身邊 的 小 魚 視而不見 ， 也 不會 去 吃 。 由於 不 吃 小 魚 ， 梭子 魚 最後 只有 餓死 。 不過 ， 有 一 個 辦法 可以 讓 梭子魚 開始 吃 小 魚 ， 那 就 是 再 放 一 條 新 的 梭子魚 進 水槽 。 當 原來 的 梭子魚 看見 新來 的 魚 唏哩 呼嚕 地 吃 起 小 魚 時 ， 就 會 明白 ： 「 什麼 啊 ！ 原來 已經 吃 得 到 啦 ！ 」 然後 跟 著 進食 。 無力感 來自 絕望 ， 或是 看 不 到 希望 ， 你 已經 忘 了 什麼 是 生氣蓬勃 。 因此 當 你 感到 有氣無力 時 ， 請 跟 朝氣蓬勃 的 人 在一起 吧 。 利用 看書 或 電視 來 打氣 ， 當然 沒 問題 。 不過 假如 能 實際 與 有 幹勁 的 人 相處 ， 應該 更 能 自然 湧出 「 我 也 得 提起 勁 來 」 的 力量 呢 。 74 __UNDEF__ 怎麼 對待 自我 厭惡 這 個 包袱 __UNDEF__ 思索 如何 滋生 對 自己 的 信心 __UNDEF__ 我 曾經 碰到 對 自己 極度 厭惡 的 女性 。 「 我 只 會 看到 別人 不 好 的 地方 ， 也 常 說出 不 得體 、 多餘 的 話 ， 讓 氣氛 變糟 。 有時候 會 與 別人 起 衝突 ， 說 人 壞話 。 我 知道 大家 都 很 討厭 我 。 我 想 ， 我 真的 是 很 差勁 。 」 總之 她 嘆息 著 ， 不斷 嫌棄 自己 。 除了 她 ， 還 有 許多 女性 對 自己 有 各式各樣 的 厭惡 ， 比方說 ， 「 對 孩子 說出 過分 的 話 」 、 「 又 辭職 了 」 、 「 不斷 犯錯 」 、 「 依 戀愛 人 」 等等 。 雖然 這樣 厭惡 自己 非常 辛苦 ， 不過 至少 是 承認 自己 有 不 好 之 處 ， 並且 企圖 改善 … … 首先 ， 有 這樣 的 自覺 ， 不 是 很 好 嗎 ？ 怕 的 是 你 毫無 自覺 。 不過 ， 沒 必要 陷入 自我 厭惡 當中 。 任何 人 都 有 不 好 的 地方 ， 只要 能 反省 「 下 次 可以 怎麼 做 」 就 好 。 就算 厭惡 自己 「 我 真 糟糕 」 、 或是 對 自己 失望 ， 也 於事無補 。 只 會 讓 你 更加 對 自己 沒 自信 、 更加 不 積極 ， 陷入 惡性 循環 當中 。 自我 厭惡 會 粉碎 想要 成長 的 心情 與 能力 。 隨著 事情 進展 不 順利 ， 你 理所當然 的 更加 認為 ： 「 看 吧 ！ 果然 都 是 我 的 錯 ！ 」 但是 人 若 不 愛 自己 ， 又 怎麼 會 有 能力 去 愛 別人 ？ 你 應該 是 自己 的 頭號 粉絲 才 對 ， 現在 連 你 都 不 愛 自己 ， 這樣 的 你 不 是 太 可憐 了 嗎 ？ 自我 厭惡 的 包袱 該 怎麼 整理 呢 ？ 當 你 產生 「 討厭 自己 」 的 情緒 時 ， 要 誠實 面對 「 這 就 是 我 」 ， 「 這樣 也 不 壞 」 。 誠實 面對 不 是 放棄 ， 而是 承認 不 完美 的 自己 ， 想 著 「 有 壞 就 有 好 」 、 「 現在 很 糟糕 ， 不過 以後 會 變好 」 之類 的 ， 要 對 自己 有 信心 。 自己 雖 不 完美 ， 但 也 不至於 無 藥可救 吧 。 假如 你 能夠 無條件 地 喜歡 自己 ， 那 真是 太 棒 了 ； 倘使 你 做 不 到 ， 我 在 這裡 教 你 一 個 辦法 。 那 就 是 遵守 與 自己 的 「 小小 約定 」 ， 然後 獎勵 自己 。 想 一 想 ， 我們 信任 什麼 樣 的 人 ？ 應該 是 記得 小 事 且 遵守 約定 的 人 吧 。 事情 雖 小 ， 卻 很 重要 。 「 今天 要 做完 這 件 事 」 、 「 明天 打電話 給 父母 」 ， 遵守 小小 的 約定 ， 然後 肯定 自己 ： 「 做 得 好 ！ 」 「 我 也 可以 的 ， 不 是 嗎 ？ 」 對 自己 的 信心 便 油然而生 。 只要 你 相信 自己 ， 自我 厭惡 的 包袱 就 消失 了 。 75 __UNDEF__ 怎麼 對待 自卑感 這 個 包袱 __UNDEF__ 由於 自卑 ， 才 會 向 前 走 __UNDEF__ 沒有 任何 一 個 孩子 生下來 就 有 自卑感 。 大家 都 是 到 學校 ， 和 同學 相比 以後 ， 感到 別人 的 目光 ， 認識 自己 的 缺點 ， 才 會 產生 自卑 。 可是 這樣 的 自卑感 ， 多半 出自 單純 的 自我 評價 。 比如 外表 或 個性 上 的 自卑 ， 當事人 很 在意 ， 別人 卻 不見得 在乎 。 