東西 ， 會 讓 你 的 情緒 跟著 緩和 下來 ， 自然 也 比較 不易 受到 外力 的 影響 。 33.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 所以 ， 別人 的 情緒 我們 雖然 無法 掌控 ， 但 自己 的 情緒 總 可 操 之 在 手 ， 用不著 也 不 必要 受到 他人 的 干擾 ， 幫 自己 建立 一 個 保護罩 ， 就 不會 老是 被 人 干擾 了 。 101 ways to recharge your inner power .34 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 138 .
 
被 人 背叛 時 以 假人 當 出氣筒 以 假人 當 模特兒 ， 不但 可以 把 不滿 的 情緒 發洩掉 ， 你 的 創傷 也 會 因為 得到 宣洩 而 痊癒 。 如果 你 被 一 個 很 相信 的 人 背叛 ， 這 種 滋味 一定 不 好受 ， 無論 背叛 的 人 是 你 的 親密 愛人 ， 還是 你 最 要好 的 朋友 ， 畢竟 在 你 心 中 他們 本來 就 佔有 很 重要 的 位置 ， 因此 被 這些 人 背叛 絕對 讓 你 既 生氣 又 傷心 ， 可以 說 是 天大 的 打擊 。 這 種 感情 的 創傷 不 是 一 天 、 兩 天 就 能夠 治療 的 ， 畢竟 你們 之間 一定 有 過 許多 美好 的 記憶 ， 更 有 數 不 完 的 甜蜜 回憶 ， 這些 情感 都 不 是 說 忘記 35 .
 
……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 就 可以 立刻 忘記 的 。 這 個 經驗 容易 成為 你 一生 的 陰影 ， 讓 你 對 人 產生 距離感 ， 心 裡 的 創傷 很 難 痊癒 。 但是 如果 你 不 克服 這 層 障礙 ， 人生 則 會 一直 留下 一 道 傷口 ， 所以 無論 被 傷 得 多重 ， 都 要 想 辦法 跳脫 ， 不要 一直 讓 自己 沉浸 在 悲傷 與 憤怒 中 。 請 做 一 個 人形 沙包 ， 上面 寫上 背叛 者 的 名字 ， 狠狠 地 痛毆 它 ， 讓 自己 發洩 一下 情緒 。 105.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 化妝 是 一 種 很 神奇 的 藝術 ， 可以 將 一 個 不 怎麼 漂亮 的 人 ， 變 得 賞心悅目 ， 更 厲害 的 化妝術 還可以 讓 人 完全 改變 ， 譬如 「 全民 大悶鍋 」 中 每 位 演員 的 化妝術 就 令 人 嘖嘖稱奇 ， 化妝 前後 可以 判若兩 人 ， 簡直 就 像 萬靈丹 ， 能 化 腐朽 為 神奇 ， 是 用不著 靠 整形 就 可以 讓 你 從 醜小鴨 變成 天鵝 的 好 辦法 。 這 也 就 代表 了 ， 只要 你 好好 利用 化妝 技巧 ， 再 醜 的 人 也 可能 變 漂亮 。 我們 在 日本 街頭 看到 的 女生 幾乎 都 有 一定 的 水準 ， 並 不 是 日本 女生 特別 漂亮 ， 而是 日本 女生 特別 會 打扮 ， 這 是 因為 她們 從小 就 花 了 許多 時間 在 鏡子 前 ， 為 了 讓 自己 看起來 更 漂亮 。 所以 ， 千萬 別 嫌棄 自己 的 長相 不 好 ， 「 沒有 醜 女人 、 只有 懶 女人 」 ， 當 你 發現 化妝 能 幫 你 加分 時 ， 你 就 不會 再 對 自己 的 外貌 感到 自卑 了 。 現在 就 趕快 來 練習 吧 ， 不要 再 讓 外貌 成為 你 的 負擔 ， 利用 化妝 增加 自信 可以 說 是 一 種 再 簡單 不過 的 方法 了 。 101 ways to recharge your inner power .106 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1343 .
 
太 在意 他人 眼光 自助 旅行 你 可以 放膽 做 些 以前 不 敢 嘗試 的 事情 ， 你 將 會 發現 不用 顧慮 他人 的 眼光 是 一 件 多麼 快樂 的 事情 。 有時候 我們 會 非常 介意 他人 的 眼光 ， 總 覺得 自己 的 一舉一動 都 在 別人 的 視線 範圍 內 ， 做 起 事 來 總是 綁手綁腳 ， 然而 為了 適應 環境 ， 不得不 說 些 口是心非 的 話 ， 只 為了 附和 別人 。 這 是 因為 我們 太過 在意 他人 的 眼光 了 ， 才 會 覺得 自己 被 壓 得 喘 不 過 氣 來 。 來 一 趟 自助 旅行 吧 ！ 自己 去 一 個 陌生 的 地方 ， 沒有 人 認識 你 ， 你 107.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 可以 放膽 做 些 以前 不 敢 嘗試 的 事情 ， 你 將 會 發現 不用 顧慮 他人 的 眼光 是 一 件 多麼 快樂 的 事情 。 尤其 來到 國外 ， 你 的 心胸 更 會 變 得 特別 寬闊 ， 再 加上 文化 背景 的 差異 與 新鮮感 ， 讓 你 自然 願意 敞開 心胸 接受 新 環境 所 帶來 的 刺激 ， 你 也 會 走出 以往 狹小 的 領域 ， 體會 更多 未 接觸 過 的 事物 。 當然 ， 自助 旅行 還 有 一 個 最 大 的 樂趣 ， 就 是 你 永遠 不 知道 下 一 秒鐘 會 有 什麼 冒險 好玩 的 事情 ， 所以 會 懷 著 期待 的 心情 。 當 你 心情 雀躍 的 時刻 ， 你 的 封閉 情感 與 在意 他人 感受 的 狀況 也 會 降到 最 低 。 當然 ， 自助 旅行 也 可能 遇到 危機 ， 此時 就 必須 靠 你 獨自 解決 了 ， 如此一來 你 將 可以 訓練 自己 獨當一面 的 能力 ， 當 你 順利 解決 之後 ， 就 會 覺得 心滿意足 ， 重新 肯定 自己 。 101 ways to recharge your inner power .108 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1344 .
 
