： 所有 的 人 都 已 不再 欠 我 了 — — 我 原諒 他們 — — 願 他們 也 原諒 我 。 我 原諒 他們 ， 願 他們 也 原諒 我 ： 多 完美 的 公式 。 還 有 什麼 方法 比 自己 先 寬恕 別人 更 能 得到 別人 的 寬恕 呢 ？ 如同 聖經 上 說 ： 「 寬恕 別人 ， 你 也 將 得到 寬恕 。 」 照料 我們 的 性靈 花園 我 在 這 火焰 裡 極其 痛苦 。 — — 路加 福音 16:24 寬恕 為何 如此 重要 ？ 都 半 世紀 前 的 事 了 ， 父親 原 不 原諒 他們 又 有 什麼 不同 。 這 很 有趣 ： 我們 說 「 滋長 」 自己 的 憤怒 或 「 滋長 」 怨氣 ， 可是 這些 負面 思想 長 不 出 什麼 好 東西 來 。 事實 上 ， 沒有 辦法 寬恕 他人 ， 常 會 使 你 的 性靈 變成 一 片 枯瘠 ， 從此 不再 是 培養 喜悅 與 勇氣 的 沃土 。 不 願 寬宥 的 性靈 把 怨氣 、 難堪 、 憤怒 和 報復 等 一 堆 垃圾 堆積如山 。 寬恕 與 補償 性靈 應該 是 我們 的 伊甸園 、 生命 與 喜悅 之 泉源 才 是 ， 但 若 不能 大方 寬容 ， 園 裡 的 生命 之 土 便會 枯瘠 而 死 。 喜悅 與 勇氣 之 樹 、 關愛 與 信仰 之 樹 原 都 該 長 得 高壯 ， 但 不 寬容 帶來 的 惡劣 天候 讓 它們 一棵棵 枯萎 。 我們 需要 憤怒 嗎 ？ 憤怒 有 什麼 用 ？ 沒 錯 ， 適時 適當 的 憤怒 有 它 的 用途 。 發怒 可以 被 視 之 為 一 種 警訊 ， 就 像 茶壺 上 的 汽笛 ， 可以 告訴 你 水 開 了 ， 該 把 爐子火 關掉 ， 水 可以 喝 了 。 如果 以 正面 的 方法 來 引導 ， 憤怒 有時 也 很 有用 的 。 假設 市政府 企圖 削減 貧民 和 老人 津貼 ， 你 的 憤怒 便 可能 化為 行動 ， 替 你 加把 勁 拿起 話筒 申訴 ， 或 寫信 ， 或 組成 委員會 ， 去 爭取 提高 金額 等等 。 但 換作 另 一 種 情況 ， 像 一 支 燒 過頭 的 茶壺 ， 你 放任 火熱 的 憤怒 持續 發作 不 去 管 它 。 很 快 地 ， 水 就 會 燒乾 ， 性靈 花園 便 要 被 燒 得 滿目瘡痍 ， 破壞 你 的 健康 和 幸福 。 我們 得 學會 怎樣 把 適量 的 激忿 化為 力量 而 得以 採取 正面 的 行動 ， 並 藉著 寬恕 傷害 我們 的 人 來 消耗 多餘 的 怨氣 。 漸漸 地 你 會 知道 ， 寬恕 只 是 該 做 的 第一 步 而已 。 憤怒 將 我們 逐出 精神 的 伊甸園 ， 把 原本 繁茂 的 生命 、 關愛 與 喜悅 的 園地 轉化成 不毛 的 荒原 。 寬恕 、 單 憑 寬恕 已 足以 將 我們 的 性靈 園地 變回 充滿 牛奶 與 蜂蜜 的 樂土 ， 生命 與 健康 在 此 茂密 地 成長 。 喜悅 的 寬恕 ： 瀟灑 走 一 回 不 輕易 發怒 的 ， 勝過 勇士 。 —— 箴言 16:32 「 是 的 ， 我 已經 原諒 那 個 毀 了 我 婚姻 的 賤人 ， 」 瑪莉蓮 對 我 說 ： 「 她 會 在 地獄 裡 得到 報應 。 」 還好 ， 我 很 高興 自己 並 未 列名 在 這 位 四十八 歲 護士 的 黑名單 上 。 姑且 不 談 那 個 「 第三者 」 在 來生 會不會 受到 報應 ， 但 這 位 護士 小姐 今生 大概 得 活 在 自己 憤怒 的 煎熬 中 了 。 她 說 她 已經 原諒 那 女人 了 。 原諒 ， 在 她 的 定義 是 ： 「 不 想 讓 她 坐牢 ， 也 不會 把 她 殺掉 。 」 這 不 是 真正 的 寬恕 。 瑪莉蓮 只是 在 她 性靈 裡 翻騰 的 怨恨 苦水 中 吝嗇 地 汲出 一 滴 同樣 苦 的 水 來 。 像 這樣 的 「 寬恕 」 會 折磨 瑪莉蓮 一輩子 。 真正 的 寬容 是 一 種 有 深度 的 性靈 活動 ， 以 言詞 表達 ， 但 不僅 止於 此 。 即使 我們 真心 地 說出 ： 「 我 原諒 你 ， 」 也 都 只 算是 個 開始 。 能 把 憤怒 放 一 邊 去 是 很 不錯 ， 但是 我們 還 得 把 印 在 心靈 信條 裡 那 個 不悅 的 記號 抹去 才 行 。 另外 還 得 把 喜悅 — — 心 中 的 大 喜悅 — — 寫進 心靈 信條 裡 ， 這樣 才 算是 真正 的 寬恕 。 為什麼 ？ 因為 饒 了 別人 ， 還 得 饒 了 你 自己 ， 和 自己 的 健康 。 