真誠 地 對待 自己 ， 以 真心 待人 ， 樂於 分享 自己 的 心事 。 過度 膨脹 的 徵兆 ： ● 因為 害怕 得 不 到 別人 的 認同 和 理解 ， 而 沉溺 於 自己 的 世界 ， 渴望 浪漫 的 邂逅 、 奇蹟 的 發生 。 ● 常常 自怨自艾 ， 覺得 自己 無法 應付 生命 中 的 種種 ， 迂迴 曲折 地 尋求 別人 的 拯救 。 ● 覺得 人 都 是 冷酷 、 自私 、 不 體貼 的 ， 沒有 人 能 明白 自己 。 如果 你 已 在 危機 的 邊緣 ， 它 會 令 你 ： ● 經常 故意 令 別人 覺得 內疚 ， 認為 是 別人 對 你 有 太多 要求 ， 才 令 你 那麼 痛苦 、 失望 。 ● 認為 自己 是 特別 的 ， 別人 都 活 得 很 快樂 ， 只有 自己 有 一 籮筐 問題 ， 活 在 無 人 能 理解 的 痛苦 之中 。 ● 變 得 情緒化 ， 討厭 自己 ， 甚至 透過 傷害 別人 或 自己 來 懲罰 自己 。 你 有 留意到 自己 追求 美 、 想 活出 自我 、 想 感受到 自己 價值 的 部分 ， 現在 是 怎樣 的 一 個 情況 嗎 ？ 如何 好好 善用 這 個 部分 ， 讓 你 的 生活 更 愜意 呢 ？ 讓 我們 以 阿秀 的 故事 為 例 ， 慢慢 細想 吧 ！ 改變 信念 如果 你 追求 肯定 、 希望 別人 「 認同 自己 是 獨特 的 」 部分 很 強 ， 甚至 影響 了 你 身邊 的 人 ， 便 要 嘗試 改變 自己 的 信念 ， 例如 ： 信念 一 ： 我 的 獨一無二 必須 得到 他人 認同 。 阿樂 的 故事 阿樂 從小到大 都 是 眾人 眼 中 的 開心果 ， 他 熱愛 玩樂 ， 戶外 活動 、 桌 上 遊戲 、 品酒 茗茶 等等 都 無 一 不 曉 。 酷愛 熱鬧 的 他 ， 身邊 常常 都 圍繞 一 群 朋友 ， 一 星期 總 有 三 、 四 個 晚上 會 與 朋友 一起 吃喝玩樂 。 阿樂 能 有 這樣 的 生活 ， 一方面 是 因為 他 很 早 就 離家 自住 ， 又 尚未 成家立室 ， 另一方面 是 由於 姊姊 仍然 和 父母 共住 ， 讓 他 不用 擔心 兩 老 。 但是 ， 若要 阿樂 說 實話 ， 他 甫 出 社會 便 離家 自住 的 原因 ， 其實 是 與 母親 及 姊姊 相處不來 。 阿樂 本來 尚 有 一 位 哥哥 ， 可惜 他 很 年輕 便 病逝 。 自此 ， 母親 就 對 阿樂 十分 嚴格 ， 不單 常常 勸 他 少點 外出 、 不要 夜歸 、 勿 嘗試 危險 運動 ， 也 經常 擔心 他 會 不 夠 飽 、 不 夠 暖 、 錢 不 夠 花 等 ， 令 阿樂 不勝 厭煩 。 品學兼優 、 事業 有成 的 姊姊 看 在 眼 裡 ， 心 中 自然 不 是 滋味 ， 無奈 她 再 孝順 、 再 討好 母親 ， 母親 的 一 顆 心 仍 是 全 繫 在 阿樂 身 上 ， 所以 姊弟 之間 便 不免 產生 齟齬 。 至於 向來 木訥 寡言 的 父親 ， 不 知道 是 不 想 處理 、 不 懂 處理 ， 還是 不 知道 要 處理 ， 反正 就是 從 沒 為 此 說 過 半 句 話 。 家 裡 不 穩定 的 空氣 ， 令 阿樂 在 求學 時期 ， 已 恨不得 早日 離家 。 不久 前 ， 母親 因為 白內障 越來越 嚴重 ， 又 不 願 做 手術 治療 ， 令 姊姊 無計可施 ， 阿樂 逼不得已 ， 只好 三番兩次 回家 勸說 母親 。 可是 ， 母親 每 次 都 說 自己 老 了 ， 看 不 見 也 沒關係 ， 又 說 動手術 危險 ， 還不如 把 錢 留用 。 阿樂 聽到 這些 話 就 覺得 悶 ， 他 換 了 好幾 個 方法 勸 母親 ， 例如 強調 做完 手術 後 可以 一起 去 旅行 、 可以 重拾 看 大 戲 的 樂趣 等等 ， 但 母親 總是 把 話題 扯回 阿樂 身 上 ， 說 他 一 個 人 住 ， 吃 得 不 好 ， 花費 又 多 ， 還不如 回家 住 。 阿樂 最 怕 母親 要 他 搬回 家 ， 幾 次 下來 ， 他 就 乾脆 跟 姊姊 說 隨 母親 算了 。 只是 ， 母親 因為 看 不 清楚 ， 就 常常 待在 家 中 。 她 沒 心情 看 電視 ， 整 天 就 在 想 怎麼 自己 那麼 不幸 、 自己 是否 做錯 了 什麼 ， 令 兒子 不 願 回家 、 不 願意 親近 她 。 沒 多久 ， 父親 開始 常常 對 阿樂 的 姊姊 說 ， 她 的 母親 午飯 吃 很少 ， 整 天 都 在 睡 。 姊姊 初時 以為 只是 天氣 差 ， 母親 才 會 慵慵懶懶 的 ， 直到 母親 瘦 了 一 圈 ， 還 常常 一 個 人 偷偷 飲泣 ， 她 才 覺得 不對勁 。 