也 有 益處 ， 因為 他們 已經 建立 了 能力 ， 可以 幫助 自己 挑戰 未來 困境 。 透過 日常 挫折 培養 心理 韌性 __UNDEF__ 歷經 了 日常 生活 的 挫折 與 挑戰 ， 會 對 孩子 的 心理 韌性 有 很 大 的 幫助 。 當 孩子 歷經 看似 微小 的 失落感 ， 會 幫助 他們 未來 在 青少年 或 年紀 更 大 時 面對 更 大 的 難關 。 例如 ： 目前 的 難關 可能 是 體育課 分組 沒有 選上 、 生病 而 錯過 同學 的 生日 派對 、 考試 成績 不如 預期 等 ， 長大 後 要 面對 的 卻 可能 是 環境 改變 、 人際 衝突 或 被 拒絕 等 。 正面 面對 焦慮 （ 而 不 是 逃避 ） 不僅 能夠 幫助 培養 孩子 人格 ， 更 是 焦慮兒 建立 心理 韌性 的 一 種 方法 。 就 培養 心理 韌性 這 塊 來 說 ， 焦慮兒 其實 比 童年 無憂無慮 的 孩子 還要 來 的 占上風 。 因為 焦慮 的 孩子 知道 「 面對 恐懼 」 的 經驗 ， 他們 了解 肚子 翻騰 、 神經 緊繃 時 還 必須 處理 艱難 的 處境 。 他們 也 知道 ， 克服 自己 的 疑慮 與 恐懼 才 會 得到 快樂 與 解脫 。 如果 家長 的 個性 夠 敏感 且 熟知 焦慮症 的 狀況 ， 也 有益於 焦慮兒 培養 一 系列 的 技能 ， 例如 認知 脫鉤 （ defusion ） 、 增加 情緒 商數 及 專注力 等 ， 這些 都 能 讓 孩子 靈活 的 面對 未來 的 困難 與 挑戰 ， 無論 是 在 學業 上 、 工作 上 或 社交 場合 裡 。 排行 老二 的 人 擁有 最 強 的 心理 韌性 __UNDEF__ 第二 個 孩子 通常 會 比 家 中 其他 孩子 的 韌性 更 強 ， 但 說 也 奇怪 ， 照理 說 老大 得到 了 所有 的 關注 、 資源 與 優勢 。 排行 老二 的 孩子 韌性 較 強 的 原因 ， 其實 有 一 部分 和 他們 長期 居於 次 位 有 很 大 的 關係 。 他們 經常 獲得 較 高 的 自主性 ， 所以 提早 學會 不 需要 依靠 他人 也 能 滿足 自己 的 需求 。 他們 心理 韌性 強 的 另外 一 個 因素 來自於 一 個 大家 經常 忽略 的 點 ， 那 就 是 身為 老二 ， 擁有 內建 的 靈活度 。 大多數 的 第二 胎 ， 生活 往往 圍繞 著 第一 胎 打轉 。 第一 個 出生 的 孩子 建立 爸 媽 的 生活 時程表 。 老大 也 會 是 第一 個 走路 、 講話 、 參與 團體 遊戲 、 上 幼稚園 和 小學 的 人 。 老大 就 是 開拓 者 ， 帶 著 家長 進入 每 個 成長 階段 體驗 「 第一 次 」 。 於此 同時 ， 第二 個 孩子 就 像 搭 便車 一樣 ， 學 著 融入 年長 手足 的 生活 。 在 嬰兒 時期 ， 老二 往往 會 從 午睡 中 被 吵醒 ， 因為 父母 要 去 幼稚園 接送 年長 的 手足 。 在 幼稚園 時 ， 他們 可能 會 跟 著 爸 媽 一起 去 開 家長會 ， 或者 爸 媽 為了 處理 家務 而 把 他們 放到 安親班 。 