真正 的 寬恕 可以 為 性靈 填入 活力 充沛 的 喜悅 。 「 你 是 說 我 該 為 別人 傷害 我 感到 高興 嗎 ？ 」 病人 帶 著 疑惑 的 語氣 問 我 。 我 所 說 的 快樂 和 別人 曾 做錯 的 事 沒有 關聯 。 我 所 說 的 快樂 是 你 能 從 憤怒 瀟灑 地 走回 喜悅 來 這 件 正確 的 事 。 如果 想要 性靈 花園 保持 青翠 健康 ， 你 就 得 從 性靈 深處 寬恕 人 。 把 話 說出來 遠離 紛爭 是 人 的 尊榮 。 —— 箴言 20:3 大部分 的 人 對 寬恕 的 看法 都 很 直接 ： 有 人 得罪 了 我 ， 我 饒 了 他 ； 或 我 得罪 了 人 ， 人家 饒 了 我 。 但是 真正 的 寬恕 ， 會 使 你 的 性靈 充滿 喜悅 的 完整 寬恕 ， 是 一 個 引領 你 走回 起點 的 迴圈 ， 使 你 的 性靈 比 受傷 之前 更 強壯 。 真正 的 寬恕 會 使 每 一 次 失敗 都 化為 茁壯 性靈 的 良機 。 或者 看 著 皮破血流 的 腿 ， 還 可能 覺得 自己 更 強壯 嗎 ？ 保持 自己 的 憤怒 ？ 這 對 我們 有 什麼 好處 ？ 當 性靈 被 怒氣 搞 得 烏煙瘴氣 時 ， 可 還 找 得 到 丁點 喜悅 ？ 一 個 被 血腥 氣息 撕裂 得 幾乎 一分為二 的 性靈 還 可能 和 這 世界 和平 相處 嗎 ？ 讓 性靈 佈滿 憤怒 的 瘡疤 又 有 什麼 好處 ？ 你 會 想要 這樣 的 性靈 嗎 ？ 與其 做 得 「 正確 」 還不如 活 得 健健康康 。 想想 你 與 人 爭 是非 的 情景 。 如果 你 是 對方 的 父母 或 老闆 ， 或者 握有 什麼 較 高 的 權力 時 ， 也許 對方 會 因此 屈服 而 道歉 。 但是 你 認為 他們 是 真心 的 嗎 ？ 你 的 作為 會 使 他們 更 愛 你 或 你 更 愛 他們 嗎 ？ 這 作為 可 曾 給 世界 帶來 任何 喜悅 ？ 或是 ， 當 你 在 矯正 他們 時 ， 其實 只是 讓 自己 的 怒火 燒 得 更 熾 而已 ？ 當 你 在 心靈 信條 裡 寫下 「 哈 ， 哈 ， 哈 ！ 」 以及 「 好小子 ， 你 看 吧 ！ 」 時 ， 可 知道 它們 已 烙下 了 多 大 一 塊 疤痕 ？ 怒氣 沖天 地 與 人 對質 除了 誇耀 你 對 某些 人 的 權勢 、 暴露出 你 對 他們 的 無力感 之外 ， 什麼 也 沒有 。 憤怒 將 我們 與 喜悅 、 關愛 阻隔開來 。 憤怒 消耗 元氣 ， 使 性靈 的 肌肉 枯瘠 ， 令 人 變 得 虛弱 。 世上 最 強壯 的 人 便是 那些 最 能 知足常樂 、 有 愛心 ， 也 最 受 愛戴 的 人 。 開發 性靈 的 反射 系統 上帝 造 人 時 ， 賦予 我們 神奇 的 反射 機能 ， 讓 我們 能 巧妙 地 閃躲 痛苦 以及 可能 的 身體 傷害 。 醫生 拿 一 隻 小 橡皮 錘子 敲打 你 的 膝蓋 時 ， 你 的 腳 會 自動 向 前 踢去 。 我 這麼 做 時常 令 病人 開懷 大笑 說 ： 「 哇 ， 真 神奇 ！ 」 不 小心 摸到 燒燙 的 爐子 時 ， 手 也 會 立即 反射 地 抽走 。 很 可惜 的 是 ， 在 精神 層面 上 ， 我們 就 沒有 這 種 反射 系統 ， 不過 我們 可以 自行 開發 。 當 你 的 性靈 肌膚 感覺到 憤怒 的 針刺 時 ， 立即 抽身 。 閉上 雙眼 ， 透過 心靈 之 眼 ， 看見 有 人 拿 著 細 針 輕輕 往 你 掌心 刺 下去 ， 你 的 手 會 馬上 抽走 。 再 重複 一 次 ， 針 刺 下去 ， 你 把 手 抽開 ， 自發性 的 動作 。 接著 ， 看見 一 本 書 放 在 桌 上 ， 即 你 的 心靈 信條 。 一 根 針 向 這 本 書 飄過來 ， 企圖 以 憤怒 刺痛 你 的 性靈 。 不過 ， 就 當 針 要 刺 下去 時 ， 你 的 心靈 之 書 自動 往 桌 邊 滑 了 過去 。 然後 這 針 又 刺 下來 ， 但 書本 又 輕易 地 往 另 一 邊 滑 去 。 憤怒 怎樣 也 碰 不 到 你 的 性靈 信條 。 此時 告訴 自己 說 ： 只有 正面 的 思想 才 能 寫進 我 的 心靈 信條 中 ， 而 我 這 心靈 之 書 裡 則 填滿 了 美好 的 事物 。 「 只要 你 常常 這麼 想像 也 常常 說 ， 就 可以 把 這 幅 景象 寫進 你 的 心靈 之 書 。 讓 他 成為 你 性靈