經 醫生 診斷 後 ， 原來 母親 已 得 了 憂鬱症 。 為了 讓 母親 的 情緒 好轉 ， 就 連 一向 甚少 開口 的 父親 ， 也 建議 阿樂 考慮 搬回 家 住 。 阿樂 反射性 地 推卻 ， 說 自己 即使 搬回 家 ， 也 會 經常 夜歸 ， 令 母親 更 擔心 。 姊姊 聽罷 火冒三丈 ， 指責 他 只 顧 自己 ， 不肯 為 母親 作 一點 犧牲 … … 承擔 等於 重擔 ？ 「 變 」 往往 在 不知不覺 中 開始 ， 當 我們 意識到 它 時 ， 已 身處 其中 ， 只 能 被動 地 「 應變 」 。 要 反客為主 ， 就 得 作出 「 選擇 」 ， 為 自己 以至 別人 下 決定 ， 與 此 同時 ， 卻 也 要 承擔 相應 的 責任 和 後果 。 當 父母 年老 力衰 ， 需要 多 些 關心 和 照顧 ， 我們 心 裡 會 有所 抗拒 ， 感到 不情不願 ， 是 很 正常 的 事 。 畢竟 ， 我們 需要 調整 生活 方式 和 想法 ， 拿出 勇氣 ， 下定決心 ， 才 能 作出 改變 ， 身體力行 地 照顧 父母 ， 並 承擔 起 隨之 而 來 的 責任 。 單身 是 一 種 個人 選擇 ， 婚姻 是 一 個 雙方 的 承諾 ， 生兒育女 是 愛情 的 一 種 延續 ， 都 不 需要 承受 他人 生命 的 重量 。 唯獨 照顧 父母 ， 對 向來 受 父母 照顧 的 子女 來 說 ， 可能 是 人生 首次 需要 切切實實 地 為 別人 的 生命 負 上 責任 。 然而 ， 這 個 責任 會 否 成為 重擔 ， 還 看 我們 如何 看待 和 面對 它 。 過度 逃避 ， 只 會 讓 它 變 得 越來越 可怕 ； 過分 承擔 ， 又 會 被 它 壓垮 。 如何 和 它 保持 適當 的 距離 ， 甚或 是 讓 它 成為 你 成長 的 踏腳石 ， 端看 我們 能否 從中 學習 。 就 讓 我們 看看 故事 中 的 阿樂 ， 何以 不 願意 踏出 這 一 步 ？ 他 的 家人 又 是 怎麼 想 的 ？ 照顧 者 被 挑戰 的 信念 在 阿樂 的 心 裡 ， 有 下列 的 信念 ， 令 他 不 願意 擔起 責任 ， 讓 自己 有所 成長 ： 信念 一 ： 絲毫 不 受 束縛 才 是 自由 。 很多 粉飾 太平 型 的 照顧 者 都 熱愛 自由 ， 從小 就 習慣 了 不 被 一 段 關係 、 一 個 空間 ， 或 一 種 責任 所 束縛 。 阿樂 也 是 因為 怕 要 應付 家人 諸多 的 要求 ， 才 早早 離家 自住 。 多 年 來 ， 阿樂 已 習慣 孓然 一 身 ， 自然 不 願意 回家 居住 了 。 信念 二 ： 自由 和 快樂 源自 吃喝玩樂 。 粉飾 太平 型 的 照顧 者 渴望 活 得 快樂 ， 卻 也 容易 把 「 快樂 」 和 「 享樂 」 混淆 ， 因而 變 得 只 重視 吃喝玩樂 ， 不 願意 下 苦功 去 得到 內心 的 平安 和 滿足 。 以 阿樂 為 例 ， 雖然 夜夜 笙歌 ， 卻 因為 未 能 改善 與 家人 的 關係 ， 無法 打從 心 裡 感到 快樂 ， 實在 與 這 個 信念 不無 關係 。 信念 三 ： 生活 忙碌 ， 便 不會 感到 悲傷 、 痛苦 或 擔心 。 與 渴望 快樂 相 對應 ， 很多 粉飾 太平 型 的 照顧 者 都 有 逃避 痛苦 的 傾向 。 而 他們 的 逃避 方式 ， 就是 讓 自己 埋首 於 各式各樣 的 玩樂 中 ， 以致 自己 沒 時間 、 沒 精神 ， 以及 看起來 毋須 面對 自己 的 負面 情緒 。 他們 也 傾向 不 讓 身邊 的 人 提起 老 、 病 、 死 相關 的 話題 。 阿樂 一直 都 是 用 這些 方法 去 掩蓋 因 家庭 關係 不 和諧 而 帶來 的 不 快樂 ， 躲避 父母 老去 帶來 的 沉重 感覺 ， 自然 不 願 挑戰 自己 、 回去 面對 痛苦 的 根源 了 。 信念 四 ： 承擔 負任 等於 失去 自由 和 快樂 。 粉飾 太平 型 的 照顧 者 往往 受制於 這 個 信念 ， 以致 給 人 沒有 承擔 、 不能 信靠 的 感覺 。 這 除了 影響 親密 關係 的 建立 外 ， 亦 造成 了 與 人 之間 的 疏離 。 結果 ， 很多 時候 就 會 像 阿樂 一樣 ， 覺得 承擔 負任 就 會 失去 時間 和 生活 上 的 自由 和 快樂 ， 不 承擔 責任 就 會 失去 心靈 上 的 自由 和 快樂 ， 不論 怎麼 選擇 都 得 不 到 想要 的 結果 。 信念 五 ： 我 無力 處理 負面 情緒 。 與 很多 粉飾 太平