重 眼下 的 快樂 ， 對 現實 的 約束 置若罔聞 。 然而 ， 佛洛伊德 最 有 可能 感興趣 的 ， 是 猴子 為何 這麼 想 令 人 分心 。 你 害怕 在 暗黑 森林 中 發現 什麼 ？ 發現 你 其實 沒有 自己 期望 的 那麼 有 智慧 ？ 抑或 無法 符合 其他 人 ， 如 雙親 的 期望 ？ 又 或者 你 懼於 面對 人生 的 終極 大限 ？ 欲 知 詳情 如何 ， 請 先 搬 張 椅子 看 下 回 分曉 … … 。 「 砍倒 一 棵 樹 吧 。 如果 砍 不 倒 整 棵 樹 ， __UNDEF__ 就 砍下 三 根 枝條 。 」 — — 約瑟夫 ‧ R ‧ 法拉利 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 沒有 比 目標 懸 而 未 成 更 令 人 __UNDEF__ 身心 俱 疲 的 事 了 。 」 — — 威廉‧ 詹姆士 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 問題 … … 不 在於 你 沒有 動力 做 事 ， __UNDEF__ 而 在於 你 想像 自己 需要 動力 。 」 — — 奧立佛‧柏克曼 __UNDEF__ __UNDEF__ 重要 理論 __UNDEF__ 本我 與 享樂 原則 。 —— 西格蒙德‧佛洛伊德 __UNDEF__ 暗黑 遊樂場 。 — — 提姆 ‧ 厄本 __UNDEF__ 我 是 好人 ， 還 是 爛好人 ？ 維琴尼亞‧薩提爾 、 卡倫‧霍妮 __UNDEF__ __UNDEF__ 誰 不 愛 好 人 ？ 真的 有 人 會 問 這 個 問題 。 如果 你 也 想 問 ， 代表 你 有 可能 思考 這 件 事情 很 久 了 。 優秀 的 家庭 醫師 維琴尼亞 •薩提爾 認為 ， 有 些 人 在 孩提 時代 ， 會 感覺到 必須 設法 確認 自己 有 人 愛 、 有 人 在乎 。 我們 會 注意到 ， 如果 表現出 親切 、 善體人意 的 一 面 ， 他人 （ 尤其 雙親 ） 就 會 有 正向 的 回應 ， 或者 至少 不會 再 對 我們 兇巴巴 。 人 一 好 ， 就 能 獲得 保護 、 安全感 ， 甚至 愛 來 做為 回饋 。 因此 ， 我們 從小 就 會 當 好人 。 薩提爾 對 家庭 的 運作 甚 感興趣 ， 尤其 關注 機能 正常 （ Functional ） 與 機能 不全 （ Dysfunctional ） 家庭 間 的 差異 。 由於 「 機能 不全 」 一 詞 的 用法 含意 莫衷一是 ， 此 處 不妨 了解 一下 薩提爾 的 特殊 用法 。 她 認為 機能 不全 家庭 是 一 種 「 封閉式 系統 」 （ Closed system ） ， 資訊 與 資源 不會 自由 交流 ， 而是 受到 家 中 特定 成員 與 外人 的 控制 ， 因此 溝通 相當 貧乏 ， 規則 趨於 死板 、 僵固 不變 ， 且 對 父 / 母親 有利 。 反觀 機能 正常 家庭 ， 則 屬於 「 開放式 系統 」 （ Open system ） ， 家庭 成員 與 外人 可 自由 分享 資訊 與 資源 。 溝通 上 能 自由 交流 、 不 受 限制 ， 既存 的 規則 能 因地制宜 、 保持 動態性 ， 且 可 因應 家庭 成員 需求 、 家庭 或 文化 環境 變化 等 因素 ， 做出 反應 與 改變 。 