、 律師 、 會計師 皆 高 膽固醇 族群 ， 因為 飲食 習慣 不佳 。 不過 ， 即使 他們 仍 沒有 改變 其 飲食 習慣 ， 會計師 的 膽固醇 在 報稅 的 季節 會 明顯 升高 ， 而 這 種 現象 醫師 和 律師 則 無 。 會計師 們 的 飲食 仍 一如 往常 ， 但是 因為 所 承受 的 壓力 持續 升高 中 ， 所以 膽固醇 也 升高 了 。 因此 即使 你 的 飲食 習慣 良好 ， 緊張 仍 會 使 你 的 膽固醇 居高不下 。 如此一來 心臟 病發 和 中風 的 危險性 就 更 高 了 。 這裡 我們 可以 再次 發現 認知 的 重要性 。 因為 會計師 被 十萬火急 地 催趕 ， 使得 膽固醇 數值 提高 ， 他們 的 想法 就 是 問題 癥結 所在 。 另外 ， 還 有 四十三 份 的 研究 報告 指出 ， 在 不同 的 緊張 情況 下 ， 膽固醇 數值 會 隨著 變化 ， 比 控制值 還 高出 個 百分之八 到 三十六 。 緊張 和 膽固醇 升高 總是 息息相關 。 氣憤 、 恐懼 、 「 急 驚風 」 、 自認 是 失敗 者 、 被 生活 逼 得 喘 不 過 氣 來 ， 這 種種 想法 都 會 升高 血壓 以及 膽固醇 。 這 類 想法 不啻 是 殺手 。 在 美國 每 年 有 一百五十萬 人 心臟 病發 。 其中 有 超過 三分之一 的 人 因而 死亡 。 如果 你 的 血壓 過 高 ， 膽固醇 過多 ， 抽菸 、 不 經常 運動 、 有 糖尿病 、 或 有 遺傳 可能 ， 符合 上述 任何 一 項 ， 你 都 比 別人 有 可能 心臟 病發 。 我們 不可能 改變 自己 的 基因 ， 但是 可以 自行 決定 如何 看待 發生 在 自己 身 上 的 事 ， 以 減低 壓力 。 除此之外 ， 再 加上 健康 的 飲食 和 規律 的 運動 習慣 ， 皆 可 使 血壓 和 膽固醇 維持 在 低水平 ， 這樣 做 在 另 一 個 方面 還可以 控制住 糖尿 病患 的 病情 。 將 不 好 的 想法 從 好 的 想法 中 剔除 ， 才 能 有效 預防 心臟病 ， 而且 對 其他 部分 也 甚 有 好處 。 思維 與 免疫 系統 的 關聯 關於 壓力 與 免疫 系統 的 研究 報告 為數 不少 。 例如 ， 妻子 因 乳癌 而 去世 的 男人 很 自然 有 絕望 、 焦慮 的 情況 。 而 測試 顯示 這些 人 的 免疫 系統 的 細胞 較 無 活力 ， 而且 普遍 較 脆弱 。 免疫 系統 主要 是 由 大腦 控制 。 下視丘 控制 著 自主 神經 系統 及 內分泌 系統 。 這 強大 的 大腦 部分 和 淋巴球 直接 相連 ； 而 淋巴球 則 是 免疫 系統 中 最 重要 的 角色 、 支使 白血球 與 入侵 病原 作戰 （ 淋巴球 上 有 特殊 接受器 可 使 下視丘 直接 與 免疫 系統 「 交談 」 ） 。 當 一 個 人 緊張 時 ， 大腦 皮質 （ 即 大腦 的 思考 構造 ） 會 通知 下視丘 。 下視丘 則 進而 啟動 一些 神經 發收 細胞 以及 腺體 ， 隨即 進入 緊張 反應 狀態 。 在 這 緊張 反應 期間 ， 腎上腺 會 釋放 可體松 ， 就 短 時間 看來 ， 對 你 很 好 ， 但是 長久 而論 ， 可體松 就 會 對 免疫 系統 產生 壓制 作用 。 擁有 強健 的 免疫 系統 是 絕對 必要 的 。 當 免疫 系統 高亢 活躍 時 ， 各 式 疾病 來襲 皆 兵來將擋 。 記得 年輕 時 在 內科 當 駐 院 醫師 時 ， 給 病人 看病 時 他們 總是 對著 我 不停 地 咳嗽 。 數 週 後 發現 他們 患 了 肺結核 。 院方 一直 催促 我 去 接受 結核 疫苗 注射 ， 不過 我 一直 沒 去 就是了 。 其他 許多 年輕 醫師 也 和 我 一樣 ， 因為 我們 的 免疫 系統 很 強 。 雖然 說 病房 裡 的 結核菌 和 其他 可怕 的 病原 多 到 足夠 感染 整 個 洛杉磯 ， 但是 光 暴露 在 傳染 病原 裡 還 不至於 使 人 發病 ， 對於 強大 的 免疫 系統 而言 是 如此 。 思維 與 癌症 遠 在 三千 年 前 ， 希臘 名醫 希波克弟 的 年代 ， 人們 就 已經 知道 心緒 消沉 的 婦人 比 一般 未 受 壓抑 的 婦人 更 容易 罹患 乳癌 或 子宮頸癌 。 許許多多 抑鬱 ， 包括 緊張 在 內 ， 都 是 源起 於 我們 裝進 腦袋 或 刻 在 心 中 的 負面 思想 。 其他 如 飲食 、 環境 、 遺傳 和 吸菸 都 會 促進 緊張 情緒 ， 但 我們 知道 情緒 、 思維 、 生活 的 形態 等等 才 是 防止 癌症 的 主要 辦法 。 