那裡 有 一 個 難能可貴 的 機會 ， 讓 我們 遇見 自己 。 有 人 可能 會 說 ， 你 就 是 你 ， 自己 怎麼 可能 沒 遇到 自己 ？ 或者 是 說 ， 你 只 有 一 個 ， 沒有 分身 怎麼 可能 會 遇到 自己 ？ 我們 每 個 人 都 會 對 自己 有 一些 看法 ， 在 正常 的 日子 裡 ， 有 些 人 覺得 自己 很 勇敢 ， 有 些 人 覺得 自己 很 自律 ， 有 些 人 覺得 自己 很 誠實 ， 有 些 人 覺得 自己 很 強悍 ， 有 些 人 覺得 自己 很 弱小 ， 有 些 人 覺得 自己 總是 害怕 挑戰 。 但是 ， 這些 看法 ， 如果 沒有 經過 考驗 ， 絕大多數 是 錯 的 ， 或 至少 是 被 誇大 或 縮小 的 。 什麼 樣 的 情境 可以 測試 一下 自己 到底 是 什麼 料 做 的 呢 ？ 方法 當然 不只 一 個 ， 對 人生 重大 挑戰 的 反應 ， 對 自己 心性 的 反省 ， 他人 中肯 的 建言 ， 當然 都 可以 讓 我們 越來越 認識 自己 ， 但 有 一 種 超級 有效 的 作法 ， 就是 「 自主 地 去 經歷 一 件 困難 的 事情 」 ， 而 重量 訓練 剛好 符合 這樣 的 條件 。 從 起 心動 念 到 真正 試 著 把 重量 舉起 ， 那 是 一連串 做 決定 的 過程 ， 我 怎樣 決定 要 去 做 一 件 偉大 的 事情 ， 我 怎樣 去 構想 這 件 偉大 的 事情 ， 我 怎樣 跨出 第一 步 去 著手 做 這 件 偉大 的 事情 ， 我 怎樣 幻想 最後 的 劇情 ， 然後 ， 當 雙手 接觸到 槓鈴 的 那 一 刻 ， 一切 天馬行空 的 想法 ， 全部 變成 現實 的 挑戰 。 槓鈴 最 誠實 ， 絕對 不會 因為 你 的 期待 而 改變 ， 隨著 一 組 又 一 組 、 一 次 又 一 次 的 動作 進行 ， 你 遭遇 越來越 重 的 重量 ， 這 時候 ， 人性 的 考驗 即刻 開始 。 你 是 不 是 一 個 勇敢 的 人 ， 你 是否 願意 挑戰 有 挑戰性 的 事情 ； 你 是否 有 足夠 的 自律 ， 不要 貪心 挑戰 不 合理 的 目標 ； 你 是否 夠 誠實 ， 知道 自己 剛剛 的 動作 有沒有 偷斤減兩 ； 你 是否 夠 強悍 ， 即使 遭遇 挫折 和 失望 ， 也 不會 逃避 下 一 次 挑戰 。 這 一 大 堆 翻湧 的 思潮 ， 全部 都 在 幾 個 動作 的 三 組 五 下 之間 結束 ， 放下 重量 的 那 一 刻 ， 你 又 為 自己 的 人生 上 了 一 課 。 這樣 的 經驗 對 人生 是 很 重要 的 ， 在 萬象 紛 呈 的 世界 裡 ， 我們 經常 會 從 外在 的 事物 去 定義 自己 ， 頭銜 、 身分 、 地位 等 ， 但 這 也 是 人們 經常 迷失 自我 的 開始 。 而 一 趟 力量 的 旅程 ， 是 人生 中 極 少數 可以 重新 看見 自己 的 時刻 ， 就 好像 一 面 鏡子 ， 只是 重量 照出 的 不 是 面容 ， 而是 面對 人生 挑戰 時 的 真實 性情 。 身體 的 自由 ， 給 了 人們 享樂 的 體力 ， 同時 也 給 了 人們 認識 自我 的 機會 ， 有 重量 的 世界 ， 是 更 美好 的 世界 。 