的 人 時 ， 違背 己意 的 情形 也 愈 嚴重 。 儘管 你 再 推崇 某人 ， 也 不能 犧牲掉 自己 的 判斷 。 把 話 說完 與 自我 堅持 以下 句根 能 使 你 更 了解 自我 堅持 的 涵意 ， 使 你 更 能 實踐 它 。 第一 週 • 對 我 來 說 ， 自我 堅持 的 意思 是 —— • 若 我 今天 多 做 一些 堅持 — — • 若 有 人 告訴 我 ， 我 的 需求 很 重要 ——• 若 我 有 重視 自己 需求 的 勇氣 — — 第二 週 • 若 我 更 能 察覺 自己 最 深切 的 需要 和 想望 ——• 若 我 忽略 自己 最 深切 的 需求 ——• 若 我 願意 隨心所欲 地 說好 或 拒絕 ——• 若 我 願意 更 經常 地 說出 心 中 的 想法 與 意見 — — 第三 週 • 當 我 壓抑 自己 的 想法 和 意見 時 ——• 若 我 願意 對 自己 的 願望 提出 要求 ——• 當 我 對 自己 的 想望 保持 沈默 時 ——• 若 我 願意 讓 別人 聽見 我 的 心聲 — — 第四 週 • 若 我 願意 聆聽 自己 的 心聲 ——• 若 我 今天 多 表達 自己 一些 ——• 當 我 隱藏 真實 的 自己 時 —— • 若 我 想 活 得 更 完全 — — 到 了 週未 ， 在 重讀 過 這些 句根 後 ， 在 「 若 我 所 寫 的確 屬實 ， 那麼 如果 我 — — 也許 會 有 幫助 。 」 這 個 句根 後 寫下 六 至 十 個 結尾 。 當然 ， 還 有 其他 運用 這些 句根 的 方法 ， 例如 在 我 的 自尊 治療 團體 中 ， 我們 會 用 三 小時 的 時間 ， 拿 單子 上 所有 句根 做 練習 、 大聲 唸出 結尾 ， 然後 討論 結尾 及 相關 行為 。 勇氣 能 支持 健康 自尊 的 行動 ， 同時 也 能 表達出 健康 的 自尊 ， 而 自我 堅持 正好 可以 做到 上述 兩 點 。 看到 一 個 自信 的 人 ， 若 認為 ： 「 她 當然 懂得 堅持 囉 ， 因為 她 自尊 高 嘛 。 」 這 是 不 對 的 ， 因為 建立 自尊 的 方法 之 一 ， 便是 在 因 難 時 仍 能 自我 堅持 ， 這樣 做 很 需要 一些 勇氣 。 自我 堅持 是 自尊 的 第四 大 基礎 。 自尊心 活出 目標 的 實踐 第十 章 活出 目標 的 實踐 仁慈 並非 出於 心情 或 方便 ， 而是 一 種 基本 生活 態度 。 我 有 一 名 年 近 七十 的 朋友 ， 是 國內 最 傑出 的 商業 演說家 之 一 。 最後 我 要 說 的 是 ， 若 低 自尊 驅使 某些 老師 做出 嚴苛 甚至 殘酷 的 行為 ， 也 可能 會 驅使 其他 老師 變 得 軟弱 — — 反而 會 使 課堂 變 得 一 團 亂 。 同情 與 尊重 不 表示 欠缺 堅持 。 讓 課堂 遭受 破壞 ， 等於 是 老師 放棄 了 自己 的 責任 。 稱職 的 老師 都 知道 行為 準則 的 重要 ， 但 他們 也 明白 ， 嚴格 不 代表 羞辱 或 譴責 學生 的 個人 價值 。 好 老師 應該 懂得 如何 處理 這 種 情形 。 為 能 得到 期望 的 結果 ， 老師 有時 得 用 點 想像力 ， 同樣 的 方法 不見得 能 解決 每 個 人 的 問題 。 我 認識 一 位 老師 ， 他 的 解決 方式 是 嚴肅 地 私下 問 班 上 最 高大 最 吵鬧 的 男孩 ， 能不能 運用 他 天生 的 領導 能力 ， 幫 老師 勸服 其他 同學 遵守 規矩 。 男孩 一 臉 迷惑 ， 不 知 如何 回答 ， 但 很 快 便 答應 了 ， 而且 很 以 自己 的 職責 為榮 。 了解 情緒 適當 的 教育 應 包括 對 思考 及 情緒 的 了解 。 不幸 的 是 ， 許多 家長 在 不知不覺 中 教 孩子 壓抑 他們 的 感受 和 情緒 。 「 別 再 哭 了 ， 否則 我 要 你 哭 個 夠 ！ 」 「 你 敢 發脾氣 ！ 」 「 怕 什麼 ！ 你 希望 別人 覺得 你 很 娘娘腔 嗎 ？ 」 「 乖 女孩 不可以 有 這 種 感覺 ！ 」 「 別 太 興奮 ！ 你 是 怎麼 搞 的 ？ 」 父母 若 壓抑 情緒 ， 小孩 往往 也 會 如此 。 父母 的 言談 舉止 在在 告訴 孩子 ， 什麼 才 是 「 正確 」 「 合宜 」 「 可以 被 人 接受 的 」 。 更有甚者 ， 接受 某些 宗教 信念 的 父母 往往 會 將 一些 不幸 的 想法 傳遞給 孩子 ， 如 「 邪惡 的 思想 」 「 邪惡 的 情緒 」 「 那 是 一 種 罪惡 ！ 