因此 ， 篩除 不 好 的 想法 ， 使 它 不會 進入 心靈 是 一 件 非常 重要 的 工作 。 思維 與 糖尿病 我 看過 許多 健康 而且 沒有 家族 糖尿病史 的 人 ， 在 壓力 之下 ， 突然間 發生 了 諸如 疲倦 、 體重 減輕 以及 頻尿 現象 等 症狀 。 通常 這 種 情況 被 解釋為 緊張 所 帶來 的 抑鬱 和 焦慮 。 再 進一步 檢查 ， 偶爾 會 發現 他們 的 血糖 過 高 ， 尿 中 糖分 過 高 、 或 其他 種種 糖尿病 的 癥候 或 症狀 。 她 丈夫 有 心室 肥大 以及 梗塞 的 毛病 。 和 她 聯絡上 後 ， 她 焦急 地 告訴 我 她 先生 呼吸 困難 。 「 我 想 可能 得 送 他 上 醫院 ， 」 她 說 。 「 我 該 叫 救護車 嗎 ？ 」 我 知道 他 心臟病 不 輕 。 如果 直接 送醫 ， 還 得 等 醫師 注射 這 個 、 抽取 那 個 、 檢驗 這 、 檢驗 那 的 折騰 一 番 後 ， 結果 一定 不堪設想 。 「 我 先 過去 看看 好了 。 」 我 這樣 說 。 身 上 還 穿 著 散步 的 運動服 ， 我 便 開車 到 他 家 去 。 他 的 呼吸 果然 十分 急促 ， 連 嘴唇 都 發青 了 ， 肥大 的 心臟 則 跳動 得 很 厲害 。 我 把 他 扶下 床 ， 讓 他 坐 在 一 張 舒服 的 椅子 上 ， 開始 跟 他 說話 。 這 使 他 的 呼吸 緩和 了 一點 。 過 了 一會兒 我 說 ： 「 你 兒子 是 比佛利山 數一數二 的 名醫 ， 他 說 好多 年 前 你 總是 早早 下班 就 回家 教 小孩 唱歌 。 他 說 你 教 他們 唱 不同 時代 的 老 歌 ， 有 二十年代 、 三十年代 、 也 有 四十年代 的 。 」 他 非常 緊張 又 嚴肅 地 回答 ： 「 沒 錯 。 」 「 你 還 記得 任何 一 首 歌 嗎 ？ 」 我 問 。 他 急促 地 呼吸 著 ， 回答 ： 「 都 不 記得 了 。 」 「 好 ， 我 記得 其中 幾 首 。 『 明天 真 是 好天氣 』 如何 ？ 」 說 著 我 便 唱 了 幾 句 這 首 老 歌 ， 然後 說 ： 「 和 我 一起 唱 吧 ！ 」 唱 是 唱 了 ， 但 上氣 不 接 下氣 。 「 那麼 唱 『 把 煩惱 打包 』 怎樣 ？ 你 一定 聽 過 的 。 」 我 說 。 他 當然 聽 過 ， 因為 他 已經 和 我 合唱 起來 。 「 還 有 一 首 五年代 的 ， 你 也 一定 會 唱 ： 『 戴上 笑臉 』 」 。 「 當然 ， 我 會 唱 。 」 他 急急 地 說 ， 搶 在 我 還 沒 出聲 以前 就 唱出來 了 。 剛 唱完 這 首 ， 向 窗 外 看去 ， 說 ： 「 真是 美麗 的 早晨 。 」 大腦 這 奇怪 的 東西 馬上 找到 這 首 歌 並 放進 意識 裡 ， 開始 默唱 起來 ， 「 哦 ， 多 美麗 的 早晨 」 。 「 我們 來 唱 『 哦 ， 多 美麗 的 早晨 』 吧 ！ 」 唱 著 唱 著 ， 他 的 呼吸 逐漸 順暢 起來 。 他 太太 也 跟著 唱 起來 ， 不再 焦慮 地 在 一 旁 觀看 。 唱 著 唱 著 ， 她 的 女兒 帶 著 孫子 跑進來 看 。 我 完全 沉醉 在 歡唱 之中 ， 唱歌 是 愉快 的 ， 而 愉快 便 表示 與 上帝 同 在 。 我們 一直 唱 到 我 突然 發現 已經 過 了 兩 個 多 小時 。 病人 呼吸 已經 正常 了 許多 ， 而 面色 也 恢復 了 。 「 你 還好 吧 ？ 」 我 問 。 「 很 好 。 」 他 答 。 「 我 得 走 了 ， 」 我 說 。 「 你們 不妨 繼續 唱 吧 ！ 」 離開 後 我 回去 沖 了 個 澡 ， 才 到 診所 上班 。 後來 他 又 健健康康 地 活 了 好 一陣子 ， 才 因 心臟 負荷不了 而 過世 。 他 拾起 已 遺忘 多 年 的 習慣 ， 就 是 唱歌 可以 給 自己 和 一家人 帶來 喜悅 。 創造 奇蹟 10 寬恕 與 補償 我 要 赦免 他們 的 罪孽 ， 不再 記念 他們 的 罪惡 。 —— 耶利米書 31:34 我 永遠 也 忘不了 父親 的 遺囑 。 他 艱苦 地 過 了 一生 ， 才 七十 出頭 就 中風 了 。 他 很 容易 發脾氣 又 愛 記仇 。 在 我 還 小 的 時候 ， 常 和 他 一起 去 費城 的 農產 市場 ， 去 批 一些 蔬果 回來 賣 。 有 一 次 幾 個 人 聯手 騙 了 他 ， 在 經濟 大 蕭條 的 年代 裡 把 他 騙 得 分文 不剩 。 父親 非常