殘酷 四 選 一 __UNDEF__ 薩提爾 的 興趣 在於 了解 身為 機能 不全 家庭 的 一 員 ， 身處 溝通 受限 不能 暢所欲言 ， 抑或 話語 充滿 傷害 、 疑惑 、 誤解 的 環境 中 ， 是 什麼 樣 的 感覺 。 實行 死板 的 規則 這 點 相當 匪夷所思 ， 因為 家 中 沒有 人 會 明確 提出 ， 但 全 家人 似乎 心照不宣 。 家人 間 一定 程度 上 會 互相 猜測 想法 ， 而 孩童 因為 需要 設法 融入 家庭 體系 中 ， 尤其 要 多 猜 。 機能 正常 的 家庭 中 ， 成人 重視 孩童 的 需求 ， 認為 「 約法三章 」 沒有 必要 。 孩子 不 需要 思考 自己 有 沒 有 人 愛 ， 他們 根本 不會 想到 這 個 問題 。 機能 略 顯 不全 的 家庭 中 ， 孩童 則 要 學習 判斷 自己 的 行為 會 產生 不 好 的 回應 （ 如 導致 雙親 生氣 或 不屑 ） ， 抑或 好 的 回應 （ 雙親 展露 笑容 或 以 某些 方式 獎勵 ） 。 為 了 生存 ， 孩童 會 開始 重複 某些 行為 或 反應 ， 令 身邊 的 人 產生 好 的 回應 ， 此 即 應對 策略 奏效 。 研究 也 顯示 ， 從 短期 層面 來 看 ， 採取 行動 比 不 行動 更 可能 使 我們 後悔 ， 但 從 長期 層面 來 看 ， 無所作為 會 更 令 我們 後悔 。 如果 去 問 別人 此 生 最 後悔 的 事情 ， 他們 通常 會 說 「 真 希望 當初 我 能 在 父親 走 之前 ， 告訴 他 我 愛 他 」 或 「 真 希望 當初 我 上學 時 能 認真 一點 」 之類 的 事情 。 湯瑪士‧吉洛維奇 與 維多莉亞‧梅多維奇 發現 ， 因 沒有 行動 而 後悔 ， 最終 會 導致 更 明顯 、 更 強烈 的 悲傷 。 這 可能 是 因為 我們 如果 行動 了 才 後悔 ， 就 還 有 補救 的 機會 。 舉例 而言 ， 如果 結婚 之後 才 後悔 ， 你 可以 離婚 。 但 你 如果 先 拒絕 了 對方 ， 後來 又 想 與 對方 結婚 時 ， 那 個 人 可能 已經 琵琶別抱 了 。 採取 行動 的 機會 有 其 時效性 ， 良機 錯過 了 就 不會 再 來 。 此外 ， 因為 事件 某 種 程度 上 會 保持 開放 的 結局 （ 沒有 後續 發展 ） ， 亦即 尚未 「 完結 」 ， 根據 布爾瑪‧蔡格尼克 的 發現 （ 見 第75 頁 ） ， 此 事件 在 大腦 中 的 「 檔案 」 便會 永遠 維持 開啟 ， 後悔 的 感受 也 會 持續 下去 。 我 該 怎麼 擺脫 後悔 的 感受 ？ 吉洛維奇 與 梅多維奇 建議 使用 「 降低 失調 法 」 （ Dissonance reduction ） 。 心理學家 利昂‧費斯廷格 首先 提出 名為 「 認知 失調 」 （ Cognitive dissonance ） 的 感受 ， 產生 原因 是 信念 與 行為 互相 抵觸 ， 例如 明知道 抽菸 是 危害 健康 的 主要 風險 ， 卻 仍 要 繼續 抽菸 。 我們 對 世界 的 想法 與 對 自己 的 觀感 發生 衝突 時 ， 也 會 產生 此 種 感受 ， 因此 情況 如果 在 我們 下 決定 後 急轉直下 ， 我們 對 該 決定 的 期望 與 實際 結果 出現 落差 ， 即 會 導致 令 人 不適 的 失調感 。 