她 是 這樣 想 的 。 阿德勒 老師 __UNDEF__ 是 喔 。 這 種 事 要 好好 告訴 對方 才 行 。 七海 __UNDEF__ 如果 我 跟 她 講 ， 可能 她 就 不 傳 訊息 給 我 了 。 阿德勒 老師 __UNDEF__ 妳們 兩 個 是 好朋友 ， 要 相信 對方 啊 ， 只要 好好 的 把 理由 和 感覺 告訴 對方 ， 對方 不會 __UNDEF__ 討厭 妳 啦 。 御早希 __UNDEF__ 對 啊 ， 妳 跟 我 好好 講 ， 我 不會 因為 這 種 事情 討厭 妳 的 。 阿德勒 老師 __UNDEF__ 傳 訊息 的 時候 看 不 到 對方 的 表情 ， 所以 總是 會 自己 亂想 。 可是 兩 個 人 都 亂想 ， 一點 意義 也 沒有 。 乾脆 直接 問 本人 ： 「 發生 什麼 事 了 ？ 」 、 __UNDEF__ 「 妳 覺得 怎樣 ？ 」 就 可以 了 。 御早 希 __UNDEF__ 對不起 ， 我 傳 訊息 吵到 妳 了 。 七海 __UNDEF__ 我 也 是 ， 早一點 講 就 好 了 ， 對不起 。 阿德勒 老師 __UNDEF__ 因為 傳 訊息 時 看 不 到 對方 的 臉 ， 所以 容易 產生 誤解 。 重要 的 事情 就 應該 當面 講 。 結語 __UNDEF__ 謝謝 大家 看到 最後 一 頁 。 和 阿德勒 老師 商量 煩惱 ， 感覺 怎麼樣 呢 ？ 有沒有 解決 大家 的 問題 呢 ？ 阿德勒 老師 真的 治療 了 許多 人 的 心病 ， 不論 是 小孩 或 大人 。 他 把 治療 的 經驗 寫成 了 「 阿德勒 心理學 」 ， 而 我們 將 阿德勒 心理學 的 想法 寫進 這 本 書 。 各位 將來 會 遇到 各 種 人 ， 相處 過程 中 也許 會 產生 各 種 煩惱 。 遇到 煩惱 時 ， 請 回想起 本 書 阿德勒 老師 給 的 建議 ， 如果 能 鼓起 勇氣 ， 將 勇氣 表現 在 日常 行為 的話 ， 我們 都 會 很 開心 喔 。 最後 阿德勒 老師 託 我 帶 句 話 給 大家 ： 「 不管 在 什麼 時候 ， 都 先 想想 『 現在 我 可以 做 什麼 』 ， 還 有 『 接下來 要 做 什麼 ？ 』 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 給 大人 的 話 __UNDEF__ __UNDEF__ 本 書 是 以 目前 受到 大家 重視 的 「 阿德勒 心理學 」 為 基礎 ， 寫給 孩子們 閱讀 的 書籍 。 「 阿德勒 心理學 的 創始 者 如果 現在 還 活 著 ， 面對 孩子們 的 各 種 煩惱 會 給出 什麼 回答 ？ 」 —— 用 這樣 的 概念 來 完成 此 書 。 阿德勒 是 一 個 重視 「 對話 」 的 人 ， 每 天 診療 結束 之後 都 會 和 朋友 在 咖啡廳 裡 討論 ， 因此 我們 可以 說 ， 阿德勒 心理學 是 從 這些 朋友 間 的 「 對話 」 所 產生出來 的 學問 。 如果 本 書 能 拋磚引玉 ， 讓 阿德勒 所 重視 的 「 對話 」 運用 在 與 孩子 之間 的 相處 ， 那 將 會 是 我們 最 欣慰 的 事 。 閱讀 本 書 時 若 有 覺得 在意 、 印象 深刻 的 內容 ， 請 和 孩子 討論 。 