在 那裡 的 時候 ， 想 學到 的 東西 是 什麼 ？ 談話 __UNDEF__ 擁有 它 __UNDEF__ 謝謝 你 。 謝謝 你 花 寶貴 的 時間 ， 跟 我 走完 這 趟 旅程 。 我 銘記在心 ， 我 要 你 知道 ， 這 對 我 來說 很 重要 。 如同 我 在 開頭 所 講 ， 我 最終 的 目標 ， 是 幫助 你 了解 你 有 多 重要 ， 以及 你 為什麼 重要 。 我 希望 ， 不管 對 你 的 影響 是 大 是 小 ， 我 都 會 協助 你 接納 這 件 事情 。 但 我 也 很 實際 ， 我 知道 這樣 的 事情 需要 一些 努力 。 我們 不會 一 夜 之間 就 知道 我們 在 人生 當中 的 位子 ， 可能 需要 一點 時間 去 改變 位置 ， 或者 做出 轉變 。 你 現在 知道 ， 我 花 了 好幾 年 。 我 並 不 是 要 嚇 你 ， 因為 那些 年 雖然 過 得 很 辛苦 ， 但是 我 人生 中 最 棒 的 幾 年 。 想 活出 生命 、 活出 光采 ， 要 先 具備 意識 。 遺憾 地 ， 有 許多 人 並 沒有 這樣 的 意識 ， 他們 的 人生 幾乎 是 麻木 的 、 像 無 頭 蒼蠅 ， 也 不 健康 。 我 曾經 是 那樣 的 人 ， 或許 你 也 是 。 但 好 消息 是 ， 我們 都 能 改變 ， 而且 你 已經 在 改變 的 路 上 了 。 不管 你 有 沒 有 意識 ， 你 一直 都 知道 自己 很 重要 ， 而且 我 有 證據 ， 就 是 你 現在 正在 讀 這些 字 。 如果 你 不 知道 你 很 重要 ， 你 就 不會 想要 尋找 更多 。 你 不會 相信 有 更多 的 可能 ； 你 不會 覺得 你 值得 更多 。 但 你 過去 知道 ， 你 現在 也 知道 ， 這 就 是 這 世界 上 對 我 來說 ， 最 能 鼓勵 我 、 最 鼓舞 人心 的 想法 了 。 所以 我 要 恭喜 你 ， 能夠 更加 意識到 你 有 多 重要 ， 以及 你 為何 重要 。 我 希望 這 個 「 我 很 重要 」 「 你 很 重要 」 「 我們 很 重要 」 的 框架 能夠 帶給 你 基礎 ， 讓 你 在 人生 中 能夠 透過 這樣 的 濾鏡 看 世界 。 我 每 天 會 以 兩 種 方式 使用 這 個 框架 ： __UNDEF__ 首先 ， 它 使 我 知道 我 在 這 個 世界 上 的 位置 。 我 很 簡單 的 把 「 我 很 重要 」 視為 內圈 ， 我們 內在 的 工作 ， 「 你 很 重要 」 是 旁邊 的 一 圈 ， 這 就 是 我們 能夠 向 外 擴張 、 影響 我們 周遭 好友 的 能力 。 再來 ， 我 將 「 我們 很 重要 」 視為 更 大 的 圈 ， 讓 我們 能夠 與 更 大 的 事物 連結 ， 了解 我們 共同 的 力量 將 會 有 多 大 ， 而且 我們 都 是 人性 之下 的 、 同等 的 一 部分 。 不過 ， 在 此 同時 ， 在 整 本 書 裡面 的 某些 部分 ， 這些 界線 不 是 那麼 清楚 。 我們 什麼 時候 會 在 「 我 很 重要 」 、 而 不 是 「 你 很 重要 」 ？ 或者 「 你 很 重要 」 感覺 跟 「 我們 很 重要 」 很 像 。 我 完全 懂 為什麼 你 會 有 這些 疑惑 ， 也 知道 原因 ， 看看 以下 的 圖表 是否 有 幫助 ： __UNDEF__ 我們 很 重要 __UNDEF__ 你 很 重要 __UNDEF__ 我 很 重要 __UNDEF__ 我們 很 重要 __UNDEF__ 我 很 重要 __UNDEF__ 生命 __UNDEF__ 你 很 重要 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 相信 這 三 種 觀點 互相 重疊 ， 我們 每 天 都 在 這些 觀點 之間 移動 。 我們 並 不 是 在 同 一 個 地點 ， 也 不用 停 在 同 一 個 點 。 這些 觀點 分開 ， 並不如 合 在一起 來得 有 影響力 ， 我 也 就 想到 了 中間 的 交集 ， 所有 觀點 的 重疊 之 處 代表 生命 。 我 相信 這 就 是 我們 活 著 的 意義 ， 持續 、 不斷 的 跟 「 我 」 「 你 」 跟 「 我們 」 產生 連結 。 這 就 是 我們 設定 界線 、 照顧 自己 、 決定 價值 的 地方 。 這 就 是 我們 接受 自己 的 力量 ， 能夠 在 日常 生活 影響 他人 的 地方 。 這 就 是 我們 與 他人 一起 ， 為 他人 而 改變 世界 的 地方 。 這 就 是 我們 如何 在 美好 的 世界 活出 美好 人生 ， 充滿 希望 、 目的 、 承諾 、 愛 、 同理心 、 良善 、 快樂 、 意義 、 重要 。 這 就 是 我們 最終 接納 自己 很 重要 ， 以及 重要 的 原因 。 我 在 二○一九年 春天 畫出 第二 張 圖 ， 做為 本 書 的 結尾 ， 也 就 是 在 我 崩潰 的 近 二十 年 後 。 在 那 一 刻 ， 為什麼 我 說 「 我 很 重要 ， 但 這 不只 是 跟 我 有關 。 」 就 完全 說 得 通 了 。 我 跟 派蒂 在 第一 次 哥斯大黎加 之 旅 認識 莫琳 跟 尤亞尼 的 時候 ， 我 看 著 莫琳 說 ： 「 妳 很 重要 。 」 她 立刻 回 我 ： 「 我 知道 我 很 重要 ， 我 對 我 的 家人 、 朋友 、 社群 、 我 的 神 而言 都 很 重要 。 