自我 面對 的 過程 中 ， 每 個 月 至少 兩 次 ， 找 一 位 專業 心理師 或 具有 身 心靈 健康 觀念 、 賽斯 心法 概念 的 心靈 輔導師 ， 來 協助 自我 覺察 ， 而且 要 持續 一 段 時間 ， 絕對 不要 把 自我 面對 、 自我 覺察 當作 急診 來 使用 。 一 個 月 與 心理師 會談 兩 次 ， 其 目的 在於 顯示 自己 要 不斷 面對 自我 的 決心 。 有 些 個案 找 心理師 諮詢 二 次 就 停 了 ── 因為 太 痛苦 ！ 探索 是 需要 決心 的 。 自我 面對 很 重要 ， 但是 很多 人 會 找 理由 來 逃避 ， 例如 ， 他 可能 覺得 不 想 花 這 個 錢 ， 再者 ， 他 可能 覺得 那 位 心理師 沒有 比 自己 厲害 ， 也 沒 談出 些 什麼 呀 ， 或 覺得 心理師 談 的 方向 太 主觀 、 不 是 自己 要 的 。 很多 人 不 願意 打開 自己 ， 但 不 打開 自己 ， 怎麼 發動 自我 療癒力 ？ 甚至 ， 有時候 他 根本 不 覺得 自己 需要 被 幫助 。 有 些 人 會 跟 我 說 ： 「 許 醫師 ， 我 自己 在 家 看書 、 聽 CD 可不可以 ？ 」 當然 可以 呀 ！ 可是 我 要 個案 一 個 月 兩 次 與 心理師 會談 ， 其實 只是 在 逼 他 自我 面對 ； 由於 我們 經常 都 活 在 自己 的 慣性 裡面 ， 會談 對於 自我 覺察 和 面對 ， 一定 有所 助益 。 19 六 大 生命 法則 及 操作法 啟動 身體 偉大 的 自我 療癒力 ， 必須 全部 重新 矯正 我們 的 心態 。 因為 ， 過去 我們 很多 的 觀念 ， 也許 正 是 妨礙 身體 自我 療癒 的 兇手 。 如果 可以 透過 賽斯心法 的 學習 、 身 心靈 觀念 的 調整 ， 恢復到 人類 與生俱來 的 傾向 或 心態 ， 就 能夠 發動 身體 的 自我 療癒力 。 生命 法則 ， 健康 之 道 在 《 健康 之 道 》 中 ， 賽斯 提出 六 大 生命 法則 ， 這 六 大 心態 的 建立 將 啟動 身體 最 偉大 的 自我 療癒力 ， 它 將 宗教 裡面 原罪 、 業障 的 觀念 一掃而空 。 我們 要 根據 這些 生命 法則 ， 加上 實際 操作 法 ， 不斷 強化 自己 的 正向 心態 ， 並 檢視 自己 有 多少 負向 心態 。 一 、 我 是 個 極好 的 生物 ， 是 我 存在 的 宇宙 裡 的 一 個 有 價值 的 部分 。 這 是 要 提醒 我們 ， 很多 人 其實 是 自我 否定 的 ， 常常 覺得 ： 「 我 很 糟糕 、 我 沒有用 、 我 沒有 價值 、 我 拖累 了 其他 人 。 」 果真如此 嗎 ？ 剛 開始 操作 時 ， 不要 只是 用 肯定句 說 著 ： 「 我 是 個 極好 的 生物 ， 是 我 存在 的 宇宙 裡 的 一 個 有 價值 的 部分 。 」 我 覺得 不 太 容易 ， 因為 如果 她 死 了 ， 兩 個 孫子 就 要 送到 孤兒院 ， 所以 她 有 必須 活下去 的 意義感 。 人 之所以 生病 ， 有 一 部分 原因 是 愈 活 愈 感覺 不 到 自己 存在 的 重要性 與 意義感 。 覺得 生命 可 有 可 無 ， 死掉 好像 不 太 願意 ， 卻 也 沒有 不可以 ； 覺得 活 不 出 個 所以然 來 ， 生命 彷彿 就 只 能 這樣 下去 ， 要 結束 好像 也 沒 什麼 不 好 。 通常 這樣 的 人 被 診斷出 某 個 疾病 時 ， 很 奇怪 的 是 ， 會 喚發起 他 生命 的 意義感 及 生命力 。 例如 ， 如果 被 診斷出 只有 半 年 可 活 ， 他 就 會 開始 去 想 ， 「 這 半 年 我 的 生命 可以 有 什麼 意義 ？ 」 重點 來 了 ， 一 個 人 平常 就 要 問 自己 ： 「 我 現在 的 生命 有 什麼 意義 ？ 我 現在 的 生活 有 什麼 意義 ？ 若 就此 結束 有 什麼 大不了 的 嗎 ？ 」 接著 要 問 自己 ， 「 我 要 過 什麼 樣 的 生活 ？ 什麼 樣 的 生活 ， 讓 我 覺得 它 是 有 意義 的 ？ 什麼 樣 的 生命 狀態 ， 讓 我 覺得 這 個 生命 是 有 意義 的 ？ 是 對 我 有 意義 、 對 別人 有 意義 ， 還是 對 這 個 世界 有 意義 ？ 」 「 意義感 」 是 每 個 細胞 為什麼 要 奮力 吸收 營養 、 排除 毒素 、 全力 運作 的 基本 要件 。 你 以為 細胞 只 需要 營養 、 食物 、 水 、 維他命 嗎 ？ 