作 重複 做 ， 腦袋 放空 很 舒服 ； 另外 有 些 人 表示 ， 用 手指頭 將 粉末 塗抹 在 紙 上 的 感覺 就 很 紓壓 。 等到 大家 畫完 生平 第一 張 作品 ， 各 個 嘴角 揚起 ， 臉 上 露出 不可思議 的 表情 。 這 讓 身為 指導師 的 我們 ， 感到 非常 的 欣慰 ， 透過 教學 ， 我們 傳遞 了 和諧 粉彩 創辦人 帶給 人們 希望 與 社會 祥和 的 宗旨 。 2015年 4月 ， 我 在 美國 參加 圖樣 大學 （ Tangle U ） 的 大會 上 ， 遇到 移民到 美國 的 日裔 Izumi Sato 老師 。 Izumi 老師 跟 我 提到 她 是 日本 和諧 粉彩 藝術 的 正指導師 ， 問 我 是否 有 興趣 學習 粉彩 藝術 ， 她 說 這 是 一 套 非常 簡單 的 繪圖 系統 ， 而且 她 就 可以 認證 我 成為 準指導師 。 當時 我 正 忙著 學習 心靈 拼貼 ® 流程 ， 只 想 專心 一 次 一樣 地 學習 與 推廣 ， 就 謝謝 她 的 好意 ， 暫時 把 這 個 想法 放 在 一 邊 。 不過 同時 我 心 中 也 產生 了 一 個 疑問 ， 為什麼 是 一 個 老師 就 可以 認證 另 一 個 老師 呢 ？ 由於 我 從來 沒有 聽 過 這樣 的 系統 ， 不禁 感到 十分 好奇 。 但是 對於 她 說 「 非常 簡單 」 這 件 事 ， 真的 是 很 感興趣 。 因為 我 一向 認為 只有 簡單 有趣 的 藝術 活動 ， 才 能 推廣 普及到 社群 的 每 個 角落 ， 讓 大家 都 有 機會 接觸 美麗 的 藝術 。 因此 太 貴 或者 太 難 的 藝術 活動 ， 就 不 是 我 所 關心 的 領域 。 20 多 年 來 我 一直 從事 手作 的 行業 ， 從未 停止 尋找 簡單 有趣 的 藝術 活動 ， 我 內心 的 驅動力 ， 就是 深信 每 個 人 都 有 能力 玩 藝術 ， 也 希望 可以 用 親民 的 價格 ， 讓 人人 有 機會 接觸 藝術 。 也 是 這樣 的 信念 ， 在 手作 藝術 的 領域 持續 不斷 的 尋找 ， 因此 陸續 找到 美國 的 禪繞畫 以及 心靈 拼貼 ® ， 引進 台灣 ， 介紹給 國人 。 引進 一 套 新 的 方法 或是 工具 ， 都 需要 一 段 時間 的 身體力行 ， 學習 內化 後 才 能 推廣 教學 。 既然 Izumi 老師 推薦 和諧 粉彩 藝術 是 簡單 有趣 的 藝術 活動 ， 這 件 事情 就 放 在 我 的 待 辦 事項 ， 等待 時機 去 深入 了解 。 到 了 2017年 ， 心靈 拼貼 ® 的 教學 部分 已經 漸漸 熟悉 上手 ， 我 開始 打算 試試 看 Izumi 老師 提到 的 和諧 粉彩 藝術 ， 實地 探討 是否 真的 如 她 所 說 ， 是 「 非常 簡單 」