與 家人 的 想法 ， 也 讓 她 非常 挫折 ， 感覺 自己 被 莫名 地 被 指責 了 。 「 當時 他 是 愛上 我 工作 時 的 模樣 ， 然而 現在 這 卻 變成 他 要 放棄 的 一 部分 。 」 人們 的 思考 常 落入 一 個 陷阱 ， 就 是 判別 是非 對錯 ， 並 覺得 別人 應該 要 如何 做 才 是 對 的 ： 「 妳 應該 要 成為 我 心目中 那樣 的 好 媽媽 」 、 「 他 那樣 帶 孩子 的 方式 不 對 」 … … 。 育兒 這 件 事 也 是 ， 每 個 人 都 有 自己 的 育兒 理論 ， 而 在 一 個 家庭 裡 ， 不可能 所有人 的 想法 都 是 一樣 的 。 因此 ， 最 重要 的 是 ： 我們 能不能 替 自己 心 中 留 個 餘地 ， 讓 伴侶 的 育兒 與 家庭 觀點 ， 得以 進駐 到 我們 的 內心 ， 同時 聽到 自己 和 對方 的 聲音 。 育兒 的 基礎 是 父母親 ， 當 父母 自己 可以 感覺到 心理 狀態 是 平衡 的 ， 才 能 心 有餘力 地 去 觀察 嬰兒 的 需要 ， 提供 符合 這 個 需要 的 照顧 。 每 位 女性 在 成為 母親 之前 ， 都 是 她 自己 。 有 其 所 愛 ， 有 其 生活 ， 也 有 其 夢想 。 成為 母親 之後 ， 我們 都 在 練習 置放 以往 的 自己 。 成為 母親 的 生活 ， 有 很多 部分 都 與 過去 的 自己 大相逕庭 ， 於是 在 孩子 出生 之後 ， 我們 花 了 幾乎 所有 心力 照顧 孩子 ， 只 花 一 小 部分 來 觀看 自己 接下來 的 人生 ， 是 要 回到 原先 的 職場 ？ 還是 發現 自己 在 母職 身分 的 滿足 ？ 也 可能 創造出 一 個 嶄新 融合 新舊 自我 的 方式 ， 例如 有 些 媽媽 會 開始 進行 兼職 或 創業 ， 讓 自己 可以 盡量 兼顧 工作 與 家庭 。 我們 也 可以 觀察到 人們 對 成為 父親 與 成為 母親 的 思考 方式 ， 是 很 不 一樣 的 。 有 了 孩子 之後 ， 放下 工作 成為 全職 父母 的 比例 ， 女性 還是 多於 男性 。 男人 成為 爸爸 後 ， 絕大部分 不會 影響到 原先 的 工作 ； 然而 女人 成為 媽媽 後 ， 就 經常 需要 面臨 「 如何 平衡 家庭 與 工作 」 的 思考 。 這樣 的 差異 是 怎麼 來 的 呢 ？ 而 女性 是否 應該 買單 這樣 的 差異 ？ 我們 常 聽到 ， 妻子 成為 先生 在 事業 與 家庭 的 後盾 ， 但 進一步 來 說 ， 如果 爸爸 媽媽 雙方 都 有 自己 想要 衝刺 的 事業 ， 能夠 互為 後盾 才 是 一 種 平衡 。 當然 ， 立基於 整 個 社會 文化 的 集體 概念 ， 很 難 一時半刻 就 能夠 改變 。 但 如果 伴侶 與 家人 都 能 擁有 一 個 基本 的 信念 ： 不論 是 爸爸 還是 媽媽 ， 成就 自己 與 對 孩子 的 愛 並 不 互相 衝突 ， 也許 在 時間 與 心力 上 會 需要 努力 分配 ， 但 夢想 不 應該 被 母愛 論斷 。 相反地 ， 當 女性 的 自我 可以 不 被 壓抑 時 ， 那 將 使 我們 更 有 潤澤 孩子 的 心力 ： 因為 有 自己 ， 心 裡 就 不會 感到 匱乏 。 