不止 一 次 ） ， 而 夢 可以 把 白天 發生 的 事 ， 去蕪存菁 ， 整理 淘汰 一 番 ， 節省 許多 儲存 的 空間 。 有 一 種 卵生 的 哺乳類 叫 針鼴 ， 因為 牠 不能 作夢 ， 所以 大腦 前額 特別 大 ， 使 牠 可以 儲存 生存 必要 的 訊息 （ 動物 自 哺乳類 以上 就 會 作夢 ， 而 這 個 刺蝟 模樣 的 食蟻獸 是 在 哺乳類 演化 階梯層 的 最 下端 ， 所以 還 沒有 演化出 作夢 能力 ） 。 瞭解 我們 的 生理 機制 還 有 一 個 好處 是 可以 事半功倍 。 比如說 ， 知道 了 記憶 在 大腦 中 工作 的 方式 ， 我們 就 可以 把 重要 的 事務 排 在 早上 做 ， 不 重要 的 排 在 下午 ， 因為 胺類 神經元 直接 參與 資訊 的 取得 ， 如果 缺乏 胺類 神經元 的 活化 訊號 是 無法 存 於 記憶 的 。 所以 古人 說 「 一 日 之 計 在於 晨 」 ， 早上 起來 背 英文 生字 效果 最 好 ； 過 了 下午 三點半 之後 ， 注意力 就 比較 難 集中 而 容易 出錯 。 現在 因為 電腦 的 進步 與 方便 ， 我們 已經 不再 需要 像 以前 那樣 死背 了 ， 電腦 的 記憶體 遠 大於 人腦 ， 我們 不 需要 浪費 腦力 作 背誦 之 事 ， 可以 節省下 這些 時間 與 精力 做 綜合 資訊 之 事 ， 將來 那些 記憶術 或 記憶 補習班 可能 就 逐漸 會 被 時代 淘汰 。 望 著 學生 睡 不 夠 的 臉孔 ， 或許 我們 應該 重新 檢討 現下 考試 的 內容 ， 使 瞭解性 的 、 綜合性 的 多於 記憶性 的 ， 將 睡眠 還給 學生 。 13 　 憂鬱症 的 時代 __UNDEF__ 正向 心理學 之 父 塞利格曼 博士 （ Martin E .P . Seligman ） 把 現在 這 個 時代 叫做 「 憂鬱症 的 時代 」 ， 認為 它 的 普遍性 已經 與 傷風 感冒 一樣 了 。 根據 他 的 研究 ， 二十世紀 初 和 世紀 末 憂鬱症 的 比例 是 一 比 十 ， 女性 罹患率 是 男性 的 一 倍 ， 而且 發病 的 年齡 一直 下降 。 也就是說 ， 人 的 物質生活 水準 越來越 提昇 ， 精神 生活 卻 越來越 下降 。 誠如 塞利格曼 所 說 的 ： 本 世紀人 的 背後 是 — 「 汪洋 的 眼淚 」 。 為什麼 女性 得 憂鬱症 的 比例 會 大於 男性 ， 而且 台灣 如此 ， 美國 也 是 如此 ， 都 是 二 比 一 ， 這 一直 是 深深 困擾 我 的 一 個 數字 。 因為 從 腦 功能 的 研究 中 ， 我們 知道 女性 忍耐 疼痛 的 能力 比 男人 強 （ 有 人 開玩笑 說 ， 如果 大自然 是 使 爸爸 懷孕 生子 的話 ， 世界 上 就 沒有 人類 了 ） ， 女人 的 韌性 也 比較 強 ， 那麼 ， 為什麼 女性 憂鬱症 的 比例 比 男性 高 一 倍 ？ 有 個 研究 可以 讓 我們 看出 一些 端倪 ， 它 指出 凡是 不 崇尚 瘦身 、 沒有 苗條 觀念 的 社會 ， 憂鬱症 比例 就 沒有 女 大於 男 的 現象 。 