的 家長 開始 你 一 言 我 一語 地 辯論 起來 。 假設 其中 一 個 媽媽 叫 史黛西 ， 她 跟 你 的 立場 相反 。 對於 孩子 晚上 跟 爸 媽 一起 睡 ， 耽誤 他們 生完 小孩 後 恢復 的 兩 人 時光 ， 你 跟 史黛西 的 看法 不同 ， 你 也 不 希望 她 因此 認為 你 是 失職 的 家長 。 無論 你 的 立場 是 贊成 或 反對 ， 你 都 不 想 在 表達 相反 的 意見 時 ， 讓 史黛西 覺得 受到 冒犯 ， 或是 害 你 的 小孩 在 遊戲區 受到 大家 排擠 ， 衣服 還 被 別人 寫上 「 你 爸 是 混帳 」 。 在 今天 以前 ， 你 可能 會 擠出 微笑 ， 勉強 點頭 ， 或許 還 會 花 個 二十 分鐘 聽 史黛西 氣憤 地 說 個 不停 ， 抱怨 某些 家長 沒有 照 她 認同 的 方法 養育 孩子 。 而 你 這 種 壓抑 自己 接受 的 行為 ， 外加 消耗 了 二十 分鐘 的 在乎 成本 ， 就 好比 是 有 白蟻 在 木屋 裡 開趴 ， 瘋狂 啃蝕 著 你 的 內心 。 你 需要 施展 改變 人生 的 魔法 ， 愈 快 愈 好 ， 不要 拖延 ！ 下 一 次 相同 的 情況 又 上演 時 ， 你 只 需要 平靜 地 望 著 史黛西 ， 聳聳肩 告訴 她 ： 「 我 懂 ， 不過 每 個 人 都 有 自己 的 看法 嘛 ！ 」 接下來 你 就 轉移 話題 ， 開始 聊 些 不痛不癢 的 事 ， 比方說 ， 喬治克隆尼 真的 愈 老 愈 帥 嗎 ？ （ 其實 不 是 。 ） __UNDEF__ 透過 這 種 說法 ， 你 傳達 了 史黛西 的 意見 並 不 是 唯一 的 看法 ， 而 你 也 不 想 附和 她 或是 跟 她 爭辯 。 你 沒有 攻擊 她 的 價值觀 ， 在 過程 中 也 沒有 傷害到 她 的 感受 ， 所以 你 既 不會 成為 也 不會 看起來 像 是 王八蛋 。 你 坦率 以 對 ， 而且 毫不 失禮 ， 你 可以 順利 脫身 ， 心 裡 明白 你 不用 顧及 史黛西 在 想 什麼 ， 她 也 無法 對 你 說 的 話 挑出 任何 毛病 。 這 個 時候 ， 你 的 心情 會 是 如何 呢 ？ 沒 錯 ， 你 完全 不用 感到 抱歉 。 聽到 耳朵 長 繭 的 「 不好意思 」 、 「 抱歉 」 __UNDEF__ 在 這 個 社會 ， 「 不好意思 」 、 「 抱歉 」 成 了 很 方便 的 用詞 。 雖然 有時候 是 代表 當事人 緊張 或 懊惱 「 我 怎麼 會 做出 這 種 事 ？ 」 但 更多 時候 純屬 敷衍 ， 「 我 不 是 真的 感到 抱歉 ， 只是 想 讓 你 不要 計較 我 做 的 事 。 」 或是 「 明知 做 這 件 事 會 對不起 你 ， 我 還是 會 做 。 」 我 在 這裡 必須 說 些 女性 讀者 可能 會 感到 刺耳 的 話 。 女生 就 是 特別 容易 說 抱歉 ， 原因 不外乎 是 提前 主動 保護 自己 ， 以免 在 職場 或 生活 中 受到 朋友 、 伴侶 的 批判 。 當 你 真的 做錯 事 ， 的確 應該 感到 抱歉 ， 也 應該 向 對方 道歉 。 但 如果 你 是 打算 做 些 差勁 的 事 ， 想 說 聲 「 不好意思 」 或 「 抱歉 」 就 想 息事寧人 ， 這 就 錯 到 離譜 了 。 你 真正 應該 做 的 是 別 繼續 當 個 王八蛋 。 話說回來 ， 要是 你 根本 沒 做 任何 需要 抱歉 的 事 ， 你 可以 做 的 是 ： 第一 ， 別 再 感到 抱歉 ； 第二 ， 也 別 再 對 別人 道歉 。 「 不 抱歉 的 清理法 」 正 是 一 個 名副其實 的 妙招 ， 只要 照著 實踐 ， 就 能 帶給 你 啟發 ， 讓 你 在 採取 行動 時 不至於 做出 需要 道歉 的 行為 ， 內心 也 完全 不 需要 感到 抱歉 。 我們 來 複習 一下 ， 如果 你 的 在乎 與否 會 影響到 其他 人 ， 例如 婉拒 購買 朋友 的 手工 花生醬 ， 或是 評斷 別人 教養 孩子 的 方式 ， 你 都 應該 要 誠實 有禮 地 說出 自己 的 決定 。 記得 要 表達出 你們 只是 看法 不同 ， 九成 的 情況 下 都 可以 安全 過關 。 另一方面 ， 如果 你 的 在乎 與否 只 會 影響 你 自己 ， 例如 出門 買 東西 時 ， 你 不 想 再 特地 梳妝 打扮 ， 那麼 就 別 再 管 別人 怎麼 想 。 就算 你 穿著 瑜伽褲 ， 上半身 配 一 件 紀念 T恤 ， 那 又 怎樣 ？ 你 開心 就 好 ， 完全 不 用 鳥 別人 的 眼光 ， 這樣 穿 很 舒服 才 是 重點 ， 而且 結帳 時 還 能 避免 再次 被 店員 搭訕 糾纏 。 