。 因為 眷戀 ， 所以 兩 隻 手 緊緊 地 握 著 ， 他們 身 上 有 好 美麗 的 祝福 在 裡面 。 同時 我們 也 知道 ， 「 牽 手 」 的 相對 意義 ， 就 是 「 分手 」 。 分手 ， 當然 是 一 件 傷心 的 事 ， 包含 著 無奈 ， 更 是 一 種 遺憾 。 他們 脫掉 西裝 或 套裝 ， 解開 領結 或 換掉 高跟鞋 ， 穿上 柔軟 的 運動裝 — — 我 感覺 這樣 的 換裝 如同 一 個 儀式 ， 讓 身心 做 一 種 完全 的 轉換 。 運動 結束 後 到 淋浴間 沖 一 個 澡 ， 這樣 的 「 洗清 」 ， 不只 沖淨 了 生理 上 來自 白天 職場 受到 的 壓力 ， 心靈 也 同時 被 「 洗清 」 了 。 由 此 我 想到 一些 宗教 的 「 洗禮 」 ， 那麼 健身房 像 不 像是 古代 的 教堂 或 廟宇 呢 ？ 以前 的 人們 到 教堂 或 寺廟 去 祈求 一 種 心靈 上 的 補償 ， 或者 彌補 心靈 某 一 種 空虛 的 狀態 ， 現在 都 會 中 的 健身房 ， 會不會 也 扮演 了 同樣 的 角色 ？ 前往 紐約 或 上海 等 大 城市 ， 很 明顯 地 ， 連鎖 企業 的 健身房 是 愈來愈 多 了 。 每 個 人 運動 的 想法 和 方式 也 各異其趣 。 例如 跑步機 上 ， 有 人 慢慢 走 著 ， 有 人 快步 奔跑 ， 每 個 人 設定 的 速度 都 不 太 一樣 。 選擇 快速度 的 人 ， 讓 人 覺得 他 很 努力 鍛鍊 身體 的 肌肉 ； 跑步機 被 設定 的 時間 也 有 長 有 短 ， 像 有 位 朋友 跟 我 說 ： 「 如果 不 跑滿 三十 分鐘 ， 不 出汗 ， 其實 就 沒有 效果 。 」 所以 他 就 一直 跑 、 一直 跑 … … 可是 有 些 人 在 跑步機 上 只 緩緩 地 行走 ， 我 詢問 他們 ， 得到 的 答案 是 ： 「 因為 怕 傷到 膝蓋 ， 就 用 行走 的 方式 ， 然後 再 慢慢 加快 速度 。 」 有 些 人 一邊 跑步 一邊 聽 耳機 裡 的 音樂 ， 也 有 人 盯 著 電視 ， 每 一 個 人 放鬆 自己 的 方法 不盡相同 。 我 因此 發現 ： 對 身體 不同 的 鍛鍊 方式 ， 所 形成 的 身體 結果 其實 是 不 一樣 的 。 最 簡單 的 例子 ， 可以 去 觀察 一些 運動員 。 講到 運動員 ， 大概 腦海 裡 會 浮現出 肌肉 粗壯 的 模樣 ， 其實 並 不一定 。 我 認識 幾 位 游泳 選手 ， 他們 的 肌肉 發展 就 與 舉重 選手 不同 。 專攻 舉重 或 田徑 的 運動員 ， 因為 需要 強大 的 爆發力 ， 肌肉 粗短 而 暴凸 ； 可是 游泳 選手 的 肌肉 ， 卻 是 拉長 而 舒緩 的 。 同樣 是 拳術 ， 西方 的 拳擊 和 中國 的 太極拳 ， 所 鍛鍊出來 的 肌肉 一定 也 不 太 一樣 。 我 有 兩 位 女性 朋友 ， 其中 一 位 在 舞蹈 中 進行 多樣 的 肌肉 訓練 ， 她 的 肩膀 到 手臂 的 肌肉 線條 ， 真是 非常 漂亮 。 另 一 位 則 練習 了 好幾 年 的 瑜伽 ， 她 身體 的 線條 細長 ， 而且 非常 柔軟 。 她們 兩 位 呈現 的 ， 是 很 不 一樣 的 美 ！ 我們 的 身體 呈現出來 的 狀況 ， 與 所 做 的 功課 息息相關 。 美 ， 其實 很 難 做 比較 ， 可是 我們 要 回來 做 自己 。 要 有 充分 的 自信 ， 相信 自己 做 的 功課 是 對 的 ， 它 將 可以 幫助 自己 ， 讓 身體 達到 一 個 最 美 的 狀態 。 04 找到 平衡 站立 是 在 尋找 兩 隻 腳 之間 的 平衡 ， 失去 了 平衡 ， 重心 不 穩 ， 就 摔倒 了 ； 我 慢慢 再次 站立起來 ， 重新 找到 平衡 與 重心 … … 要 開始 關心 自己 的 身體 ， 每 一 天 挪出 一點點 的 時間 給 自己 。 你 為 這 個 社會 ， 為 你 的 工作 ， 為 你 的 家人 、 親人 、 朋友 ， 可能 做 太多 事 了 ！ 我 會 勸勸 你 說 ： 給 自己 一點點 私密 的 時間 與 空間 ， 可能 花 半 小時 或 一 小時 ， 去 愛 一下 自己 吧 ！ 也許 在 洗澡 的 時刻 ， 那樣 獨處 的 一 個 私密 空間 裡 去 瞭解 自己 的 身體 ， 也 清楚 知道 這 個 身體 目前 處在 什麼 樣 的 狀況 。 