抗 老化 ， 你 需要 大 重量 訓練 __UNDEF__ 怪獸 訓練 總教練 何立安 以 科學化 的 訓練 ， __UNDEF__ 幫助 你 提升 肌力 、 骨質 、 神經 系統 ， 逆轉 老化 • 作 __UNDEF__ 者 __UNDEF__ 何立安 __UNDEF__ • 攝 __UNDEF__ 影 __UNDEF__ 王文彥 • 封面 設計 __UNDEF__ __UNDEF__ • 內頁 排版 __UNDEF__ __UNDEF__ • 行銷 企畫 __UNDEF__ 沈嘉悅 __UNDEF__ • 副總編輯 __UNDEF__ 鄭雪如 __UNDEF__ • 發 __UNDEF__ 行 __UNDEF__ 人 __UNDEF__ 王榮文 __UNDEF__ • 出版 發行 __UNDEF__ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 臺北市 南昌路 二段 81號 6樓 __UNDEF__ 電話 (02) 2392-6899 __UNDEF__ 傳真 (02) 2392-6658 __UNDEF__ 郵撥 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 __UNDEF__ 蕭雄淋 律師 __UNDEF__ 2020年 6月 1日 __UNDEF__ 初版 一 刷 2020年 6月 13日 __UNDEF__ 初版 四 刷 __UNDEF__ 售價 新台幣 450 元 （ 如 有 缺頁 或 破損 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 有 著作權 ‧ 侵害 必 究 　Printed in Taiwan ISBN 978-957 -32-8776 -6 __UNDEF__ 遠流 博識網 www.ylib.com　E-mail: ylib@ylib.com __UNDEF__ 遠流 粉絲團 www.facebook.com/ylibfans __UNDEF__ 抗 老化 , 你 需要 大 重量 訓練 : 怪獸 訓練 總教練 何立安 以 科學化 的 訓練 , 幫助 你 提升 肌力 、 骨質 、 神經 系統 , 逆轉 老化 / 何立安 著 . -- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 , 2020.06 __UNDEF__ / 320 面 __UNDEF__ ; 23*17 公分 .
 
-- ( 綠蠹魚 __UNDEF__ ; YLP40 ) ISBN 978-957-32-8776-6 ( 平裝 ) 1. 運動 健康 2. 體能 訓練 3. 老化 411.7 出版 緣起 __UNDEF__ 看 電影 可以 有 多 種 方式 。 但 也 一直 要 等到 今日 ， 這 句 話 在 台灣 才 顯得 有 意義 。 一方面 ， 比較 寬鬆 的 文化 管制 局面 加上 錄影機 之類 的 技術 條件 ， 使 台灣 能夠 看到 的 電影 大大 地 增加 了 ， 我們 因而 接觸到 不同 創作 概念 的 諸 種 電影 。 另一方面 ， 其他 學科 知識 對 電影 的 解釋 介入 ， 使 我們 慢慢 學會 用 各 種 不同 眼光 來 觀察 電影 的 各 個 層面 。 再一方面 ， 台灣 本身 的 電影 創作 也 起 了 重大 的 實踐 突破 ， 我們 似乎 有 機會 發展 一 組 從 台灣 經驗 出發 的 電影 觀點 。 在 這些 變化 當中 ， 台灣 已經 開始 試 著 複雜 地 來 「 看 」 電影 ， 包括 電影 之內 （ 如 形式 、 內容 ） ， 電影 之間 （ 如 技術 、 歷史 ） ， 電影 之外 （ 如 市場 、 政治 ） 。 我們 開始 討論 （ 雖然 其他 國家 可能 早已 討論 ， 但 我們 有意識 地 談 卻 不 算 久 ） ， 電影 是 藝術 （ 前衛 的 與 反動 的 ） ， 電影 是 文化 （ 原創 的 與 庸劣 的 ） ， 電影 是 工業 （ 技術 的 與 經濟 的 ） ， 電影 是 商業 （ 發財 的 與 賠錢 的 ） ， 電影 是 政治 （ 控制 的 與 革命 的 ） … … 。 鏡頭 看 著 世界 ， 我們 看 著 鏡頭 ， 結果 就 構成 了 一 個 新 的 「 觀看 世界 」 。 