。 我們 認為 ， 只要 你 會 使用 鉛筆 和 筆 ， 就 可以 運用 禪繞畫 方法 ， 創作出 美麗 的 圖像 。 如果 你 可以 畫出 下面 這 五 個 元素 … … 那麼 ， 只要 一 次 一 筆 劃 ， 你 一定 可以 創作出 禪繞畫 。 「 … 令 人 放鬆 而且 覺得 有趣 … 」 禪繞畫 是 在 畫圖 的 過程 中 專注 ， 而 不 是 專注 在 完成 作品 。 著手 畫 禪繞畫 ， 可以 在 創作 美麗 的 藝術 之餘 ， 得到 放鬆 ， 感覺 很 棒 。 也 可以 這麼 說 ， 正 是 因為 放鬆 與 感覺 很 棒 ， 而 產生 了 美麗 的 藝術 。 禪繞畫 是 一 種 簡單 並且 有趣 的 放鬆 方法 。 它 也 是 一 種 能 讓 你 輕鬆 的 轉移 觀點 或是 集中 注意力 的 途徑 。 這 不 是 新 的 學問 ， 也 不 需要 特別 努力 去 追求 ， 禪繞畫 就 是 能 辦到 。 「 … 一 種 具有 結構性 的 畫圖 方法 ， 進而 產生 美麗 的 圖像 … 」 禪繞畫 使用 預先 設計好 的 圖樣 。 這些 圖樣 是 將 圖案 解構成 基本 元素 而 來 。 透過 重覆 畫 這些 基本 元素 ， 結構性 地 重組成 圖像 。 矛盾 的 是 ， 這 種 結構式 畫法 ， 反而 可以 激發出 創意 。 畫出來 的 結果 ， 往往 超越 了 原先 的 規律 法則 。 禪繞畫 的 練習 禪繞畫 方法 是 ： ・ 一 種 藝術 形式 ・ 一 種 生活 的 技巧 ・ 一 種 工具 ・ 一 個 觀點 ・ 一 種 達到 正念 的 方式 這 就 是 為什麼 我們 經常 提到 動手 畫 禪繞畫 吧 。 讓 我們 分別 檢視 每 個 觀點 的 細節 。 一 種 藝術 形式 幾乎 每 個 人 都 能 運用 禪繞畫 方法 創作出 美麗 的 圖像 。 有 人 說 ， 禪繞畫 不 是 為了 群眾 而 產生 的 藝術 ， 而是 由 群眾 產生出 的 藝術 。 如同 藝術家 創作 時 產生 的 顫慄 興奮感 ， 透過 禪繞畫 ， 一般 民眾 也 同樣 可以 享受 這 種 絕妙 的 感覺 。 禪繞畫 是 一 種 奇妙 的 藝術 形式 ， 剛 開始 畫 的 時候 ， 你 無法 料想 結果 會 是 如何 。 如果 是 計畫性 的 畫 禪 繞 畫 ， 通常 會 缺少 樂趣 。 反而 不 預設 結果 來 創作 ， 所 創作出 的 禪繞畫 作品 就 不 受到 預期 的 限制 。 自古以來 ， 我們 的 祖先 就 有 能力 創作 與 設計 ， 產生 圖騰 與 印記 ， 製作 筆 與 紙 。 在 科技 加速 轉變 的 今日 ， 禪繞畫 提供 了 一 種 人人 辦 得 到 ， 簡單 、 原始 又 不 受 時間 影響 的 創作 能力 。 一 種 生活 的 技巧 禪繞 畫 容易 學 也 容易 畫 。 它 能 啟動 你 的 直覺 與 開展 創意 ， 它 也 可以 幫助 你 放鬆 、 改變 觀點 ， 練習 用心 與 專注 。 這些 都 是 很 重要 的 生活 技巧 。 