說 ： 「 今天 上 了 一 整 天 班 好 累 喔 ！ 」 看到 同事 也 面帶笑容 地 回答 ： 「 對 呀 ， 真的 好 累 喔 ！ 」 她 終於 找回 原本 的 自己 ， 內心 也 不可思議 地 獲得 了 平靜 。 和 別人 相處 ， 原來 是 這麼 令 人 安心 的 事 。 解開 家庭 束縛 ： 年老 就 一定 體衰 嗎 ？ 「 不必 大作戰 」 和 「 真正 想 做法 」 確實 能 幫助 我們 找回 原本 的 自己 。 然而 ， 關心 則 亂 ， 很多 人 一 遇到 家人 的 事 就 亂 了 心神 ， 什麼 方法 都 不 管用 了 。 G 在 公司 都 能 確實 秉持 「 必須 做 」 就 「 不要 做 」 的 原則 ， 只 做 自己 想 做 的 事 ， 也 不會 刻意 猜測 別人 的 想法 ， 相當 自在 。 不過 ， 只要 跟 年邁 的 父母 通完 電話 ， G 總是 憂心 重重 ， 非常 擔心 爸 媽 的 健康 狀況 ， 覺得 自己 得 為 他們 做 點 什麼 ， 急 得 像 隻 熱 鍋 上 的 螞蟻 。 問題 是 ， 每每 付出 後 ， 他 又 對 自己 的 「 雞婆 」 感到 非常 後悔 。 G 其實 也 知道 自己 的 擔心 是 多餘 的 ， 但 一 碰到 家人 的 事 ， 他 就是 無法 冷靜 面對 。 於是 G 問 自己 ： 「 我 被 什麼 樣 的 世俗 認知 給 限制住 了 ？ 」 問完 後 ， 他 的 腦 中 浮出 這樣 的 念頭 ： 「 一般 認為 我們 必須 珍惜 家人 ， 我 就是 被 這 種 世俗 認知 束縛 了 。 」 G 有點火 了 ， 自己 吐槽 自己 道 ： 「 這 我 當然 知道 ， 問題 是 ， 我 就是 放心不下 爸 媽 啊 ！ 」 這 是 吐槽 不 是 發問 ， 但 內心 還是 回答 了 他 ： 「 一般 認為 老人家 身體 一定 不 好 ， 我 就是 被 這 種 世俗 認知 束縛 了 。 」 之後 又 補 了 一 句 ： 「 一般 認為 老人家 無法 自力更生 ， 我 就是 被 這 種 世俗 認知 束縛 了 。 」 G 本來 想 反駁 ， 但 仔細 想想 ， 他 確實 認為 爸 媽 沒有 能力 照顧 自己 ， 若 沒有 他 的 庇護 ， 隨時 可能 會 發生 悲劇 。 G 這 才 發現 ， 他 下意識 地 認為 父母 去世 後 ， 自己 就 無法 過上 幸福 快樂 的 人生 。 如果 失去 父母 就 無法 幸福 ， 那 世界 上 每 個 人 都 終 將 迎向 不幸 ── 想通 後 ， G 決定 不再 胡思亂想 ， 成功 解開 家庭 的 束縛 。 接著 他 問 自己 ： 「 我 真正 想 做 的 事情 是 什麼 ？ 」 得到 的 答案 是 ： 「 我 想 默默 守護 家人 。 」 執行 「 真正 想 做法 」 後 ， G 終於 做回 原本 的 自己 ， 也 欣然 面對 爸 媽 原有 的 樣子 ， 不再 胡亂 擔心 他們 的 安危 。 神奇 的 是 ， G 改變 心態 後 ， 他 的 父母 不但 變 得 比 以前 獨立 ， 也 更 有 朝氣 了 。 看到 父母 的 轉變 ， G 不禁 感嘆 ， 原來 「 默默 守護 」 竟是 一 件 如此 美好 的 事 。 5 __UNDEF__ 人際 關係 處處 碰壁 ？ 讓 「 心靈 咒語 」 解救 你 ！ 停止 猜測 別人 想法 ， 情緒 不再 輕易 暴走 __UNDEF__ __UNDEF__ 忍不住 猜測 人心 時 ， __UNDEF__ 請 唸 這 條 「 心平 咒語 」 __UNDEF__ 在 最後 一 章 中 ， 我 要 教 大家 幾 招 「 快樂 人際 法 」 ， 讓 你 輕易 消除 人際 關係 所 帶來 的 痛苦 。 快要 失控 前 ， 只要 唸 幾 句 簡單 的 「 心靈 咒語 」 ， 就 能 讓 情緒 平靜 如 水 ， 不 動 如 山 ！ 我們 常 在 不知不覺 當中 使用 「 暗示性 」 的 詞彙 ， 像是 「 我 覺得 那 個 人 好 煩 喔 」 、 「 好 討厭 喔 」 等等 。 即便 沒有 說出口 ， 「 好 煩 」 、 「 好 討厭 」 也 會 形成 心理 暗示 ， 對 情緒 造成 影響 。 「 言語 暗示 」 的 力量 非常 強大 ， 不但 會 影響 他人 和 自己 的 想法 與 感覺 ， 還 能 誘發 行為 、 操縱 人心 。 舉 個 例子 好了 ， 學生 A 在 上 體育課 時 ， 跟 班 上 王牌 對戰 網球 。 他 在 開戰 前 向 對手 下 了 這樣 的 暗示 ： 「 你 的 腳 看起來 很 痛 耶 ， 還好 嗎 ？ 」 王牌 聽 了 覺得 奇怪 ： 「 我 的 腳 不會 痛 啊 ？ 