正是 因為 電影 本身 的 豐富 面向 ， 使 它 自己 從 觀看 者 成為 被 觀看 、 被 研究 的 對象 ， 當 它 被 研究 、 被 思索 的 時候 ， 「 文字 」 的 機會 就 來 了 ， 電影 的 書 就 出現 了 。 《 電影館 》 叢書 的 編輯 出版 ， 就是 想 加速 台灣 對 電影 本質 的 探討 與 思索 。 我們 希望 通過 多元 的 電影 書籍 出版 ， 使 看 電影 的 多 種 方法 具體 呈現 。 我們 不 打算 成為 某 一 種 電影 理論 的 服膺 者 或 推廣 者 。 我們 希望 能 同時 注意 各 種 電影 理論 、 電影 現象 、 電影 作品 ， 和 電影 歷史 ， 我們 的 目標 是 促成 更多 的 對話 或 辯論 ， 無意 得到 立即 的 統一 結論 。 就 像 電影 作品 在 電影館 裡 呈現 千彩萬色 的 多 方 面貌 那樣 ， 我們 希望 思索 電影 的 《 電影館 》 也 是 一樣 。 目 錄 __UNDEF__ 編譯 序 / 曾偉禎 __UNDEF__ __UNDEF__ 導演 看 導演 功課 / 何平 __UNDEF__ __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ 1 說 故事 __UNDEF__ 2 鏡頭 應該 擺 哪裡 ？ 35 3 反 傳統 文化 的 建築 與 劇本 結構 __UNDEF__ 4 導演 功課 __UNDEF__ 5 一 部 關於 「 豬 」 的 電影 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 結論 __UNDEF__ __UNDEF__ 附錄 __UNDEF__ 來自 劇場 的 魔法師 ── 大衛 ． 馬密 / 王志成 __UNDEF__ __UNDEF__ 遊戲 之 屋 ── 天衣有縫 ， 騙 中 有 騙 之外 / 曾偉禎 __UNDEF__ __UNDEF__ 世事 多變 ── 騙 中 騙 ， 非常 騙 / 林宜欣 __UNDEF__ __UNDEF__ 殺人 拼圖 / 王瑋 __UNDEF__ __UNDEF__ 評 《 導演 功課 》 / 易智言 __UNDEF__ __UNDEF__ 編譯 序 __UNDEF__ 曾偉禎 __UNDEF__ 紅場 電影 工作室 到 目前 為止 還是 一 個 存在 想像 中 的 組織 ， 主要 成員 是 王瑋 與 我 ， 我們 抱持 著 為 國內 的 電影 教育 添加 電影 書單 的 理想 ， 有幸 獲得 遠流 出版 公司 的 合作 機會 ， 得以 將 一本本 我們 認為 有助於 學 電影 的 學生 或 對 電影 有 興趣 的 人 的 書 ， 編譯成 中文 ， 介紹到 國內 來 。 半 年 多 來 ， 這 已 是 我們 的 第三 本 ， 第一 本 是 王瑋 譯 的 《 電影 製作 手冊 》 （ Filmmaker ’s Handbook ） ， 作者 是 Edward Pincus 及 Steven Ascher ； 第二 本 是 我 的 《 電影 藝術 》 （ Film Art ） ， 作者 是 Christian __UNDEF__ Thompson 和 David __UNDEF__ Bordwell ， 兩 本 都 是 美國 知名 大學 研究所 電影 科系 所 規定 的 教科書 。 前者 是 重 電影 實務 操作 的 各 項 基本 知識 ， 後者 則 是 重 影像 思考 的 訓練 。 到 了 這 本 《 導演 功課 》 （ On Directing Film ） 是 導演 大衛 ． 馬密 （ David Mamet ） 在 哥倫比亞 大學 電影 學院 某 次 演講 的 集錄 ， 在 談論到 做為 一 個 導演 前置 作業 中 的 分鏡 階段 ， 應該 如何 發想 ， 到 現場 如何 擺 鏡位 ， 以及 該 對 演員 說 些 什麼