我們 都 非常 希望 能 將 這 種 衝突感 降低 、 消除 ， 大腦 因此 會 開始 反覆 嘗試 、 開始 思考 ： 怎樣 才 能 讓 情況 變 得 更 好 ？ 怎樣 才 能 使 自己 的 希望 與 期待 符合 現實 狀況 ？ 我 能 改變 狀況 ， 或 補救 我 的 決定 嗎 ？ 還 有 任何 改變 的 空間 嗎 ？ 吉洛維奇 與 梅多維奇 首先 提出 的 建議 ， 是 盡 你 所 能 加以 補救 。 如果 你 讀 大學 時 選錯 課 ， 看看 可不可以 在 夜間 課程 修到 你 想 修 的 課 。 接著 ， 不要 放過 任何 一 絲 慰藉 的 可能 ， 尤其 要 注意 你 從 自己 、 他人 、 世界 的 經驗 中 學得 的 教訓 。 如果 你 能 找出 一兩 樣 過去 你 學到 的 教訓 ， 還 能 暢談 那 次 的 經驗 （ 「 我 學到 很多 ！ 」 ） ， 你 就 能 有效 使用 降低 失調 法 了 。 換言之 ， 你 將 開始 降低 結果 與 你 的 自我 成長 、 自身 利益 之間 的 衝突感 。 從 這 個 觀點 來 看 ， 你 的 決定 其實 有 帶來 益處 與 價值 。 根本 而言 ， 你 將 會 改變 自己 對於 這 種 「 合乎 理性 的 情緒 」 的 判斷 。 你 能 做 的 就 是 這樣 （ 因為 你 無法 改變 事件 ） 。 藉由 從 關注 事件 本身 ， 轉而 關注 不同 的 思考 方式 ， 就 能 改變 令 自己 產生 失調感 的 衝突 因素 ， 使 期望 與 現實 漸 趨 一致 。 想要 做到 這 點 ， 最 好 的 方法 是 將 目光 轉向 觀照 全 局 （ 你 的 人生 ） ， 從 更 廣 的 角度 來 看 事情 。 從 這樣 的 觀點 ， 你 就 會 發現 自己 學到 寶貴 的 教訓 ， 失調感 也 會 煙消雲散 。 我 必須 努力 解決 這 個 問題 ， 對 吧 ？ 不一定 。 聽從 傳奇 精神 治療 醫師 弗里茨 ． 皮爾斯 的 建議 ， 也 不失為 一 條 解決 的 途徑 。 他 與 妻子 勞拉 ． 皮爾斯 共同 創立 了 完形 療法 （ Gestalt therapy ） 。 皮爾斯 夫婦 指出 ， 過去 並 不 存在 。 回想 過去 時 ， 你 仍然 處於 現在 ， 且 你 的 記憶 根本 不可能 準確 ， 因為 每 次 把 記憶 翻出來 檢視 時 ， 你 都 會 將 其 更改 。 弗里茨 ． 皮爾斯 表示 ： 「 神經質 的 思考 方式 ， 是 一 種 完全 時空 錯置 的 思考 。 」 我們 想起 過去 期待 受挫 的 事件 時 會 感到 憂鬱 ， 將 其 投射 至 未來 時 又 會 感到 焦慮 ， 最終 只 能 輾轉 於 逐漸 累積 的 後悔 、 焦慮 、 憤怒 、 羞愧 之中 。 他 有 何 高見 ？ 「 不要 再 想 了 ， 用用 自己 的 知覺 ！ 」 真的 是 這樣 。 先 停止 思考 ， 全神貫注 使用 你 的 知覺 。 你 現在 能 看到 、 聽到 、 聞到 、 碰觸到 什麼 ？ 你 的 呼吸 狀況 怎麼樣 ？ 藉由 關注 當下 ， 你 的 心 將 能 平靜下來 ， 同時 開始 接收 周遭 世界 流入 的 資訊 。 皮爾斯 表示 ： 「 除了 『 現在 』 ， 一切 都 不 存在