需要 在 壓力 之下 的 人們 ， 將 壓力 封印 ， 將 無法 呼吸 的 生活 「 格式化 」 ， 將 那些 壓力 通通 格式掉 ， 給 心情 一 個 深呼吸 ， 讓 生活 煥然一新 ， 重新 開始 。 壓力 是 人 的 內心 深處 的 一 種 情感 體驗 。 根據 「 國際 壓力 研究院 」 的 創辦人 塞利 博士 的 說法 ， 老化 只 是 每 一 個 人 一生 中 的 疤痕 以及 緊張 的 總和 ， 亦即 壓力 的 總和 。 塞利 教授 在 他 的 《 生活 壓力 》 一 書 中 ， 對 內在 壓力 帶來 的 巨大 危險 有 精闢 深入 的 研究 。 他 說 ， 壓力 的 殺傷力 比 我們 周遭 環境 中 產生 的 任何 事物 都 還要 強大 。 我們 一同 來 看看 壓力 對 我們 的 影響 ： 你 一定 聽 別人 說 過 他 一早 起來 心情 就 不 好 ， 在 接下來 的 一 整 天 裡 ， 什麼 事 都 不對勁 ， 情緒 不 好 、 彆扭 、 連 平常 慣有 的 幽默感 也 不見了 。 一早 起來 就 心情 不 好 的 人 ， 只要 有 人 願意 聽 他 發牢騷 ， 他 一定 會 劈裡啪啦 說上 一 大 堆 ， 諸如 ： 一 、 我 昨晚 沒 睡好 ， 事實 上 ， 我 幾乎 沒 睡著 。 二 、 我 在 床 上 翻來覆去 七八 個 小時 ， 真是 累死 了 ， 與其 垂死 掙扎 ， 不如 勇敢 面對 壓力 的 殺傷力 比 我們 周遭 環境 中 產生 的 任何 事物 都 還要 強大 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝 上路 可是 就是 睡 不 好 。 三 、 我 的 脖子 好 痛 ， 肩膀 也 好 酸 ， 但是 還是 睡 不 著 。 四 、 現在 別 叫 我 集中 精神 ， 我 的 注意力 早 就 四分五裂 。 五 、 想到 以上 這些 ， 我 真 想 回到 床 上 ， 把 它們 通通 都 忘掉 。 但是 幾乎 沒有 人 能夠 這麼 幸運 ， 回到 床 上 就 可以 把 一切 都 拋開 。 那些 潛藏 的 因素 總是 困擾 著 你 、 妨礙 著 你 、 威脅 著 你 。 這些 因素 就 叫做 壓力源 ， 是 說 也 說 不 完 的 。 譬如說 ， 再 過 半 小時 就 要 開會 了 ； 電話 響 了 ； 又 有 推銷員 來 按 門鈴 了 ； 孩子 上完 芭蕾舞課 ， 得 去 接 她 回來 ； 報告 已經 遲 交 四 天 了 ； 支票 被 退票 ， 等等 。 瞭解 壓力 ， 認清 壓力 的 面目 ， 它 就 不再 那麼 可怕 。 我們 首先 要 做 的 便是 把 壓力 控制 在 可以 排解 的 範圍 裡 ， 如此 我們 的 身心 才 能夠 常常 保持 健康 快樂 。 找出 壓力 的 本質 ， 對 我們 而言 也 是 非常 重要 的 。 拋開 羈絆 ， 追隨 自在 的 腳步 ── 放下 包袱 ， 持 花 而 行 第一 章 拋開 羈絆 ， 追隨 自在 的 腳步 ── 放下 包袱 ， 持 花 而 行 生命 為什麼 會 有 這些 疲憊 與 眼淚 ？ 在 這 種 壓力 與 煩躁 中 ， 人 的 心靈 就 像 一 條 嚴重 堵車 的 道路 ， 陷入 了 前進 不能 、 後退 不得 的 境地 。 我們 要 做 的 就 是 重新 給 心靈 開闢 一 條 自由 的 通道 ， 拋開 無謂 的 羈絆 ， 讓 心靈 得以 追隨 自在 的 腳步 。 快樂 是 一 種 身心 愉快 的 狀態 ， 離 苦 得 樂 ， 是 人 最 本質 的 需要 。 快樂 很 簡單 ， 它 與 一 個 人 的 財富 、 地位 、 名氣 無關 ， 它 不 需要 大量 的 金錢 去 支撐 ， 也 不 需要 以 名氣 為 後盾 ， 更 不 需要 烏紗帽 來 提攜 。 相反 ， 快樂 只 與 一 個 人 的 內在 有關 ， 物質 財富 的 獲得 可能 讓 人 獲得 快樂 ， 可是 處理 不當 則 會 成為 人生 的 負累 ， 生活 從此 遠離 快樂 ， 永無寧日 。 從前 在 峨眉山 下 有 一 個 樵夫 ， 他 長年累月 都 以 打柴 為生 ， 早出晚歸 ， 風餐露宿 ， 但是 家 裡 仍然 常常 揭 不 開 鍋 。 於是 他 老婆 天天 到 佛 前 燒香 ， 祈求 佛祖 慈悲 ， 讓 他們 脫離 苦海 。 真是 蒼天有眼 ， 大運 降臨 。 有 一 天 樵夫 在 大樹 底下 挖出 了 十八 個 金羅漢 。 轉眼間 ， 他 就 變成 了 百萬富翁 。 於是 他 買 房 置 地 ， 宴請 親友 ， 好不 熱鬧 。 親朋好友 也 都 剔除 生命 雜質 ， 追隨 快樂 的 腳步 剔除 生命 雜質 ， 行走 青山綠水 之間 ， 且 聽 風吟 ， 了無 牽掛 ， 快樂 盈 心 。 