， 也 可能 有 消化 不良 、 潰瘍 、 各 種 皮膚病 、 過敏 症狀 、 高血壓 、 面部 抽搐 、 失眠 、 便祕 或 下痢 。 此時 憂鬱症 浮現 ， 更 有 可能 的 是 她 早已 經 有 憂鬱 的 情形 ， 只是 如今 每 一 次 發作 持續 更 久 ， 狀況 更 嚴重 。 此時 ， 她 的 身體 因 長期 壓力 而 崩潰 ， 病程 進入 了 慢性期 。 慢性期 的 重要 特徵 是 思考 嚴重 受損 ， 她 已經 完全 無法 客觀 審視 情勢 。 為 愛 過度 付出 會 使 人 逐漸 失去 清明 的 神智 ， 就 在 這 個 階段 ， 當事人 的 神智 徹底 失常 ， 完全 無法 看清 在 如今 的 生活 中 ， 她 還 有 什麼 選擇 。 此時 ， 她 大部分 的 行為 只是 對 伴侶 的 「 回應 」 ， 伴侶 可能 是 出軌 、 工作狂 或 投入 其他 嗜好 跟 事業 ， 而 她 又 一 次 想 改善 周遭 人們 的 生活 ， 或 控制 其 行為 。 悲哀 的 是 ， 即使 她 把 重心 放 在 別人 身 上 ， 或 追求 其他 興趣 ， 在 這 個 階段 也 已經 變成 執著 的 一 部分 。 她 嫉妒 沒有 這些 問題 的 人 ， 發覺 自己 越來越 常 把 憤懣 發洩 在 身邊 的 人 身 上 ， 越來越 愛 攻擊 另 一半 ， 往往 連 小孩 都 遭殃 。 這時 她 可能 使出 終極 手段 ， 想 透過 罪惡感 控制 伴侶 ， 於是 嚷嚷 著 自殺 ， 也 可能 真的 自殺 。 不消說 ， 到 了 這 個 階段 ， 她 和 身邊 每 一 個 人 都 已經 病 得 很 重 ， 產生 情緒 問題 ， 有時 也 伴隨 生理 症狀 。 在 此 不妨 停下來 思考 ， 有 過度 付出 傾向 的 母親 會 對 女兒 造成 什麼 影響 。 其實 ， 本 書 中 許多 女性 都 在 類似 的 環境 中 成長 。 當 過度 付出 的 女性 終於 明白 自己 什麼 都 試 過 了 ， 依然 改變不了 男人 分毫 ， 也許 她 瞭解 自己 必須 尋求 協助 。 通常 她 會 為了 改變 伴侶 而 向 他人 求援 ， 可能 是 找 專業 人士 。 此時 ， 專業 人士 是否 能夠 看出 她 才 必須 改變 ， 會 是 相當 大 的 關鍵 。 若 想 恢復 健康 ， 她 得 從 自身 做 起 。 這 一 點 很 重要 ， 因為 一如 前 文 的 說明 ， 為 愛 過度 付出 是 一 種 漸進 的 疾病 。 像 瑪歌 這樣 的 女性 正在 邁向 死亡 ， 有 可能 是 壓力 造成 心臟病 、 中風 或 別的 疾病 ， 也 可能 死 於 她 習以為常 的 暴力 ， 或是 在 神智 清明 的 狀況 下 可以 避免 的 意外 。 像 這樣 的 女性 可能 迅速 死亡 ， 也 可能 是 身體 長期 緩慢 惡化 。 我 必須 重申 ， 無論 表面 上 的 死因 是 什麼 ， 為 愛 過度 付出 的確 可能 害死 你 。 ≡ 在 康復 的 過程 中 ， 有時 你 必須 做 的 事 很 難 。 現在 你 不再 把 注意力 放 在 別人 身 上 ， 你 得 面對 內心 可怕 的 空虛 ， 有時候 ， 空虛感 如此 之 深 ， 幾乎 能 聽見 風 呼呼 地 吹過 胸口 ， 一 顆 心 卻 不 知 去 哪 了 。 讓 自己 去 感受 這些 強烈 的 情緒 ， 否則 你 只 會 尋找 另 一 種 不 健康 的 方式 排遣 憂悶 。 擁抱 空虛 ， 同時 知道 這 份 感覺 終 將 消失 ， 現在 只 需 停下來 ， 如實 感受 ， 漸漸 地 ， 自我 接納 的 溫暖 將 再次 充盈 心房 。 你 需要 支持 團體 ， 同儕 對 你 的 接納 、 你 自己 的 計畫 和 活動 ， 都 能 填補 空虛 。 培養 自身 的 能力 或 為 自己 做 點 事 ， 有助於 建立 自我 。 若 你 把 全部 心力 用來 幫助 他人 成長 ， 你 注定 會 很 空虛 。 是時候 為 自己 打算 了 。 為何 必須 培養 自身 能力 __UNDEF__ 除非 你 已經 把 天賦 發揮到 極致 ， 否則 免不了 有 挫折感 ， 你 或許 會 把 挫折感 怪 到 伴侶 頭 上 ， 但 真正 的 問題 在於 你 沒有 過好 自己 的 生活 。 好好 培養 自身 的 潛力 ， 你 就 不會 再 怪 他 ， 而是 發現 人生 的 責任 在 自己 手 上 。 你 選擇 的 一些 計畫 和 活動 能 讓 你 保持 忙碌 ， 沒空 管 他 在 做 什麼 、 不 做 什麼 。 如果 你 此時 沒有 交往 對象 ， 就 用 這 段 時間 來 過 健全 愉快 的 生活 ， 不必 為 上 一 段 逝去 的 愛情 悲傷 ， 也 無需 苦候 下 一 段 戀情 。 