」 這 是 我 第一 次 ， 也 是 唯一 一 次 聽到 別人 回答 「 我 知道 我 很 重要 」 並 立刻 分享 原因 。 所以 現在 ， 我 要 跟 你 說 最後 一 次 「 你 很 重要 。 」 我 希望 你 已經 準備好 說 「 我 知道 我 很 重要 。 我 對 …… 很 重要 。 」 我 想要 以 我 每 一 場 演講 的 結尾 ， 來 結束 這 本 書 。 我 希望 你 站起來 ， 不管 是 獨自 一 人 ， 或者 跟 別人 一起 ， 驕傲 的 、 大聲 的 完成 並 分享 以下 敘述 ： __UNDEF__ 我 的 名字 是 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 很 重要 ， 因為 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 希望 這 成為 你 新 的 使命 宣言 ， 你 生命 的 責任 ， 擁有 它 、 感受 它 ， 從 今天 開始 ， 在 活 著 的 每 一 天 ， 你 都 能 認知到 你 有 多 重要 ， 以及 接納 自己 為什麼 重要 ， 因為 你 真的 很 重要 。 我們 一起 ， 就 能 改變 自己 的 生命 ， 改變 他人 的 生命 ， 以及 改變 全 世界 。 你 很 重要 ！ 馬修 ． 艾莫茲安 __UNDEF__ 你 很 重要 __UNDEF__ 練習 愛 別人 ， 才 能 更 愛 自己 作    者 ： 馬修 ． 艾莫茲 安 （ Matthew Emerzian ） __UNDEF__ 譯    者 ： 陳冠吟 __UNDEF__ 總監 暨 總編輯 ： 林馨琴 __UNDEF__ 文字 編輯 ： 楊伊琳 __UNDEF__ 特約 編輯 ： 黃怡瑗 __UNDEF__ 行銷 企畫 ： 趙揚光 __UNDEF__ 封面 設計 ： 張士勇 __UNDEF__ 內頁 排版 ： 王信中 __UNDEF__ 發行人 ： 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 ： 遠流 出版 事業 股份 有限公司       地址 ： 100 台北市 南昌路 二段 81號 6樓       郵撥 ： 0189456-1       電話 ： 2392-6899 　 傳真 ： 2392-6658 __UNDEF__ 著作權 顧問 ： 蕭雄淋 律師 2020年 4月1日 　 初版 一 刷 __UNDEF__ 售價 新臺幣 320 元 ISBN 978-957-32-8750-6 __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必究 　Printed in Taiwan __UNDEF__ （ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） http://www.ylib.com E-mail:ylib@ylib.com You Matter Text Copyright © 2020 by Matthew Emerzian Published by arrangement with St. Martin's Publishing Group through Andrew Nurnberg As sociates International Limited. All rights reserved. __UNDEF__ 你 很 重要 ： 練習 愛 別人 ， 才 能 更 愛 自己 ／ 馬修 ． 艾莫茲安 （ Matthew Emerzian ） 著 ； 陳冠吟 譯 . -- 初版 . -- 臺北市 ： 遠流 ， 2020.04 　 面 ； 公分 __UNDEF__ 譯 自 ： You matter ISBN 978-957-32-8750 -6 （ 平裝 ） 1. 自我 肯定 2. 自我 實現 177.2 109003018 __UNDEF__ 國家 圖書館 出版品 預行 編目 （ CIP ） 資料 6 __UNDEF__ 成為 無敵 __UNDEF__ 唱 自己 的 歌 __UNDEF__ 沒 人 在乎 你 知道 的 有 多少 ， 一直 到 他們 知道 你 在乎 的 有 多多 。 狄奧多．羅斯福 __UNDEF__ 我們 已經 失去 了 與 人 產生 連結 、 讓 他人 知道 他們 對 你 有 多 重要 的 方法 。 是 的 ， 就 連 對 陌生人 也 是 。 這 就 叫做 「 問 問題 的 藝術 」 ， 這 個 簡單 的 工具 能 讓 人 知道 你 在乎 他們 ， 但 我們 用 得 還 不 夠多 。 這 也 是 我們 更 深入 認識 一 個 人 的 方法 ， 這些 問題 帶給 你 什麼 感受 ， 而 上 次 有 人 問 你 這些 問題 是 什麼 時候 呢 ？ 你 好 嗎 ？ 你 的 家人 好 嗎 ？ 你 本 週 有 什麼 期望 嗎 ？ 如果 你 現在 可以 去 渡假 ， 想 去 哪裡 ？ 工作 都 還好 嗎 ？ 家 裡 都 還好 嗎 ？ 你 跟 另 一半 怎麼 認識 的 ？ 你們 有空 的 時候 喜歡 做 什麼 ？ 如果 你 可以 許 一 個 願望 ， 會 許 什麼 願望 ？ 你 最 怕 的 是 什麼 ？ 你 最 大 的 成就 是 什麼 ？ 就 連 我 在 打 這些 問題 的 時候 ， 我 都 想像 著 你 的 回答 ， 也 非常 希望 能 聽到 你 的 答案 。 有 了 這 十 個