有 問題 時 立刻 醫治 ， 那麼 你 一輩子 中 最多 也 不過 會 戴上 一 副 老花眼鏡 而已 。 眼周 的 老化 遠 在 我們 發現 眼睛 裡面 結構 的 變化 以前 ， 我們 先 注意到 的 卻 是 對 心理 影響 很 大 、 而 事實 上 對 眼睛 無害 的 現象 ， 那 就 是 我們 眼睛 四周 看起來 是 老 了 ， 而 眼角 出現 的 魚尾紋 也 確實 是 變老 的 第一 個 信號 。 凡是 眼睛 的 浮腫 、 眼袋 、 眼皮 起皺 ， 這些 都 是 不 受 歡迎 和 提醒 我們 已 開始 老化 的 各 種 現象 。 眼睛 旁邊 的 皮膚 ， 最先 呈現 老化 的 原因 ， 是 因為 那裡 皮膚 既 薄 ， 又 經常 暴露 在外 ， 並 受到 眨眼 、 擠 眼 以及 臉部 各 種 表情 的 壓力 。 上 眼瞼 不 含 油脂 腺體 ， 所以 它們 最 乾 也 最 易 有 皺紋 。 而 相反 的 ， 在 眼睛 下方 的 皮膚 ， 有 保留 油脂 的 情形 ， 故 常常 會 顯得 浮腫 ； 由於 肌肉 的 鬆弛 、 彈性 的 消失 以及 皮下 脂肪 累積 的 關係 ， 而 形成 了 眼袋 。 預防 是 唯一 的 辦法 ， 因為 皮膚 的 受損 是 日積月累 的 結果 ， 而且 是 不能 挽回 的 。 以下 這些 建議 ， 可以 幫助 你 永保 眼睛 四周 的 青春 ： • 每當 你 外出 會 曬 到 太陽 以前 ， 用 一點 防曬油 （ 係數 十五 的 那 種 ） 。 • 早晚 在 眼皮 上 塗 較 厚 的 一 層 潤溼油 ， 在 眼睛 下方 則 塗 薄 一點 ， 乾燥 的 皮膚 比 溼 的 皮膚 容易 起 皺紋 。 • 不要 抽菸 ， 抽菸 會 使 你 皮膚 變乾 ， 使 你 眨眼睛 （ 那 會 加深 你 的 魚尾紋 ） ， 也 會 偷取 你 體 內 的 維生素Ｃ 。 • 睡眠 充分 。 眼睛 四周 的 皮膚 非常 敏感 ， 它 可以 立即 反映 疲倦 或 緊張 情緒 。 • 不要 揉 眼睛 ， 揉 眼睛 會 拉扯 薄薄 的 眼皮 ， 容易 產生 眼袋 。 對 那些 在 鏡子 裡 已經 驚恐 的 發現 眼睛 四周 有 皺紋 又 有 眼袋 的 人 ， 還是 有 補救 的 方法 。 如 前面 〈 第一線 戰士 — 皮膚 〉 一 章 中 曾 提 過 ， 可以 注射 某 種 藥物 進去 ， 以 減少 魚尾紋 ， 或 藉 整型 外科 除去 鬆弛 的 皮膚 以及 眼袋 。 一 種 比較 簡便 的 方法 叫做 「 拉 眼皮 」 ， 這 是 種 只要 在 醫生 診所 ， 用 局部 麻醉 ， 即可 完成 的 手續 。 眼睛 的 過度 使用 當 我們 進入 三十 或 四十 歲 以後 ， 我們 常 會 感到 頭痛 、 眼睛 發癢 、 發痠 或 疲倦 ， 這 不 是 因為 我們 變 老 了 ， 而是 我們 工作 的 時間 過 長 或 過於 努力 所致 。 疲倦 或 眼睛 發痠 ， 都 是 由於 我們 過度 運用 眼睛 肌肉 的 緣故 ； 這 不 是 眼球 ， 而是 四周 的 肌肉 過度 使用 所 引起 的 現象 。 