」 然而 ， 比賽 時 王牌 卻 頻頻 分心 ， 覺得 自己 的 腳 好像 真的 有點 痛 ， 跑 不 快 也 跳 不 高 。 單 憑 實力 而言 ， 學生 A 是 絕對 贏不了 王牌 的 ， 但 他 卻 運用 言語 暗示 讓 自己 佔 了 上風 。 雖然 這 是 比較 負面 的 例子 ， 但 我 要 說 的 是 ， 如果 言語 能 束縛 人心 ， 自然 也 能夠 解放 人心 。 如果 你 覺得 自己 不 擅 處理 人際 關係 ， 又 或是 情緒 經常 莫名 失控 ， 有 可能 就是 在 不知不覺 間 對 自己 下 了 「 心理 暗示 」 。 那麼 ， 要 如何 解除 負面 的 心理 暗示 呢 ？ 答案 就 是 「 以毒攻毒 」 ── 對 自己 下 另 一 個 暗示 。 這麼一來 ， 你 就 不用 再 為 人際 關係 飽受 負面 情緒 之 苦 ， 甚至 還 能 樂在其中 。 情緒 容易 暴走 的 人 大多 有 一 個 問題 ， 那 就 是 自以為 能 窺知 人心 。 這 其實 是 一 種 暗示 ， 導致 我們 無限 放大 別人 的 言行 ， 只要 別人 說 了 一 句 話 、 做 了 一 個 小 動作 ， 就 下意識 地 認為 「 那 個 人 肯定 瞧不起 我 ！ 」 「 我 長 得 那麼 醜 ， 他 肯定 看不上 我 ！ 」 有時 人家 明明 無心 ， 看 在 我們 眼 裡 卻 是 大有 深意 ， 心情 也 連帶 受到 影響 。 在 這裡 要 教 大家 一 條 「 心平 咒語 」 ， 當 你 又 忍不住 猜測 別人 的 想法 ， 請 試 著 對 自己 下 暗示 ── 在 心 中 默唸 ： 「 那 又 怎樣 ！ 」 （ So what !
 
） __UNDEF__ 我們 之所以 不斷 猜測 別人 的 想法 ， 是 因為 我們 以為 「 只要 釐清 對方 在 想 什麼 ， 情緒 就 不會 再 起伏 波動 」 ， 而 這樣 的 暗示 卻 促成 了 反效果 。 只要 簡單 唸 一 句 「 那 又 怎樣 ！ 」 （ So what !
 
） ， 就 能 喚醒 原本 的 自己 ， 不再 拘泥 於 別人 的 想法 。 人 前 緊張 時 ， 請 唸 這 條 「 定氣 咒語 」 __UNDEF__ 以前 看到 人家 聊 得 很 開心 時 ， 我 都 不 敢 過去 「 參一 腳 」 ， 總是 獨自 在 一 旁 進退兩難 ， 緊張 得 要命 。 為什麼 呢 ？ 因為 我 擔心 過去 插話 會 破壞 大家 的 興致 ， 讓 原本 歡樂 的 氣氛 降到 冰點 。 一旦 開始 胡思亂想 ， 情緒 就 有如 脫韁 野馬 一般 失控 奔騰 ── 「 完蛋 了 ， 他們 現在 笑 得 那麼 開心 ， 如果 我 過去 就 冷場 怎麼辦 ？ 那 不 就 很 尷尬 ？ 他們 一定 會 覺得 我 是 個 掃興 的 討厭鬼 … … 」 __UNDEF__ 像 這 種 情況 ， 只要 默唸 「 定氣 咒語 」 ── 「 斷開 緊張 ！ 」 就 能 停止 胡思亂想 。 以前 我 因為 太過 緊張 ， 每每 加入 別人 的 話題 ， 都 會 瞬間 把 氣氛 搞僵 。 「 定氣 咒語 」 能 瞬間 緩解 緊張 的 情緒 ， 讓 我 順利 參與 討論 ， 氣定神閒 地 與 人 談笑風生 。 為什麼 會 把 氣氛 搞僵 呢 ？ 因為 我們 被 下 了 暗示 ── 「 緊張 是 會 傳染 的 」 。 只要 唸 一 句 「 斷開 緊張 」 ， 這 個 暗示 就 能 藥 到 病 除 。 各位 待在 緊張 的 人 身邊 時 ， 是 不 是 也 感到 莫名 不安 呢 ？ 然而 事實 上 ， 很多 人 都 不 知道 緊張 是 會 傳染 的 。 默唸 「 斷開 緊張 」 、 恢復 自我 後 ， 自然 就 能 釐清 這 是 別人 的 情緒 ， 緊張 的 心情 也 隨之 煙消雲散 。 O 是 個 上班族 ， 每每 討論 公事 都 令 她 非常 緊張 。 只要 一 緊張 ， 她 說話 就 會 偏離 主題 ， 搞 得 大家 一 片 尷尬 。 每 次 遇到 這 種 狀況 ， O 都 彷彿 聽 得 到 其他 人 的 聲音 ： 「 欸 你 看 ， 那 個 人 又 說 奇怪 的 話 了 ！ 」 這 股 壓力 讓 她 更加 手足無措 、 不知所云 ， 情緒 也 隨之 升 溫 暴衝 。 日子 一 久 ， 大家 開始 懷疑 她 的 工作 能力 ， O 的 心情 也 因此 一落千丈 ， 每 天 都 悶悶不樂 。 後來 我 建議 她 ， 只要 緊張 時 就 默唸 「 斷開 緊張 」 這 句 「 定氣 咒語 」 。 神奇 的 是 ， 隨著 唸 的 次數 愈來愈 多 ， 她 的 身邊 彷彿 形成 了 防護罩 一般 ， 將 緊張