本人 覺得 「 因為 太 胖 ， 男生 都 敬而遠之 」 ， 其實 男生 只是 不 喜歡 她 陰鬱 的 形象 ， 也 有 胖胖 的 女生 很 有 男生緣 。 因此 有 缺點 不 是 問題 ， 你 以 負面 的 心態 看待 ， 才 是 問題 。 有 人 因為 畏懼 別人 品頭論足 ， 乾脆 誇大 其他 部分 ， 或者 口氣 、 態度 強硬 ， 宣示 自己 的 優越性 。 若 問 女生 們 ： 「 你 什麼 時候 感到 自卑 ？ 」 答案 意外 的 微小 。 「 看到 朋友 戴 漂亮 的 珠寶 首飾 ， 想到 自己 連 去 沙龍 美容 的 閒暇 都 沒有 的 時候 ， 就 會 感到 難為情 。 」 「 我 對於 不論 結婚 或是 工作 都 無法 超越 母親 ， 感到 自卑 。 」 「 因為 學歷 ， 在 公司 或 姐妹 會 臉 上 無 光 。 真 後悔 ， 早 知 當初 去 念 短大 就 好了 。 」 就 這樣 ， 拿 別人 有的 與 自己 沒有 的 相比 ， 任性 的 沉溺 在 自卑感 中 。 比較 執著 的 人 ， 這樣 的 想法 特別 激烈 。 雖然 自己 有 許多 優點 ， 卻 置若罔聞 。 就算 對 好事 心 存 感激 ， 若 碰到 壞事 仍 立刻 崩潰 ： 「 果然 還是 不行 ！ 」 不過 ， 自卑感 很 難 消除 。 我 也 一樣 ， 有時 會 想 「 我 真 不錯 」 ， 有時 會 覺得 「 自己 很 糟 」 ， 不過 總會 湧起 「 因此 要 加油 」 的 心情 。 這 種 心情 超越 自卑感 ， 反而 成為 正向 的 動力 。 與其 想 「 都 怪 自卑感 」 ， 不如 利用 「 自卑感 」 來得 輕鬆 。 如果 你 能 想 著 「 多虧 自卑感 」 而 心懷 感謝 ， 自卑感 這 個 包袱 就 產生 了 利用 的 價值 。 我 想 請教 女性 朋友 一 個 問題 。 「 假如 要 把 你 至今 的 人生 和 人 交換 ， 你 會 選擇 誰 的 人生 ？ 」 大家 各 有 不同 的 說法 ， 答案 倒是 一致 ： 「 沒有 人 。 」 雖然 世上 有 許多 很 棒 的 人 ， 你 卻 無法 與 他 交換 人生 。 也就是說 ， 儘管 有 自卑感 ， 你 還是 覺得 自己 的 人生 無可 取代 。 這 是 因為 ， 你 仍 眷戀 自己 擁有 、 構築 、 感覺 的 一切 。 去 愛 你 所 擁有 的 一切 吧 。 76 __UNDEF__ 怎麼 對待 愛面子 這 個 包袱 __UNDEF__ 想 捨棄 無謂 的 面子 __UNDEF__ 常 聽 人 說 「 礙於 顏面 … … 」 ， 然後 就是 「 因此 無法 道歉 」 、 「 無法 做 這樣 的 壞事 」 、 「 無法 參加 尾牙 的 搞笑 表演 」 ， 甚至 「 我 無法 容許 把 自己 搞 得 那麼 慘 」 之類 維護 面子 的 話 。 愛面子 的 人 ， 給 人 虛榮心 強 的 驕傲 印象 ， 這 對 周圍 的 人 來 說 不 是 件 好事 。 可是 若 因 自傲 與 自尊心 的 緣故 ， 「 把 事 做好 是 面子 問題 」 、 「 為了 面子 ， 最後 自己 一 個 人 完成 」 ， 也 不失為 一 件 好事 。 假如 你 講究 「 由於 不 希望 失敗 ， 乾脆 不 做 」 ， 或是 「 因為 不 希望 遭到 拒絕 ， 所以 不 去 請託 」 這 種 表面 的 驕傲 ， 那 真 是 給 自己 找麻煩 。 由於 不 願意 暴露 悲慘 的 、 難為情 的 自己 ， 你 自我 限制 了 行動 和 可能性 。 以 「 小小 的 驕傲 」 為 盾牌 ， 把 自己 縮進 殼 中 ， 好 保護 自己 不 受 傷害 。 為了 償還 借款 拚命 工作 的 老闆 、 為了 孩子 賣命 的 單親 媽媽 ， 他們 常 說 ： 「 面子 算 什麼 ！ 」 對 他們 而言 ， 與其 說 捨棄 面子 ， 不如 說 他們 要 守護 的 東西 比 面子 更 重要 。 有 人 隨著 年齡 增長 ， 愈來愈 講求 面子 ， 行動 也 愈 狹隘 ； 但是 也 有 人 正好 相反 ， 行動 範圍 更加 寬廣 。 例如 有 人 對 簡單 的 事 ， 不管 對象 是 誰 ， 一律 不 恥下問 ： 「 我 不 太 清楚 ， 可以 教 我 嗎 ？ 」 也 有 人 「 嗯 」 的 假裝 知道 。 前者 就算 挨罵 「 連 這麼 簡單 的 事 都 不 知道 」 ， 也 一笑置之 ， 不 為 責罵 所 傷 。 相信 自己 和 別人 ， 就 敢 徒手 搏 牛 。 他們 不 怕 失敗 ， 反而 能 去 做 想 做 的 事 。 後者 則 是 猜疑心 強 ， 不 信任 別人 與 自己 。 他們 害怕 受到 恥笑 或 責罵 ， 不管 對方 說