一 種 工具 禪繞畫 是 一 種 工具 ， 它 能 ： ・ 增進 專注力 與 創造力 ・ 釋放 壓力 ・ 使 群體 有 良性 互動 ・ 激發 新 的 靈感 與 美麗 的 創作 ・ 輕易 地 轉移 思維 ・ 以及 更多 … … 2009年 ， 我們 在 本 地 的 高中 ， 教 每 一 班 學生 畫 禪繞畫 。 」 ─ 來自 瑞典 的 電子 郵件 （ 我們 不能 分辨 是 刻意 還是 不 小心 將 「 一 幅 ( piece __UNDEF__ ) 」 拼成 「 平和 ( peace __UNDEF__ ) 」 ， 不論 是 哪 一 個 詞 ， 我們 都 很 喜愛 ！ ） 「 我 相信 禪繞畫 是 滋養 創意 的 最 好 方法 。 我 是 一 個 藝術家 ， 多 年 來 很 喜愛 繪圖 ， 但是 發現 創造 圖樣 是 最 有趣 的 事 。 我 發現 圖樣 帶給 我 安慰 與 冷靜 ； 我 可以 沉迷 在 線條 中 好幾 個 小時 。 能夠 同時 達到 放鬆 和 創作 的 方法 ， 真是 太 奇妙 了 。 」 ─ PN 「 我 敢 說 禪繞畫 是 平靜 的 ， 甚至 是 有 療癒性 的 。 當 我 低潮 的 時候 ， 禪繞畫 可以 提振 我 的 精神 。 禪繞畫 讓 我 專注 而 忘卻 了 煩惱 ， 禪繞畫 讓 我 喜悅 ── 單純 而 簡單 的 喜悅 。 我 一直 畫 個 不停 ， 不斷 的 想要 畫圖 ， 或是 正在 我 的 圖樣本 上 畫圖 。 總之 ， 禪繞畫 拯救 了 我 ， 這 一 點 也 不 誇大 ， 而且 它 還 在 繼續 幫助 我 ， 應付 接踵而來 的 挑戰 。 」 ─ WW 「 我 在 做 頸部 神經 挫傷 的 物理 治療 ， 因為 實在 很 痛 ， 只 能 挨 著 一 個 硬 的 長 背 椅子 邊緣 坐 著 ， 我 拿出 我 的 素描本 和 筆 （ 我 痛 得 沒辦法 專心 看書 ） 開始 畫 圖樣 。 哦 ！ 禪繞畫 幫 我 度過 了 好幾 個 小時 ！ 我 腦 內 的 藝術 細胞 戰勝 了 疼痛 的 感覺 ！ 太 好 了 ， 我 知道 我 還 必須 做 一陣子 的 物理 治療 ， 但是 幸好 禪繞畫 是 我 的 救星 ！ 」 ─ A 「 對於 懷疑論 者 來 說 ， 他們 認為 禪繞畫 只是 塗鴉 ── 但 卻 不 知道 它 的 豐富性 遠遠 超過 人們 的 想像 ！ 」 ─ LM 「 禪繞畫 似乎 畫 到 哪裡 ， 哪裡 就 有 平靜 和 喜悅 ！ 」 ─ J 「 在 瀏覽 夜間 課程 的 目錄 時 ， 我 看到 了 禪繞畫 這 個 字眼 。 這 個 字 彷彿 跳出 這 一 頁 吸引 著 我 。 這 完全 就 是 我 尋找 許久 的 東西 。 我 趕緊 報名 參加 課程 ！ 課堂 上 禪繞畫 認證 教師 給予 我 所有 必須 知道 的 教導 ， 現在 我 經常 畫 禪繞畫 。 真是 奇妙 ， 禪繞畫 這 個 字眼 ， 會 帶 我 進入 一 個 一直 嚮往 的 安靜 世界 。 」 ─ BN __UNDEF__ 「 瑪莉亞 和 芮克 ， 我 從 兩 位 身 上 得到 的 一 項 珍貴 禮物 ， 就是 兩 位 慷慨 的 精神 、 豐富 的 內涵 ， 它們 深深地 影響 了 我 。 真 是 太 棒 了 ！ 愛 你們 。 