解讀 寶寶 的 生理 需求 __UNDEF__ __UNDEF__ 寶寶 的 誕生 ， 意味 著 寶寶 從 溫暖 的 子宮 移居 到 和 我們 一起 的 世界 。 這 段 期間 ， 我 都 稱為 「 移民 的 適應期 」 。 從 媽媽 的 身體 到 外在 世界 ， 寶寶 需要 自己 呼吸 、 進食 、 用 哭泣 表達 需要 、 使用 感官 、 與 人 接觸 ， 所有 的 事物 都 和 在 媽媽 的 身體 裡 不同 。 因此 寶寶 需要 適應期 ， 新手 爸媽 也 需要 。 寶寶 出生 的 第一 年 ， 也 就 是 「 媽媽 元年 」 ， 這 段 期間 我們 最 大 的 任務 就 是 去 辨識 寶寶 的 需求 ， 然後 用 適合 的 方式 滿足 寶寶 。 然而 寶寶 在 出生 的 第一 年 ， 睡眠 與 飲食 的 狀況 對 父母 來 說 都 很 有 挑戰性 。 首先 我們 需要 建立 心理 的 基礎 ： 給 寶寶 適應 的 時間 ， 也 給 我們 自己 適應 的 時間 ， 慢慢 來 。 寶寶 飲食 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 個 章節 不 是 在 教 大家 如何 哺育 、 如何 處理 副食品 ， 而是 要 告訴 妳 針對 寶寶 的 飲食 狀況 ， 身為 照顧 者 的 我們 可以 建立 什麼 心態 。 當 我們 在 面對 寶寶 的 奶量 或 進食 狀況 時 ， 連結到 的 就 是 寶寶 的 成長 與 健康 。 奶量 上不來 會不會 長 不 大 ？ 副食品 要 怎麼 嘗試 才 能 讓 寶寶 吃到 夠多 的 營養 ？ 根據 國民健康署 《 兒童 衛教 手冊 》 （2018） 針對 寶寶 奶量 的 說明 ： __UNDEF__ 「 若是 哺餵 母乳 ， 初生 嬰兒 的 吃奶量 沒有 一定 數值 ， 依據 寶寶 需求 哺餵 即可 ， 但 需 觀察 其 小便 次數 與 體重 增加 是否 足夠 。 小便 觀察 原則 為 出生 第一 天 至少 一 包 尿濕 的 尿布 ， 第二 天 至少 兩 包 ， 依 此 類推 ， 第六 天 以上 每 天 至少 有 六 至 八 片 尿溼 的 尿布 。 體重 方面 ， 嬰兒 出生 一 週 後 ， 體重 開始 回升 ； 出生 兩 週 之內 恢復到 出生 體重 ； 頭 三 個 月 每 月 體重 增加 五百 公克 以上 。 奶瓶 哺餵 ， 奶量 計算 原則 ： 每 天 總奶量 大約 是 每 公斤 體重 × （ 150 __UNDEF__ ± 30 cc ） ， 總奶量 ÷ 每 日 哺餵 次 數 ＝ 每 次 餵奶 量 。 每 個 嬰兒 體質 、 狀況 不同 ， 奶量 需求 也 不 相同 ， 提醒 觀察 寶寶 體重 、 生長 發育 及 精神 活動力 正常 即可 。 」 也 就 是 我們 可以 把握 大 原則 ， 透過 每 天 總奶量 ， 或是 每 個 月 的 體重 上升 情形 ， 來 了解 寶寶 的 進食 和 生長 狀況 。 如同 大人 每 天 都 會 有 食慾 的 變動 ， 寶寶 的 今天 也 會 和 昨天 不同 。 媽媽 可能 會 因為 寶寶 的 體型 偏 小 ， 就 對於 進食 狀況 格外 注重 ， 當 寶寶 喝 奶 或 進食 偏 少 時 ， 就 會 成為 媽媽 的 焦慮 來源 。 