到 了 小學 的 年紀 ， 他們 可能 被 要求 要 一起 觀賞 哥哥 姐姐 的 第一 場 演奏會 或者 運動 比賽 ， 甚至 是 要 花 無限 個 小時 來 看 年長 手足 練習 ！ 所以 大部分 的 老二 都 會 本能 的 學 著 要 適應 他人 帶來 的 環境 。 老二 也 會 是 最 有 可能 先 離開 家庭 去 旅行 或 體驗 生活 的 孩子 。 而 長大 成人 後 ， 他們 更 有 可能 會 適應 全新 且 變動 的 情況 。 他們 同時 也 比較 不會 對 未來 產生 焦慮 或 擔心 的 情緒 ， 因為 他們 對於 生活 通常 是 採取 較為 自由 放任 的 態度 。 這樣 的 靈活度 在 學習 心理 韌性 上 是 很 大 的 優勢 。 透過 彈性 加強 心理 韌性 __UNDEF__ 彈性 ， 或者 靈活度 ， 是 我們 必須 培養給 孩子 的 重要 技能 ， 尤其 是 堅韌 的 心志 。 但 對於 高度 焦慮 的 孩子 而言 ， 這 件 事 不 容易 。 許多 孩子 （ 尤其 是 廣泛性 焦慮症 的 孩子 ） 的 焦慮 來源 是 「 不確定感 」 和 「 情況 是 我 無法 控制 的 」 ， 他們 常 因為 不 確定 自己 能否 控制 某 個 情況 而 變 得 焦慮 。 所以 焦慮兒 通常 需要 有 把握 ， 很 想 避免 任何 他們 不 確定 的 情況 。 面對 這樣 極端 渴求 確定感 的 孩子 ， 父母 要 如何 鼓勵 他們 放下 「 我 一定 要 掌控 情況 」 的 需求 ， 並且 面對 「 擁有 適應性 而 帶來 的 風險 」 ？ 關鍵 就 在於 讓 焦慮兒 盡量 暴露 在 不 舒服 、 可能 會 失敗 的 情境 裡 ── 這 不 容易 。 例如 我們 都 知道 ， 焦慮兒 不 喜歡 驚喜 ， 他們 喜歡 自己 能 控制 ， 並且 想 預先 知道 接下來 會 發生 什麼 事 。 所以 細心 且 進入 狀況 的 家長 通常 會 花 很多 時間 提供 資訊 給 焦慮兒 ， 幫助 他們 建立 控制感 。 他們 會 讓 年紀 比較 小 的 孩子 在 早上 就 知道 是 誰 會 去 接 他們 放學 ， 同時 告訴 他們 放學 後 的 計劃 是 什麼 。 他們 也 會 一步步 地 告訴 孩子 面對 新 環境 時 應該 怎麼 做 ， 例如 拜訪 朋友 家 裡 時 可能 碰到 的 狀況 。 他們 也 會 詳細 的 告訴 孩子 ， 返校 第一 天 可能 會 出現 的 狀況 ， 好 讓 孩子 在 開學 第一 天 就 做好 準備 。 這些 措施 會 讓 焦慮 的 孩子 感到 安心 ， 但 同時 也 可能 剝奪 他們 發展 自身 應變 能力 的 機會 。 這樣 的 智慧 是 來自於 孩子 必須 要 靠 自己 撐 過 沒有 腳本 或 計劃 的 突發 狀況 。 雖說 焦慮兒 可能 從 父母 提供 的 計劃 中 獲得 益處 ， 他們 同時 也 必須 要 學 著 在 幾乎 沒有 預備 ， 或 必須 靠 自己 解決 的 情況 下 試 著 生活 。 透過 漸進式 的 接觸 培養 心理 韌性 __UNDEF__ 「 漸進式 的 接觸 」 是 一 個 很 好 的 方法 。 第一 次 世界 大戰 時 ， 澳洲 將領 莫納什 將軍 （ Sir __UNDEF__ John __UNDEF__ Monash ） 就是 用 「 漸進式 的 接觸 」 扭轉 了 局勢 。 