一 個 讓 你 不 舒服 的 人 ； 但 如果 是 在 情侶 之間 ， 「 你 好 煩 喔 … … 」 反而 是 增進 情感 的 打情罵俏 ！ 「 豬頭 ！ 智障 ！ 」 可能 是 一 種 言語 霸凌 ， 也 可能 是 死黨 之間 的 親暱 稱呼 。 同樣 是 頭部 的 移動 ， 上下 擺動 是 一 種 肯定 ， 左右 搖動 卻 是 明確 的 否定 ； 比起 大拇指 叫做 「 讚 」 ， 比起 中指 卻 是 侮辱 … … 這樣 的 例子 實在 太多 了 。 你 是否 察覺到 ， 萬事 萬物 難道 不 是 因為 經過 「 人 」 的 解讀 與 定義 ， 才 有 了 好壞 之 分 嗎 ？ 外在 的 事物 ， 甚至 身體 本身 的 變化 ， 都 是 經由 眼睛 、 耳朵 、 鼻子 、 舌頭 等 感官 以及 觸覺 、 本體覺 （ 感受 壓力 、 方位 及 加速 之 特殊 知覺 ） 、 痛覺 、 平衡 等 受器 接收 ， 再 將 訊號 傳輸 至 腦部 ， 由 腦部 之 各 區域 加以 解讀 並 賦予 意義 。 由 此 可 知 ， 決定 事情 好壞 的 ， 並 不 是 事情 本身 ， 而是 我們 「 自己 」 ！ 記得 小時候 ， 全 家 剛 搬入 一 個 眷村 樣 的 學校 宿舍 ， 家家戶戶 都 沒有 廁所 ， 需要 到 一 個 潮濕 、 陰森 、 充滿 異味 的 公共 廁所 去 如廁 。 對於 一 個 幼童 來 說 ， 心 中 的 恐懼 可想而知 。 不久 之後 ， 父母 在 庭院 加蓋 了 有 坐式 抽水馬桶 及 浴缸 的 新 廁所 ， 第一 次 可以 舒舒服服 、 安安心心 地 在 家 中 上廁所 、 泡 澡 ， 那 種 幸福 洋溢 的 感覺 畢生 難忘 。 場景 換到 現在 ， 有 人 會 為了 可以 在 家 中 上廁所 而 感到 開心 、 滿足 、 甚至 感恩 嗎 ？ X X X X 極度 貧困 的 人 ， 晚上 可能 有 稻草 與 紙箱 為伴 就 是 一 張 舒適 的 床 ， 粗茶淡飯 也 覺得 香噴噴 ； 一旦 有錢 之後 ， 可能 睡 獨立筒 名 床 加上 蠶絲被 都 還是 覺得 渾身 不對勁 ， 滿漢全席 也 食不下嚥 。 每 天 辛勞 工作 的 人 ， 會 覺得 一 整 天 什麼 事 都 不 做 是 一 種 放鬆 ； 失業 在 家 的 人 ， 卻 覺得 無 事 可 做 是 一 種 空虛 與 痛苦 。 沒有 夏天 的 炎熱 ， 如何 凸顯 大 口 吃 冰 的 舒暢 ？ 沒有 冬天 的 酷寒 ， 如何 享受 泡湯 的 樂趣 ？ X X X X 即使 是 小 嬰兒 ， 也 知道 疼痛 、 過 冷 、 過 熱 是 痛苦 、 不 好 的 事情 ； 但是 真的 是 如此 嗎 ？ 腳底 按摩 ， 試 過 的 人 都 知道 ， 可能 會 痛 得 半死 ， 喜歡 的 人 卻 覺得 是 最 舒服 的 一 件 事情 。 酷熱 令 人 難過 ， 但 在 spa 的 烤箱 與 蒸氣室 中 ， 卻 可以 看到 舒服 、 享受 的 表情 。 寒冷 讓 人 跳腳 ， 但 有 人 卻 以 冬泳 、 甚至 冰泳 為 樂 ！ X X X X 世界 上 有 一 種 最 痛苦 的 事情 ， 當事人 卻 是 最 快樂 的 ； 也 有 一 種 最 舒服 的 事情 ， 當事人 卻 是 最 無奈 的 。 前者 指 的 是 生產 ， 後者 指 的 是 吸毒 ！ X X X X 父母 的 嘮叨 ， 同 一 件 事 說 了 又 說 、 唸 了 又 唸 ， 對於 青少年 來 說 ， 是 一 件 極為 惱人 的 事 。 同樣 的 話語 ， 在 父母 過世 之後 ， 卻 成為 最 深沉 的 思念 ， 想要 再 聽到 一 次 也 沒有 機會 了 … … 如何 定義 富裕 與 貧窮 ？ 如何 定義 快樂 與 痛苦 ？ 如何 定義 健康 與 殘缺 ？ 如何 定義 智慧 與 愚痴 ？ 如何 定義 創造 與 破壞 ？ 更 重要 的 是 ， 如何 定義 好 與 壞 ？ 在 這 個 段落 裡 ， 我 使用 了 大量 的 心靈 影像 與 提醒物 ， 包含 下雨 、 農夫 、 稻米 、 湖泊 、 偶像 、 乞丐 、 吃 冰 、 泡湯 、 烤箱 與 蒸氣室 、 冬泳 、 生產 、 吸毒 等 。 我 的 用意 是 想 幫助 各位 讀者 有 充足 的 工具 ， 時時 提醒 這 個 最 基礎 、 最 重要 的 信念 ： 決定 事情 好壞 的 ， 不 是 事情 本身 ， 而是 「 自己 」 ！ 也就是說 ， 「 我 」 決定 一切 ！ 既然 是 「 我 」 決定 一切 ， 就 不會 再 有 「 誰 誰 誰 讓 我 心情 不 好 … … 」 「 某某 事 讓 我 不 快樂 … … 」 這樣 的 抱怨 ， 也 可以 不 需要 再 花費 時間 與 精力 去 怨天尤人 或是 自怨自憐 。 衍生 而 來 的 ， 是 一 個 「 負責任 」 的 概念 ； 一切 操 之 在 我 ， 就 代表 我 必須 為 一切 負責 。 這 對 大多數 的 人 來 說 ， 是 一 個 好 消息 ， 也 是 一 個 壞 消息 ； 因為 我 再 也 不 該 、 也 不能 把 責任 歸咎給 別人 、 命運 、 或是 大 環境 了 。 信念 二 ： 永遠 都 有 選擇 的 自由 ！ 知道 自己 擁有 決定 一切 的 主導權 之後 ， 緊接著 的 問題 ， 就 是 如何 「 執行 」 這 個 主導權 ！ 很多 人 聽到 「 執行 」 ， 就 覺得 是 必須 「 做 些 」 什麼 ， 部分 沒 自信 、 過去 挫折 經驗 過多 的 人 ， 腦海 中 的 OS 會 隨即 廣播 ： 「 我 真的 做 得 到 嗎 ？ 」 「 你 說 的 輕鬆 ， 如果 事情 有 這麼 容易 就 好 了 。 」 「 你 又 不 是 我 ， 你 怎麼 知道 我 的 無奈 ？ 」 其實 ， 第一 步 要 做 的 ， 是 每 個 人 都 可以 做 得 到 的 事情 ， 也 是 所有 改變 的 第一 步 。 這 個 第一 步 ， 就 是 「 選擇 」 ！ 讓 我 用 一 個 故事 ， 來 說明 什麼 是 「 選擇 」 ， 以及 「 選擇 」 為什麼 是 健全 心靈 的 重要 基礎 … … 薛西佛斯 是 希臘 神話 中 一 個 小 國 的 國王 ， 也 是 一 位 知名 的 大力士 。 