， 每 天 花 很 長 的 時間 在 收發室 裡 ， 努力 整理 在 戰爭 中 死傷 和 失蹤 者 的 最 新 紀錄 。 源源不絕 的 情報 接踵而來 ， 收發室 的 人員 必須 分秒必爭 地 處理 ， 一丁點 的 小 錯誤 都 可能 會 造成 難以 彌補 的 後果 。 米諾 的 心 始終 懸 在 半空 中 ， 小心翼翼 的 避免 出現 任何 差錯 。 在 壓力 和 疲勞 的 襲擊 之下 ， 米諾 患 了 結腸 痙攣症 。 身體 上 的 病痛 使 他 憂心忡忡 ， 他 擔心 自己 從此 一蹶不振 ， 又 擔心 自己 是否 能 撐到 戰爭 結束 ， 活 著 回去 見 他 的 家人 。 在 身體 和 心理 的 雙重 煎熬 下 ， 米諾 整 個 人 瘦 了 三十四 磅 。 他 想 自己 就 要 垮 了 ， 幾乎 已經 不 奢望 會 有 痊癒 的 一 天 。 身心 交相 煎熬 ， 米諾 終於 不支倒地 ， 住進 醫院 。 軍醫 瞭解 他 的 狀況 後 ， 語重心長 的 對 他 說 ： 「 米諾 ， 你 身體 上 的 疾病 沒 什麼 大不了 ， 真正 的 問題 出 在 你 的 心 裡 。 我 希望 你 把 自己 的 生命 想像成 一 個 沙漏 ， 在 沙漏 的 上半部 ， 有 成千上萬 的 沙子 。 它們 在 流過 中間 那 條 細 縫 時 ， 都 是 平均 而且 緩慢 的 ， 除了 弄壞 它 ， 你 跟 我 都 沒辦法 讓 很多 沙粒 同時 通過 那 條 窄 縫 。 人 也 是 一樣 ， 每 一 個 人 都 像是 一 個 沙漏 ， 每 天 都 有 一 大 堆 的 工作 等 著 去 做 ， 但是 我們 必須 一 次 一 件 慢慢 來 ， 否則 我們 的 精神 絕對 承受不了 。 」 醫生 的 忠告 給 了 米諾 很 大 的 啟發 ， 從 那 天 起 ， 他 就 一直 奉行 著 這 種 「 沙漏 哲學 」 ， 即使 問題 如 成千上萬 的 沙子 般 湧到 面前 ， 米諾 也 能 沉著 應對 ， 不再 杞人憂天 。 他 反覆 告誡 自己 ： 「 一 次 只 流過 一 粒 沙子 ， 一 次 只 做 一 件 工作 。 」 沒 過 多久 ， 米諾 的 身體 便 恢復 正常 了 ， 從此 ， 他 也 學會 了 如何 從容不迫 地 面對 自己 的 工作 了 。 人 沒有 一萬 隻 手 ， 不能 把 所有 的 事情 一 次 解決 ， 那麼 又 何必 一 次 為 那麼多 事情 而 煩惱 呢 ？ 不能 即時 改變 的 事 ， 你 再 怎麼 擔心 憂慮 也 只是 空想 而已 ， 事情 並 不能 馬上 解決 ； 你 應該 試 著 一 件 一 件 慢慢 來 ， 全心全意 把 眼前 的 這 件 事 做好 。 人生 在世 ， 必定 要 面臨 各 種 不同 的 壓力 ， 當 你 學會 調整 自己 ， 讓 壓力 一點 一 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝上 路滴 而 來 ， 按部就班 ， 它 就 會 不斷 推動 著 你 努力 前進 。 壓力 是 客觀 存在 的 。 你 不可能 減掉 所有 的 壓力 ， 但是 把 壓力 放 在 沙漏 裡 ， 讓 它 一點 一點 地 囤積 ， 又 一點 一點 的 漏下 ， 你 的 生活 就 能 找到 平衡 ， 心情 也 能 歸於 平靜 ， 我們 也 才 能 活 得 輕鬆 自在 。 生活 中 每 個 人 或多或少 都 能 感覺到 壓力 的 存在 ， 有的 人 甚至 會 因此 而 喘 不 過 氣 來 ， 這些 壓力 來自於 工作 、 生活 、 學習 、 交際 等 。 精神 上 的 過度 壓力 常常 會 使 人 產生 自卑 、 暴躁 、 悲觀 、 失望 等 消極 情緒 ， 影響 我們 的 正常 生活 和 工作 ， 甚至 會 導致 非常 惡劣 的 結果 出現 。 從 壓力 的 根源 來 講 ， 挫折 可以 帶來 壓力 ； 批評 可以 帶來 壓力 甚至 讓 人 焦慮 不安 ； 偏見 也 可以 給 人 帶來 無形 的 壓力 。 面對 壓力 ， 你 必須 善於 化解 壓力 、 利用 壓力 ， 這樣 才 是 具有 積極 心態 的 人 的 作為 。 張仿良 是 一 家 網站 的 主管 。 她 對待 壓力 的 觀點 是 ： 由 生活 、 工作 所 產生 的 心理 壓力 是 不可 避免 的 現代病 之 一 。 解決 的 方法 不 應 是 回避 而是 正確 處理 。 她 常 說 ： 「 主動 、 正確 地 去 處理 各 種 問題 、 困難 ， 凡事 尋常 看 ， 排壓 心 舒暢 風雨 之後 總會 有 彩虹 ， 因為 天 不會 總是 陰 的 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝 上路 你 得到 的 回報 是 快樂 和 自信 ； 相反 ， 被動 應付 的 做法 則 使 你 疲憊不堪 。 