害怕 曝露 自己 真實 的 情感 交換 日記 每 天 的 一來一往 會 讓 你 對 深入 認識 一 個 人 產生 興趣 ， 不再 只 講求 表面 的 友誼 。 我們 常 會 為了 害怕 自己 受到 傷害 ， 不 想 把 真實 的 自己 曝露出來 ， 表面 上 反而 會 呈現出 一 種 什麼 都 不 在乎 的 感覺 ， 但 我們 在 心 中 難免 還是 希望 能 和 人 建立 比較 深 一 層 的 情況 。 有 一 種 遊戲 叫作 交換 日記 ， 找 一 個 朋友 兩 個 人 合用 一 本 筆記本 ， 彼此 將 今天 的 心情 和 對方 分享 。 剛 開始 時 你 也許 會 有所 保留 ， 久 了 以後 你 就 會 大方 展露 自己 的 內心 世界 和 對方 分享 。 109.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 這 可以 讓 你 願意 展現 自己 的 真心 ， 不再 採取 過於 保護 的 姿態 ， 如此一來 你 願意 開誠佈公 ， 大方 將 自己 酸甜苦辣 的 心情 和 另 一 個 人 分享 ， 你 也 會 很 高興 得知 他人 的 想法 。 每 天 的 一來一往 會 讓 你 對 深入 認識 一 個 人 產生 興趣 ， 不再 只 講求 表面 的 友誼 ， 畢竟 當 你 真的 有 心事 ， 或者 是 有 事情 需要 幫忙 時 ， 還是 只 會 找 自己 信得過 的 朋友 ， 否則 一 個 真心 的 朋友 都 沒有 ， 心情 上 絕對 感到 很 空虛 。 用 寫 的 還 有 一 個 好處 ， 平常 你 可能 無法 開口 ， 或是 就算 開口 也 無法 講 得 很 好 時 ， 用 寫 的 就 可以 慢慢 醞釀 ， 把 話 說 得 比較 清楚 。 其中 還可以 添加 一些 彼此 在 生活 上 所 遭遇到 的 分享 ， 讓 兩 人 都 能 透過 交換 日記 ， 從中 獲得 成長 。 101 ways to recharge your inner power .110 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1345. 工作 壓力 大 時 散步 大自然 的 舒暢 環境 ， 讓 人 有 一 種 重 獲 新生 的 感覺 。 因為 社會 變化 快速 ， 再 加上 競爭 日益 激烈 ， 現代人 常 會 感覺 壓力 太 大 ， 尤其 在 工作 上 ， 更 容易 產生 無力感 ， 此時 就 會 有 放棄 的 念頭 。 只不過 有時 礙於 經濟 上 的 需求 ， 只好 勉為其難 不得不 先 接受 現況 ， 但 造成 壓力 的 來源 仍然 沒有 解決 ， 所以 還是 三不五時 又 會 出現 惱人 的 情緒 。 更 可悲 的 是 我們 常 會 因為 工作 的 好壞 來 決定 自我 的 成就 與 滿足感 ， 只要 稍 有 不 如意 ， 就 會 把 事情 看 得 太 嚴重 ， 讓 自己 的 心情 受到 影響 。 只 111.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 要 你 適當 地 把 對 工作 的 期待 降低 ， 這 種 煩惱 其實 可以 免除 的 。 儘管 工作 對 我們 來說 是 必要 的 存在 ， 沒 必要 一 睜開 眼 腦袋 中 全 是 工作 的 身影 。 偷 個 閒 去 大自然 中 散步 吧 ！ 不管 多 忙碌 每 天 至少 給 自己 半 小時 到 一 小時 的 時間 ， 去 感覺 得 到 樹木 吹拂 聲音 的 公園 、 溪流 邊 、 或 任何 可以 接觸到 大自然 的 地方 散步 ， 你 會 發現 自己 突然 獲得 放鬆 ， 因為 工作 造成 的 緊繃 情緒 也 可以 獲得 舒解 ， 因為 大自然 的 舒暢 環境 ， 讓 人 有 一 種 重 獲 新生 的 感覺 。 還