有 一 天 ， 薛西佛斯 因為 多管閒事 ， 介入 了 宙斯 和 河神 之間 的 糾紛 （ 原來 是 宙斯 好色 ， 搶走 河神 的 女兒 ， 而 薛西佛斯 向 河神 通風報信 這 件 事 ） ， 於是 被 宙斯 抓去 ， 面臨 最 嚴厲 的 懲罰 。 宙斯 將 薛西弗斯 帶到 一 個 小 山 的 山腳 下 、 一 塊 圓形 巨石 旁 ， 告訴 他 刑罰 如下 ： 「 我 說 老薛 啊 ！ 而且 如果 用 對 方法 ， 改變 會 發生 得 又 急 又 快 又 輕鬆 。 隨著 時間 過去 ， 我 只 會 越來越 好 ！ ① 這裡 所 稱 的 「 心防 」 ， 就 是 心理學 上 的 「 阻抗 （ resistance __UNDEF__ ） 。 而 心理學 上 有 許多 處理 阻抗 的 方法 ， 例如 同理 、 重構 、 回映式 傾聽 等 ， 有 興趣 的 讀者 可以 參閱 威廉 • 米勒 （ William R . Miller ） 及 史帝芬 ． 羅尼克 （ Stephen __UNDEF__ Rollnick __UNDEF__ ） 的 大作 ： 《 動機式 晤談 法 （ Motivational __UNDEF__ Interviewing __UNDEF__ ） 》 ， 這 是 此 一 領域 的 聖經 。 ② 老實說 ， 科學界 對於 這 方面 的 研究 還不是 很 徹底 ， 總之 是 電 生理 、 神經 傳導 物質 、 神經 迴路 、 蛋白質 合成 等 複雜 機轉 共同 運作 的 結果 。 但是 我們 不需 知道 這麼 深奧 的 東西 ， 切身 實用 才 是 最 重要 的 。 想想 ， 你 自己 是 怎麼 「 想 事情 」 、 「 回憶 事情 」 的 ？ 你 的 內在 經驗 是 什麼 ？ 神經 語言學 將 大腦 的 程式 運作 分為 「 視覺 」 、 「 聽覺 」 、 和 「 身體 感覺 」 三 種 型式 。 例如 請 你 回憶 「 這 個 禮拜 最 開心 的 一 件 事 」 ， 假設 是 去 海邊 玩 ， 你 是 不 是 會 在 腦海 中 「 看到 」 碧海 藍天 、 也 會 看到 隨行 的 人 有 哪些 ； 同時 在 腦海 中 會 「 聽到 」 海浪聲 、 風聲 、 笑聲 等 ； 當 回想 這些 時 ， 身體 也 會 同步 「 感受 」 到 溫暖 的 陽光 、 清涼 的 海水 、 海浪 拍打 著 身體 、 腳掌 踩 在 細沙 上 等等 各 種 豐富 的 感覺 ， 這些 都 牽涉到 「 視覺 」 、 「 聽覺 」 和 「 身體 感覺 」 ， 亦即 我們 記憶 及 思考 事情 的 方式 。 ③ 除了 視覺 ， 其他 感覺 如 聽覺 ， 也 常 在 「 改變 人 」 的 任務 中 ， 扮演 重要 角色 。 例如 一 句 響亮 的 格言 ， 常 能 發揮 振聾啟聵 的 功效 。 至於 身體 的 感覺 ， 例如 失戀 的 經驗 ， 那 種 「 心痛 」 的 感覺 ， 屢屢 讓 人 回想起 就 懊悔 傷痛 ， 告誡 自己 不要 再 犯 同樣 的 錯誤 。 第三 章 優質 的 心靈 影像 心靈 影像 的 結構 「 心靈 影像 治療法 」 （ MIT ） 的 核心 在於 令 人 印象深刻 的