」 她 的 有力 武器 有 兩 件 ： 第一 件 是 周密 的 工作 計畫 ， 無論 你 選用 電腦 或 鉛筆 和 紙 來 做 都 無關緊要 ， 重要 的 是 用 制訂 計畫 的 方法 來 保持 清醒 的 頭腦 ， 明確 先 做 什麼 後 做 什麼 、 哪些 是 最 重要 的 、 哪些 是 次 重要 的 … … 「 那麼 ， 每 天 面對 一 份 如此 詳盡 的 工作 計畫 ， 你 不 覺得 累 嗎 ？ 」 有 人 這樣 問 她 。 「 噢 ， 不 ！ 一點 也 不 累 ！ 」 伴隨 著 輕鬆 的 笑聲 ， 她 亮出 了 自己 的 第二 件 「 武器 」 ： 那 就 是 靈活性 。 「 我 的 計畫 本身 就 具有 相當 的 靈活性 ， 我 不僅 計畫 『 要 做 什麼 』 ， 也 計畫 『 可以 不 做 什麼 。 』 」 她 不無 幽默 地 說 ， 「 比如 陪 孩子 看 場 足球賽 ， 每 月 與 丈夫 出外 共進 一 頓 浪漫 的 晚餐 ， 這些 都 沒 寫進 我 的 計畫 裡 ， 卻 是 非 做 不可 的 ， 別的 事 則 可以 量力而行 。 記住 ， 『 非 做 不可 的 事情 』 不能 太多 。 」 其實 對於 壓力 ， 每 個 人 都 有 自己 獨特 的 解決 方法 ， 並 不一定 都 是 和 所有人 的 解決 方法 都 一樣 。 但 總結 前人 的 經驗 ， 我們 從 種種 建議 方法 中 ， 可 歸納出 以下 可 供 選用 的 方法 ： 一 、 說出 你 的 想法 誠實 的 表達 你 的 意見 ， 這 一 點 很 重要 ， 雖然 這 有 可能 會 惹惱 別人 或 引起 爭論 。 如果 確信 別人 的 某 個 請求 是 不 合理 的 ， 你 就 得 說出來 。 例如 說 ， 當 人們 請求 你 幫 他們 做 事情 而 給 你 造成 壓力 時 ， 你 通常 很 難 說 「 不 」 。 考慮 一下 你 是否 能夠 做 或者 願意 做 他們 要求 你 做 的 事情 。 如果 你 不能 做 或 不 想 做 ， 就 要 學會 有效 的 拒絕 他人 的 請求 。 當 憤怒 和 挫折 無法 宣洩 時 ， 人 就 會 鬱悶 、 沉默 、 嘮叨 、 指責 或 背後 誹謗 ， 不能 表達 自己 的 意見 會 導致 「 消極 — 挑釁 」 的 行為 ， 這 種 行為 對 健康 有害 ， 因為 被 壓抑 的 挫折 或 憤怒 會 對 免疫 系統 造成 傷害 。 二 、 避免 爭執 每 個 人 都 遇到 過 與 朋友 、 家人 或 同事 在 某 個 問題 上 發生 衝突 的 情況 。 爭執 會 造成 壓力 ， 但 冷靜 、 克制 、 自信 以及 據理力爭 會 緩解 這 種 壓力 。 三 、 自我 激勵 承認 自己 能 從 錯誤 中 吸取 教訓 ， 下 一 次 更正 。 告訴 你 自己 ： 「 我 已經 做 得 很 好 ， 對 我 來說 已經 足夠 好 了 。 」 、 「 金無足赤 ， 人 無 完人 。 」 、 「 即使 我 不時 的 失敗 ， 人們 仍 會 喜歡 我 。 」 、 「 犯錯 失誤 並 不 意味 著 做人 的 失敗 。 」 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝 上路 四 、 學會 過 好 每 一 天 過 好 每 一 個 今天 ， 每 一 個 今天 過 得 好 ， 就 是 一輩子 過 得 好 。 要 過 好 每 一 天 ， 我們 就 要 學會 計算 自己 的 幸福 和 計算 自己 做對 的 事情 。 在 計算 中 懂得 有 捨 有 得 ， 這 就 是 「 捨得 」 。 記住 ， 是 「 捨 」 在先 ， 「 得 」 在 後 。 世上 的 事情 總是 有 「 捨 」 才 有 「 得 」 ， 或者 說 是 「 捨 」 了 一定 會 「 得 」 ， 而 「 一點 都 不肯 捨 」 或 「 樣樣 都 想 得 到 」 必 將 事與願違 或 一事無成 。 五 、 學會 正視 現實 面對 一 個 無法 改變 的 事實 的 最 好 辦法 就 是 接受 它 。 不管 發生 什麼 事情 ， 哪怕 是 天大 的 事情 ， 也 要 對 自己 說 ： 「 不 要緊 ！ 」 記住 ， 積極 樂觀 的 態度 是 解決 任何 問題 和 戰勝 任何 困難 的 第一 步 。 收穫 ， 源於 壓力 。 接納 壓力 ， 相信 自己 感恩 每 一 次 壓力 的 出現 ， 因為 它 意味 著 我們 又 將 有 新 的 挑戰 ，