你 是否 強烈 感覺到 自己 的 意義感 ？ 意義感 讓 一 個 人 突然 開始 發光 ， 覺得 他 的 未來 好 有 意義 ， 他 的 人生 、 每 天 過 的 生活 和 做 的 事 都 好 有 意義 。 我 以 這 個 意義感 來 對比 於 現代 人類 的 生活 。 現代人 的 生活 可能 都 在 追逐 金錢 、 想念 名校 ， 在 此 同時 ， 每 個 人 又 開始 質疑 其 意義 何在 ？ 一百 分 跟 八十 分 的 差別 在 哪裡 ？ 年 收入 一千萬 跟 一百萬 的 意義 ， 差別 在 哪裡 ？ 今天 就算 出人頭地 、 名利雙收 ， 其 意義 在 哪裡 ？ 人們 已經 普遍 喪失 了 存在 的 意義感 。 賽斯 在 《 個人 實相 的 本質 》 舉 了 一 個 例子 ， 在 艾爾麥拉 的 大 洪水 中 ， 很多 平常 失業 或 無所事事 的 人 ， 突然 看到 自己 存在 的 意義 ， 發現 原來 自己 可以 幫助 人們 脫離 災區 。 有 一些 父母 ， 平常 每 天 為 孩子 的 功課 及 三 餐 無事 忙 ， 現在 突然 發現 可以 照顧 他 的 左右 鄰居 ， 突然 覺得 自己 有 了 意義 ； 那些 平常 活 得 奄奄一息 的 人 ， 發現 自己 可以 為 這 個 社會 做 很多 事 、 自己 變 有用 了 。 窮人 、 有錢人 都 走出來 ， 社會 階級 被 打破 ， 人們 開始 真的 彼此 釋放出 愛 與 關心 。 大家 紛紛 走出 自己 的 房子 ， 彼此 互相 擁抱 ， 甚至 慶賀 劫後餘生 ， 其 關鍵 就 在於 ， 人們 終於 喚起 了 很 久 以來 沒有 跟 大自然 搏鬥 的 生命力 與 意義感 。 採取 具體 而 有效 的 行動 針對 這 點 我 要 請問 各位 ， 是否 曾經 在 人生 當中 ， 強烈 感覺到 自己 的 意義感 ？ 說 實話 ， 很多 人 都 陷落 在 生活 中 雞毛蒜皮 的 小 事 ， 例如 ， 孩子 功課 好壞 、 這 個 月 業績 如何 ， 活 到 後來 要 死 不 活 ， 活 著 跟 死 了 沒 什麼 差別 。 所以 ， 有時候 一 個 生命 的 危機 、 一 個 疾病 或 甚至 一 個 大自然 的 災難 ， 都 重新 喚起 了 人類 存在 的 意義感 。 如果 「 意義 」 是 從 零 分 到 一百 分 ， 你 會 對 自己 現在 的 生活 打 幾 分 ？ 首先 ， 你 要 問 自己 這些 問題 ： 「 我 的 存在 對 自己 有 多少 意義 ？ 我 的 存在 對 周遭 的 人 有 多少 意義 ？ 我 的 存在 對 先生 、 太太 、 小孩 有 什麼 意義 ？ 」 接著 ， 你 要 很 深入 地 問問 內心 ， 「 如果 我 覺得 自己 活 著 是 要 有 意義 的 ， 要 怎麼 活 才 會 有 意義 ？ 」 如果 它 涉及 了 改變 ， 當下 就 必須 改變 ， 那 你 就 要 問 自己 ： 「 我 當下 要 做 哪些 具體 的 改變 ？ 」 你 可以 先 建構出 一 個 對 自己 來 說 「 有 意義 的 生命 」 ， 然後 立刻 問 下 一 個 問題 ： 「 當下 要 做 一 件 什麼 事情 ， 讓 我 的 生命 從 現在 開始 就 有 意義 ？ 」 例如 ， 你 想要 成為 療癒系 作家 ， 鼓舞 人心 ， 就 從 現在 開始 在 網路 上 寫 一些 鼓勵 人心 的 話 。 在 你 目前 所 過 的 生活 中 ， 當下 採取 具體 而 有效 的 行動 ， 讓 你 覺得 有 意義 的 人生 不只 是 空想 與 妄想 ， 而 真的 去 過 自己 覺得 有 意義 的 人生 。 30 進入 恩寵 的 狀態 何謂 「 恩寵 的 狀態 」 （ the state __UNDEF__ of grace __UNDEF__ ） ？ 賽斯 在 《 個人 實相 的 本質 》 中 提到 ， 恩寵 的 狀態 是 這樣 的 一 種 情況 ， 「 在 其中 的 生長 都 是 不 費力 的 ， 一 種 透明 的 、 喜悅 的 默許 ， 那 是 所有 存在 的 基本 要件 。 你 自己 的 身體 從 出生 時 即 自然 、 輕易 地 生長 ， 沒有 預期 阻力 ， 反而 把 它 奇蹟 似的 開展 視為 當然 ； 以 偉大 、 優雅 、 有 創造力 的 那 種 攻擊性 的 放任 態度 ， 去 運用 他 所有 的 一切 。 」 細胞 的 生長 、 身體 的 喜悅 是 理所當然 的 基本 上 ， 恩寵 的 狀態 是 一 種 心理 狀態 ， 在 這 種 狀態 之下 ， 感覺到 整 個 世界 及 宇宙 的 能量 是 充滿 善意 的 ， 沒有 預期到 牴觸 、 也 沒有 預期到 困難 。 