」 等 ， 使 孩子 內心 充滿 道德 上 的 恐懼 。 情緒 是 心理 的 自然 反應 ， 它 是 生理 、 心理 兼具 的 ， 是 潛意識 對 有益 或 有害 事物 的 評估 。 在 面對 不同 的 現實 層面 時 ， 情緒 是 個人 價值 評估 的 反映 ： 「 對 我 有益 或 有害 」 「 值得 追求 或 可以 省略 」 。 關於 情緒 心理 的 論述 ， 可 參看 《 拒絕 自我 》 一 書 。 拒絕 知道 自己 的 感受 ， 等於 拒絕 體驗 事物 對 我們 的 意義 。 這 種 潛意識 在 童年 時 最 易 成形 。 孩子 也許 學會 相信 ， 情緒 很 可能 帶來 危險 ， 因此 有時 必須 否定 情緒 ， 不 去 意識 它們 。 孩子 於是 學會 拒絕 特定 情緒 ， 而 不再 有意識 地 體驗 它們 。 在 心理 層次 上 來 說 ， 孩子 若 拒絕 去 意識 ， 就 會 無法 辨識 特定 的 情緒 。 而 在 生理 方面 ， 孩子 呼吸 會 變淺 ， 身體 緊繃 ， 使得 情緒 無法 自然 流動 ， 而 造成 部分 麻木 的 狀態 。 我 並 不 是 說 父母 是 造成 孩子 壓抑 情緒 的 唯一 因素 。 孩子 為 了 維護 自身 的 平衡 ， 有時 也 會 自己 否絕 部分 情緒 。 然而 無可 否認 的 ， 確實 有 太多 家長 以 誇獎 方式 來 鼓勵 孩子 抑制 自己 的 情緒 了 。 等 孩子 長大 ， 也許 為了 讓 別人 能夠 接受 或 愛 自己 ， 而 放棄 更多 的 情緒 與 自我 ， 將 自我 否絕 當成 一 種 生存 手段 。 這樣 的 孩子 很 難 了解 自我 否絕 帶來 的 一連串 不幸 影響 。 老師 應 教導 孩子 合理 地 尊重 自己 的 情緒 ， 同時 讓 他們 明白 ， 接受 自己 的 情緒 並 不 表示 會 受 情緒 的 左右 。 我們 可以 學 著 接受 心 中 的 恐懼 ， 但 還是 去 看 牙醫 。 生氣 時 不妨 承認 並 談 一 談 ， 無須 訴諸 暴力 。 當 我們 受到 傷害 時 ， 可以 學 著 辨識 自己 的 感受 ， 不要 裝作 不 在乎 。 我們 可以 學 著 接受 自己 的 情緒 ， 而 不致 失控 。 也 可以 學 著 懷疑 ： 我 的 感受 透露 了 什麼 訊息 ？ 什麼 是 我 應該 去 思考 的 ？ 我們 可以 學習 認識 一 點 ： 我們 應 為 自己 的 選擇 負責 ， 但 情緒 卻 是 非 關 道德 的 ， 情緒 只 是 情緒 。 今天 人們 只有 在 心理治療 時 才 會 了解 這些 觀念 。 但 在 未來 的 學校 中 ， 初三 以下 的 孩子 都 應該 知道 這些 道理 。 我們 應 將 之 納入 所有人 的 教育 中 ， 因為 它們 對 個人 的 生活 極為 重要 。 老師 若 想 成功 地 教 學生 自我 接受 ， 必須 要 能 自在 地 接納 學生 的 情緒 ， 並 創造 一 個 環境 ， 使 所有人 都 感到 自己 被 他人 接受 。 當 孩子 感到 被 接受 時 ， 也 較 能 接納 自己 。 我們 在 稱職 的 父母 一 節 中 已 談 過 這 個 問題 了 ， 這裡 再 說 一 次 。 前面 一 章 所 談到 的 原則 都 可以 應用 在 課堂 上 。 例如 ， 以 和緩 的 態度 來 處理 學生 犯 的 錯 ， 不 將 它 當成 一 種 羞恥 ； 理由 很 清楚 ， 老師 對 學生 犯錯 的 反應 會 影響到 其他 學生 的 生活 。 今日 的 學校 很少 教導 學生 思考 的 藝術 ， 而 提到 情緒 問題 的 更 是 鳳毛麟角 。 但 未來 的 學校 勢必 得 這麼 做 了 。 相處 之 道 中小學生 還 應 知道 這 點 ： 人際 關係 的 藝術 。 自尊 是 面對 生活 挑戰 的 一 種 自信 ， 而 能否 與 其他 人 產生 有效 的 互動 ， 便是 一 則 挑戰 。 所謂 有效 的 互動 指 的 是 與 他人 產生 正面 而 成功 的 交流 。 今天 有 九十五％ 的 公司 員工 均 須 與 其他 人 合作 ， 如果 他們 缺乏 與 人 交流 的 安全感 與 技巧 ， 能 做 的 事 便 十分 有限 了 。 所有 公司 的 成功 要素 ， 前 四 、 五 項 中 都 會 提到 員工 與 同事 充分 合作 的 能力 。 沒 錯 ， 無法 與 他人 相處 的 人 也 有 成功 的 時候 ， 但 往往 倍極 艱辛 ， 屢屢 受挫 。 我們 知道 許多 人際 互動 的 技巧 ， 應 將 這 項 知識 納入 青少年 教育 的 一 環 。 例如 我們 知道 最 好 的 人際 關係 必須 建築 在 自重 及 尊重 他人 的