」 ─ M 「 我 在 工作 時 的 空檔 也 會 畫 禪繞 畫 ！ 它 可以 幫助 我 重新 調整 腳步 ； 也 幫助 我 度過 高壓 下 的 低潮 時刻 。 」 ─ M 「 1970年 當 我 還 是 個 七年級 學生 的 時候 ， 我 生平 第一 堂 美術課 就 得 了 七十 分 。 從此 將近 四十 年 ， 我 再 也 沒有 拿起 一 枝 鉛筆 或是 畫筆 畫圖 ─ 直到 我 遇見 了 禪繞畫 。 現在 我 訂閱 幾 個 禪繞畫 的 部落格 ， 我 認為 自己 是 一 個 藝術家 。 禪繞畫 徹底 改變 了 我 對 藝術 的 觀點 。 」 ─ A 「 禪繞畫 讓 我 每 天 享有 一 段 冥想 時刻 。 我 愛 禪繞畫 。 」 ─ A 「 我 喜歡 禪繞畫 看似 困難 但 其實 畫起來 很 簡單 這 一 點 。 我 的 作品 可以 讓 我 的 朋友 驚訝 ， 有時 甚至 讓 我 自己 也 驚訝 ！ 我 也 喜愛 跟 我 女兒 一起 畫 禪繞畫 。 」 ─ D 「 我 不 太 確定 ， 是 禪繞畫 吸引 了 友愛 和 樂於 分享 的 一 群 人 ； 還是 禪繞畫 幫助 人們 友愛 和 樂於 分享 ？ 總之 ， 我 很 高興 隸屬於 這 個 美好 的 群體 ！ 」 ─ M 「 我 很 享受 禪繞 畫 的 過程 ， 不 需要 擔心 是否 畫 得 像 什麼 ？ 只要 按部就班 的 畫 我 喜歡 的 圖樣 。 」 ─ LA 「 禪繞 畫 方法 為 我 創造 了 一 個 神聖 的 空間 。 它 是 種 能夠 帶給 我 和諧 的 狀態 ， 也 能 讓 我 分享給 他人 的 一 種 儀式 。 」 ─ LHS 「 當 我 還 是 學生 的 時候 ， 被 認定 是 一 個 不會 畫圖 的 人 ， 但是 現在 我 能 畫 禪繞 畫 圖樣 ！ 」 ─ C __UNDEF__ 「 禪繞畫 教會 我 兩 件 事 。 首先 ， 它 讓 我 知道 我 會 畫圖 ， 可以 畫 我 喜歡 的 圖樣 。 其次 ， 它 讓 我 在 焦慮 等待 中 有 事情 可以 做 ── 無論 在 候診 間 、 塞車 中 等等 。 只要 我 有 筆 和 紙 ， 就 能 保持 冷靜 。 」 ─ L 「 禪繞畫 好像 幫 我 注射 了 一 劑 創意 生長 激素 ！ 它 讓 我 的 左腦 和 批評 的 念頭 安靜下來 ， 讓 純粹 的 自發性 直覺 湧現 。 禪繞畫 就 像 天然 的 抗 憂鬱 藥 ！ 」 ─ B 這 個 週末 我 將 參加 一 個 藝術 工作坊 營隊 。 我 期待 這 個 週末 會 接觸到 心靈 的 重整 、 線條 與 顏色 的 把玩 、 以及 正念 的 練習 。 在 一 年 半 之前 ， 我 絕對 不會 想到 我 會 參加 藝術 工作坊 。 但是 接觸 了 禪繞畫 以後 ， 徹底 改變 了 我 的 生活 。 其中 「 一 次 一 筆 劃 」 的 哲理 改變 了 我 的 生活 ， 也 為 我 開啟 無數 可能性 的 門 。 謝謝 你們 ！ ─ S 芮克 和 瑪莉亞 兩 位 好 ： 我 對於 禪繞畫 的 產品 有些 回應 想 讓 兩 位 知道 。 首先 ， 我 必須 承認 我 原本 是 屬於 某 種 族群 的 成員