要 開始 感覺 它 由 身體 的 中心點 ， 由 內 往 外 輻射 到 宇宙 的 每 個 角落 ， 去 感受 能量 由 內 而 外 形成 所有 具象 的 物質 。 每 個 人 在 使用 能量 的 能力 與 學習 都 不 相同 。 有 些 人 可以 使用 能量 創造出 很 好 的 財富 、 有 些 人 可以 使用 能量 創造出 很 好 的 人際 關係 、 有 些 人 可以 使用 能量 創造出 很 好 的 健康 、 有 些 人 可以 使用 能量 創造出 很 好 的 愛情 。 在 健康 方面 有 障礙 的 人 ， 就是 還 沒有 學會 使用 能量 創造出 很 好 的 健康 ， 所以 必須 回到 純 能量 本身 ， 去 感受 這 個 與生俱來 充滿 喜悅 、 創造力 、 巨大 能量 的 本質 ， 而 對 它 有 進一步 的 認識 。 一旦 感受到 這 個 能量 ， 試 著 讓 自己 全心全意 投入 能量 的 感受 當中 ， 忘記 時間 和 空間 ， 並且 去 期待 這 能量 重新 創造 一 個 全新 的 肉體 形象 。 藉由 這 個 能量 ， 感受到 當下 重新 創造出 一 個 新 的 自己 、 新 的 肉體 ， 自身 的 肉體 透過 這 個 純 能量 ， 全部 重新 再生 。 這 個 練習 可以 每 天 做 。 改變 意識 狀態 ， 直接 祈求 內我 意識 的 協助 再來 是 「 心理 時間 」 的 練習 。 同樣地 ， 讓 自己 忘記 時間 和 空間 ， 聚焦 在 內心 世界 。 當 進入 一 種 內在的 、 類似 恍惚 狀態 的 時候 ， 直接 向 你 的 內我 意識 提出 問題 ， 請 內我 意識 告訴 你 ， 為什麼 會 罹患 這 個 疾病 ， 並且 祈求 內我 意識 的 幫助 ， 告訴 你 恢復 身體 健康 最 好 的 方法 是 什麼 ？ 你 可以 想像 一 個 時鐘 ， 時鐘 的 刻度 不斷 進行 ， 當 繞 一 圈 的 時候 ， 就 可以 進到 內心 的 世界 。 也 可以 想像 一 個 往 下 的 階梯 ， 例如 一 個 通往 地下室 的 階梯 ， 當 你 往 下 走 一 層 就 代表 你 進入 了 內心 世界 。 讓 自己 好像 要 進到 地下室 那般 地 進入 內心 世界 ， 甚至 讓 自己 有一點 類似 喝 了 酒 而 引發 的 自我 微醺 或 輕度 出神 狀態 ， 在 那 個 過程 中 ， 直接 向 你 的 內我 意識 問 問題 。 「 感覺 基調 」 的 練習 是 去 接觸 純 能量 ， 「 心理 時間 」 的 練習 則 強調 意識 狀態 的 變化 ， 兩 者 的 目的 不 太 一樣 。 跟 大 宇宙 連結 另 一 個 在 賽斯書 《 靈界 的 訊息 》 提到 的 是 ， 「 跟 大 宇宙 連結 」 的 冥想 練習 。 想像 你 的 身體 變成 一 個 宇宙 或 銀河 ， 想像 整 個 銀河系 、 宇宙 的 能量 全部 重新 活力 充沛 地 形成 一 個 新 的 肉體 。 也 就是 想像 整 個 銀河 、 小 宇宙 就 是 你 的 身體 ， 而 整 個 夜空 、 大 宇宙 是 一 個 大 的 身體 ， 想像 那 個 大 身體 的 能量 不斷 投射出 愛 的 能量 ， 進入 你 的 身體 來 幫助 你 療癒 。 用 一 個 現代 的 方式 來 比喻 ， 把 你 的 身體 當作 手機 ， 把 宇宙 當作 充電器 ， 手機 沒 電 就 不能 用 了 ， 去 感覺到 有 個 USB 的 插頭 ， 連接到 你 的 身體 或 不 舒服 的 地方 ， 感覺到 你 的 身體 是 小 宇宙 的 能量 ， 感覺到 整 個 大 宇宙 的 能量 就 像 一 個 大 的 充電器 ， 是 一 個 更 大 的 身體 ， 感覺到 這 個 更 大 的 身體 跟 你 的 小 宇宙 之間 的 能量 連結 在一起 ， 你 的 能量 被 整 個 大 宇宙 重新 補充 。 以上 三 個 練習 ， 感覺 基調 、 心理 時間 、 跟 大 宇宙 連結 的 冥想 練習 ， 每 天 輪流 做 ， 每 次 三十 至 五十 分鐘 。 賽斯 心法 有關 冥想 的 部分 ， 很 簡單 ， 不要 去 問 進度 或 感覺 對 不 對 ， 每 天 持之以恆 就 對 了 。 對於 環境 有 噪音 而 容易 分心 的 人 ， 可以 放 一點 輕音樂 、 古典 音樂 或 聽 一些 冥想 導引 的 CD 。 進行 冥想 練習 時 ， 如果 睡著 了 ， 就 讓 自己 睡著 沒關係 ， 此時 我 建議 可以 在 冥想 前 先 將 鬧鐘 設定 一 個 小時 ， 之後 就 起來 ， 因為 白天 睡 太多 晚上 會 不 好 睡 。 