培養 自身 能力 的 可能 影響 __UNDEF__ 首先 ， 你 無需 找 一 個 和 你 徹底 相反 的 對象 ， 才 能 過 著 平衡 的 生活 。 說明 得 更 清楚 一些 ， 你 很 可能 跟 大多數 過度 付出 的 女性 一樣 ， 遇事 太 嚴肅 又 太 有 責任感 。 除非 你 努力 培養 輕鬆 的 一 面 ， 否則 你 很 可能 會 因為 某 個 男人 擁有 你 缺乏 的 特質 而 受到 吸引 。 不 負責任 、 無拘無束 的 男人 或許 相處 起來 有趣 ， 卻 不 適合 經營 令 人 滿意 的 關係 。 然而 ， 如果 你 不 允許 自己 活 得 輕鬆 自在 些 ， 你 就 會 需要 這樣 的 男人 ， 給 你 的 人生 帶來 刺激 和 趣味 。 此外 ， 開發 自身 潛力 能 幫助 你 成長 。 當 你 盡力 施展 所 能 ， 你 也 能 為 你 自己 的 決定 、 抉擇 和 人生 負起 全 責 ， 如此一來 ， 你 才 算是 真正 成為 一 個 大人 。 人 若 不能 為 自己 的 人生 和 快樂 負起 責任 ， 便 談不上 真正 成熟 ， 空有 成人 的 軀殼 ， 骨子裡 卻 是 依賴 心 重 、 動不動 驚慌 的 小孩 。 最後 ， 培養 自身 能力 會 使 你 成為 更 好 的 伴侶 ， 因為 你 富於 創意 ， 善於 表達 自我 ， 而 非 少 了 男人 就 驚惶 莫名 、 缺 魂 少 魄 的 女人 。 說來 諷刺 ， 你 越 不 需要 伴侶 ， 越 能 變成 好 伴侶 ， 也 越 能 與 心態 健全 的 人 相互 吸引 。 9. 學會 「 自私 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 代表 的 意義 __UNDEF__ 正 如 步驟 四 的 靈性 ， 此 處 的 自私 也 需要 進一步 解釋 。 看到 這 個 詞 ， 或許 你 眼前 浮現 了 令 你 極為 抗拒 的 形象 ： 冷淡 無情 、 不 夠 體貼 、 自我中心 。 某些 自私 的 嘴臉 確實 是 如此 ， 但 請 記住 ， 你 長期 處於 為 愛 過度 付出 的 狀態 ， 所以 你 需要 練習 自私 ， 別 總 想 著 為 別人 犧牲 。 對 過度 付出 的 女性 而言 ， 健康 的 自私 意味 著 ： __UNDEF__ • 你 以 自身 的 健康 快樂 、 心願 、 工作 、 遊樂 、 計畫 、 活動 為 優先 ， 其次 才 是 別人 的 需求 。 即使 你 必須 照顧 年紀 還 小 的 孩子 ， 你 也 不忘 每 天 安排 一些 放鬆 心靈 的 活動 。 • 你 期待 、 甚至 要求 這 段 感情 或 生活 狀態 是 愜意 自適 的 ， 不再 勉強 適應 令 你 不 舒服 的 情況 。 • 你 相信 自己 的 欲望 和 需求 很 重要 ， 你 得 盡力 去 滿足 。 同時 ， 你 也 允許 其他 人 為 自己 負責 ， 自行 滿足 他們 自身 的 需求 。 需要 付出 的 努力 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 開始 把 自己 放 在 首位 ， 得 先 學會 容忍 其他 人 的 反對 和 怒氣 。 畢竟 以前 你 把 他們 的 福祉 看成 比 自己 還 重要 ， 此時 一定 會 出現 反彈 。 用不著 爭論 、 道歉 ， 或者 找 理由 開脫 ， 盡量 維持 平和 、 愉快 的 心情 ， 繼續 忙 自己 的 事 。 因為 你 改變 了 自己 的 生活 方式 ， 迫使 他們 必須 配合 改變 ， 他們 當然 會 排斥 ， 然而 ， 除非 你 太 在意 他們 的 憤怒 ， 否則 他們 的 反對 不會 持續 太 久 。 他們 發怒 只是 要 讓 你 變回 從前 那 個 無私 的 你 ， 繼續 為 他們 勞碌 奔忙 ， 而 他們 樂 得 輕鬆 。 仔細 聆聽 內心 的 聲音 ， 瞭解 怎麼 做 才 是 好 的 ， 朝 正確 的 方向 邁進 。 你 開始 學 著 適度 重視 一己 的 利益 ， 聆聽 內心 給予 的 提示 。 一直 以來 ， 總是 敏銳 地 接收 他人 的 提示 ， 按照 他們 希望 的 樣子 乖乖 聽話 ， 現在 你 要 把 這些 雜音 關掉 ， 否則 你 內在 的 聲音 會 不斷 被 淹沒 。 最後 ， 想 學會 自私 ， 你 需要 確信 自己 的 價值 ， 相信 自己 值得 好好 發揮 天賦 才能 ， 你 的 自我 實現 與 其他 人 一樣 重要 ， 你 能 給 這 個 世界 （ 尤其 是 周遭 親友 ） 的 最佳 禮物 便是 「 最 好 的 自我 」 。 為何 必須 學會 自私 __UNDEF__ 若 不 對 自己 許下 承諾 ， 你 很 容易 變 得 被動 ， 只 會 為 了 別人 好 ， 卻 忘 了 培養 自身 能力 。 雖然 變 得 自私 （ 也 代表 變