， 讓 你 有 勇氣 提振 精神 。 當 你 一 口 一 口 慢慢 地 喝 雞湯 時 ， 還 能 細細 品味 其中 的 滋味 ， 覺得 充滿 了 幸福感 。 此時 你 的 心思 就 不會 放 在 個人 孤單 無助 的 事情 上面 ， 反而 能 產生 堅強 的 意志力 ， 戰勝 自己 的 脆弱 ， 重新 對 未來 充滿 自信 。 此外 ， 雞湯 也 有 振奮 精神 的 作用 ， 當 你 情緒 放鬆 後 ， 再 利用 雞湯 的 提神 醒腦 作用 ， 就 會 覺得 朝氣 十足 ， 有 餘力 想想 新 的 點子 ， 幫 自己 尋找 出路 。 101 ways to recharge your inner power .44 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1313. 遭受 責備 時 撕 紙 撕 紙 不但 不會 傷人 ， 聽到 「 沙沙 」 的 聲音 還 有 一 種 情緒 發洩 的 作用 ， 宛如 你 在 揍 人 一般 。 被 人 罵 的 時候 絕對 是 很 委屈 的 ， 如果 自己 又 無法 當場 還擊 ， 或者 是 自己 本來 就 理虧 ， 更 會 產生 不 爽 的 情緒 。 想要 發洩 這 種 不 爽 的 情緒 ， 最 快 的 方式 當然 就 是 找 人 出氣 ， 只不過 這 個 方法 也 是 最 糟 的 ， 別人 何其 無辜 ， 為何 要 當 你 的 出氣筒 ？ 如果 對方 也 跟 你 一樣 還擊 ， 豈不是 沒完沒了 ， 還 讓 自己 結怨 或 受傷 。 請 找 一 堆 不要 用 的 紙張 來 撕紙 吧 ！ 撕 紙 不但 不會 傷人 ， 聽到 「 沙沙 45. ……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 」 的 聲音 還 有 一 種 情緒 發洩 的 作用 ， 宛如 你 在 揍 人 一般 。 而且 利用 廢紙 一點 也 不會 不 環保 ， 更 比 摔 東西 好 多了 ， 至少 你 不 是 破壞 自己 用 錢 買 的 東西 ， 當 情緒 發洩 完畢 時 你 絕對 會 後悔 ， 因為 你 可能 把 最 喜愛 的 青龍 花瓶 打破 了 ， 還要 去 網路 上 購買 ， 實在 划不來 。 在 撕 紙 的 過程 中 ， 你 的 情緒 也 會 相當 亢奮 ， 每 要 撕 一 張 新 的 紙 時 就 會 有 一 種 衝動 與 期待 ， 無形 之中 也 消耗 了 你 不少 的 精力 ， 讓 你 漸漸 把 生氣 的 情緒 穩定下來 。 撕完 大量 的 紙張 後 ， 你 的 手 一定 會 很 酸 ， 力氣 跟著 減弱 ， 自然 沒有 多餘 的 心力 再 去 找 人 出氣 。 因此 ， 只要 當 你 一 出現 想 找 人 出氣 的 情緒 時 ， 不妨 立刻 把 廢紙 拿出來 ， 很 快 就 會 發現 自己 一點 也 不 氣 了 。 101 ways to recharge your inner power .46 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1314 .
 
出現 憤世嫉俗 的 想法 吃 甜食 在 吃 甜食 的 時候 ， 你 的 心情 因為 變 得 愉快 ， 對於 以往 討厭 的 人 、 事 ， 反而 能夠 產生 一 種 包容 心態 。 青少年 的 階段 最 容易 出現 憤世嫉俗 的 想法 ， 覺得 周圍 的 人 無法 理解 我們 ， 也 不 知道 該 如何 溝通 ， 只好 讓 自己 憤怒 的 情緒 一直 延燒 下去 。 結果 不但 他人 對 你 的 誤會 更深 ， 自己 也 覺得 很 不 舒服 。 憤怒 的 情緒 最好 要 獲得 適當 的 宣洩 ， 才 能 讓 自己 的 情緒 再度 恢復 正常 。 如果 你 想 消除 負面 的 情緒 ， 不妨 去 吃 點 甜食 吧 ！ 47.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 糖分 能 讓 人 的 情緒 穩定下來 ， 不會 那麼 急躁 ， 可以 稍微 停下 腳步 ， 欣賞 一下 生活 周遭 的 景物 ， 用不著 一直 把 罪過 怪 在 他人 身 上 。 在 吃 甜食 的 時候 ， 你 的 心情 因為 變 得 愉快 ， 對於 以往 討厭 的 人 、 事 ， 反而 能夠 產生 一 種 包容 心態 。 當 你 在 憤世嫉俗 時 ， 一定 覺得 全 世界 都 對不起 你 、 不 了解 你 ， 在 跟 你 作對 ， 此時 很 容易 產生 憂鬱 的 狀況 。 甜食 可以 快速 提升 腦 中 的 血清 張力 ， 安定 神經 系統 ， 讓 你 忘卻 煩惱 ， 就 不會 讓 憂鬱 的 狀況 持續 ， 自然 比較 不 容易 得到 憂鬱症 。 此外 ， 在 吃 甜食 時 ， 隨著 糖分 慢慢 溶入 口 中 ， 意外 地 能 享受到 一 股 悠閒 的 感覺 。 以前 可能 拿來 抱怨 的 情緒 ， 頓時 轉化成 快樂 ， 當然 不會 再 把 全 世界 當 仇人 ， 反而 想要 讓 自己 過 得 更 好 。 當 你 把 想法 用 在 自己 身 上 時 ， 自然 不會 把 太多 不 必要 的 力氣 ， 浪費 在 和 人 生氣 這 件 事情 上 。 101 ways to recharge your inner power .48 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1315 .
 