細胞 之所以 能 運作 平順 、 身體 之所以 能 保持 健康 ， 是 因為 它 感覺到 一 種 生命 強大 的 意義感 ； 如果 細胞 感覺到 自己 存在 的 強大 意義感 ， 它 會 全力以赴 ， 任何 病毒 與 細菌 都 擊倒不了 它 。 你 是否 強烈 感覺到 自己 的 意義感 ？ 意義感 讓 一 個 人 突然 開始 發光 ， 覺得 他 的 未來 好 有 意義 ， 他 的 人生 、 每 天 過 的 生活 和 做 的 事 都 好 有 意義 。 我 以 這 個 意義感 來 對比 於 現代 人類 的 生活 。 現代人 的 生活 可能 都 在 追逐 金錢 、 想念 名校 ， 在 此 同時 ， 每 個 人 又 開始 質疑 其 意義 何在 ？ 一百 分 跟 八十 分 的 差別 在 哪裡 ？ 年 收入 一千萬 跟 一百萬 的 意義 ， 差別 在 哪裡 ？ 今天 就算 出人頭地 、 名利雙收 ， 其 意義 在 哪裡 ？ 人們 已經 普遍 喪失 了 存在 的 意義感 。 賽斯 在 《 個人 實相 的 本質 》 舉 了 一 個 例子 ， 在 艾爾麥拉 的 大 洪水 中 ， 很多 平常 失業 或 無所事事 的 人 ， 突然 看到 自己 存在 的 意義 ， 發現 原來 自己 可以 幫助 人們 脫離 災區 。 有 一些 父母 ， 平常 每 天 為 孩子 的 功課 及 三 餐 無事 忙 ， 現在 突然 發現 可以 照顧 他 的 左右 鄰居 ， 突然 覺得 自己 有 了 意義 ； 那些 平常 活 得 奄奄一息 的 人 ， 發現 自己 可以 為 這 個 社會 做 很多 事 、 自己 變 有用 了 。 窮人 、 有錢人 都 走出來 ， 社會 階級 被 打破 ， 人們 開始 真的 彼此 釋放出 愛 與 關心 。 大家 紛紛 走出 自己 的 房子 ， 彼此 互相 擁抱 ， 甚至 慶賀 劫後餘生 ， 其 關鍵 就 在於 ， 人們 終於 喚起 了 很 久 以來 沒有 跟 大自然 搏鬥 的 生命力 與 意義感 。 採取 具體 而 有效 的 行動 針對 這 點 我 要 請問 各位 ， 是否 曾經 在 人生 當中 ， 強烈 感覺到 自己 的 意義感 ？ 說 實話 ， 很多 人 都 陷落 在 生活 中 雞毛蒜皮 的 小 事 ， 例如 ， 孩子 功課 好壞 、 這 個 月 業績 如何 ， 活 到 後來 要 死 不 活 ， 活 著 跟 死 了 沒 什麼 差別 。 所以 ， 有時候 一 個 生命 的 危機 、 一 個 疾病 或 甚至 一 個 大自然 的 災難 ， 都 重新 喚起 了 人類 存在 的 意義感 。 如果 「 意義 」 是 從 零 分 到 一百 分 ， 你 會 對 自己 現在 的 生活 打 幾 分 ？ 首先 ， 你 要 問 自己 這些 問題 ： 「 我 的 存在 對 自己 有 多少 意義 ？ 我 的 存在 對 周遭 的 人 有 多少 意義 ？ 我 的 存在 對 先生 、 太太 、 小孩 有 什麼 意義 ？ 」 接著 ， 你 要 很 深入 地 問問 內心 ， 「 如果 我 覺得 自己 活 著 是 要 有 意義 的 ， 要 怎麼 活 才 會 有 意義 ？ 」 如果 它 涉及 了 改變 ， 當下 就 必須 改變 ， 那 你 就 要 問 自己 ： 「 我 當下 要 做 哪些 具體 的 改變 ？ 」 你 可以 先 建構出 一 個 對 自己 來 說 「 有 意義 的 生命 」 ， 然後 立刻 問 下 一 個 問題 ： 「 當下 要 做 一 件 什麼 事情 ， 讓 我 的 生命 從 現在 開始 就 有 意義 ？ 」 例如 ， 你 想要 成為 療癒系 作家 ， 鼓舞 人心 ， 就 從 現在 開始 在 網路 上 寫 一些 鼓勵 人心 的 話 。 在 你 目前 所 過 的 生活 中 ， 當下 採取 具體 而 有效 的 行動 ， 讓 你 覺得 有 意義 的 人生 不只 是 空想 與 妄想 ， 而 真的 去 過 自己 覺得 有 意義 的 人生 。 30 進入 恩寵 的 狀態 何謂 「 恩寵 的 狀態 」 （ the state __UNDEF__ of grace __UNDEF__ ） ？ 賽斯 在 《 個人 實相 的 本質 》 中 提到 ， 恩寵 的 狀態 是 這樣 的 一 種 情況 ， 「 在 其中 的 生長 都 是 不 費力 的 ， 一 種 透明 的 、 喜悅 的 默許 ， 那 是 所有 存在 的 基本 要件 。 你 自己 的 身體 從 出生 時 即 自然 、 輕易 地 生長 ， 沒有 預期 阻力 ， 反而 把 它 奇蹟 似的 開展 視為 當然 ； 以 偉大 、 優雅 、 有 創造力 的 那 種 攻擊性 的 放任 態度 ， 去 運用 他 所有 的 一切 。 」 細胞 的 生長 、 身體 的 喜悅 是 理所當然 的 基本 上 ， 恩寵 的 狀態 是 一 種 心理 狀態 ， 在 這 種 狀態