拋開 羈絆 ， 追隨 自在 的 腳步 ── 放下 包袱 ， 持 花 而 行 像是 一下子 從 地 下 冒出來 似的 ， 紛紛 前來 向 他 表示 祝賀 。 按理 說 樵夫 應該 非常 滿足 了 ， 現在 終於 知道 榮華富貴 是 什麼 滋味 了 。 可是 他 只 高興 了 一陣子 ， 就 開始 愁眉苦臉 ， 吃 睡 不 香 ， 坐 臥 不安 了 。 他 的 妻子 看 在 眼 裡 ， 勸 他 說 ： 「 現在 我們 還 有 十七 個 金羅漢 ， 吃 穿 不 愁 ， 又 有 良田 美宅 ， 你 為什麼 還是 愁眉苦臉 的 呢 ？ 你 這 個 喪氣鬼 ， 天生 就 是 個 受 窮 的 命 ！ 」 樵夫 聽到 這 ， 不耐煩 說 ： 「 你 個 婦道 人家 懂 什麼 ？ 我們 得 了 金羅漢 的 事情 ， 人人 都 知道 了 。 如果 有 人 來 偷來 搶 怎麼辦 ？ 我 是 愁 沒有 最 好 的 地方 來 藏 它們 。 」 妻子 聽 過 之後 也 覺得 有理 。 於是 夫妻 二 人 開始 找 藏金 羅漢 的 好 地方 。 可是 無論 何 地 他們 都 覺得 不 安全 ， 結果 就 這樣 天天 找 ， 天天 擔心 ， 生活 沒有 了 一 刻 的 寧靜 。 人生 在世 ， 名利 錢財 、 金銀珠寶 等 都 是 身外之物 ， 即使 時時刻刻 永 不 停息 、 永無止境 地 去 追求 和 索取 它 ， 也 不會 有 滿足 的 時候 。 相反 ， 一味 地 追求 反而 失去 了 生活 的 寧靜 與 快樂 ， 真是 得不償失 。 快樂 無須 華麗 ， 它 只 是 內心 深處 的 富足 ， 它 像 一 縷 清純 的 陽光 ， 既 可以 照亮 自己 ， 也 可以 照耀 周圍 的 人 。 那些 身 無 長物 的 人 ， 同樣 可以 獲得 人生 的 快樂 。 美國 哲學家 桑塔亞那 說 ： 「 快樂 是 生命 唯一 的 意義 ， 沒有 快樂 的 地方 ， 人類 的 生活 會 變 得 瘋狂 而 可憐 。 」 當 我們 哀歎 命運 不公 、 抱怨 時運不濟 時 ， 以為 只有 得到 名利 才 快樂 ， 那 真是 一 件 可悲 的 事情 。 快樂 其實 很 簡單 ， 它 就 住 在 每 個 人 的 心 裡 ， 不過 ， 需要 我們 用心 尋找 。 傳說 某 一 天 ， 上帝 閒來 無 事 ， 和 天使 們 聊天 。 他 突發 奇想 ， 說 ： 「 我 要 人類 在 付出 一 番 努力 之後 才 能 找到 幸福 快樂 ， 我們 把 人生 幸福 快樂 的 祕密 藏 在 什麼 地方 比較 好 呢 ？ 」 第一 位 天使 想 了 想 ， 說 ： 「 把 它 藏 在 高山 上 ， 這樣 人類 肯定 很 難 發現 ， 非得 付出 很多 努力 不可 。 」 上帝 聽 了 搖搖頭 。 另 一 位 天使 跟著 說 ： 「 把 它 藏 在 大海 深處 ， 人們 一定 發現不了 。 」 上帝 聽 了 還是 搖搖頭 。 這時 ， 又 有 一 位 天使 說 ： 「 我 看 哪 ， 還是 把 幸福 快樂 的 祕密 藏 在 人類 的 心 中 比較 好 ， 因為 人們 總是 習慣 向 外 去 尋找 ， 而 從來 沒有 人 會 想到 在 自己 身 上 去 挖掘 拋開 羈絆 ， 追隨 自在 的 腳步 ── 放下 包袱 ， 持 花 而 行 這 幸福 快樂 的 祕密 。 」 上帝 聽 了 這 個 回答 ， 拍手 稱快 ， 並 採納 了 天使 的 建議 。 從此 ， 這 幸福 快樂 的 祕密 就 藏 在 了 每 個 人 的 心 中 。 的確 ， 只有 心 才 是 快樂 的 根 。 快樂 不 是 霓虹燈 下 的 買醉 ， 不 是 一擲千金 的 快感 。 不 放縱 生命 ， 不 麻醉 靈魂 ， 珍惜 生命 的 點點滴滴 ， 才 是 快樂 ； 擁有 一 顆 感恩 的 心 ， 感激 生命 ， 感激 陽光雨露 ， 忘卻 曾經 的 苦痛 ， 快樂 之 情 自然 會 油然而生 ； 歷盡 滄桑 後 ， 快樂 是 一 份 安心 ， 寵辱不驚 ， 不 為 利 驅 ， 不 為 名 逐 ， 不 為 情 惑 ， 快樂 是 看 花 開 花 落 、 雲捲雲舒 的 散淡 安然 。 如果 我們 希望 有所 成就 並且 生活 得 逍遙 自在 、 豁達 明朗 ， 首先 要 努力 使 自己 成為 一 個 有 道德 教養 的 人 ， 一 個 有 良好 品格 的 人 ， 一 個 有 豐富 心靈 的 人 ， 一 個 有益於 他人 的 人 ， 這樣 才 能 有效 地 防止 那些 使 人 沮喪 和 緊張 的 因素 ， 從而 充分 享受 工作 和 生活 本身 蘊涵 的 樂趣 ， 在 任何 情況