如果 你 在 泡 澡 的 時候 ， 即使 這些 溫水 迴蕩 在 四周 ， 而 你 連 呼吸 都 覺得 不 舒服 、 有 困難 ； 如果 你 用 手 去 摸 肩膀 的 肌肉 ， 感覺 它 硬 得 像 磚塊 一樣 — — 那麼 ， 我 想 你 可以 試試 看 給 自己 放 個 假 吧 。 你 絕對 比 我 知道 你 的 身體 ， 你 比 任何 人 都 知道 你 的 身體 ， 所以 這 個 身體 是 要 你 自己 去 愛 它 的 。 最近 經常 在 一些 工作 場合 碰到 一些 朋友 ， 讓 我 覺得 有 一 種 心疼 ， 他們 花 太多 的 時間 在 職場 裡 打拚 ， 而 忘記 要 去 愛 自己 的 身體 。 可是 這 個 身體 是 一切 打拚 的 基礎 ， 我們 不 是 很 熟悉 那 句 話 嗎 ： 「 留 得 青山 在 ， 不 怕 沒 柴 燒 。 」 這 個 「 青山 」 其實 就 是 我們 的 身體 ， 所以 我們 應該 設法 讓 這 個 身體 處於 最 好 的 狀況 ， 尤其 在 它 可能 要 發生 問題 時 ， 及早 地 去 因應 調整 ， 使 身體 能 收放自如 。 我 有時候 跟 朋友 說 ： 「 我們 會不會 愛 自己 的 車子 ， 都 比 愛 我們 的 身體 多 ？ 車子 都 會 送回 保養廠 定期 維修 ， 也 不時 清洗 得 閃閃 發亮 ， 好像 我們 對 自己 的 身體 都 沒有 像 對 車子 這麼 好 ， 這樣 是 不 是 本末倒置 了 ？ 」 我們 如果 不斷 地 去 操勞 、 剝削 、 壓榨 自己 的 身體 ， 不 去 愛 它 ， 這 個 身體 絕不 會 是 美 的 。 因此 ， 培養 身體 之 美 的 第一 個 功課 ， 其實 是 給 自己 一點 時間 ， 在 鏡子 裡 看 這 個 身體 也好 ， 用 手 去 觸摸 這 個 身體 也好 ， 或者 閉起 眼睛 去 聽 自己 的 呼吸 或 心跳 也好 ； 這 是 自己 一定 要 做 的 首 項 功課 。 有 些 朋友 疲勞 到 頸脖 已經 僵硬 ， 低頭 、 抬頭 、 轉動 脖子 都 有 困難 ； 甚至 開車 的 時候 要 扭頭 去 看 後視鏡 ， 「 哇 ！ 脖子 都 轉 不 過來 ！ 」 如果 脖子 連 那 四十五 度 角 都 轉 不 過來 ， 你 當然 知道 自己 的 頸椎 一定 出 了 問題 ， 僵硬 的 部位 其實 需要 放鬆 了 。 和 健身房 裡 遇到 的 朋友 們 聊天 ， 有的 人 希望 能 將 肌肉 練成 希臘 雕像 一般 ， 有 漂亮 的 胸肌 和 六 塊 腹肌 ， 所以 要 做 重量 訓練 、 拉 單槓 ， 讓 肌肉 在 短 時間 內 充血 、 繃緊 ； 還 說 練完 之後 ， 不要 馬上 去 洗 熱水澡 或 蒸氣浴 ， 因為 肌肉 的 充血 狀態 會 被 緩和 下來 。 可是 我 覺得 自己 運動 的 目的 ， 並 不 是 要 讓 身體 變成 雕像 一般 。 那些 希臘 雕像 的 原型 來自於 當時 的 運動員 ， 展示出 在 運動場 上 長期 鍛鍊出來 的 俊美 胸肌 與 腹肌 ， 希臘人 也 認為 這樣 的 身體 是 最 美 的 。 可是 我 曾 在 不同 場合 向 朋友們 提 過 ， 這些 希臘 裸體 雕像 稱做 酷拉斯 ， 指 的 是 「 十八 歲 到 二十一 歲 ， 經過 運動 鍛鍊 後 的 身體 」 。 希臘人 認為 身體 最 美 的 時間 ， 肌肉 鍛鍊 的 巔峰期 ， 是 十八 歲 到 二十一 歲 ， 這些 人 將 年輕 的 肌肉 露出 ， 做成 雕像 ， 保存下 最 美 的 瞬間 ， 然後 二十一 歲 以後 ， 其實 身體 就 開始 衰敗 了 。 很多 朋友 說 ： 「 哇 ！ 我 以為 三十五 歲 才 開始 走下坡 ， 原來 是 二十一 歲 ， 真 殘酷 ！ 」 國內外 很多 健身房 會 採 希臘 字源 或 與 希臘 有關 的 詞 來 取名 ， 就是 因為 希臘人 崇尚 年輕 肌肉 的 美 。 我們 從來 不會 覺得 「 孔子 」 、 「 孟子 」 可以 拿來 做 健身房 的 名字 ， 因為 他們 並 不 鍛鍊 肌肉 ， 並 不 認為 人 的 美 是 在 漂亮 的 胸肌 或 腹肌 。 我 問 過 一些 懂 中醫 、 練 氣功 的 人 ， 他們 認為 其實 肌肉 練 得 太 過度 ， 氣脈 都 斷 了 。 我 不 懂 醫學 的 理論 ， 不過 這 句 話 的 意思 是 說 ， 不要 把 肌肉 練 到 太 過度 ， 變成 有點 違反 自然 了 。 我們 看到 印度 所 發展出來 的 瑜伽 ， 在 鍛鍊 之後 的 身體 肌肉 是 拉長 的 、 柔和 的 。 例如 「 拜日式 」 ， 盡量 將 身體 拉 —— 拉 —— ， 拉到 像 蛇 一樣 柔軟 ； 這時 的 身體 不會 表現出 肌肉 暴凸