現在 每 個 工作 場所 ， 幾乎 都 裝有 電腦 、 電視 、 視頻 顯示 螢幕 （ VDTs ） 等等 ， 這些 都 被 認為 是 眼睛 的 敵人 。 根據 美國 國家 科學院 的 研究 ， 雖然 還 沒有 確實 的 證明 ， 顯示 與 眼睛 有關 的 疾病 如 白內障 等 是否 起因於 使用 VDTs ， 但是 短 時期 的 頭痛 、 眼睛 模糊 等 ， 的確 已 證實 與 用 VDTs 有關 。 比如 ， 在 電腦 前 坐 得 愈 久 ， 眼睛 產生 問題 的 機會 即 愈 多 ； 要 想 減少 眼睛 的 過度 使用 ， 應該 不要 正 對 刺眼 的 螢幕 而 坐 ， 也 不要 彎 著 身體 坐 在 鍵盤 前面 ， 更 需要 常常 抬起 頭 來 ， 看看 遠 一點 的 東西 ， 或 每 天 做 放鬆 的 運動 ， 都 會 有 幫助 。 假使 你 老是 覺得 不對勁 ， 也許 你 可以 換 副 眼鏡 。 現在 有 一 種 專 為 使用 VDTs 工作 的 人 設計 的 一 種 有 三 重 透鏡 的 眼鏡 ， 它 含有 寬廣 的 中 距離 透鏡 。 但 無論如何 ， 不要 讓 你 疲倦 的 眼睛 ， 靠 那些 西藥房 買 的 ， 號稱 能 除去 眼睛 紅 症狀 的 眼藥水 來 維持 。 這些 眼藥 以 收緊 血管 來 除去 紅眼 ， 而 沒有 醫治 的 功能 ； 你 的 眼睛 也許 看起來 會 好看 一點 ， 但 並 不會 感覺 比較 好 。 如果 你 的 問題 是 由於 眼睛 太 乾 所 造成 ， 那麼 滴 點 人工 淚液 ， 也許 可 暫時 舒服 點 。 近視眼 近視 ， 是 四十五 歲 以下 的 人 最 普通 的 眼睛 老化 現象 ， 美國 防 盲 協會 發現 ， 一 年 之中 因 近視 而 就醫 的 人 ， 其中 三分之一 都 在 二十五 至 四十四 歲 之間 。 （ 編 按 ： 在 台灣 情況 則 略 有 不同 ， 近視 的 年齡層 更 低 ， 而且 比率 更 高 。 ） 近視 是 由於 遠處 的 形像 傳入 眼睛 後 ， 不能 送到 網膜 而 形成 。 過去 科學家 們 認為 近視 是 遺傳 的 ， 由於 眼球 長 得 太 深 了 ； 目前 有 些 研究 結果 ， 認為 近視 也許 是 由於 後天 文化 習俗 的 學習 所致 。 因為 我們 生長 在 一 個 看重 文字 和 種種 近 距離 工作 的 社會 ， 我們 不斷 的 集中 視力 在 近 的 東西 ， 將 我們 的 眼 和 腦 訓練 成為 遠 的 東西 似乎 不 具 重要性 了 。 無論 怎麼說 ， 要 補救 近視 ， 已 是 輕而易舉 的 事 了 。 現在 的 眼鏡 或 隱形眼鏡 ， 可以 改變 光線 的 反射 距離 ， 使 它 能 射到 網膜 上 。 而 那些 不 想 戴 任何 眼鏡 的 人 ， 也 可以 用 一 種 眼科 手術 ， 修正 角膜 的 形狀 ， 以 改變 光線 反射 的 情況 ； 但 這 種 矯正法 ， 還 不 太 有 把握 。 老花眼 閱讀 要 戴 眼鏡 ， 這 跟 頭髮 變白 、 眼角 有 皺紋 一樣 ， 都 是 老化 的 早期 現象 。 