冥想 後 的 睡眠 是 非常 有益 健康 的 ， 有 加速 療癒 的 作用 ── 首先 ， 你 所 冥想 的 那 個 部分 確實 會 加速 療癒 ， 再者 ， 這 表示 你 的 意願 已經 建立 起來 了 。 26 對 自己 深深 的 肯定 及 信任 人 必須 對 自己 有 一 個 很 深 的 肯定 及 信心 ， 也許 會 暫時 遇到 挫折 、 也許 會 有 一些 沮喪 ， 可是 要 有 鍥而不捨 的 精神 ， 不斷 質問 內心 ： 「 我 就 不 相信 不能 找到 生病 的 原因 ， 我 就 不 相信 沒有 辦法 找到 去除 病因 的 方式 ， 而 讓 自己 恢復 健康 。 」 絕對 不能 自我 放棄 。 覺察 ： 疾病 是 內在 自我 的 保護 機制 我 自己 從 一九九九年 開始 發作 痛風 的 毛病 ， 當時 平均 一 年 發作 一 兩 次 。 我 不斷 透過 賽斯 心法 的 學習 ， 一定 要 找出 罹患 痛風 的 原因 ， 從來 沒有 放棄 過 。 後來 在 《 健康 之 道 》 中 ， 看到 一 段 賽斯 評論 魯柏 關節炎 的 毛病 ， 提到 ： 「 任何 行動力 受 阻礙 的 疾病 ， 都 是 因為 人格 對 行動力 的 一 種 不 信任 。 」 阻礙 行動力 的 疾病 ， 如 中風 、 關節炎 、 肌肉 骨頭 常常 受傷 ， 各式各樣 的 身體 疾病 導致 無法 行動 或 走路 ， 痛風 也 是 關節炎 急性 發作 ， 導致 疼痛 不堪 無法 行走 。 當 我 讀到 這 一 段 的 時候 ， 突然 得到 啟發 ， 我 自己 的 個性 原本 就是 很 開朗 、 活潑 ， 並且 從小 就 常常 詢問 生命 與 存在 的 意義 ， 進入 賽斯 心法 後 ， 賽斯 也 不斷 強調 個人性 的 重要 、 生命 即 展現 ； 但是 ， 回想 我 自己 及 我們 的 家族 性格 ， 發現 有 個 很 重要 的 限制性 信念 是 ， 越 凸顯 自己 可能 是 一 件 越 危險 的 事 。 我 開始 思索 ， 原來 我 的 痛風 是 對應 於 凸顯 自己 的 與眾不同 ， 相對 上 有 一 個 內在 恐懼 不安 的 自己 。 因為 我 從小 就 絕對 地 相信 ， 人 是 要 凸顯 自己 、 與眾不同 的 ， 每 個 人 天生 就 不 一樣 。 可是 在 我 長大成人 、 尤其 當 我 成為 一 名 醫師 並 開始 接觸 賽斯 心法 後 ， 我 愈發 地 覺得 ， 我 的 與眾不同 可能 會 為 我 帶來 危險 ── 這 是 我 另外 一 個 內在 的 自己 。 後來 我 才 發現 ， 原來 引發 痛風 的 那 個 自己 ， 本質 上 是 為了 保護 我 ， 藉由 阻礙 我 的 行動 ， 而 達到 自我 保護 的 作用 。 那 個 自己 ， 首先 ， 他 不要 讓 我 走 這麼 快 ； 其次 ， 他 讓 我 不要 那麼 凸顯 自我 ， 讓 我 稍微 靜下來 、 慢下來 ， 就 像 小孩 跑 太 快 ， 大人 會 叫 他 慢下來 或 不要 跑 。 它 是 一 個 內在 的 自我 提醒 與 自我 保護 。 領悟 ： 疾病 平衡 人格 的 內在 需求 由於 近 幾十 年 來 我 一直 在 推廣 賽斯 心法 ， 這 其實 跟 很多 傳統 的 觀念 有所 牴觸 ， 包括 這 本 書 也 是 一樣 ， 不斷 地 強化 身體 偉大 的 自我 療癒力 ， 而 這 個 概念 是 少有 人 去 觸及 的 。 我 記得 自己 第一 次 失戀 時 ， 開始 看 金庸 武俠 小說 ， 當時 我 只要 腦袋 一 停下來 ， 就 會 開始 感受到 失戀 的 痛苦 ， 我 便 把 自己 沉浸 在 《 神鵰俠侶 》 、 《 笑傲江湖 》 ， 不能 離開 那 個 世界 ， 那 是 我 療癒 失戀 的 過程 。 所以 ， 選 一 本 自己 喜歡 的 書 ， 不論 是 金庸 、 吉本巴娜娜 或是 吉川英治 的 小說 都 好 ， 讓 自己 全然 進入 忘我 的 情境 當中 ， 是 啟動 身體 自我 療癒 非常 好 的 方法 。 忘我 其實 是 一 種 意識 狀態 ， 甚至 是 進入 自我 催眠 的 狀態 。 那 一瞬間 ， 自我 變成 焦點 集中 ， 而且 專注 在 某 一 個 動作 上 ， 沒有 任何 的 焦慮 、 恐懼 、 擔心 未來 、 悔恨 過去 。 每 個 人 要 找出 可以 讓 自己 忘我 的 活動 ， 經常 訓練 ， 對 身體 的 療癒 非常 有 幫助 。 13 適時 善用 西醫 檢查 ， 面對 問題 有 些 人 對 身體 的 健康 或 疾病 經常 抱 著 恐懼 ， 有病 從來 不 去 檢查 也 不 看醫生 。 當然 ， 我 並非 鼓勵 每 個 人 每 年 要 做 健康 檢查 ， 但 我 要 講 的 是 一 個 心態 ， 很多 人 在