耐 不 住 性子 時 削 蘋果 把 蘋果皮 削成 一樣 的 粗細 ， 而且 不能 斷掉 ， 可以 把 你 的 急性子 磨 得 慢 一點 。 如果 你 全 身 充滿 衝勁 ， 而且 顯得 躍躍欲試 時 ， 雖然 你 的 動力 十足 ， 卻 可能 因為 精神 太過 亢奮 耐 不 住 性子 ， 以至於 最後 的 結果 不如 預期 。 充滿 挑戰 、 冒險 雖然 是 一 件 很 令 人 振奮 的 事情 ， 但 也 很 容易 因為 太過 急躁 而 犯下 恐怖 的 錯誤 。 因為 你 可能 隨時 會 遭遇到 不可 知 的 危險 ， 需要 訓練 自己 冷靜下來 。 練習 削 蘋果皮 可以 訓練 你 的 專心 與 集中度 ， 要 將 蘋果皮 削成 一樣 的 49.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 粗細 ， 而且 還 不能夠 斷掉 ， 不 是 一 件 很 容易 的 事情 。 尤其 當 你 正 處於 興奮 的 狀態 時 ， 更 容易 一 想到 就 立刻 著手 ， 沉著 對 你 來說 根本 就 是 天方夜譚 ， 你 的 心思 老早 就 飛 得 遙遠 了 ， 思緒 早 就 跳到 成功 的 那 一 刻 ， 但 中間 的 細節 則 是 全盤 忽略 。 把 蘋果皮 削成 一樣 的 粗細 而且 不能 斷掉 ， 對 你 來說 是 一 種 磨練 。 把 你 的 急性子 磨 得 慢 一點 ， 面對 事情 就 會 多 一 分 冷靜 ， 比較 能 沉 得 住氣 。 此外 ， 如果 削 蘋果 對 你 來說 本來 就 不 是 一 件 非常 擅長 的 事情 ， 也 會 讓 愛 挑戰 的 你 在 心 中 湧現出 一 番 鬥志 ， 勉勵 自己 一定 要 克服 困難 ， 不可 在 中途 放棄 ， 是 相當 好 的 訓練 。 還 有 一 點 ， 當 削完 蘋果皮 後 ， 這些 蘋果 當然 也 別 浪費 了 ， 一定 要 把 它 吃下 肚 裡 。 因為 蘋果 含有 維他命 Ｃ ， 當 你 精神 亢奮 或 緊張 時 ， 我們 的 身體 會 消耗掉 很多 維他命 Ｃ ， 此時 剛好 是 補充 的 好 時機 。 蘋果皮 不但 可以 讓 你 磨練 耐性 ， 果肉 吃下去 也 有 豐富 的 營養 ， 從頭到尾 完全 沒有 浪費 ， 可以 說 是 物盡其用 。 101 ways to recharge your inner power .50 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1316 .
 
對 許多 東西 看不順眼 時 把 優點 列出來 發現 更多 的 優點 漸漸 把 缺點 蓋過 ， 不 順眼 的 地方 自然 就 跟著 消失 了 。 當 我們 情緒 不佳 時 ， 很 容易 看 事情 會 只 挑 有 問題 的 部份 看 ， 就 更 容易 覺得 心情 不 舒爽 ， 把 自己 弄得 很 煩躁 。 還 會 口 出 批評 開始 抱怨 ， 身旁 的 人 也 會 受到 我們 的 影響 ， 對 我們 顯現出 不悅 的 臉色 。 你 應該 有 過 一 種 經驗 ， 當 你 受到 責備 時 ， 不但 不 容易 平心靜氣 檢討 自己 的 作為 ， 反而 還 會 心 生 抱怨 ， 就算 想 洗刷 恥辱 ， 為 自己 平反 ， 但 仍然 在 心 中 充滿 些許 暴力 之 氣 ， 最後 的 結果 多半 不如所 願 。 相反地 ， 當 你 51.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 獲得 讚賞 時 則 是 充滿 喜悅 ， 想 盡力 完成 ， 得到 更多 的 讚賞 。 既然 了解 兩 者 的 心態 會 產生 什麼 樣 的 結果 ， 你 就 應該 選擇 比較 聰明 的 作法 。 當 你 想要 批評 時 ， 先 想想 對方 聽到 這些 話 時 會 有 什麼 樣 的 心情 ， 就 會 知道 破口大罵 是 毫無 意義 的 ， 而 選擇 把 這些 話 吞回去 。 光 知道 要 把 話 吞回去 還 不 夠 ， 你 還要 學習 把 看不順眼 的 地方 變 得 順眼 ， 這 不僅 是 讓 自己 覺得 愉快 ， 也 讓 對方 不會 抱怨 ， 最後 從中 找出 更 好 的 解決 辦法 。 首先 ， 要 發掘 優點 。 如果 某 件 事 、 人 讓 你 看不順眼 ， 先 想想 製造 這 件 事情 的 人 或 物 是否 有 什麼 優點 ， 把 這些 優點 列出來 ， 儘 可能 多 列 一些 ，