幾乎 每 個 人 一 過 四十 歲 ， 就 開始 看 不 太 清楚 小 字體 。 這 個 問題 與 光圈 改變 能力 的 消退 有關 。 在 中年 以前 ， 水晶體 四周 的 肌肉 能 隨著 東西 的 距離 伸縮 ， 但是 年齡 大 了 ， 肌肉 彈性 減低 ， 使 水晶體 不易 伸縮 。 在 剛 出生 時 ， 水晶體 像 軟 而 有 彈性 的 塑膠 ， 但 老 了 之後 ， 它 變 得 幾乎 像 玻璃 。 老花眼 的 第一 個 徵象 是 字 看起來 模糊 不清 ： 你 把 報紙 愈 拿 愈 遠 ， 直到 你 覺得 手臂 嫌 太 短 了 ， 然後 你 去 做 眼睛 檢查 ， 配 了 一 副 閱讀用 的 眼鏡 ， 問題 也 就 解決 了 。 那些 原有 其他 視覺 問題 的 人 ， 現在 的 配鏡 技術 也 可 做到 不必 一定 在 玻璃 上 有 道 分界線 ， 讓 人人 知道 你 的 祕密 ； 甚至 連 隱形眼鏡 ， 現在 也 有 雙重 透鏡 的 了 。 有的 醫生 認為 以 小 字體 、 較 暗 的 燈光 不斷 的 來 訓練 眼睛 ， 可以 使 眼睛 進步 ， 但 大多數 人 認為 戴 矯正 眼鏡 是 唯一 的 解決 方法 。 另 一 個 有關 運動 有益於 身體 的 證明 是 ， 不論 一 個 人 的 保健 習慣 如何 ， 多 動 的 肌肉 ， 總 比 少 動 的 老化 得 慢 。 比如 我們 二十四 小時 不停 在 動 的 橫隔膜 肌肉 ， 就 是 一 個 好 例子 。 其實 我們 的 身體 一直 到 很 老 ， 都 還 能 保持 運動 能力 ； 尤其 心 肺 的 肌肉 ， 它們 也 是 有氧 運動 容量 的 基礎 。 研究 證實 ， 只要 你 能 開始 以 適當 的 方法 做 些 運動 ， 不論 什麼 年齡 ， 都 可以 增進 你 的 有氧 運動 容量 ， 並 可 很 快 的 解除 因 長久 不 做 運動 而 產生 的 各 種 問題 。 一 個 人 若 經常 維持 運動 的 習慣 ， 可以 保持 很 大 的 有氧 運動 容量 ， 也 因此 ， 直到 老年 都 能 防止 脂肪 累積 ， 增加 乳酸 ， 幫助 氧氣 變成 能量 。 如果 經常 做 些 如 慢跑 、 游泳 、 快步 走 等 運動 ， 可以 使 肌肉 消耗 氧氣 的 容量 加倍 ； 也就是說 ， 你 的 肌肉 不易 疲倦 。 對於 要 增加 有氧運動 的 容量 這 一 點 ， 已 很 明確 ， 但 對於 如何 製造 肌肉 一 點 ， 則 尚 不 清楚 。 有 些 報告 說 ， 一 個 人 可以 在 任何 年齡 ， 藉 運動 使 肌肉 細胞 擴張 ， 但 某些 報告 說 不行 。 另 一 個 報告 又 說 ， 即使 常 用 如 眼睛 中 的 肌肉 仍 會 隨 年齡 而 累積 脂肪 ， 其 速度 與 不 常 用 的 肌肉 一樣 。 又 有 人 發現 ， 一 個 體力 活動 很 勤 的 老年人 ， 並 不比 不 活動 的 同年 者 有 更多 的 肌肉 ， 雖然 說 他們 看起來 比較 瘦 。 至少 ， 人 到 了 很 老 的 時候 ， 失去 些