萬一 你 面對 的 是 介於 兩 者 之間 的 情況 呢 ？ 那 你 還 有 這 本 書 能夠 為 你 指點 迷津 。 一 開始 你 可能 會 不 習慣 ， 需要 花 一點 時間 適應 ， 但是 你 真的 需要 認真 練習 放下 別人 對 你 的 看法 。 記得 別 當 個 王八蛋 __UNDEF__ 強調 個 一百 次 都 不為過 ， 在 正確 執行 的 前提 下 ， 活出 「 管 他 去 死 ！ 」 的 態度 跟 當 個 王八蛋 絕對 是 兩 碼子 事 。 你 需要 先 釐清 自己 想要 幹捨 離 某 個 項目 的 理由 ， 再 想像 你 放手 不管 會 對 其他 人 造成 什麼 影響 ， 然後 儘量 避免 傷害 他人 感受 。 如此一來 ， 你 就 會 對 該 如何 行動 心裡有數 。 記得 對 別人 表達 時 ， 要 盡可能 兼顧 誠實 和 禮貌 ， 免得 哪 天 走 在 路 上 忽然 被 人 蓋 布袋 。 先 編好 你 的 「 在乎 預算表 」 __UNDEF__ 當 你 想 買 某 個 眼前 負擔不起 的 物品 ， 例如 全新 的 滑雪板 ， 你 會 開始 存錢 。 幾 個 月 後 ， 你 終於 能 帶 著 辛辛苦苦 存到 的 金額 走進 滑板店 ， 把 心愛 的 滑雪板 它 帶回 家 … … 那 種 心滿意足 的 愉悅 ， 你 懂 的 。 在 那 個 當下 ， 你 可能 完全 不會 想到 自己 過去 幾 個 月 為 了 滑雪板 犧牲 了 什麼 。 不過 你 的確 付出 了 代價 ， 有 可能 是 放棄 了 甜甜圈 和 牛排 ， 每 天 都 只 能 用 簡單 的 三明治 果腹 。 又 或者 ， 你 可能 為 了 多 賺 一點 錢 ， 跑去 甜甜圈店 或 牛排館 打工 ， 這時 你 犧牲 的 是 休閒 時間 。 無論 是 選擇 開源 還是 節流 ， 你 的 目標 都 很 明確 ｜｜ 就 是 要 存到 買 滑雪板 的 錢 。 因此 ， 你 會 計算 必須 存 多少 錢 或是 工作 多少 時數 ， 也 會 嚴格 執行 。 我 建議 你 該 比照 上述 的 情況 ， 動手 列 一 張 在乎 預算表 。 當 你 在 煩惱 是否 應該 為了 避免 傷害 朋友 的 感受 ， 直接 買 一 罐 自己 根本 不 愛 吃 的 花生醬 ， 與其 將 這 個 情況 視為 關乎 生存 哲學 的 大 哉問 ， 不如 將 它 視為 「 在乎 預算表 」 上面 的 一 條 分項 帳目 。 買下 一 罐 二十 美元 的 純 天然 花生醬 ， 就 等於 花掉 了 一 份 在乎 成本 。 把 錢 用 在 花生醬 後 ， 也 代表 你 少 了 一 份 能 用 在 其他 等值 事物 的 在乎 成本 。 比方說 ， 二十 美元 的 車資 。 等 你 離開 養生 魔人 的 「 有機 花生醬 萬歲 ！ 」 派對 後 ， 就 必須 忍受 搭 公車 或 地鐵 的 不便 ， 或者 必須 從 滑雪板 基金 或 下 個 月 的 房租 基金 扣掉 二十 美元 。 你 所 付出 的 在乎 成本 ， 是 不 是 開始 顯得 彌足珍貴 了 ？ 當然 ， 並 不 是 每 件 事 都 需要 跟 錢 扯上 關係 。 在乎 成本 消耗 的 也 可能 是 時間 或 心力 ， 你 可以 幫 自己 的 時間 和 心力 列 一 張 預算表 ， 就 跟 規定 自己 只 能 花掉 多少 張 大鈔 一樣 簡單 。 舉 個 例子 ， 假設 你 的 孩子 班 上 有 個 家長會 固定 做 餅乾 贊助 班級 的 義賣 活動 ， 不但 閒到 會 特地 在 餅乾 上 用 糖霜 畫 笑臉 ， 還 會 另外 準備 給 貓咪 吃 的 無 麩質 餅乾 。 但 你 沒 那 個 美國 時間 也 沒 那 個 心力 可以 準備 手工 餅乾 。 你 擁有 的 只 是 二十 美元 ， 在 考慮 要 買 現成 的 市售 餅乾 捐出去 義賣 ， 同時 又 擔心 其他 家長 對 你 說 三 道 四 ， 認為 你 便宜 行事 。 我 接下來 要 說 的 話 ， 你 應該 已經 猜到 了 吧 ？ 你 需要 做 的 是 ： 第一 ， 別 擔心 其他 人 怎麼 想 ， 第二 ， 幫 你 能 投入 的 在乎 成本 編列 預算表 。 沒 時間 沒 力氣 嗎 ？ 花錢 了事 就 對了 ！ 有 太多 時候 ， 我們 在 分配 自己 的 在乎 成本 時 都 忽略 了 眼前 的 目標 ， 導致 我們 習慣 立刻 說 「 好 」 ， 任由 他人 安排 。 例如 ， 你 一口 答應 朋友 週末 要 一起 飛到 溫哥華 度假 ， 結果 事 後 才 在 那邊 後悔 自己 太 衝動 。 為了 讓 人生