他 策動 了 一 系列 、 接連 不斷 的 小型 出擊 ， 讓 他 麾下 的 士兵 逐漸 感受 成功 的 滋味 。 他 知道 ， 軍隊 在 戰場 上 取得 的 勝利 越 多 ， 就 越 想 體驗 成功 的 滋味 。 透過 讓 士兵 從 較 小 的 事物 開始 ， 緊接著 獲得 了 動力 與 氣勢 ， 士兵 們 培養 了 對於 成功 的 渴望 。 焦慮兒 對於 例行 的 時間表 感到 安心 。 他們 喜歡 知道 下 一 步 會 發生 什麼 事 ， 不 喜歡 例行 公事 發生 變化 。 事實 上 ， 許多 焦慮兒 會 在 學校 放假 時 覺得 不 太 舒服 ， 因為 自己 還 沒 適應 新 的 假日 作息 。 家長 也 不要 害怕 去 改變 孩子 的 作息 ， 反而 要 讓 孩子 們 知道 ： 把 平常 六點 的 晚餐 改成 七點 ， 並 不會 要 了 他們 的 命 。 這 並 不 是 要 家長 刻意 捉弄 孩子 ， 或 故意 對 孩子 的 需求 不聞不問 。 其實 這 是 創造 一 種 機會 ， 讓 孩子 稍微 感覺 自己 正 暴露 在 不安 與 不適 的 情況 下 ， 並且 知道 自己 能夠 與 不可 預測 性 共存 ， 而 不必 總是 需要 依賴 規則 與 秩序 。 漸進式 地 讓 孩子 暴露 在 不可 預測 性 中 ， 可以 幫助 焦慮兒 用 靈活 的 方法 面對 焦慮感 ， 同時 降低 全新 、 不同 或 曾經 讓 孩子 感到 困難 的 環境 帶來 的 恐懼感 。 透過 團體 培養 心理 韌性 __UNDEF__ 關於 心理 韌性 的 大量 報導 與 書籍 當中 ， 很少 提到 一 個 重點 ： 心理 韌性群 在 本質 上 就 與 團體 有關 。 我們 一方面 想要 幫助 個別 的 孩子 發展 韌性 ， 但 也 別 忽略 群體 的 心理 韌性 。 如果 孩子 身在 一 個 心理 韌性 很 堅強 的 家庭 中 ， 那麼 他 的 心理 韌性 也 會 相對 提高 。 雖然 有 韌性 的 家長 會 帶出 有 韌性 的 小孩 ， 但是 需要 注意 的 是 ， 若 家長 想要 提高 孩子 的 心理 韌性 ， 最好 的 出發點 就 是 把 焦點 放 在 整 個 家庭 一起 ， 而 非 單純 只 提高 孩子 一 人 的 韌性 。 如果 只 為 了 個別 的 孩子 而 設計 一 套 教養 方法 ， 那 等於 是 將 這 個 孩子 擺 在 一 整 個 家庭 之上 ， 而且 這樣 的 教養 方法 遇到 艱困 的 外在 環境 時 ， 很 難 成功 。 當 整 個 家庭 一起 努力 ， 分享 每 個 家庭 成員 的 喜悅 、 痛苦 與 挑戰 ， 這 就 是 培養 心理 韌性 的 最佳 環境 。 當然 ， 如果 家 裡 孩子 少 ， 或許 不 適用 這 種 群體化 的 教養 ， 因為 在 小家庭 中 很 難 不 把 注意力 集中 在 個別 的 孩子 身 上 。 如果 家庭 中 孩子 總數 達到 四 個 或 更多 ， 這時 的 教養 方法 就 可以 把 焦點 放 在 家庭 整體 上 。 這樣 的 模式 會 帶來 衍生 效應 ， 讓 家庭 成員 間 關係 更加 緊密 ， 手足