這 真 是 一 個 非常 有 啟發性 的 研究 ， 值得 我們 深思 。 從 演化 的 觀點 來 說 ， 因為 女性 要 懷 孩子 ， 青春期 之後 ， 女性 所 吃 的 熱量 會 轉化成 脂肪 （ 而 男生 會 轉化成 肌肉 ） 。 一 個 骨瘦如柴 的 女人 月經 往往 會 停掉 ， 所以 女生 豐腴 一點 是 有 演化 生理 上 的 原因 。 可嘆 所謂 文明 的 社會 不 瞭解 人體 運轉 的 機制 ， 一味 追求 「 柳腰 」 ， 拚命 改變 一 個 塞利格曼 稱 之為 「 不可 改變 」 的 事情 ， 徒增 自己 的 煩惱 （ 體型 與 脂肪 細胞 數目 及 新陳代謝 速度 有關 ） 。 一九九○年 美國 花 在 減肥 瘦身業 上 的 錢 是 三百億 美元 ， 相當於 教育 、 勞工 和 社會 福利 的 總開支 。 從 一九五九 到 一九七八年 間 ， 美國 婦女 平均 一 年 增加 三分之一 磅 ， 但是 美國 小姐 的 體重 卻 是 每 年 減少 三分之一 磅 。 當 我們 越來越 胖 ， 而 代表 時代 審美觀 的 模特兒 卻 越來越 瘦 時 ， 我們 是否 應該 停下來 想 一 想 ， 是 誰 主宰 著 這 個 趨勢 ， 我們 真的 要 盲目 的 跟隨 潮流 ， 聽從 業者 所 創造出來 的 商機 嗎 ？ 科學 的 研究 已經 告訴 我們 ， 劇烈 節食 之後 ， 人體會 改變 對 能量 處理 的 方式 ， 開始 減低 新陳代謝 的 速率 以 儲藏 能量 ， 即使 在 睡覺 ， 他 所 燃燒 的 卡路里 也 比 別人 少 一○％ 。 因此 ， 雖然 吃 得 少 ， 但 消耗 也 少 ， 所以 結果 還是 一樣 ， 瘦 不 下來 。 而 節食 的 另 一 個 代價 便是 憂鬱症 ， 減肥 的 失敗 使 你 感到 沮喪 和 無助 ， 一再 的 節食 ， 一再 的 失望 ， 於是 就 掉入 這 個 永 不見天日 的 黑暗 深淵 。 觀念 的 改變 是 一切 改變 的 根本 ， 只要 我們 可以 改變 社會 觀念 ， 這 筆 錢 就 可以 省下來 用到 更 好 的 地方 。 要 擺脫 憂鬱症 ， 只有 從 觀念 的 改變 著手 ， 如果 科學 可以 讓 人 活到 一千兩百 歲 ， 我們 就 必須 想 辦法 讓 自己 活 得 更 快樂 一點 。 14 　 快樂 是 努力 付出 換來 的 __UNDEF__ 我 有 偏頭痛 的 毛病 ， 發作 時 ， 腦 中 有如 萬 人 擂鼓 ， 苦不堪言 。 那時 一直 很 希望 自己 是 痛神經 失常症 的 人 ， 能夠 感覺 不 到 痛 。 直到 有 一 天 ， 我 在 加州 大學 醫院 中 看到 一 個 這樣 的 小女孩 ， 才 知道 疼痛 對 我們 的 重要性 。 這 個 小女孩 爬到 滾燙 的 汽車 引擎 蓋上去 坐 ， 而 把 屁股 燒爛 了 ， 因為 她 沒有 痛 的 感覺 ， 所以 坐 在 上面 眺望 風景 ， 怡然自得 ， 直到 她 的 母親 聞到 人肉 燒焦 的 味道 ， 才 急忙 把 她 抱下來 送醫 。 她 曾經 切 蘋果 切到 手指 ， 因為 沒有 痛感 ， 所以 繼續 往 下 切 ， 直 切 到 骨頭 切 不 動 才 停止 ， 你 可以 想像 她 的 母親 走進 廚房 時 ， 觸目驚心 的 一 幕 。 