我 希望 本 書 能 助 「 孩子 和 大人 之間 產生 對話 動機 」 一臂之力 。 駒澤 大學 教授 __UNDEF__ __UNDEF__ 臨床 心理師 八卷秀 跟 異性 同學 感情 很 好 就 會 被 __UNDEF__ 捉弄 ， 害 我 連 話 都 講 不 好 了 __UNDEF__ 你 先 想想 自己 想 怎麼 做 __UNDEF__ 你 自己 想 怎麼 做 呢 ？ 因為 朋友 捉弄 你 ， 所以 以後 都 不 跟 異性 的 朋友 講話 ？ 還是 就算 被 捉弄 ， 也 想 繼續 和 異性 朋友 講話 ？ 你 也 可以 問問 對方 ， 如果 對方 說 不 想 再 被 同學 亂講 ， 就 尊重 對方 的 想法 。 可是 如果 對方 和 你 都 希望 和 以前 一樣 聊天 ， 那 就 別 畏畏縮縮 下去 。 因為 跟 異性 講話 並 不 是 壞事 。 別 去 在意 捉弄 你 的 同學 ， 他 過 一陣子 就 不會 再 講 了 。 雖然 注意 周圍 的 氣氛 很 重要 ， 但是 我們 也 不 需要 被 周圍 的 氣氛 耍 得 團團轉 。 在 阿德勒 心理學 裡 ， 把 「 決定 自我 行動 的 人 是 自己 」 的 想法 稱為 「 個人 的 主體性 」 或是 「 自我 決定性 」 。 有 朋友 笑 我 的 長相 跟 身體 __UNDEF__ 試 著 把 討厭 的 話 變成 好 話 __UNDEF__ 當 有 人 嘲笑 你 的 臉 或是 身體 時 ， 那 種 感覺 就 像是 一 枝 錐子 刺 在 心 上 。 可是 ， 我們 不管 怎麼 努力 也 改變不了 這些 問題 ， 所以 在意 也 沒用 。 我們 把 這些 討厭 的 話 轉變為 開心 的 話 吧 。 例如 把 「 長 得 胖 」 想成 「 胸襟 開闊 」 或 「 個性 體貼 」 ， 把 「 個子 矮 」 想成 「 行動 敏捷 」 等等 。 這樣 想 的話 ， 不 就 會 覺得 自己 很 棒 了 嗎 ？ 讓 自己 擁有 好 心情 的 祕訣 就 是 注意 自己 的 優點 ， 不 在意 自己 的 缺點 。 在 阿德勒 心理學 裡 ， 重視 「 主觀 」 （ 「 人 」 如何 掌握 事物 或 人物 ， 如何 賦予 意義 ） __UNDEF__ 更 勝過 客觀 事實 ， 刻意 的 變更 主觀 想法 有時 就 能 解決 許多 煩惱 。 我 想 拜託 朋友 ， __UNDEF__ 該 怎麼 講 才 好 呢 ？ 試 著 讓 對方 容易 拒絕 __UNDEF__ 不要 想 得 太 複雜 ， 想想 妳 被 人家 拜託 的 情形 吧 。 妳 不 喜歡 被 別人 命令 吧 ？ 拒絕不了 ， 勉強 接受 又 很 難受 。 那麼 ， 就 這麼 告訴 對方 吧 ： 「 如果 妳 可以 幫 我 做 這 個 的話 就 太 好 了 ， 可是 如果 沒辦法 的話 就 跟 我 講 不要 喔 。 」 這樣 的話 對方 應該 不會 生氣 。 而且 最 重要 的 是 ， 當 對方 答應 幫 妳 時 ， 一定 要 謝謝 對方 。 每 個 人 被 人 說 「 謝謝 」 時 都 會 很 開心 ， 而且 下 一 次 可能 還 會 願意 幫忙 喔 。 阿德勒 心理學 裡 ， 感謝 的 字眼 可以 讓 人 產生 貢獻感 。 也 有 人 說 ， 這 是 會 讓 人 感受到 自我 存在 價值 的 、 「 賦予 勇氣 」 的 字眼 。 