在 恩寵 狀態 中 ， 細胞 的 生長 、 健康 、 身體 的 喜悅 是 如此 的 理所當然 ， 不會 覺得 身體 是 跟 自己 作對 的 ， 簡單 來 說 ， 覺得 自己 是 受到 寵愛 的 。 恩寵 的 狀態 ， 是 隨時 可以 發動 自我 療癒 的 一 種 能量 ， 它 本身 就 是 人類 和 細胞 天然 的 狀態 ， 只是 後來 在 我們 的 生活 當中 ， 已經 脫離 了 這樣 的 感受 ── 細胞 朝向 生長 ， 植物 迎向 陽光 ， 並 不 預期 阻礙 與 疾病 。 這 有點 類似 宗教 上 的 狂喜 。 有 些 人 在 神祕 的 宗教 經驗 中 ， 聖人 或 得道 高僧 慈愛 的 眼神 對 他 行 了 奇蹟 ， 甚至 ， 突然 覺得 自己 被 聖靈 充滿 ， 彷彿 被 整 個 宇宙 的 愛 包圍 ， 在 那樣 的 愛 與 感動 當中 ， 被 這 股 能量 所 療癒 。 它 可以 是 一 種 冥想 狀態 、 心理 狀態 或 神祕 經驗 ， 也 可以 是 一 個 人 感覺到 被 宇宙 所有 的 愛 籠罩 、 包圍 。 每 天 早上 醒來 ， 每 個 人 都 應該 對 自己 說 三 句 自我 暗示 的 話 ： 「 一 、 我 受到 宇宙 能量 的 恩寵 。 二 、 我 被 宇宙 能量 所 祝福 。 三 、 所有 我 需要 的 都 會 來到 我 的 身邊 。 」 幸福感 就 在 生活 的 瑣碎 細節 中 恩寵 的 狀態 有點 類似 一 種 幸福感 ， 可能 被 晚餐 後 一 道 法國 小 甜點 觸發 、 可能 被 一 個 陌生人 小小 的 善舉 觸動 、 可能 被 一 個 孩子 無心 之 語 感動 ， 也 可能 被 電影 廣告 片段 或 一 句 台詞 等 生活 瑣碎 細節 引發 。 例如 ， 也許 你 正 充滿 痛苦 絕望 地 坐 在 一 間 咖啡廳 ， 看 著 窗 外 的 世界 ， 覺得 自己 的 疾病 沒有 希望 、 這 個 世界 沒有 救 了 ， 這時 突然 看到 一 個 爸爸 ， 拿 著 一 把 雨傘 去 接 小孩 ， 這 個 小孩 是 如此 開心 喜悅 地 衝進 爸爸 的 懷裡 。 也許 只是 小小 一 幕 平凡 人間 愛 的 舉動 ， 卻 讓 你 觸動 了 內心 非常 巨大 的 感受 。 我 記得 網路 曾經 瘋傳 一 張 照片 ， 是 一 位 身型 略微 肥胖 的 爸爸 ， 撐 著 雨傘 幫 孩子 遮雨 ， 可是 他 自己 全身 是 淋濕 的 ， 後來 有 人 找到 這 位 爸爸 ， 他 說 ： 「 任何 一 位 父母親 不 是 都 會 幫 孩子 撐 雨傘 嗎 ？ 這 是 再 平常 不過 的 事 ， 不 是 嗎 ？ 」 一 個 不經意 的 小 善舉 、 一 個 社會 上 愛 的 小 行為 ， 就 可以 觸發 我們 的 恩寵 狀態 。 它 彷彿 是 狂風 暴雨 中 的 微光 ， 這 微光 卻 從來 不 曾 被 狂風 暴雨 淹沒 ， 這 道 光 可能 曾經 微弱 ， 但 從來 沒有 消失 過 。 在 賽斯心法 中 ， 恩寵 的 狀態 有點 像是 基督徒 說 的 上帝 恩典 ， 也許 這 世界 是 如此 悲慘 ， 也許 才 經歷 過 恐怖 攻擊 ， 但 會 感受到 那 份 恩典 是 無所不在 的 ； 也 可 說 是 佛 的 大慈大悲 ， 歷經 了 世間 幾千 年 的 殘暴 ， 卻 依然 佛光 普照 ， 展現 著 慈愛 的 微笑 。 大聲 唱歌 唱歌 或 發出 聲音 ， 比較 跟 我們 左右腦 兩 邊 的 海馬迴 有關係 ， 因為 海馬迴 擔任 記憶 的 作用 ， 可以 跟 我們 的 情緒 連結 。 有時候 ， 言語 不 太 容易 疏導 我們 的 感受 ， 便 可 藉由 唱歌 把 很多 壓抑 的 感受 表達出來 。 基本 上 ， 針對 喜歡 唱歌 的 人 而言 ， 台灣 的 卡拉 OK 文化 ， 在 不 影響 他人 安寧 的 情況 下 ， 是 很 好 的 自我 療癒 方式 。 像 我 媽媽 就 很 喜歡 唱 卡拉 OK ， 這 是 她 的 娛樂 之 一 ， 我 覺得 她 在 唱歌 的 過程 中 比較 容易 宣洩 她 的 情緒 ， 讓 情感 有所 流動 ， 這 對 她 的 身體 健康 有 很 大 的 幫助 。 學習 把 歌 大聲 唱出來 是 很 好 的 。 小孩子 很 喜歡 唱歌 跳舞 ， 但 成年人 有時候 覺得 自己 唱歌 不 好聽 ， 就 不 敢 唱 ， 可是 唱歌 本身 跟 唱 得 好 不 好 是 兩回事 。 重要 的 是 你 怎樣 讓 自己 發出 聲音 （ 更何況 唱 不 好 是 別人 受苦 ， 不 是 自己 ） ， 學習 大聲 把 歌 唱出來 ， 對 身體 健康 很 有 幫助 。 練習 發出 「 o-m 」 的 聲音 這裡 提出