看到 這 個 小女孩 ， 使 我 對 頭痛 的 抱怨 感到 羞愧 ， 也 深感到 生命 中 竟然 有 這麼 一 個 被 我們 抱怨 ， 甚至 痛恨 ， 毫不 感激 的 疼痛 感覺 在 維護 我們 的 安全 。 在 哲學 上 ， 快樂 和 痛苦 一直 是 一體 的 兩 面 ， 好像 個 連體嬰 ， 達文西 （ Leonardo da Vinci ） 在 他 的 筆記本 上 曾 有 一 張 素描 ， 畫 著 一 個 男人 在 肚子 的 地方 長出 兩 個 軀幹 ， 有 著 兩 個 頭 、 四 隻 手 ， 他 在 旁邊 寫道 ： 「 快樂 和 痛苦 是 連體嬰 ， 它們 緊密 結合 在一起 ， 背 連 背 ， 誰 也 少不了 誰 。 他們 在 同 一 個 軀幹 上 成長 ， 因為 他們 擁有 相同 的 基礎 ， 快樂 的 基礎 是 痛苦 的 勞動 ， 而 痛苦 的 基礎 是 虛榮 、 淫蕩 的 快樂 。 」 我 非常 同意 達文西 的 看法 。 很多 人 說 「 追求 快樂 」 ， 但是 事實 上 快樂 不 是 「 追求 」 得來 的 ， 它 必須 從 勞動 、 從 付出 換得 。 如果 僅 想 去 「 追求 」 而 不 是 腳踏實地 的 獲得 ， 那麼 你 會 追尋 一 輩子 而 永遠 得 不 到 。 我們 現在 的 生活 比 以前 富裕 ， 卻 比 以前 不 快樂 ， 而且 機械 代勞 的 安逸 生活 反而 使 我們 遠離 自然 ， 難以 感受到 生活 的 快樂 、 生命 的 尊嚴 。 我們 住 在 摩天大樓 中 ， 享受 著 恆溫 空調 ， 冰箱 中 存放 著 處理 過 的 速食品 ， 我們 不再 感受到 辛苦 耕種 後 收成 的 喜悅 ， 對 生活 不再 有 感激 之 情 ， 認為 是 理所當然 之 事 。 其實 滿足 是 一 種 內心 的 狀態 ， 無法 以 物質 比擬 的 ， 但是 在 商業 社會 中 ， 我們 被 高度 炒作 的 廣告 所 影響 ， 以為 滿足 是 外來 的 ， 只有 擁有 名牌 、 名 車 才 是 滿足 ， 才 是 快樂 ， 這 是 大錯特錯 。 要 快樂 ， 我們 必須 對 「 擁有 」 存在 感恩 之 情 。 假如 我 沒有 偏 頭痛 ， 就 不會 對 沒有 偏頭痛 的 日子 懷有 感恩 之 心 ， 不會 對 沒有 頭痛 的 日子 感到 快樂 。 假如 我們 知道 「 只有 失去 了 才 覺得 珍貴 」 ， 為什麼 我們 不能 有 這 個 智慧 ， 在 未 失去 之前 便 珍惜 眼前 所 擁有 的 ？ 生活 的 智慧 應該 是 我們 教育 的 目標 ， 我 小時 曾 讀 過 「 晚食 以 當 肉 ， 安步 以 當 車 ， 無罪 以 當 貴 ， 歸真 返璞 ， 終身 不 辱 」 ， 假如 我們 能 讓 年輕人 體會到 內心 的 快樂 才 是 恆久 的 快樂 ， 說不定 這 個 社會 就 會 少一點 暴戾 之 氣 ， 多 一些 感恩 之 心 。 15 　 要 長壽 ， 先 快樂 __UNDEF__ 中秋節 ， 奉 父命 去 送 節禮 ， 順便 探望 大伯父 ， 一 進 門 ， 赫然 發現 現 原來 生龍活虎 的 大伯 呆坐 在 椅子 上 ，