讓 人際 關係 變好 的 __UNDEF__ 魔法 語言 __UNDEF__ 要 傳達 感謝 時 __UNDEF__ 應該 沒有 人 聽到 「 謝謝 」 、 「 好 開心 」 會 覺得 不 開心 吧 ， 把 感謝 的 心意 化成 語言 傳達給 對方 ， 對方 也 會 很 開心 ， 變 得 願意 再次 幫 你 喔 。 有事 要 拜託 對方 時 __UNDEF__ 要 拜託 對方 時 ， 試 著 告訴 對方 「 你 幫 我 做 ○○ 真的 幫 了 我 大 忙 」 ， 對方 聽到 你 這麼 說 ， __UNDEF__ 會 認為 「 如果 我 幫 你 ， 你 會 開心 的話 ， 那 就 幫 吧 」 ， 自然 會 對 你 體貼 一點 。 阿德勒 心理學 裡 ， 「 謝謝 」 、 「 好 開心 」 、 「 幫 了 大 忙 」 這 三 句 話 被 稱為 是 「 賦予 勇氣 」 的 基本 單字 。 大人 也 可 試 著 在 各 種 場合 裡 使用 這些 句子 。 2 章 __UNDEF__ 和 大人 之間 的 關係 __UNDEF__ 不管 是 爸爸 、 媽媽 、 學校 老師 … … 我們 來 試試 看 和 大人 們 相處 不 順利 時 ， 阿德勒 老師 是 怎麼 解決 的 吧 。 我 想 讓 爸爸 媽媽 不 吵架 ， __UNDEF__ 該 怎麼 做 才 好 呢 ？ 你 不 講出口 ， __UNDEF__ 沒 人 知道 __UNDEF__ 你 在 想 什麼 __UNDEF__ 你 很 討厭 爸爸 媽媽 吵架 ， 對 吧 ？ 大人 吵架 會 持續 好幾 天 ， 氣氛 也 會 變 得 很 糟 ， 你 當然 會 想 做 點 什麼 。 但是 爸爸 媽媽 可能 不 知道 你 的 想法 ， 想要 他們 停止 吵架 ， 就 要 把 你 的 心情 告訴 他們 ， 像是 告訴 他們 「 我 覺得 很 難過 」 、 「 聽到 你們 吵架 我 很 痛苦 」 。 這樣 的話 ， 我 想 爸爸 媽媽 一定 能夠 了解 你 的 想法 。 講 的 時候 ， 不要 在 兩 個 人 吵架 的 時候 講 ， 而是 在 他們 稍微 冷靜 一點 的 時候 ， 試 著 拜託 父母 ： 「 我 希望 你們 不要 吵架 。 」 只不過 ， 吵架 是 爸爸 媽媽 之間 的 問題 ， 我 想 我們 也 可以 先 觀察 一陣子 再 說 喔 。 「 課題 分離 」 指 的 是 區隔 自我 與 他人 的 問題 （ 課題 區分 ） ， 不過 也 可以 視 狀況 ， 同時 思考 自我 與 他人 的 問題 （ 共同 課題 ） 。 在 阿德勒 心理學 裡 ， 必須 將 這 兩 種 課題 合併 思考 。 重要 的 是 把 心情 講出來 __UNDEF__ 有 些 話 不 講出來 ， 沒有 人 知道 彼此 的 心情 。 不要 認為 「 我 不 講 對方 就 應該 知道 」 、 「 對方 應該 能 了解 我 」 ， 要 好好 傳達 心 裡面 的 想法 。 不 講出來 ， 沒有 人 知道 彼此 的 心情 __UNDEF__ 如果 自己 想像 對方 「 一定 是 這樣 想 」 的話 ， __UNDEF__ 往往 會 和 事實 有點 不 一樣 。 把 心情 化成 言語 說出來 __UNDEF__ 悶 著 不 說 ， 就 沒辦法 告訴 對方 你 真正