這時 ， 我們 可以 把握 幾 個 原則 ： 1. 關於 奶量 與 身高 體重 的 疑問 ， 可以 諮詢 健兒 門診 醫師 ， 如果 哺餵 母乳 可以 諮詢 母乳 顧問 。 若 在 生理 方面 以及 生長 曲線 都 是 正常 的 ， 那麼 就 可以 讓 自己 放寬 心 。 2. 讓 進食 的 過程 是 愉悅 的 。 不論 是 喝 奶 或 吃 副食品 ， 進食 的 過程 如果 大人 可以 是 放鬆 的 ， 寶寶 也 更 能夠 享受 在 食物 裡 。 飲食 是 一輩子 的 事 ， 寶寶 長大 後 會 用 自己 的 方式 建立起 對於 食物 的 愛好 ， 身為 父母 的 我們 ， 可以 不用 急於 現在 。 3. 在 副食品 時期 ， 寶寶 會 用 手 抓 或 弄得 亂七八糟 ， 都 是 必 經 的 過程 。 對 寶寶 來 說 ， 以往 只有 喝 奶 ， 副食品 像是 另 一 個 世界 ， 形狀 顏色 、 氣味 口味 都 是 全新 的 嘗試 ， 因此 寶寶 會 去 探索 ， 也 是 他 對於 世界 上 的 事物 展現 好奇 的 一 部分 。 媽媽 即使 害怕 髒亂 ， 仍 建議 讓 寶寶 進食完 再 收拾 ， 雖然 會 辛苦 些 ， 但 寶寶 會 逐漸 長大 ， 混亂 的 程度 會 逐漸 減少 。 寶寶 睡眠 __UNDEF__ __UNDEF__ 希望 寶寶 一 覺 到 天亮 ， 說 是 所有 新手 媽媽 的 夢想 應該 不 誇張 。 搜尋 「 如何 讓 寶寶 睡 過 夜 」 ， 妳 會 看到 各式各樣 的 分享 ， 這麼多 的 資訊 背後 ， 都 意味 著 新手 爸媽 有 多麼 疲憊 、 多麼 需要 解方 。 在 我們 談 如何 讓 寶寶 睡 好 覺 前 ， 先 來 了解 寶寶 的 大腦 與 睡眠 的 關聯 。 寶寶 剛 出生 時 ， 大腦 裡 褪黑 激素 尚未 開始 分泌 ， 因此 沒有 白天 與 晚上 的 節律 ， 直到 大約 出生 後 六 週 ， 褪黑 激素 開始 產生 。 褪黑 激素 是 由 大腦 中 松果體 所 分泌 的 激素 ， 在 夜間 升高 、 白天 下降 ， 是 調節 生理 時鐘 的 激素 。 寶寶 出生 的 第一 年 ， 是 新手 爸媽 睡眠 最 不足 的 時候 。 在 此 我們 按照 寶寶 的 睡眠 發展 ， 表 列出 一些 爸爸 媽媽 可以 留意 的 項目 ， 並且 很 重要 的 是 ， 我們 該 怎麼 自我 照顧 。 寶寶 睡眠 建議 __UNDEF__ __UNDEF__ 寶寶 睡眠 特性 __UNDEF__ 幫助 入睡 的 技巧 __UNDEF__ 大人 們 的 自我 照顧 __UNDEF__ 0 到 3 個 月 __UNDEF__ 日夜 分別 不 明顯 __UNDEF__ 有些 寶寶 會 有 驚嚇 反射 __UNDEF__ 包巾 可 減少 驚嚇 的 干擾 __UNDEF__ 白天 可 增加 日照 ， 幫助 寶寶 建立 日夜 節律 __UNDEF__ 疲累 會 影響 情緒 ， 盡量 找 時間 補充 睡眠 __UNDEF__ 3 到 6 個 月 __UNDEF__ 夜眠 可 逐漸 拉長 __UNDEF__ 建立 睡 前 儀式 __UNDEF__ 白天 的 小睡 ， 每 一 段 不宜 過 長 __UNDEF__ 提醒 自己 ： 每 個 寶寶 都 不同 ， 還 沒 睡 過